Det ser sgu godt ud, Frederik! Bare fortsæt - du bliver jo snart stor og stærk

Mzg skrev:Det ser sgu godt ud, Frederik! Bare fortsæt - du bliver jo snart stor og stærk

Amen to that, sister!


Der er virkelig fremgang at se, Freddy. Bliv forhelvede ved !!!

Det ser godt ud Frederik! Man kan tydeligt se fremgang

..keep it up!

Tak alle sammen (:
Gør mit bedste

Flot fremgang! Er sgu stolt af dig! Fortsæt det gode arbejde.

Ahrendsen skrev:Flot fremgang! Er sgu stolt af dig! Fortsæt det gode arbejde.

tak champ. Er jeg glad for at høre

Fornuftig fremgang - det er tydeligt at du har taget lidt på. Bare fortsæt det gode arbejde!

Rikke opdate!!
.. Hvem er Rikke??

Ja, for folk der kigger med for første gang, så er Rikke min ualmindelig dygtige diætist.
Hun styre min kost 110% og måler og vejer mig..
Idag blev jeg målt, vejet og kostplanen er blevet ændret.
Skal nu øge mellemmåltiderne til 80g grovbrød istedet for grovtoast (65g).
Der ud over gør jeg det super godt (:
har ny aftale med hende d.23/10 hvor der skal snakkes kost før, under, efter stævner

( +0,5 )
Beware!!!!

Vægt.
Før: 60kg
Nu : 63kg ( +3kg )

Fedt %.
Før : 5%
Nu : 7% ( +2%)

Overarm
Sidste gang 25,7cm
Nu: 27 cm ( + 1,3cm )

Bryst
Sidste gang 94cm
nu: 95 cm ( +1 cm )

Talje
Sidste gang 72,5cm
Nu : 75 cm ( +2,5cm )

Topmave:
Sidste gang 80cm
Nu: 80cm

Bagdel:
Sidste gang 89cm
Nu : 88,5 cm ( -0,5cm )

Lår
Sidste gang 44,5cm
Nu : 45,5cm (+1 cm )

Læg
Sidste gang 32cm
Nu : 32,5cm

Sådan der frederik!!!!

Fortsæt endelig den fremgang

Træbenet skrev:Sådan der frederik!!!!

Fortsæt endelig den fremgang

tak
er kun 6kg fra målet

LittleNinja skrev:En anabolsk oplevelse !!

Idag har jeg oplevet noget yderst anabolsk som jeg vil dele med jer alle sammen..

Inden det gik op for mig at jeg led af spiseforstyrrelser, brugte jeg en størrelse 28/29 i bukser ( ja, det er utrolig lidt )..
Da jeg så begyndte at tage på røg jeg op på en størrelse 30/31. Hvilket var fedt, men jeg forblev stadig i Small i t-shirts, og nogen få i medium..
BUT HERE IT COMES!.. Idag da jeg skulle i byen, tog jeg en small t-shirt på.. og ved i hvad???
Den var blevet for lille!! LYKKE! LYKKE! LYKKE! LYKKE! LYKKE! LYKKE!
Så nu har jeg givet alle mine small t-shirts til min lille bror..
Det er måske ikke noget for alle jer store brød der går rundt i +XL, men for mig er det fedt endelig at kunne smide small af H-til og bruge Medium ..

Dette er lige blevet fejret med makrel, grovbrød, kaff' og det nye nummer af Muscle&Fitness

du bruger jo snart det samme som mig, det går jo super godt for dig:) jeg bruger selv m i overtøj men dog 32 i jeans

Dobermann skrev:

LittleNinja skrev:En anabolsk oplevelse !!

Idag har jeg oplevet noget yderst anabolsk som jeg vil dele med jer alle sammen..

Inden det gik op for mig at jeg led af spiseforstyrrelser, brugte jeg en størrelse 28/29 i bukser ( ja, det er utrolig lidt )..
Da jeg så begyndte at tage på røg jeg op på en størrelse 30/31. Hvilket var fedt, men jeg forblev stadig i Small i t-shirts, og nogen få i medium..
BUT HERE IT COMES!.. Idag da jeg skulle i byen, tog jeg en small t-shirt på.. og ved i hvad???
Den var blevet for lille!! LYKKE! LYKKE! LYKKE! LYKKE! LYKKE! LYKKE!
Så nu har jeg givet alle mine small t-shirts til min lille bror..
Det er måske ikke noget for alle jer store brød der går rundt i +XL, men for mig er det fedt endelig at kunne smide small af H-til og bruge Medium ..

Dette er lige blevet fejret med makrel, grovbrød, kaff' og det nye nummer af Muscle&Fitness

du bruger jo snart det samme som mig, det går jo super godt for dig:) jeg bruger selv m i overtøj men dog 32 i jeans

hehe (;
Vil gerne op i Large når jeg rammer -73 vægtklassen (;

LittleNinja skrev:Rikke opdate!!
.. Hvem er Rikke??

Ja, for folk der kigger med for første gang, så er Rikke min ualmindelig dygtige diætist.
Hun styre min kost 110% og måler og vejer mig..
Idag blev jeg målt, vejet og kostplanen er blevet ændret.
Skal nu øge mellemmåltiderne til 80g grovbrød istedet for grovtoast (65g).
Der ud over gør jeg det super godt (:
har ny aftale med hende d.23/10 hvor der skal snakkes kost før, under, efter stævner

( +0,5 )
Beware!!!!

Vægt.
Før: 60kg
Nu : 63kg ( +3kg )

Fedt %.
Før : 5%
Nu : 7% ( +2%)

Overarm
Sidste gang 25,7cm
Nu: 27 cm ( + 1,3cm )

Bryst
Sidste gang 94cm
nu: 95 cm ( +1 cm )

Talje
Sidste gang 72,5cm
Nu : 75 cm ( +2,5cm )

Topmave:
Sidste gang 80cm
Nu: 80cm

Bagdel:
Sidste gang 89cm
Nu : 88,5 cm ( -0,5cm )

Lår
Sidste gang 44,5cm
Nu : 45,5cm (+1 cm )

Læg
Sidste gang 32cm
Nu : 32,5cm

Ser godt ud mester... Fremskridt

Det går fremad med målene! Er det med, eller uden spænd?
..du vejer kun 2 kg mere end mig

Tvergaard skrev:Det går fremad med målene! Er det med, eller uden spænd?
..du vejer kun 2 kg mere end mig

det er helt afslappet (:
.. indtil videre.. Jeg skal gaine 5kg mere

Sej log , følger lige med her.

X-Wing skrev:Sej log , følger lige med her.

du er mere end velkommen

Grats med fremgangen.

Dagens træning !
.. Judo i Helsingør ..

.. God dag idag, stille og roligt idag, vi skulle bl.a danse lancie i idræt som skal bruges til Galla.
dog når jeg ikke at danse med, da jeg kommer 2 timer senere end alle andre pga træning..
Men sådan er livet..
.. Min randori kørte super godt! Vandt alle kampe med fuld ippon og god stil (; .. I'm a mean machine!!

Dagens træning var opdelt således :
1.Opvarmning
2. O-uchi gari, lines kast
3. Tai-o-toshi
4. Randori, tashi wasa.
5. 100 x crunch
6. 100 x armbøjninger.
done.

Dagens kast : Seo toshi
Dagens PR : 16/20 vundet kampe i randori

.. Herefter hjem og æde pasta, kyllling og tomat souce i vilde mængder!

Ændringer i træningen!
.. Ja..

Mandag :
Judo i Helsingør. 19 - 20:50 Kamptræning

Tirsdag :
Judo i Hillerød 19 - 20:30 Kamptræning

Onsdag :
Lige efter skole : Styrketræning
Aften : Judo i Helsingør 19 - 20:45 Teknik træning

Torsdag :
Styrketræning

Fredag :
Judo med landsholdet 19 - 20:30. Kamptræning

Lørdag :
Fridag.

Søndag :
Formiddag: Styrketræning
Aften : Judo med TeamCopenhagen. 19 - 20:30 Kamptræning.

.. Desuden skal der snart bestilles nye forsygninger fra Bodylab.dk ..

Hej Frederik

Hvor vil du ligge CF ind i dit trænings skema ?

Fredrik, det ser godt ud med al din fremgang - fysisk såvel som psykisk.
Forsæt det gode arbejde og bliv ved med at holde dine drømme om mål (såvel som delmål) for øje, så skal du helt sikkert nok nå din plads på landsholdet. Og når du står der, er det fedt, for du vil helt sikkert huske, hvor hårdt du har kæmpet.

Held og lykke!
Micha

> Chris, ingen anelse
> Michia, mange tak. Er jeg glad for at høre for en anden top idærts atlet, jeg giver den gas og håber at nå målet, som er landsholdet inden 2011

Dagens træning..
.. Judo i Hillerød ..

God træning.. Er meget træt nu.. Vil æde, slappe á og skride i seng, da jeg har 4 moduler imorgen + styrketræning og 2 timers judo..
Træning, æde, skoler og lektier, træning, æde, sove. Gentag.. Min hverdag ..

Dagens træning.
1. Opvarmning
2. Ne-wasa randori, 4 x 1 minut x 3.. 110%
3. Tashi wasa randori, 5 x 4 minutter med 2 minutters pause imellem hvert set. 110%
4. 2 x 10 minutters teknik.
Done..

.. Her efter kakao ( som altid ), så hjem og æde mørbrad og ris.. Kedeligt, men det er energi..

LittleNinja skrev:Vil gerne op i Large når jeg rammer -73 vægtklassen (;

Så skal det altså være en meget lille large

Jeg har forresten set du har sendt en pm og jeg skal nok svare på den inden for den nærmeste fremtid.

Bay skrev:

LittleNinja skrev:Vil gerne op i Large når jeg rammer -73 vægtklassen (;

Så skal det altså være en meget lille large

Jeg har forresten set du har sendt en pm og jeg skal nok svare på den inden for den nærmeste fremtid.

lige meget om den er stor eller lille, bare det er Large (;
og tak

Shopping!!
.. Bodylab.dk ..

Så skal der snart købes ind.
det bliver nok :
2kg Whey 80 , karamel
bodymin
bodylab kasein
bodylab mesh pants, medium
strabs
evt. kreatin
evt. crispy bars

.. ja.. ELSKER bodylab's produkter

I aften skal jeg til judo i helsingør, fra næste uge af skal der også styrke trænes hver onsdag, + judo.
I aften kommer der forresten nogen japaner til helsingør for at se hvordan vi træner.. DER SKAL GIVES GAS så de japsere kan huske hvem F.Bahne er bagefter

DAGENS TRÆNING!!!
.. Helsingør judo ..

Fucking lang dag!! 08-15:30.. Dog var den ret nemt, ingen "svære" fag.. Fik ædt en del, tog hjem og til frisøren. Hvor efter jeg tog hjem og spiste igen og så videre til Judo.
Min krop er ret træt for tiden.. Godt jeg først skal møde kl 10 imorgen

Dagens træning.
1. Opvarmning.
2. Uchi komi, jeg brugte uchi-mata og seo toshi.
3. Ne-wasa teknik.
4. Kast, her kom japserne og så os træne, så mine 2 trænere, min makker og jeg blev sendt ned foran for at kunne vise hvordan rigtig judo skal se ud

.. Så tog jeg hjem, spiste kylling i karry, spiste lidt mere kylling i karry. Så var der ikke mere mad.. så nu skal jeg have something else...

Fin træningsplan, champ.. - det bliver hårdt, men med en tilpas dedikation bliver det også effektivt!

Husk at klemme noget tid ind i programmet, til at jagte damer og lære at fløjte i græstrå. Den slags er en meget undervurderet, men yderst anabolsk, form for auxillary exercise.

A Menace To Chicken skrev:Fin træningsplan, champ.. - det bliver hårdt, men med en tilpas dedikation bliver det også effektivt!

Husk at klemme noget tid ind i programmet, til at jagte damer og lære at fløjte i græstrå. Den slags er en meget undervurderet, men yderst anabolsk, form for auxillary exercise.

Galla på fredag, utrolig anabolsk sted at jage tøsebørn

Dagens træning..
.. Work-out i managym, i've missed it so much!

Dagens træning for ingen farver.. For jeg er ikke tilfreds, slet ikke..
Er begyndt at stille ret så store krav til mig selv, så er ikke tilfreds med milly, squat eller db press..
Imorgen, landsholdstræning efterfulgt af hjernedød score fest i form af galla!
Dagens træning var efter lyst, og ikke efter program (;

Opvarmning, løbebåndet.
3 min, 50 kcal, 0,6km

Squat.
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Milly press.
1 * 8 * 20kg
1 * 8 * 25kg
1 * 8 * 25kg
1 * 8 * 25kg

Bent over row.
1 * 8 * 30kg
1 * 8 * 30kg
1 * 8 * 30kg
1 * 8 * 30kg

DB press.
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 16kg pr arm
1 * 8 * 16kg pr arm

DB inc press
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 6 * 16kg pr arm

Standing calf raises.
1 * 8* 57,5kg
1 * 8* 57,5kg
1 * 8* 57,5kg

Barbbell curls.
1 * 8 * 22kg
1 * 8 * 22kg
1 * 8 * 22kg
1 * 6 * 24kg

Cable crunch.
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg

DB sidebend.
1 * 8 *24kg pr side
1 * 8 *24kg pr side
1 * 8 *24kg pr side

.. Her efter Free Free bar, så hjem i bad. og nu, 1 time efter. Grovbolle m/kalkun og en kande kaff' og nu skal der laves lektier...