LittleNinja skrev:Dagens træning..
.. Work-out i managym, i've missed it so much!

Dagens træning for ingen farver.. For jeg er ikke tilfreds, slet ikke..
Er begyndt at stille ret så store krav til mig selv, så er ikke tilfreds med milly, squat eller db press..
Imorgen, landsholdstræning efterfulgt af hjernedød score fest i form af galla!
Dagens træning var efter lyst, og ikke efter program (;

Opvarmning, løbebåndet.
3 min, 50 kcal, 0,6km

Squat.
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg
1 * 8 * 60kg

Milly press.
1 * 8 * 20kg
1 * 8 * 25kg
1 * 8 * 25kg
1 * 8 * 25kg

Bent over row.
1 * 8 * 30kg
1 * 8 * 30kg
1 * 8 * 30kg
1 * 8 * 30kg

DB press.
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 16kg pr arm
1 * 8 * 16kg pr arm

DB inc press
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 8 * 14kg pr arm
1 * 6 * 16kg pr arm

Standing calf raises.
1 * 8* 57,5kg
1 * 8* 57,5kg
1 * 8* 57,5kg

Barbbell curls.
1 * 8 * 22kg
1 * 8 * 22kg
1 * 8 * 22kg
1 * 6 * 24kg

Cable crunch.
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg
1 * 10 * 34kg

DB sidebend.
1 * 8 *24kg pr side
1 * 8 *24kg pr side
1 * 8 *24kg pr side

.. Her efter Free Free bar, så hjem i bad. og nu, 1 time efter. Grovbolle m/kalkun og en kande kaff' og nu skal der laves lektier...

Hvad mener du med det?

Ahrendsen skrev:Hvad mener du med det?

Mener at der skal scores, og at der er utrolig mange hotte tøser

Det ser godt ud Frederik!
Bare fortsæt sådan

Er der nogen 18+ tøser til den fest?

The Dane skrev:Er der nogen 18+ tøser til den fest?

yearg (;
Det er jo for 1,2 og 3g

LittleNinja skrev:

The Dane skrev:Er der nogen 18+ tøser til den fest?

yearg (;
Det er jo for 1,2 og 3g

Oh

Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Gad fandme godt ha' set ham dørmandens ansigt!

Tvergaard skrev:Gad fandme godt ha' set ham dørmandens ansigt!

det var guld værd (;

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Gad fandme godt ha' set ham dørmandens ansigt!

det var guld værd (;

Hvis det sker en anden gang, så sig at du lige skal ha' et billede d;

Dagens træning.
.. DL is back on track! ..

Super god træning idag!
kan sagtens mærke at jeg har fremgang, både på de kg jeg kan løfte, og min egen kropsvægt.
Tog forresten nogen billeder som måske kommer op senere idag.
EDIT : alle øvelser blev udført med spænd i core og rygmuskler

Opvarmning, løbebåndet
3 min,
0,6km
50 kcal.

50mave bøjninger & 50 hyper extensions.

Dødløft.
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg

Bænkpress.
1 * 10 * 25kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 8 * 50kg
1 * 6 * 60kg PR!

Benpress,
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 8 * 100kg
1 * 6 * 110kg PR!

Dips.
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 6 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg
1 * 4 * bw + 5 kg

Pull ups
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 6 * bw
1 * 5 * bw
1 * 5 * bw

Db Shrug.
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm
1 * 8 * 24kg pr arm

.. Done., her efter free free bar, kakao. Så hjem og lave have arbejde i 1 time. NU frokost!

God træning idag!
Og tillykke med dine PR's!

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

Meget vigtig info

Tvergaard: Mange tak (:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

Meget vigtig info

Tvergaard: Mange tak (:

Kom nu, fortæl fortæl

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

Meget vigtig info

Tvergaard: Mange tak (:

Kom nu, fortæl fortæl

I korte træk :
scoring nr. 1 : havde været der i omkring 20/30 minutter da en fra min klasse kom over og begyndte at kysse mig på halsen og herefter snavede mig i .. tjah.. 10 minutter??
Scoring nr. 2 : Gik over til En fra parallel klassen som jeg havde snakket en del med, og sagde farvel, hvor efter hun sagde at jeg ikke måtte gå. Men det blev jeg nød til for skulle på job, her efter... ja.. Jeg gik ikke på aftalte tidspunkt

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

Meget vigtig info

Tvergaard: Mange tak (:

Kom nu, fortæl fortæl

I korte træk :
scoring nr. 1 : havde været der i omkring 20/30 minutter da en fra min klasse kom over og begyndte at kysse mig på halsen og herefter snavede mig i .. tjah.. 10 minutter??
Scoring nr. 2 : Gik over til En fra parallel klassen som jeg havde snakket en del med, og sagde farvel, hvor efter hun sagde at jeg ikke måtte gå. Men det blev jeg nød til for skulle på job, her efter... ja.. Jeg gik ikke på aftalte tidspunkt

Sådan!
Hvad har du gjort, siden pigerne er så vilde?!

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

Meget vigtig info

Tvergaard: Mange tak (:

Kom nu, fortæl fortæl

I korte træk :
scoring nr. 1 : havde været der i omkring 20/30 minutter da en fra min klasse kom over og begyndte at kysse mig på halsen og herefter snavede mig i .. tjah.. 10 minutter??
Scoring nr. 2 : Gik over til En fra parallel klassen som jeg havde snakket en del med, og sagde farvel, hvor efter hun sagde at jeg ikke måtte gå. Men det blev jeg nød til for skulle på job, her efter... ja.. Jeg gik ikke på aftalte tidspunkt

Sådan!
Hvad har du gjort, siden pigerne er så vilde?!

Er mig selv (;
Vær gentelman i dagligdagen, og så når de får noget at drikke, så husker de alle de søde ting du har gjort (; Et af mange fif's

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:

LittleNinja skrev:Gårsdagens træning..
.. Landsholdssamling + Galla ..

Gårsdagens træning:
1. Opvarmning.
2. 5 uchi-komi, kast på nr.6 x 10
3. Ne-wasa vendinger.
4. 5 x 3minutters Tashi-was randori m/3 minutters pause imellem hvert set.
5. 4 x 1 minuts intensiv ne-wasa randori.
Done..

.. Her efter skyndte jeg mig i bad, mig skjorte, slips, bukser, vest, seler, sat hår osv osv.
.. Skulle jo direkte videre til Galla. Aftensmaden blev spist i bilen & skyldet ned med 4 redbull's.
.. Da jeg ankom til festen skulle dørmanden lige tjekke min taske, kæft hans ansigt var syret da han så at tasken var fyldt med klamt, svedigt trænings tøj
.. Ankom til festen kl 21:10, og allerede der var 89% af festens deltagere fuldstændig hjernedøde fulde..
.. Jeg fandt nogen fra min klasse, chillede op med dem og gik på danse gulvet.
.. Jeg ankom som sagt kl 21:10, gik kl 23. I det tidsrum scorede jeg 2
.. I love the fact that I don't drink, no hangovers!

Info

Meget vigtig info

Tvergaard: Mange tak (:

Kom nu, fortæl fortæl

I korte træk :
scoring nr. 1 : havde været der i omkring 20/30 minutter da en fra min klasse kom over og begyndte at kysse mig på halsen og herefter snavede mig i .. tjah.. 10 minutter??
Scoring nr. 2 : Gik over til En fra parallel klassen som jeg havde snakket en del med, og sagde farvel, hvor efter hun sagde at jeg ikke måtte gå. Men det blev jeg nød til for skulle på job, her efter... ja.. Jeg gik ikke på aftalte tidspunkt

Sådan!
Hvad har du gjort, siden pigerne er så vilde?!

Er mig selv (;
Vær gentelman i dagligdagen, og så når de får noget at drikke, så husker de alle de søde ting du har gjort (; Et af mange fif's

Månedens foto's!!
.. Oktober ..
EDIT: Billederne er taget 30 minutter efter endt træning, med 200ml kakao & 1 protein bar i maven
BW : 63kg
Fedt % : 7.



Afslappet


Spænd i overkroppen


WaterGUN shot. De er ikke store nok til at man kan kalde dem Guns

Fin fremgang Frederik!
Bare klø på

Gårsdagens træning d.5/10-10.
.. Judo i Helsingør ..

Lækker træning! Dog har jeg vilde DOMS i lysken, kan dårligt gå.. Så ved ikke om jeg kommer til hillerød i aften
Idag har jeg til kl 15:30 i skolen.. Pisse nedern... LORTE DAG

Dagens træning var opdelt således :
1. Opvarmning.
2. 5 forskellige ne-wasa teknikker
3. 5 Ne-wasa randori.
4. Tashi wasa, O-uchi-gari.
5. Tashi wasa, valgfri teknik ( seo toshi & Uchi-mata )
6. Tashi wasa randori.
DONE...

.. her efter kakako, snak om senior DM, hjem, æde kartofler, kylling og rodfrugter lavet i ovnen med olie

halløj - flot fyr!

Hallo Fred - du skal bare blive varm, så mærker du ikke dine DOMS

Mzg skrev:Hallo Fred - du skal bare blive varm, så mærker du ikke dine DOMS

det er ikke sådan, DOMS.. Det er de vilde muskelsmerter, kan dårligt gå

LittleNinja skrev:

Mzg skrev:Hallo Fred - du skal bare blive varm, så mærker du ikke dine DOMS

det er ikke sådan, DOMS.. Det er de vilde muskelsmerter, kan dårligt gå

Nåå lille pus - stille og rolig udstrækning og lidt varmecreme - så er du klar igen

Mzg skrev:

LittleNinja skrev:

Mzg skrev:Hallo Fred - du skal bare blive varm, så mærker du ikke dine DOMS

det er ikke sådan, DOMS.. Det er de vilde muskelsmerter, kan dårligt gå

Nåå lille pus - stille og rolig udstrækning og lidt varmecreme - så er du klar igen

yup
Stinker á varmecrem (;
og sidder i skole og lugter af kamfer xD

LittleNinja skrev:

Mzg skrev:Hallo Fred - du skal bare blive varm, så mærker du ikke dine DOMS

det er ikke sådan, DOMS.. Det er de vilde muskelsmerter, kan dårligt gå

Hvordan er det kommet?
Det kan jo sagtens være en lille skade eller overbelastning, som du har pådraget dig.

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Mzg skrev:Hallo Fred - du skal bare blive varm, så mærker du ikke dine DOMS

det er ikke sådan, DOMS.. Det er de vilde muskelsmerter, kan dårligt gå

Hvordan er det kommet?
Det kan jo sagtens være en lille skade eller overbelastning, som du har pådraget dig.

trænede det her kast i 1 time


så min lyske er virkelig virkelig øm, bare når jeg sidder kan jeg mærke det

Ingen træning idag!
.. Skadet .. PIS LORT FUCK!!!

En klog mand sagde engang til mig : Bahne, du [b]skal huske at lytte til din krop, ellers vil den ikke lytte til dig..[/b]
Og nu har jeg så fundet ud af, at han havde ret..
Den sidste lille uge's tid har jeg gået rundt med lidt små øm lyske ( venstre side ) og haft små kræmper engang imellem.. Men så ivrig som jeg nu er, tænkte jeg bare at det skulle trænes væk og nok bare var kroppens svar på at udstrækning er nødvendigt når man laver Uchi-mata.
Men her igår gik det så galt.... Under træning af før nævnte kast, uchi-mata ( har postet en YT video i indlægget før ) sagde min lyske en underlig lyd de sidste par minutter af træningen.. Jeg ignorerede det og trænede videre, strak ud som altid efter træning og tog hjem,.. Da jeg så vågnede i morges, havde jeg den sindsygste smerte i lysken, kunne, og kan stadig dårligt nok gå uden det sviger som en i helvede.. Derfor har Teh Man! aka far, bestemt at jeg ikke skal til Hillerød idag.. Så jeg vil bruge dagen idag på at få nogen lavet nogen lektier, øget indtaget i følge den nye kostplan jeg har fået ( er en del større end den sidste ) og ellers så sidde med varme i lysken i håb om at den er klar til imorgen.. En hvile dag er mere end rigeligt med mine drømme og mål..