F.Bahnes blog.

Tvergaard skrev:Lyder til at ha' været en mega fed lejr, Fred!
..var det hårdt at æde så meget på én gang?

det var nice!!

Om det var hårdt?? JA! Følte maden stod ud á halsen på mig :lol:

LittleNinja skrev:
Tvergaard skrev:Lyder til at ha' været en mega fed lejr, Fred!
..var det hårdt at æde så meget på én gang?

det var nice!!
Om det var hårdt?? JA! Følte maden stod ud á halsen på mig

Hahah! Sådan er det.. :mrgreen:

Det lyder som en rigtig god træningslejr.

Får I ikke hjælpe af forbundet til relevant styrketræning eller står I 100% selv for det?

Bay skrev:Det lyder som en rigtig god træningslejr.

Får I ikke hjælpe af forbundet til relevant styrketræning eller står I 100% selv for det?

Vi får intet af teamdanmark.. Ikke en skid.. :verysad:

Træning senere idag!!
Intet judo.. men en seriøs omgang fitness!!

fitness? ad bad

The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

LittleNinja skrev:
The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

Du heller ikke i flertal :lol:

Men dit øvelses valg og rep range er dog ret BB præget :-k

Lyngbeck skrev:
LittleNinja skrev:
The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

Du heller ikke i flertal

Men dit øvelses valg og rep range er dog ret BB præget

Jeg er ved at overtale Fred til at køre 5x5 og meget mere styrke+ekplosivitet-orienteret. Det tager bare sin tid, med ham den lille'mås :mrgreen:

Men det er dog ved at indfinde sig, tror jeg :-$

Lyngbeck skrev:
LittleNinja skrev:
The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

Du heller ikke i flertal

Men dit øvelses valg og rep range er dog ret BB præget

grunden til at jeg køre bb'ish øvelser.. er fordi at det, eftersigende, skulle give mest masse..
Og pt træner jeg for styrke og masse, og eksplosiviteten får jeg igennem judo, og at jeg køre langsomt ned, og eksplosivt op i fx. bænkpress

Det der 5x5 er bare ikke mig :p
Er mere til 3x8, 1x6 :hihi:

LittleNinja skrev:
Lyngbeck skrev:
LittleNinja skrev:
The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

Du heller ikke i flertal

Men dit øvelses valg og rep range er dog ret BB præget

grunden til at jeg køre bb'ish øvelser.. er fordi at det, eftersigende, skulle give mest masse..
Og pt træner jeg for styrke og masse, og eksplosiviteten får jeg igennem judo, og at jeg køre langsomt ned, og eksplosivt op i fx. bænkpress

Det der 5x5 er bare ikke mig :p
Er mere til 3x8, 1x6

Jajajajajajaja Fredz - du kommer til at køre 5x5 på et tidspunkt :mrgreen:

LittleNinja skrev:
Lyngbeck skrev:
LittleNinja skrev:
The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

Du heller ikke i flertal

Men dit øvelses valg og rep range er dog ret BB præget

grunden til at jeg køre bb'ish øvelser.. er fordi at det, eftersigende, skulle give mest masse..
Og pt træner jeg for styrke og masse, og eksplosiviteten får jeg igennem judo, og at jeg køre langsomt ned, og eksplosivt op i fx. bænkpress

Det der 5x5 er bare ikke mig :p
Er mere til 3x8, 1x6

Jeg synes du skulle prøve at køre mere compound-ish i dag så.

Lyngbeck skrev:
LittleNinja skrev:
Lyngbeck skrev:
LittleNinja skrev:
The Dane skrev:fitness? ad bad

er ikke bb'ere (;

Du heller ikke i flertal

Men dit øvelses valg og rep range er dog ret BB præget

grunden til at jeg køre bb'ish øvelser.. er fordi at det, eftersigende, skulle give mest masse..
Og pt træner jeg for styrke og masse, og eksplosiviteten får jeg igennem judo, og at jeg køre langsomt ned, og eksplosivt op i fx. bænkpress

Det der 5x5 er bare ikke mig :p
Er mere til 3x8, 1x6

Jeg synes du skulle prøve at køre mere compound-ish i dag så.

& det er ?? :baby:

Store tunge flerledsøvelser. Som ikke er i maskiner.

Lyngbeck skrev:Store tunge flerledsøvelser. Som ikke er i maskiner.

bænk, Dl, squat, milly??

I forhold til din sidst postede kostplan, så er dit fedtindtag en smule for lavt.

LittleNinja skrev:
Lyngbeck skrev:Store tunge flerledsøvelser. Som ikke er i maskiner.

bænk, Dl, squat, milly??

præcis

The Dane skrev:
LittleNinja skrev:
Lyngbeck skrev:Store tunge flerledsøvelser. Som ikke er i maskiner.

bænk, Dl, squat, milly??

præcis

Selvfølgelig er det et god fundament, men husk programmet skal specialiseres til judo.

Bay skrev:
The Dane skrev:
LittleNinja skrev:
Lyngbeck skrev:Store tunge flerledsøvelser. Som ikke er i maskiner.

bænk, Dl, squat, milly??

præcis

Selvfølgelig er det et god fundament, men husk programmet skal specialiseres til judo.

Ja selvfølgelig

Bay skrev:I forhold til din sidst postede kostplan, så er dit fedtindtag en smule for lavt.

ved jeg.. ligger på ca 70-85g fedt pr dag normalt.. Hvilket er ret lavt synes jeg selv..

vdr. programmet, så har jeg endnu ikke fundet et program som er judo orinteret og samtidig giver masse.. ret irriterende

LittleNinja skrev:
Bay skrev:I forhold til din sidst postede kostplan, så er dit fedtindtag en smule for lavt.

ved jeg.. ligger på ca 70-85g fedt pr dag normalt.. Hvilket er ret lavt synes jeg selv..

vdr. programmet, så har jeg endnu ikke fundet et program som er judo orinteret og samtidig giver masse.. ret irriterende

Hvor judo-orienteret skal det være?

Du kunne måske kigge lidt på Defranco´s "system".

Madsen123 skrev:
LittleNinja skrev:
Bay skrev:I forhold til din sidst postede kostplan, så er dit fedtindtag en smule for lavt.

ved jeg.. ligger på ca 70-85g fedt pr dag normalt.. Hvilket er ret lavt synes jeg selv..

vdr. programmet, så har jeg endnu ikke fundet et program som er judo orinteret og samtidig giver masse.. ret irriterende

Hvor judo-orienteret skal det være?

Du kunne måske kigge lidt på Defranco´s "system".

så meget som muligt, og stædig give noget masse på min spinkle krop :hihi:

Okay. Defranco træner jo næsten alle slags atleter, så det er måske det du leder efter.

Madsen123 skrev:Okay. Defranco træner jo næsten alle slags atleter, så det er måske det du leder efter.

googler og læser, tak madsen

Du skal i hvert fald væk fra nogle af de der high-rep isolationsøvelser - biceps curls er nok ikke det, der gavner din judo mest.

Med det udgangspunkt du har, så mener jeg ikke, at der er grund til at gå meget op i programmer - især, når du ikke har så mange dage at styrketræne på. Så handler det bare om at få lavet nogle flerledsøvelser.

Dagens træning!!
Bænkpress failed!

Sidder lige nu med ondt i maven.. tror jeg har spist for meget og for hurtigt ](*,)

Benpress!
1 x 8 x 100kg
1 x 8 x 100kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 120kg

Milly!
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg

DB 1 arm row.
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm
1 x 8 x 22kg pr arm

Bænkpress!
gider jeg ikke skrive om!

Pull ups!
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 6 x bw
1 x 4 x bw

Dips.
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw.

.. Kakao, free free bar og hjem..

Argh Frederik!
Skriv nu lige den bænkpres! (;

Tvergaard skrev:Argh Frederik!
Skriv nu lige den bænkpres! (;

næææh

Imorgen skal jeg måles & vejes ved Rikke.
Jeg skal også træne imorgen, efter jeg har været ved Rikke.
Derudover går jeg lige pt. og venter på et nyt træningsprogram som Stig skal lave til mig

IT IS GOOOOOD!

Hvem er Stig?

F.Bahnes blog.

Brugere online