Dumbbell-bænkpres er i høj grad en flerledsøvelse, den rekruttere pecs, triceps og delts.. - akkurat ligesom barbell-bænkpres. Det er samme bevægelse, og samme muskler, der bruges i de to øvelser.


.. derudover er der intet i vejen for at køre 5x5 ell.lign i isolationsøvelser, personligt gider jeg bare ikke.

A Menace To Chicken: Okay. Så køre jeg 5x5 med DB press

Bay : tak Bay (: Kan også mærke at jeg er blevet lidt tungere i røven
prøvede det idag til træning . Men det virkede ikke :/ Har også kun trænet det i 1 time samlagt.

Dagens træning!
1. Opvarmning.
2. Uchi komi.
3. Nådes løs Ne-wasa randori.
4. Nådes løs Tashi-wasa randori.
5. Udstrækning.

Kommentar til træning!
Lækker træning idag, kan sagtens mærke at jeg har fået flere kg på korpset, for kan kæmpe langt bedre nu!
Det nye "judo move" skal øves noget så voldsomt! Tror det kan blive ultra sveeedigt!
Det nye move + uchi-mata & tai-o-toshi skal øves og bruges til DM på lørdag.
Imorgen, evt. en konditræning.
nu.. skal der stenes "Live fra bremen" ultra nizzle humor!

Morgen træning!

Før morgenmaden blev det til 10 minutters Core træning & 5 minutters dynamisk udstrækning..

Resten af dagen går nok med WoW ( ja, jeg spiller WoW ) & så skal jeg til byen og købe en Ekstern harddisk.. og have bagels! ( lig mærke til at det står i flertal )
Og så har jeg øget dagens fedt indtag.. Just for fun

En bagel
Flere bagels

;)

Wopper skrev:En bagel
Flere bagels

;)

tak, så er det rettet ;)

Kære loglæsere.

Idag har jeg lavet... ikke noget.. sove længe, helt indtil kl 08, hvor efter jeg spiste morgenmad og spillede computer indtil jeg skulle i byen med min far..
min mor skulle i dyrehandlen og hente fisk
hvilket min far og jeg udnyttede til at hente lækker frokost, nemmelig bagels!
Min var rigtig nice, Fik dem til at give mig ekstra meget kylling, de er sgu søde de bagel-folk :hihi:

Da jeg kom hjem drak jeg kaff' og spillede mere computer. Det er sgu en god måde at bruge sin fridag på..
Da klokken så blev 16 skulle jeg på job..
Det var kedeligt... Men penge kan man jo altid bruge
Nu sidder jeg og er godt mæt efter meget aftensmad, og ser U.S Marshall. Tror det er en god film

Vidste i godt at Zumba i starten var et parings ritual, udført af mænd???
Ikke?
se bare denne video der bekræfter det.. Zumba, is fail...

Jeg skal danse zumba i morgen

Mzg skrev:Jeg skal danse zumba i morgen

I demand a video!

Dagens træning.
Ben og skuldre!

Ben!
Squat.
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 60kg

Walking Lunges!
1 x 8 x 16kg i hver hånd
1 x 8 x 16kg i hver hånd
1 x 8 x 16kg i hver hånd
1 x 8 x 16kg i hver hånd

Seated calf raises!
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg
1 x 8 x 40kg

Skuldre!
A1) Milly press.
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg

A2) Up right row.
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg
1 x 8 x 25kg

Shrug
1x 8 x 24kg i hver hånd
1 x 8 x 24kg i hver hånd
1 x 8 x 24kg i hver hånd

Cable Crunch!
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..
1 x 10 x 34kg
.. 10 sec pause..

Kommentarer til træningen:
lækker træning.. Mine skuldre var godt smadrede efter det superset. Det sidste set var virkelig hårde
Nå.. nu vil jeg æde og lave lektier, hygge

Full body picture!
Taget idag, efter dagens træning..


Kommentarer er mere end velkommen :hihi:

Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

A Menace To Chicken skrev:Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Tak Meance..
I'm going to eat a lot more..
Vi tog en BMI test.. og startede på 18,3.. nu er jeg på 19,??

A Menace To Chicken skrev:Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

Bork skrev:Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

Tak Bork
Men vil gerne lige tage et par kg på mere. Til at starte med

Bork skrev:

A Menace To Chicken skrev:Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

True, ret skal være ret.. - måske jeg overdrev en kende. Men fakta er han stadig er klinisk undervægtig, omend ikke kriminelt, som tidl.

Hvis Frede vil gøre sig forhåbninger om at pakke noget muskel på, skal der ædes mere.

Det ser godt ud Fred - se nu at få smidt noget masse på de ben og den krop der

Mzg skrev:Det ser godt ud Fred - se nu at få smidt noget masse på de ben og den krop der

On it
Squatter hver anden gang jeg er i fitness... squats & milkz baby!

F.Bahne skrev:

Mzg skrev:Det ser godt ud Fred - se nu at få smidt noget masse på de ben og den krop der

On it
Squatter hver anden gang jeg er i fitness... squats & milkz baby!

Hvornår kommer videoen?

Bork skrev:

A Menace To Chicken skrev:Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

Ahh se benene. De er jo tændstikker.

Æd noget mere Bahne, men det ved du jo.

8800 skrev:

Bork skrev:

A Menace To Chicken skrev:Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

Ahh se benene. De er jo tændstikker.

Æd noget mere Bahne, men det ved du jo.

Jep.
Ved hvad der skal til .. en masse mad og TUNG TUNG! ben træning..

Squat video!

Kommenter gerne på teknikken..

Man kan godt se at der sker noget!
.. bare forstæt med at æde igennem, og pakke masse på!

Stangen en smule lavere på ryggen, men hold den stadig relativ highbar.
Smallere grev på stangen
Du skal åbne meget mere i hoften, så du kan komme ned i hullet.

Bay skrev:Stangen en smule lavere på ryggen, men hold den stadig relativ highbar.
Smallere grev på stangen
Du skal åbne meget mere i hoften, så du kan komme ned i hullet.

Prøv at film skråt forfra næste gang.

Bay skrev:

Bay skrev:Stangen en smule lavere på ryggen, men hold den stadig relativ highbar.
Smallere grev på stangen
Du skal åbne meget mere i hoften, så du kan komme ned i hullet.

Prøv at film skråt forfra næste gang.

tak for svaret.
Gør jeg engang i næste uge..
Skal jeg stå bredere??

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

Bay skrev:Stangen en smule lavere på ryggen, men hold den stadig relativ highbar.
Smallere grev på stangen
Du skal åbne meget mere i hoften, så du kan komme ned i hullet.

Prøv at film skråt forfra næste gang.

tak for svaret.
Gør jeg engang i næste uge..
Skal jeg stå bredere??

Det kan jeg bedst vurdere, når jeg ser den skråt forfra.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

Bay skrev:Stangen en smule lavere på ryggen, men hold den stadig relativ highbar.
Smallere grev på stangen
Du skal åbne meget mere i hoften, så du kan komme ned i hullet.

Prøv at film skråt forfra næste gang.

tak for svaret.
Gør jeg engang i næste uge..
Skal jeg stå bredere??

Det kan jeg bedst vurdere, når jeg ser den skråt forfra.

bliver måske Onsdag.

Du skal have vægten på hælene også.

8800 skrev:

Bork skrev:

A Menace To Chicken skrev:Ingen tvivl om at der er kommet noget masse på knoglerne, Frede.. - det er helt tydeligt. Før lignede du et spøgelse, det gør du sgu' ikke længere.

Men..

Du er stadig raslende tynd, jeg ville være en røv og en uærlig pleaser hvis jeg sagde andet. Du kan roligt oppe dit kalorieindtag, og hvis din diætist mener andet så fyr hende. Ærlig talt. Hvis hun er det mindste professionel, så har hun kørt en BMI-måling på dig, efter den modificerede Norton-skala - og den kan umuligt vise andet end undervægt. Løsningen er den samme som altid: kalorier, i store mængder. Tving dig selv til at bælle en Menace Shake to gange om dagen, eller noget der ligner, drik sødmælk til alle måltider og æd peanutbutter til din morgenmad. Drik piskefløde, hvis du kan, eller bland det i din shake.

Gang i kæbekværnen!

Han er tynd men da ikke raslende tynd. Syntes han ligner en meget normal teenager.

Ahh se benene. De er jo tændstikker.

Æd noget mere Bahne, men det ved du jo.

De ben er sikkert magen til 50% af bb.dk hvis man fjernede deres flæsk.
Stadig enig i at der skal kød på. Men ro på nu

Bork skrev:De ben er sikkert magen til 50% af bb.dk hvis man fjernede deres flæsk.
Stadig enig i at der skal kød på. Men ro på nu

Hehe (:
men ja.. Har du nok ret i.. Jeg har jo bare intet fedt
Vil gerne være større ( 66-67kg bw ) dog uden at øge fedt % alt for meget