Okay, det er måske ikke så meget risene, da det altid er sammen med kylling eller oksekød.
Det er mere alle de fucking grøntsager, der skal forpeste hoveddelen af mine måltid
Men det går nu nok, det virker jo! Så er jeg ligeglad ;D

Hej,

Igen, i er alle sammen HLETE i denne tråd. I hopper måske ikke rundt iført kostume og kaster med biler...
... men i inspirerer mig og andre til at træne, leve sundere og gøre det bedre.

Tak fordi i viser jeres resultater samt før billeder og tidsperioden det tog.

Med venlig hilsen
Ieet

Thez skrev:Okay, det er måske ikke så meget risene, da det altid er sammen med kylling eller oksekød.
Det er mere alle de fucking grøntsager, der skal forpeste hoveddelen af mine måltid
Men det går nu nok, det virker jo! Så er jeg ligeglad ;D

Hvad med frugt? Får du intet af det?

I øvrigt imponerende cut du har fortaget dig!

Nummer 10 skrev:

Thez skrev:Okay, det er måske ikke så meget risene, da det altid er sammen med kylling eller oksekød.
Det er mere alle de fucking grøntsager, der skal forpeste hoveddelen af mine måltid
Men det går nu nok, det virker jo! Så er jeg ligeglad ;D

Hvad med frugt? Får du intet af det?

I øvrigt imponerende cut du har fortaget dig!

Presser en grape hver morgen og drikker al saften og en lille smule frugtkød derfra. Ellers ikke

Mange tak!

Thez skrev:

Nummer 10 skrev:

Thez skrev:Okay, det er måske ikke så meget risene, da det altid er sammen med kylling eller oksekød.
Det er mere alle de fucking grøntsager, der skal forpeste hoveddelen af mine måltid
Men det går nu nok, det virker jo! Så er jeg ligeglad ;D

Hvad med frugt? Får du intet af det?

I øvrigt imponerende cut du har fortaget dig!

Presser en grape hver morgen og drikker al saften og en lille smule frugtkød derfra. Ellers ikke

Mange tak!

Hvad gør du når du vil slå ihjel for en vingummi? :-)

Hej med jer allesammen

Okay, først og fremmest. Når jeg kigger tråden igennem, så er det jeg har gang i peanuts. Men man skal jo starte et sted

Sagen er den, at jeg brugte hele december-måned i 2013, på at tilegne mig så megen viden som overhovedet mulig, så jeg var godt rustet til at skulle smide nogle kg. i 2014 på den mest optimale måde.
Det har pr. dags dato resulteret i et vægttab på 25,4 kg., og nu mangler jeg blot yderligere 7,8 kg. for at realisere mit mål der hedder 85 kg. I min lillebitte lykke af rus vil jeg dog allerede gerne smide et billede op nu

Jeg startede d. 3. januar, og har siden da ligget på et forholdsvis stabilt (og proteinrigt) kalorieindtag på 2000 kalorier om dagen. Jeg har skåret al "unødig" alkohol fra - hvilket vil sige spontane byture og cafe-besøg.
Derudover startede jeg med at spinne de første 3 måneder, og eftersom jeg tabte mig hen af vejen, kunne jeg stille og roligt begynde at løbe igen.
Dertil har jeg så holdt et meget simpelt Full Body-program 2 gange om ugen, for at gøre det hele nemt og overskueligt her i starten.
Når mit mål er nået, vil jeg begynde at gå mere kompliceret til værks og stille og roligt arbejde mig hen imod en mere tonet og defineret krop.

God weekend derude!!

For ca 2 år siden først i bar overkrop, man kunne dårligt se at jeg trænede dengang, nr 2 130+kg under cut taget i dag.

Målt i dag:
Bryst ryg spændt 152cm.
Arme spændt 58-59cm
Talje 105cm.
Vægt 130+ har ikke kunne finde vægten i næsten 2 uger
Jeg er 191cm høj.










mvh

Søren pedersen skrev:mvh

Det ligner du har synthol i patterne på første billede. Det squ også nogle ordentlige køller du render rundt med. Men hvad med benene, hvad måler de?

Jeg tror at jeg bør sige tak for det?
Jeg er en lorte poser:(
Men der er ingen synthol i mig, Jeg har hovedsageligt fortid i styrke, der bruger man ikke den slags pjat.
Men jeg har en stor brystkasse, og den er pustet helt op her, til +150cm, og så har jeg store patter på samme tid, hvilket har været en stor fordel i f.eks bænkpress.
Jeg troede førhen at jeg havde latterligt dårlige gener med patværket, men en venlig sjæl lærte mig lidt om mind muszle conektion i en lidt vildere grad, og noget ecentrisk træning til patterne, så kunne man se forskel fra md til md.

Mine ben var 84 sidst jeg målte dem, spændt.


mvh

Når jeg læser det igen kan jeg godt se det kunne lyde som en anklage, det var det ikke.

dioxy8800 skrev:Når jeg læser det igen kan jeg godt se det kunne lyde som en anklage, det var det ikke.

Jeg tager det mere som ros
Det er den næst fedeste ros jeg har fået for min krop, for nyligt sagde en pige af det var alt for klamt og overdrevet med mine musklers størrelse




mvh

Hartmanns skrev:Hej med jer allesammen

Okay, først og fremmest. Når jeg kigger tråden igennem, så er det jeg har gang i peanuts. Men man skal jo starte et sted

Sagen er den, at jeg brugte hele december-måned i 2013, på at tilegne mig så megen viden som overhovedet mulig, så jeg var godt rustet til at skulle smide nogle kg. i 2014 på den mest optimale måde.
Det har pr. dags dato resulteret i et vægttab på 25,4 kg., og nu mangler jeg blot yderligere 7,8 kg. for at realisere mit mål der hedder 85 kg. I min lillebitte lykke af rus vil jeg dog allerede gerne smide et billede op nu

Jeg startede d. 3. januar, og har siden da ligget på et forholdsvis stabilt (og proteinrigt) kalorieindtag på 2000 kalorier om dagen. Jeg har skåret al "unødig" alkohol fra - hvilket vil sige spontane byture og cafe-besøg.
Derudover startede jeg med at spinne de første 3 måneder, og eftersom jeg tabte mig hen af vejen, kunne jeg stille og roligt begynde at løbe igen.
Dertil har jeg så holdt et meget simpelt Full Body-program 2 gange om ugen, for at gøre det hele nemt og overskueligt her i starten.
Når mit mål er nået, vil jeg begynde at gå mere kompliceret til værks og stille og roligt arbejde mig hen imod en mere tonet og defineret krop.

God weekend derude!!

Skide flot og ingen løs hud det glæder mig.
taber du dig stadig selv om du ikke har skåret yderliger ned ? og hvordan med din styrke er den faldet eller hvor meget ?

Søren pedersen skrev:Jeg troede førhen at jeg havde latterligt dårlige gener med patværket, men en venlig sjæl lærte mig lidt om mind muszle conektion i en lidt vildere grad, og noget ecentrisk træning til patterne, så kunne man se forskel fra md til md.

Har du egentligt nogle tips hvad det her angår, jeg har faktisk ledt meget efter lige præcis det her på det sidste, men jeg kan kun finde de tips som jeg egentligt ikke syntes hjælper det helt store så som, leave your ego at the door, tænk på musklen, luk øjnene osv. At tænke på musklen fungere fint men, der mangler bare lidt syntes jeg, jeg har svært ved at få det samme pump i mine pecs som jeg f.eks kan få i biceps og triceps men det nok meget normalt alligevel tror jeg. Men hvis du har nogle tips vil jeg meget gerne høre.

dioxy8800 skrev:

Søren pedersen skrev:Jeg troede førhen at jeg havde latterligt dårlige gener med patværket, men en venlig sjæl lærte mig lidt om mind muszle conektion i en lidt vildere grad, og noget ecentrisk træning til patterne, så kunne man se forskel fra md til md.

Har du egentligt nogle tips hvad det her angår, jeg har faktisk ledt meget efter lige præcis det her på det sidste, men jeg kan kun finde de tips som jeg egentligt ikke syntes hjælper det helt store så som, leave your ego at the door, tænk på musklen, luk øjnene osv. At tænke på musklen fungere fint men, der mangler bare lidt syntes jeg, jeg har svært ved at få det samme pump i mine pecs som jeg f.eks kan få i biceps og triceps men det nok meget normalt alligevel tror jeg. Men hvis du har nogle tips vil jeg meget gerne høre.

Jeg vil helst ikke komme med råd ang avancerede trænings metoder herinde, man bliver sablet ned når man ikke gør som de andre og det ikke er den alm videnskabelige måde, men mere det som folk rent faktisk gør irl for at optimere deres træning, frem for noget experiment på papir prøvet på alm gennemsnitsfolk, Jeg mener at folk render rundt og tror er ens max er langt fra i nærheden af det, og der kan bruges nogle teknikker til at fremme det.

Den rigtigt gode måde ville være at træne sammen et stykke tid, så kan man rette andre ind og vise trickene irl, og så kan folk selv se og føle det på egen krop, en god ting er en spotter som trykker en med et par fingre hvor det skal ramme, og kende vinklerne for at optimere så det rammer perfekt, og man lærer at skabe en rigtig stor fokus på det rette sted, det er en af de ting som ecentrisk træning og en god træner/træningspartner kan hjælpe meget med.
Jeg har før nævnt ecentrisk træning, og teknikkerne samt ting til at få bedre kontakt med sine muskler, samt restutionstider der kan optimere, men jeg blev sindssygt træt af folks negative holdninger til det, det var vist rimeligt tydeligt at folk ikke tror at det virker, da jeg oprettede en tråd omkring at optimere frem for George turner stil osv

Så for at bevare freden herinde, så undlader jeg at komme dybere ind på det.
Men jeg burde have vidst det, der har været personer som Kim kold og Micha herinde som har prøvet at forklare folk om hvorfor deres træning virker bedre, men så har en uheldig flok herinde fra sablet det ned med dumme artikler skrevet af folk som aldrig har nået noget inden for deres sport har skrevet, så den der har kunne hjælpe folk er skredet herinde fra igen, Så jeg siger i bund og grund fuck det som folk kalder det videnskabeligt korrekte herinde, for det virker ikke optimalt, dem som opnår noget videre bruger ikke de teknikker, ingen af dem som deltager ved OL bruger heller ikke de teknikker, så havde de aldrig nået til OL, men de overtræner for sygt ifølge det som folk herinde kalder videnskaben.

Så det er vel i sig selv et bevis for at det som mange herinde kalder videnskab ikke er videnskab, men lidt ting som undersøgelser peger på, En undersøgelse lavet over 1md 3 måneder eller over 12måneder er til at stoppe skråt op, for det første stykke tid vokser folk da kroppen lige skal tilvænne sig, og så går de i stå med de teknikker, om man rykker mandag til onsdag betyder ikke en skid kroppen kender ikke ugedagene, og at rykke til 10 reps frem for 8 reps gør så lille en forskel at det nærmest er latterligt, det svære er at vokse hurtigt og kunne blive ved med det til man har den ønskede form, og det får man ikke med de programmer.
Jeg havde ikke vejet en daddel over 100kg havde jeg trænet som f.eks Inkognito beskriver, og det overasker mig når folk overhovedet vokser på det så det er synligt at de træner, hvilket det gerne ikke er er på dem som bruger de teknikker.

Galde!


mvh

Nu vil jeg ikke gå ind i en længere debat.
Men:
Mind to muscle
Optimere vinkler/setup i øvelsen.
Time under tension.
Fokus på eccentrisk træning
Trykke på musklen der arbejder (partner der trykker eller en selv)
Pre exhaust
post exhaust

Og mange andre ting bliver ansæt af mange herinde for at være ganske habile måder at arbejde med problemområder på.
Det lyder meget som det du siger?
En anden ting er, folk på roidz som "ved" noget om "virkelig/irl" træning kan ikke rigtig bruges.
De respondere noget anderledes end løfterer der ikke bruger kemi.

Det kan jeg godt følge dig i Søren. Jeg leder bare efter en metode der kan få mit bryst til at "fatigue" før mine triceps gør i f.eks pres øvelser, og så er jeg egentligt ligeglad med om den metode er godkendt videnskabligt eller ej og hvor åndsvagt det må lyde, så længe det virker for mig og jeg får god kontakt til musklen. Jeg er alligevel ved at tro den eneste ting som kan gøre det er erfaring.

Kenny, jeg har endnu ikke prøvet eccentrisk træning, pre exhaust og post exhaust men jeg vil gå igang med at eksperimentere lidt med det. Jeg er også godt klar over man ikke altid kan tage det folk som er på steroider anbefaler for gode varer, men jeg er stadig villig til at eksperimentere med det og hvis det virker så er det jo irrelevant hvem rådet kom fra. Der er jo også mange programmer fra 80erne lavet af folk som brugte steroider, der stadig bliver brugt idag og giver resultater på folk der er clean.

dioxy8800 skrev:Det kan jeg godt følge dig i Søren. Jeg leder bare efter en metode der kan få mit bryst til at "fatigue" før mine triceps gør i f.eks pres øvelser, og så er jeg egentligt ligeglad med om den metode er godkendt videnskabligt eller ej og hvor åndsvagt det må lyde, så længe det virker for mig og jeg får god kontakt til musklen. Jeg er alligevel ved at tro den eneste ting som kan gøre det er erfaring.

Kenny, jeg har endnu ikke prøvet eccentrisk træning, pre exhaust og post exhaust men jeg vil gå igang med at eksperimentere lidt med det. Jeg er også godt klar over man ikke altid kan tage det folk som er på steroider anbefaler for gode varer, men jeg er stadig villig til at eksperimentere med det og hvis det virker så er det jo irrelevant hvem rådet kom fra. Der er jo også mange programmer fra 80erne lavet af folk som brugte steroider, der stadig bliver brugt idag og giver resultater på folk der er clean.

Pre exhaust med db flyes virker fint for mig, har også førhen haft svært ved at få ordentlig kontakt til brystet

dioxy8800 skrev:Det kan jeg godt følge dig i Søren. Jeg leder bare efter en metode der kan få mit bryst til at "fatigue" før mine triceps gør i f.eks pres øvelser, og så er jeg egentligt ligeglad med om den metode er godkendt videnskabligt eller ej og hvor åndsvagt det må lyde, så længe det virker for mig og jeg får god kontakt til musklen. Jeg er alligevel ved at tro den eneste ting som kan gøre det er erfaring.

Kenny, jeg har endnu ikke prøvet eccentrisk træning, pre exhaust og post exhaust men jeg vil gå igang med at eksperimentere lidt med det. Jeg er også godt klar over man ikke altid kan tage det folk som er på steroider anbefaler for gode varer, men jeg er stadig villig til at eksperimentere med det og hvis det virker så er det jo irrelevant hvem rådet kom fra. Der er jo også mange programmer fra 80erne lavet af folk som brugte steroider, der stadig bliver brugt idag og giver resultater på folk der er clean.

Hvis du vil have to øvelser som burde være umulige at undgå kontakt til brystet med, så er jeg ret sikker på at have et godt bud.


Øvelse 1: Flyes i den excentriske del (ned ad) og pres i den koncentriske del (op ad). Kør den eventuelt en anelse incline. Hvis den er incline, skal det være så lidt som muligt. Kør langsomt ned i fly delen, og kør langsomt op med fokus på at squeeze dit bryst hele vejen om i pres delen. Det skal forøvrigt være med håndvægte, med en vægt der er en anelse tungere end du ville vælge i alm flyes.

Øvelse 2: Db decline press med lav vægt. Da jeg skulle etablere kontakt til brystet anvendte jeg 15-17 kg hvor jeg kunne have benyttet omkring 30. Kør 8 gentagelser pr sæt, med ca 50% af hvad du kunne have brugt. Fokuser på at squeeze dit bryst hele vejen op. Som om du ville flexe det i et spejl eller lignende. Kontakt er det vigtigste her, og altså ikke om du kører til failure. Du skal egentlig ikke i nærheden af failure, men bare sørge for at hver gentagelse er perfekt og med god teknik. Da jeg selv begyndte på dette (1. øvelse har jeg dog først fundet sidenhen), voksede mine bryster meget hurtigt selv om de aldrig før havde groet som sådan. Også selv om det var hårdt for egoet at droppe så mange kg af.

Håber det kunne bruges. Det hjalp mig ufatteligt meget, og har også hjulpet et par andre med at få kontakt til brystet på den måde. Giv gerne feed back, hvis du prøver det. Kunne være godt nok at vide, om det også hjælper på andre

Jeg bruger incline flye lige pt dog med lav vægt og langsomme reps, det fungere fint jeg får et godt pump i mine pecs men, som sagt er det ikke helt de samme pump som jeg kan få i de muskler jeg har bedre kontakt til som biceps, det er som om der mangler lidt.

Decline bænk har jeg ikke villet kaste mig ud i længe, jeg har godt nok gået og overvejet det på det sidste, jeg syntes bare det er en virkeligt akavet øvelse og det føles ikke som en naturlig måde at presse på for mig, incline har lagt mere naturligt til mig, jeg ved ikke om det kan have noget at gøre med min teknik eller måden bænken jeg har brugt er sat sammen på. Nu prøver jeg lige at give den en chance til imorgen.

TheCzech skrev:

Hvornår kommer der en bodybuilding video om dig?

dioxy8800 skrev:Jeg bruger incline flye lige pt dog med lav vægt og langsomme reps, det fungere fint jeg får et godt pump i mine pecs men, som sagt er det ikke helt de samme pump som jeg kan få i de muskler jeg har bedre kontakt til som biceps, det er som om der mangler lidt.

Decline bænk har jeg ikke villet kaste mig ud i længe, jeg har godt nok gået og overvejet det på det sidste, jeg syntes bare det er en virkeligt akavet øvelse og det føles ikke som en naturlig måde at presse på for mig, incline har lagt mere naturligt til mig, jeg ved ikke om det kan have noget at gøre med min teknik eller måden bænken jeg har brugt er sat sammen på. Nu prøver jeg lige at give den en chance til imorgen.

Det var ikke almindelig incline flyes jeg snakkede om. Det er hvor du kører fly bevægelsen ned, men pres bevægelsen op. Det vil sige, at du kan benytte flere kg i den excentriske del af flyes, end du ville kunne hvis det var flyes.

Jeg ved ikke om du har forstået det på den måde, at det var decline med stang? Om ikke andet, vil jeg understrege at det er decline med håndvægte. Det er fint hvis du smider 3 x 20 kg skiver under fronten på en almindelig fri bænk. Du skal naturligvis huske at samle skulderbladene og skyde brystet op, samt selvfølgelig holde fødderne i jorden.

MadzP92 skrev:

TheCzech skrev:

Hvornår kommer der en bodybuilding video om dig?

+1! Du laver så fandens mange af andre, hvad med at lave en af dig selv?!

toto_G4M3R skrev:

dioxy8800 skrev:Jeg bruger incline flye lige pt dog med lav vægt og langsomme reps, det fungere fint jeg får et godt pump i mine pecs men, som sagt er det ikke helt de samme pump som jeg kan få i de muskler jeg har bedre kontakt til som biceps, det er som om der mangler lidt.

Decline bænk har jeg ikke villet kaste mig ud i længe, jeg har godt nok gået og overvejet det på det sidste, jeg syntes bare det er en virkeligt akavet øvelse og det føles ikke som en naturlig måde at presse på for mig, incline har lagt mere naturligt til mig, jeg ved ikke om det kan have noget at gøre med min teknik eller måden bænken jeg har brugt er sat sammen på. Nu prøver jeg lige at give den en chance til imorgen.

Det var ikke almindelig incline flyes jeg snakkede om. Det er hvor du kører fly bevægelsen ned, men pres bevægelsen op. Det vil sige, at du kan benytte flere kg i den excentriske del af flyes, end du ville kunne hvis det var flyes.

Jeg ved ikke om du har forstået det på den måde, at det var decline med stang? Om ikke andet, vil jeg understrege at det er decline med håndvægte. Det er fint hvis du smider 3 x 20 kg skiver under fronten på en almindelig fri bænk. Du skal naturligvis huske at samle skulderbladene og skyde brystet op, samt selvfølgelig holde fødderne i jorden.

Jeg har prøvet med tunge flyes og så at snyde ved at press vægten lidt op, men jeg finder det nemmere at få ordentligt kontakt til brystet med lette vægte, desto mere vægt jeg bruger desto mere bruger jeg mine front delts og andre muskler, det er også de der bliver trætte før mine pecs gør.

Jeg har prøvet decline med både håndvægte og stang det føles bare unaturligt. Jeg tror det handler om jeg gerne vil have mine hæle solidt plantet som i incline når jeg presser eller i det mindste mine tæer som i flad bænk.

MadzP92 & Toto -> Det er ikke så nemt, at filme sig selv, hvis det også skal være ordentlig kvalitet. Fokus bliver hurtigt skævt.

TheCzech skrev:MadzP92 & Toto -> Det er ikke så nemt, at filme sig selv, hvis det også skal være ordentlig kvalitet. Fokus bliver hurtigt skævt.

Er det ikke muligt at låne en fra din omgangskreds en dag?. eller en fra bb.dk?

TheCzech skrev:

Super skuldre, good job.



mvh

fra første træningsdag til nu:

bbnew skrev:fra første træningsdag til nu:

transformation.jpg

Fandme flot

bbnew skrev:fra første træningsdag til nu:

transformation.jpg

Mangler ord. :-)
Hvor længe har du Været om det? Og hvad er du steget i styrke i BP og DL?