Flotte resultater !
Håber også mit resultat bliver nogenlunde !
Kommer ikke til at kunne måle sig med jer gutter herinde..

Men begynder at blive mere tilfreds.

ThomasMN skrev:

bbnew skrev:fra første træningsdag til nu:

transformation.jpg

Fandme flot

Mange tak ThomasMN! Dog tror jeg ikke resultatet på den tid jeg har trænet, er godt. Det har desværre taget sin tid at forstå hvordan det hele hænger sammen, men tror jeg er på rette vej nu

Taekwondo body skrev:

bbnew skrev:fra første træningsdag til nu:

transformation.jpg

Mangler ord. :-)
Hvor længe har du Været om det? Og hvad er du steget i styrke i BP og DL?

Jamen jeg startede i 2010 uden nogen som helst viden omkring det. Vægten var 54 kg og så brugte jeg et års tid på at lalle rundt og spise pizza (jeg skulle jo bulke). De resulterede i en masse skader hvor jeg så holdt et halvt års pause. Det var først sidste år omkring sommer hvor jeg kom på den rette vej. Så i snit vel en 2-3 år.

BP maxede jeg ud på 110kg, og DL 130kg. Startede med kun stangen i BP (20kg) og DL har været 40 kg. Dog er jeg pt skadet siden sidste sommer, men er godt på vej tilbage til en rask skulder

4 mrd diæt, 1. marts 2014 Vs 1. Juli 2014:

10 weeks out fra AF Newcomers d. 7. september.

Det er primært UE der er nogle bitches der ikke vil smide flæsket, og af den grund er de ikke værdige til at blive barberet endnu! Men mon ikke det nok skal komme, mangler umiddelbart fortsat at smide ~5kg.

bbnew skrev:

Taekwondo body skrev:

bbnew skrev:fra første træningsdag til nu:

transformation.jpg

Mangler ord. :-)
Hvor længe har du Været om det? Og hvad er du steget i styrke i BP og DL?

Jamen jeg startede i 2010 uden nogen som helst viden omkring det. Vægten var 54 kg og så brugte jeg et års tid på at lalle rundt og spise pizza (jeg skulle jo bulke). De resulterede i en masse skader hvor jeg så holdt et halvt års pause. Det var først sidste år omkring sommer hvor jeg kom på den rette vej. Så i snit vel en 2-3 år.

BP maxede jeg ud på 110kg, og DL 130kg. Startede med kun stangen i BP (20kg) og DL har været 40 kg. Dog er jeg pt skadet siden sidste sommer, men er godt på vej tilbage til en rask skulder

Flot form, men der mangler vel lidt styrke i squat.

Power Clauer skrev:4 mrd diæt, 1. marts 2014 Vs 1. Juli 2014:

10 weeks out fra AF Newcomers d. 7. september.

Det er primært UE der er nogle bitches der ikke vil smide flæsket, og af den grund er de ikke værdige til at blive barberet endnu! Men mon ikke det nok skal komme, mangler umiddelbart fortsat at smide ~5kg.

Passer din styrke liste og i så flad er den uden udstyr.

For 190 i bænkpres ville jeg dit bryst burde være større.

Godt cut eller. Spændende at se dig til konkurrence

Tænkte jeg også lige ville dele min transformation (y)
Startede med en vægt på 56kg, 15 år gammel, bulkede så i 2 år og kom op på 95 kg, og nu er jeg så ved mit livs første cut, og vejer 83.5, på en alder af 18 år.
Før i tænker det ikke er alverdens fremskridt, så træner jeg meeeget styrkeprioriteret, hvilket også har gjort jeg har fået mit et squat på 191 kg, bænk på 130, dødløft på 230. Så helt skidt syntes jeg ikke selv det har været indtil videre.

o1Lars skrev:Tænkte jeg også lige ville dele min transformation (y)
Startede med en vægt på 56kg, 15 år gammel, bulkede så i 2 år og kom op på 95 kg, og nu er jeg så ved mit livs første cut, og vejer 83.5, på en alder af 18 år.
Før i tænker det ikke er alverdens fremskridt, så træner jeg meeeget styrkeprioriteret, hvilket også har gjort jeg har fået mit et squat på 191 kg, bænk på 130, dødløft på 230. Så helt skidt syntes jeg ikke selv det har været indtil videre.

Rigtig flot fremgang mand!
Det er slet slet slet ikke skidt!

Og rigtig flotte løft..

Liverpool skrev:

Power Clauer skrev:4 mrd diæt, 1. marts 2014 Vs 1. Juli 2014:

10 weeks out fra AF Newcomers d. 7. september.

Det er primært UE der er nogle bitches der ikke vil smide flæsket, og af den grund er de ikke værdige til at blive barberet endnu! Men mon ikke det nok skal komme, mangler umiddelbart fortsat at smide ~5kg.

Passer din styrke liste og i så flad er den uden udstyr.

For 190 i bænkpres ville jeg dit bryst burde være større.

Godt cut eller. Spændende at se dig til konkurrence

Min styrkeliste er med udstyr, fra mine SL dage. Raw er PR's 170 i Sq, 150 i bænk og 240 i DL Og tak.

Sidste års fremgang:


Fremgangen på lang sigt:

Chayen skrev:Sidste års fremgang:

(PICS)

Har du været skadet eller af anden grund holdt pause de sidste par år? Jeg kan se, at du var i ret god form i 2011, så gik du tilsyneladende lidt tilbage, og så frem igen...

Og god form nu, btw!

EWhite skrev:

Chayen skrev:Sidste års fremgang:

(PICS)

Har du været skadet eller af anden grund holdt pause de sidste par år? Jeg kan se, at du var i ret god form i 2011, så gik du tilsyneladende lidt tilbage, og så frem igen...

Og god form nu, btw!

Du fremviste bedst form i 2011?

Hvorfor ikke gaine videre fra 74 i stedet for at tabe dig?

God form ellers. Godt gået. Kunne være spændende at se dig i +80 kilo

Umiddelbart ser det ud til at Chayen's billede fra 2011, er taget på et toilet i et center, hvor de andre nok er taget i badeværelset hjemme. Derfor kan der være tale om pump på bryst, skuldre og arme. Det vil i hvert fald forklare hvorfor det fremstår bedre end de to nyeste.

Uanset, så er det en god form Chayen.

Tak skal i have alle 3

Ja, som Pind siger er 2011 billedet taget fra en anden vinkel, anden belysning samt efter en bryst træning (pump), hvorimod de 3 nyeste bare er taget efter opvågning.

Jeg har dog en meget lavere fedtprocent nu, og er også gået fra den træningsform jeg havde i 2011 (Max-OT) til nu at kombinere styrketræning med løb, hvilket der tiltaler mig en del mere fysikmæssigt.

Jeg er desuden også en del stærkere nu end i 2011 og i langt bedre form.

Dejlig fremgang Chayen, du ser stadig super æstetisk ud!
Her er et par billeder af min fremgang gennem mange års træning.


Billede 1: Der har jeg været omkring 14. Jeg var lige begyndt at træne et fullbody én gang om ugen det år. Det gjorde nas!

Billede 2: Der er jeg 16. Var begyndt at tage min træning mere seriøst end før.

Billede 3: Der er jeg 18. Var relativt lean der. Og hadede det. Lol.

Billede 4: Det er fra nu sådan cirka. Vejer omkring 72 kg. Stadig ret slap, men det bliver forhåbentlig bedre.

Lidt før/under diæt:

Hvor mange kilo er der imellem ?

TheCzech skrev:Lidt før/under diæt:

Flot form.



mvh

Kenny -> ~107kg vs 94,5kg

Søren -> Mange tak

Virkelig flot form. De -13kg har gjort meget

Fra jeg begyndte at træne til nu

Hey BB
Der er et år og en skuldre skade mellem disse 2 billeder,
'Sort' er taget sidste okt. og 'Pink' er fra d.10.09.14
Vægten er gået små 4 kg op, har dog ikke målt mig, men mon ikke der er kommet lidt flere cm på?!

Fra 66kg til 100kg, der er ca 2,5 år imellem tror jeg

Shiiiit... Du her ca gainet lidt over 1 kg om måned i de 2,5 år :-)

pumpfmaster skrev:Shiiiit... Du her ca gainet lidt over 1 kg om måned i de 2,5 år :-)

Havde os lige tabt mig fra 80 til 66 kg på 2 måneder ca så de røg hurtigt på igen, de sidste 20 kg har dælme været hårde, når ens forbrænding helst vil have at man taber sig ;-)

Hvordan har din macros fordeling set ud og kcal igennem forløbet?:)

pumpfmaster skrev:Hvordan har din macros fordeling set ud og kcal igennem forløbet?:)

Jeg har gået så vidt muligt jeg nu kunne efter:
prot 2,5g/kg kropsvægt
fedt 1g/kg kropsvægt
carbs 2g/kg kropsvægt
dvs som minimum hver dag ;-)

og kcal har jeg skudt fra 4000kcal - 5000 kcal... ikke nogen decideret kostplan, men et vejledende skema hvis man kan sige sådan :-)

Har så haft nogle måneder hvor tiden slet ikk har været der, der har jeg satset på bare at holde min vægt.

Rigtigt flot Haak

Før


Efter

Træningsmæssig fremgang det sidste års tid Tættere og tættere på mine mål og voksende motivation for at stille op i fitness og bodybuilding konkurrencer som Athletic Fitness, Men's Physique, Classic Bodybuilding eller Natural Power Fitness!