Hey BB...

Jeg begyndte lidt mere for alvor at vil styrketræne her for et halvt år siden og jeg gik så stille og rolig op ad i styrke steg markant hurtigt i bænkpress...
Men jeg kan så også godt lide at løbe...
og her når det gode vejr er kommet frem og jeg har løbet nogle ture i ugen er jeg begyndt at miste min styrke igen... ?
kan det virkelig passe eller er det fordi jeg ikke giver mine muskler pause nok.. eller kan det være min søvn ?

Spis. Mere. Mad.

Har du kalkuleret de forbrændte kalorier fra løb ind i din kost?

Nej det har jeg ikke (:

burde jeg nok..

men er det dumt at løbe når man gerne vil have mere styrke ?

Flyttet

JensAnd skrev:Nej det har jeg ikke (:

burde jeg nok..

men er det dumt at løbe når man gerne vil have mere styrke ?

ikke som sådan.. så længe du har fokusseret det ind i din kost. og lyder ikke som om at du har særlig meget styr på kosten, og om du tager på eller taber dig osv?

Nej det er nok mest kosten jeg ikke har så meget styr på ...

Min vægt svinger lige pt. mellem 83 og 85 kg

og jeg søger for at få godt med proteiner både efter endt løb og styrketræning.

Min erfaring fortalte mig, at uanset om jeg var i kalorieoverskud eller kalorieunderskud, så havde jeg bare ikke den samme energi i styrketræningen, når jeg valgte at løbe før et styrketræningspas. Derfor delte jeg en overgang cardio og styrketræning op med flere timers mellemrum. Det hjalp, men jeg syntes dog stadigvæk, at styrketræningen blev markant mere hård med cardio involveret.

Jeg har stort set droppet kredsløbstræningen. En god tur med hundene eller en tur på rulleskøjter i ny og næ, for at få pulsen op, er helt perfekt for mit vedkommende. Men det er jo en smagssag.

Hvad træner du for?

Det hjalp, men jeg syntes dog stadigvæk, at styrketræningen blev markant mere hård med cardio involveret.

Det lyder meget sandsynligt. Jo flere typer af fysisk aktivitet man laver, jo dårligere bliver resultaterne i de enkelte discipliner. Hvis ens mål er at blive den bedste styrkeløfter i verden, så skal man nok holde sig fra anden fysisk aktivitet end tung vægttræning.

Fred Hatfield aka. Dr. Squat sagde engang for sjovt, at når han var ude at handle med konen, så gik han fra bænk til bænk mens hun handlede ind, for ikke at spendere for meget energi på at bevæge sig rundt. Måske sagt med et glimt i øjet, men ikke desto mindre en ganske god pointe. Hvis man vil være god til noget, så skal man fokusere på det man vil være god til. Hvis man vil være crossfit, så er det en anden snak

Hej Thomas Jagd, sendte en privat besked for et par dage siden har du modtaget noget? Undskylder for at være totalt off topic

corvette-zr1 skrev:Hej Thomas Jagd, sendte en privat besked for et par dage siden har du modtaget noget? Undskylder for at være totalt off topic

Skal nok lige tjekke op på det ;)

Det kan også skyldes, at du ikke har deloaded. Det ved jeg selvfølgelig ikke om du har, men jeg havde lignende problem og efter en uges deload, så var jeg tilbage på sporet igen.