Hej jeg er 33 år
For 15 år siden var jeg en tynd fyr
Som vejen 73 kg
Og var 185 cm høj
Så jeg begyndte
At spise en masse kød . Ja ved godt at det ikke lige
Er den måde man skal gøre det på
Men det er så en anden historie.
jeg blev også støre fik nogen gode overarmen
Og et godt bryst.
Men fik og en lille mave
. Nu vil jeg så gerne af
Med det .og er begyndt at spise noget
Mad for at ligge i kalorier underskud.
.
Jeg ligger ca i 700 kalorier underskud.
Går ud fra at det er alt for maget
Man taber sig jo nok .
Har allerede tabt 1.9 kg
Men hvor meget muskel masse tror i der går tabt
.. Får ca lidt over 2000 kalorier.skal ca ha 2700.
Jeg får 109 Pro

Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Til TS: Over hvor lang tid har du tabt 1.9kg?

Garik skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Til TS: Over hvor lang tid har du tabt 1.9kg?

På en uge

herlevgladsaxe skrev:

Garik skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Til TS: Over hvor lang tid har du tabt 1.9kg?

På en uge

Giv det en uge mere og se, om den ikke har stabiliseret sig. Mad i dunken samt væske vil være lavere, når du spiser mindre og flere rene råvarer.

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

I det sidste stykke tid
Har jeg sat mit kalorier op til
Ca lidt over 2000 .
Hvilken er meget når den plejer
At lægge på
1000- max 1500.
Og får også mange flere protoner.
Så min vægt er stor set komme tilbage
På det den var før .
Men tilgængelig er jeg komme op
Og ku løfte 80 kg
I bænk pres.
Som er meget år siden jeg ku det

herlevgladsaxe skrev:

I det sidste stykke tid
Har jeg sat mit kalorier op til
Ca lidt over 2000 .
Hvilken er meget når den plejer
At lægge på
1000- max 1500.
Og får også mange flere protoner.
Så min vægt er stor set komme tilbage
På det den var før .
Men tilgængelig er jeg komme op
Og ku løfte 80 kg
I bænk pres.
Som er meget år siden jeg ku det

Er det et prosadigt?

ksau skrev:

herlevgladsaxe skrev:

I det sidste stykke tid
Har jeg sat mit kalorier op til
Ca lidt over 2000 .
Hvilken er meget når den plejer
At lægge på
1000- max 1500.
Og får også mange flere protoner.
Så min vægt er stor set komme tilbage
På det den var før .
Men tilgængelig er jeg komme op
Og ku løfte 80 kg
I bænk pres.
Som er meget år siden jeg ku det

Er det et prosadigt?

Haha jeg tænkte det samme:D

herlevgladsaxe skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

I det sidste stykke tid
Har jeg sat mit kalorier op til
Ca lidt over 2000 .
Hvilken er meget når den plejer
At lægge på
1000- max 1500.
Og får også mange flere protoner.
Så min vægt er stor set komme tilbage
På det den var før .
Men tilgængelig er jeg komme op
Og ku løfte 80 kg
I bænk pres.
Som er meget år siden jeg ku det

Går du kun ud fra hvad vægten viser eller bruger du også spejlet? Jeg oplever tit at vægten ikke flytter sig eller endda går lidt op men at jeg alligevel bliver synligt mere "lean". (Spejlet kan dog være svært at se den store forskel i hvis man har høj fedt %, men det sidste stykke vej stoler jeg mere på spejlet end vægten til at se om det går frem af)

At ligge på 1000-1500 cal pr dag holder ingen steder, da du jo så nærmest ikke kan skære nogen cals væk når du rammer et plateu

Garik skrev:

herlevgladsaxe skrev:

Garik skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Til TS: Over hvor lang tid har du tabt 1.9kg?

På en uge

Giv det en uge mere og se, om den ikke har stabiliseret sig. Mad i dunken samt væske vil være lavere, når du spiser mindre og flere rene råvarer.

Hvad er en ren råvare?

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Har også hørt at hvis man ikke spiser fedt så bliver man ikke fed.

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Probs for at ville hjælpe, men det du siger er ikke rigtigt :/

BigHungry skrev:

Garik skrev:

herlevgladsaxe skrev:

Garik skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Til TS: Over hvor lang tid har du tabt 1.9kg?

På en uge

Giv det en uge mere og se, om den ikke har stabiliseret sig. Mad i dunken samt væske vil være lavere, når du spiser mindre og flere rene råvarer.

Hvad er en ren råvare?

Du stiller alle de spørgsmål kun Dan Jørgensen kan svare på

thaden skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Probs for at ville hjælpe, men det du siger er ikke rigtigt :/

Hvorfor er det ikke rigtigt?

Ifølge "Ordbog for træningsrelaterede forkortelser" her fra siden (Fitness & bodybuilding) citat:

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.

ordbog-for-traeningsrelaterede-forkortelser-t14121.html

Garik skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Bay med flere der har udarbejdet Ordbog for træningsrelaterede forkortelser

Belive skrev:

thaden skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Probs for at ville hjælpe, men det du siger er ikke rigtigt :/

Hvorfor er det ikke rigtigt?

Ifølge "Ordbog for træningsrelaterede forkortelser" her fra siden (Fitness & bodybuilding) citat:

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.

ordbog-for-traeningsrelaterede-forkortelser-t14121.html

Ja, du sagde at ved at ligge i max 500 kcal underskud ville man ikke tabe muskelmasse, og så linker du til et sted hvor der står man ikke vil miste for meget. Kan du se forskellen? .. If not, then dont bother :-)

herlevgladsaxe skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

I det sidste stykke tid
Har jeg sat mit kalorier op til
Ca lidt over 2000 .
Hvilken er meget når den plejer
At lægge på
1000- max 1500.
Og får også mange flere protoner.
Så min vægt er stor set komme tilbage
På det den var før .
Men tilgængelig er jeg komme op
Og ku løfte 80 kg
I bænk pres.
Som er meget år siden jeg ku det

Pas på med de protoner.....

thaden skrev:

Belive skrev:

thaden skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Probs for at ville hjælpe, men det du siger er ikke rigtigt :/

Hvorfor er det ikke rigtigt?

Ifølge "Ordbog for træningsrelaterede forkortelser" her fra siden (Fitness & bodybuilding) citat:

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.

ordbog-for-traeningsrelaterede-forkortelser-t14121.html

Ja, du sagde at ved at ligge i max 500 kcal underskud ville man ikke tabe muskelmasse, og så linker du til et sted hvor der står man ikke vil miste for meget. Kan du se forskellen? .. If not, then dont bother :-)

For ikke at miste for meget muskel masse, men det lyder til der er nogen som er klogere end andre. Garik og I andre lad os få noget raket viden, når i nu piller svarene ned omkring 500 i underskud

BigHungry skrev:

Garik skrev:

herlevgladsaxe skrev:

Garik skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Hvem er "man"?

Til TS: Over hvor lang tid har du tabt 1.9kg?

På en uge

Giv det en uge mere og se, om den ikke har stabiliseret sig. Mad i dunken samt væske vil være lavere, når du spiser mindre og flere rene råvarer.

Hvad er en ren råvare?

Mente bare råvarer. My bad.

Liverpool skrev:

thaden skrev:

Belive skrev:

thaden skrev:

Belive skrev:Normalt siger man max. 500 kcal i underskud pr. dag for ikke at tabe muskelmasse.

Prøv at justere det lidt ned, du skal nok tabe dig alligevel

Probs for at ville hjælpe, men det du siger er ikke rigtigt :/

Hvorfor er det ikke rigtigt?

Ifølge "Ordbog for træningsrelaterede forkortelser" her fra siden (Fitness & bodybuilding) citat:

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.

ordbog-for-traeningsrelaterede-forkortelser-t14121.html

Ja, du sagde at ved at ligge i max 500 kcal underskud ville man ikke tabe muskelmasse, og så linker du til et sted hvor der står man ikke vil miste for meget. Kan du se forskellen? .. If not, then dont bother :-)

For ikke at miste for meget muskel masse, men det lyder til der er nogen som er klogere end andre. Garik og I andre lad os få noget raket viden, når i nu piller svarene ned omkring 500 i underskud

Jeg har aldrig pillet et svar ned. Du må se syner. Men derfor kan jeg godt spørge, hvem "man" er.

Jeg er dog stadig ikke enig i, at man "max" må cutte med 500 kalorier. Det afhænger efter min mening i høj grad af fedtprocenten og den enkelte

Cutte med 500 kcal i underskud virker mest af alt som noget man bare fortæller newbies, så bliver det ikke så undviklet

idiot proof