Pullsdowns m/ smalt greb
Bænkpres

pullupman skrev:

Birkkjaer skrev:

pullupman skrev:Alle øvelser bagpå/imod triceps

Jeg forstår simpelthen ikke hvad du men. Kan du ikke lige skære det ud i pap?

Altså nu lykkedes det mig ikke lige at finde det latinske navne, men mener underarmen imod ryggen, hvis du står op.

Det tror jeg ikke jeg kan hjælpe dig med

Flyttet

DB seated shoulder press.

Seated V-Grip Cable Rows

Dødløft, i alle afskygninger. Sumo, konventionel, rumænsk, rack, fra skive. Kunne jeg maxe i dødløft hver dag gjorde jeg det. Goodmornings er også Nice!

Box jump

T-bar row

Dødløft og/eller Lateral Raises --> Der kan man jo virkelig se musklerne arbejde.

Jacob skrev:Dødløft og/eller Lateral Raises --> Der kan man jo virkelig se musklerne arbejde.

Er du cut nok kan du se musklerne arbejde i alle øvelser

Vælger at udnævne disse to fantastiske øvelser

Barbell Upright Row samt Seated Row!!

Umuligt at vælge 1..

Men lige for tiden har jeg det meget sjovt med Dips og Drag curls

Birkkjaer skrev:

StefanM skrev:Hvem har bildt dig dét ind?

Det er de færreste mennesker, der er genetically gifted til at få store underarme til at starte med. Alene fingerflexorer, der rammes ved grebet alene vil aldrig blive enormt store, og kan trænes langt mere effektivt. Der er næppe forskel på om du bruger straps eller mixed grip ift det mål, og du vil vel ikke nøjes med kun at køre dobbelt overhånd, vel?

Jeg mente ikke hvis du kørte mixed grib.

Det jeg mente var at han ville få trænet underamen betydeligt mere med dobbelt overhåndgreb end med straps .
Bruger selv dobblet overhåndsgreb.

Men du mener jeg er forkert på den?

Ikke andet end at du virkeligt begrænser dig på kg ift hvad din ryg og underkrop kan løfte, og der altså kommer et punkt dér, hvor du ikke får udfordret disse nok, ift hvornår grebet fejler. At køre opvarmning eller backoff uden straps er en fin måde at gøre det på

StefanM skrev:
Ikke andet end at du virkeligt begrænser dig på kg ift hvad din ryg og underkrop kan løfte, og der altså kommer et punkt dér, hvor du ikke får udfordret disse nok, ift hvornår grebet fejler. At køre opvarmning eller backoff uden straps er en fin måde at gøre det på

Så må jeg vidst igang med noget dødløft med straps

PT.
Split Squat - bagerste ben eleveret

Nu vil jeg ikke citere alle dem der har citeret efter mit indlæg, for ville blive pænt langt, men faktum er at man er en bitch hvis man bruger straps. Kan du ikk løfte det der er på stangen må du sætte mindre på indtil dine hænder tilader dig at løfte det der nu er på stangen. Ikke at jeg selv har megen statisk styrke i mine hænder, for når jeg har taget sæt med 162 kg med 8 gentagelser indrømmer jeg da at ens hænder hader en allerede efter 5 gentagelser, men så må man sgu klemme ballerne sammen og få løftet de sidste 3 lidt tjept!
Dødløft vil jeg også mene er en meget simpel øvelse. Det er mere når det som i Sheiko programmerne nogle gange er 'Deadlift up to knees' at jeg døjer meget med at ryggen 'sidder forkert'.

Hovsa

Hyldig-Boy skrev:Nu vil jeg ikke citere alle dem der har citeret efter mit indlæg, for ville blive pænt langt, men faktum er at man er en bitch hvis man bruger straps. Kan du ikk løfte det der er på stangen må du sætte mindre på indtil dine hænder tilader dig at løfte det der nu er på stangen. Ikke at jeg selv har megen statisk styrke i mine hænder, for når jeg har taget sæt med 162 kg med 8 gentagelser indrømmer jeg da at ens hænder hader en allerede efter 5 gentagelser, men så må man sgu klemme ballerne sammen og få løftet de sidste 3 lidt tjept!
Dødløft vil jeg også mene er en meget simpel øvelse. Det er mere når det som i Sheiko programmerne nogle gange er 'Deadlift up to knees' at jeg døjer meget med at ryggen 'sidder forkert'.

Jeg synes det er noget crap ligefrem at konkluderer, at det simpelthen er et faktum man er bitch, hvis man bruger straps.

Til dels er jeg enig, jeg synes det er unødvendigt at bruge straps, men hvis du kører et nogen rigtig gode tunge sets, og føler din ryg kan mere, men grebet giver op, vil jeg da mene det er vigtigere at smide et par straps på og få smadret det sidste, som ryggen nu kan bære.

PS. Jeg bruger ikke selv straps!

Hyldig-Boy skrev:Vrøvleri

Det er nærmere dem der squatter under 150kg der er kællinger? :O


Der er jo ingen grund til at dødløfte med straps hvis man ikke er til stævne..

R3hder skrev:

Hyldig-Boy skrev:Nu vil jeg ikke citere alle dem der har citeret efter mit indlæg, for ville blive pænt langt, men faktum er at man er en bitch hvis man bruger straps. Kan du ikk løfte det der er på stangen må du sætte mindre på indtil dine hænder tilader dig at løfte det der nu er på stangen. Ikke at jeg selv har megen statisk styrke i mine hænder, for når jeg har taget sæt med 162 kg med 8 gentagelser indrømmer jeg da at ens hænder hader en allerede efter 5 gentagelser, men så må man sgu klemme ballerne sammen og få løftet de sidste 3 lidt tjept!
Dødløft vil jeg også mene er en meget simpel øvelse. Det er mere når det som i Sheiko programmerne nogle gange er 'Deadlift up to knees' at jeg døjer meget med at ryggen 'sidder forkert'.

Jeg synes det er noget crap ligefrem at konkluderer, at det simpelthen er et faktum man er bitch, hvis man bruger straps.

Til dels er jeg enig, jeg synes det er unødvendigt at bruge straps, men hvis du kører et nogen rigtig gode tunge sets, og føler din ryg kan mere, men grebet giver op, vil jeg da mene det er vigtigere at smide et par straps på og få smadret det sidste, som ryggen nu kan bære.

PS. Jeg bruger ikke selv straps!

Hvis dine hænder giver op, og ryggen stadig kan mere, er det enten hænderne der er svage eller teknikken på dit dødløft der forringes en hel del. Hellere løfte et kontrolleret løft fremfor at høvle en masse vægte på og ende med diskosprollaps.
Når valget måsker at undvære straps eller risikere diskosprollabs pga for megen vægt og for ringe teknik, så hellere undvære straps.

sjonas skrev:

Hyldig-Boy skrev:Vrøvleri

Det er nærmere dem der squatter under 150kg der er kællinger? :O


Der er jo ingen grund til at dødløfte med straps hvis man ikke er til stævne..

I din log kan jeg hverken se squat eller dødløft. Behøver jeg overhovedet sige mere i den sag?

Hyldig-Boy skrev:

R3hder skrev:

Hyldig-Boy skrev:Nu vil jeg ikke citere alle dem der har citeret efter mit indlæg, for ville blive pænt langt, men faktum er at man er en bitch hvis man bruger straps. Kan du ikk løfte det der er på stangen må du sætte mindre på indtil dine hænder tilader dig at løfte det der nu er på stangen. Ikke at jeg selv har megen statisk styrke i mine hænder, for når jeg har taget sæt med 162 kg med 8 gentagelser indrømmer jeg da at ens hænder hader en allerede efter 5 gentagelser, men så må man sgu klemme ballerne sammen og få løftet de sidste 3 lidt tjept!
Dødløft vil jeg også mene er en meget simpel øvelse. Det er mere når det som i Sheiko programmerne nogle gange er 'Deadlift up to knees' at jeg døjer meget med at ryggen 'sidder forkert'.

Jeg synes det er noget crap ligefrem at konkluderer, at det simpelthen er et faktum man er bitch, hvis man bruger straps.

Til dels er jeg enig, jeg synes det er unødvendigt at bruge straps, men hvis du kører et nogen rigtig gode tunge sets, og føler din ryg kan mere, men grebet giver op, vil jeg da mene det er vigtigere at smide et par straps på og få smadret det sidste, som ryggen nu kan bære.

PS. Jeg bruger ikke selv straps!

Hvis dine hænder giver op, og ryggen stadig kan mere, er det enten hænderne der er svage eller teknikken på dit dødløft der forringes en hel del. Hellere løfte et kontrolleret løft fremfor at høvle en masse vægte på og ende med diskosprollaps.
Når valget måsker at undvære straps eller risikere diskosprollabs pga for megen vægt og for ringe teknik, så hellere undvære straps.

Nu vil jeg ikke gå alt for meget off-topic.

Men fordi, at man supplere med straps fordi man vil løfte tungere end ens grip kan holde til, er det jo ikke ens betydning med, at man ikke kan kontrollere og udføre øvelsen korrekt.

Hyldiboy --> Så er jeg en bitch. Kan forstå du aldrig har lavet tunge db rows?

Lige for tiden er det bænkpres.

R3hder skrev:Nu vil jeg ikke gå alt for meget off-topic.

Men fordi, at man supplere med straps fordi man vil løfte tungere end ens grip kan holde til, er det jo ikke ens betydning med, at man ikke kan kontrollere og udføre øvelsen korrekt.

Indeed.

Men debatten om straps eller ej er jo åndssvag.. Hyldig-Boy aner tydeligvis ikke, hvad han snakker om.

Teknikken i dødløft behøver overhovedet ikke være dårlig, bare fordi grebet ikke er til at trække 250kg RAW uden mixed grip.. Hans argumentation er jo helt til grin og selvom min måske ikke er meget bedre, kan man på ingen måde tage ham seriøst

Endvidere at antyde at straps = rygskade er helt til grin.

poul hansen skrev:Dødløft, i alle afskygninger. Sumo, konventionel, rumænsk, rack, fra skive. Kunne jeg maxe i dødløft hver dag gjorde jeg det. Goodmornings er også Nice!

De ord er som taget ud af min mund! Dødløft =

Martin88 skrev:

R3hder skrev:Nu vil jeg ikke gå alt for meget off-topic.

Men fordi, at man supplere med straps fordi man vil løfte tungere end ens grip kan holde til, er det jo ikke ens betydning med, at man ikke kan kontrollere og udføre øvelsen korrekt.

Indeed.

Men debatten om straps eller ej er jo åndssvag.. Hyldig-Boy aner tydeligvis ikke, hvad han snakker om.

Teknikken i dødløft behøver overhovedet ikke være dårlig, bare fordi grebet ikke er til at trække 250kg RAW uden mixed grip.. Hans argumentation er jo helt til grin og selvom min måske ikke er meget bedre, kan man på ingen måde tage ham seriøst

Endvidere at antyde at straps = rygskade er helt til grin.

Har ikke sagt at det er = rygskade
Har sagt at enten er det SVAGE HÆNDER eller fordi ens teknik stinker alt for meget. Fokusér på teknikken, jeres ryg skal holde MANGE år endnu. At man har svage hænder kunne jo være et vink til at man ikke træner dem nok. Jeg træner mine hænder 2, nogle gange 3 gange om ugen, da et svagt greb ikke får dig ret langt. Ser heller ikke skide smart ud hvis man har store biceps, men ens underarme stadig ligner noget der burde sidde på en disko ;-)

Hyldig-Boy skrev:Har ikke sagt at det er = rygskade
Har sagt at enten er det SVAGE HÆNDER eller fordi ens teknik stinker alt for meget. Fokusér på teknikken, jeres ryg skal holde MANGE år endnu. At man har svage hænder kunne jo være et vink til at man ikke træner dem nok. Jeg træner mine hænder 2, nogle gange 3 gange om ugen, da et svagt greb ikke får dig ret langt. Ser heller ikke skide smart ud hvis man har store biceps, men ens underarme stadig ligner noget der burde sidde på en disko ;-)

Svage hænder kan give skader i ryggen, du er idiot, hvis du oprigtigt tror på det..

Man kan sagtens træne med straps og træne sit greb alligevel med nogle lettere sæt..

Det du skriver giver ikke mening, og stop nu før du gør dig selv mere til grin.. Flot at du kan træne underarme, som så mange af os andre, jeeeezz..

Hyldig, fail....

Det er nemlig at bede om en rygskade hvis man skal koncentrere sig om greb og ikke øvelsen.

Jeg har aldrig anvendt straps synderligt meget og synes man skal tænke sig om og træne grebet. For mange er det dog smart at bruge straps på rep arbejde med tunge vægte og så evt. træne grebet lidt ved siden af. Lidt reverse grip curls, towel chins og lignende kan fikse de flestes greb så længe de ikke misbruger straps.

Martin88 skrev:

Hyldig-Boy skrev:Har ikke sagt at det er = rygskade
Har sagt at enten er det SVAGE HÆNDER eller fordi ens teknik stinker alt for meget. Fokusér på teknikken, jeres ryg skal holde MANGE år endnu. At man har svage hænder kunne jo være et vink til at man ikke træner dem nok. Jeg træner mine hænder 2, nogle gange 3 gange om ugen, da et svagt greb ikke får dig ret langt. Ser heller ikke skide smart ud hvis man har store biceps, men ens underarme stadig ligner noget der burde sidde på en disko ;-)

Svage hænder kan give skader i ryggen, du er idiot, hvis du oprigtigt tror på det..

Man kan sagtens træne med straps og træne sit greb alligevel med nogle lettere sæt..

Det du skriver giver ikke mening, og stop nu før du gør dig selv mere til grin.. Flot at du kan træne underarme, som så mange af os andre, jeeeezz..

Jeg har en idé om at du ikke rigtig læser hvad jeg har skrevet. Jeg citerer fra sidste indlæg:

"Har sagt at enten er det SVAGE HÆNDER eller fordi ens teknik stinker alt for meget."


Men er det ikke nemmere at sige at jeg har min mening og du har din. End of story. Vi kan diskutere resten af vores liv om straps er godt eller ej, uden at komme med noget intelligent resultat, så vil mene denne diskussion er uden formål.