Selleri skrev:....så ska du se, før du ved af det ska du passe på de ikke flyver op over hovedet også med det fart du får på!

Sumo Snatch

Tillykke med ENDNU en PR. Det kører godt for tiden. Det burde give noget mentalt overskud
Jeg er i klubben i morgen halv et.

Poliquin skrev:Tillykke med en hæftig PR

Mange tak! Det var sgu også hårdt!

Selleri skrev:Når du engang om 1000 år får noget mentalt overskud, så ville PR'en i dag ha været væsentligt lettere at lave! Men det ska nok komme med tiden, styrken i bentøjet har du i hvertfald!

Og fine dødløft i dag. Husk at skrive dig bag øret hvad du skal være opmærksom på: Forspænding, og sæt dig bagud! Hold dine speeddage på 100 8x2 lidt endnu, så ska du se, før du ved af det ska du passe på de ikke flyver op over hovedet også med det fart du får på!

Takker!
Ja, jeg forsætter med at optimere teknikken på de 100. Du kan bare vurdere, når jeg skal videre.

STF skrev:Tillykke med ENDNU en PR. Det kører godt for tiden. Det burde give noget mentalt overskud
Jeg er i klubben i morgen halv et.

Mange tak. Ja, det hjælper da.

Jeg når ikke at komme så tidligt afsted.

Instant squatmonster!!!!

Fistandantilus skrev:

STF skrev:Tillykke med ENDNU en PR. Det kører godt for tiden. Det burde give noget mentalt overskud
Jeg er i klubben i morgen halv et.

Mange tak. Ja, det hjælper da.

Jeg når ikke at komme så tidligt afsted.

Kom kvart i tre. Jeg skal lægge knæbind på guldbamsen, og jeg har nogle planer, som jeg tror han bliver "glad" for. :mrgreen
Der kommer thorbjørn, wood, egge, og sikkert en del flere også.

Men dog,

flere toughe løft i både bænk og squat, nice

Du er vist på rette kurs nu

Blackmoore skrev:Instant squatmonster!!!!

Takker! Det er der sgu ikke nogen, der har kaldt mig før!

Hippo skrev:Men dog,

flere toughe løft i både bænk og squat, nice

Du er vist på rette kurs nu

Mange tak! Ja, det går super godt i squat og død. Jeg kan håbe der stadig er fremgang at hente, og jeg så får styr på dødløften også.

Og dagens træning:

Dagens træning var allerede fra start noget lort. Jeg har i godten uge haft forstuvet den sene, der retter tommelfingeren ud. Det hæmmer min træning en del. Derudover har jeg en kronisk smerte i mit højre håndled. Og i dag er der så kommet en bule/knude inde i min højre håndflade, som gjorde temmelig ondt.
Alt i alt ikke optimale forhold for at bænkpresse, da jeg måtte holde skævt på stangen.
Jeg var desuden også godt ramt i kroppen efter gårsdagens præstation, og besluttede bare at køre volumen med 5ere op til 125. Cirka 10kg under estimeret 5 rep max.

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x80
5x80
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
5x115
5x120
4x125 fail
Ja, jeg failede 5.rep på de 125. Mest af alt fordi jeg lå for langt oppe på bænken og derfor skubbede ned mod maven for ikke at ramme i racket. Men også pga kroppen er ramt fra igår. Men på 5. ryger jeg så ud af banen, og prøver alligevel at presse den alt hvad jeg kan.
Det resulterer så i at jeg efterfølgende prøver noget jeg aldrig har prøvet før.
Jeg fik nemlig MASSIVE KRAMPER i lænden. De var så sindsyge, at jeg måtte vælte af bænken og måtte vride mig af smerte på mine knæ mens jeg ventede på at det gik over. For ikke at skræmme folk for meget, fik jeg fremstammet: "Det er bare krampe!", men jeg kunne næsten ikke sige noget, da jeg var så ramt.
Det var for SINDSYGT! Jeg grinede meget af det bagefter, men man skulle nok have været der for at forstå hvor vildt det var.
Grunden til krampen ligger, ud over fail, i at jeg selvfølgelig kørte mig 100% ud igår i squatten, og var meget hårdt ramt i lænden efterfølgende.
Men som Anders T var enig med mig i, så er det en god lærestreg, for at bænke sløset.

Resten af træningen blev stille og rolig:
Stående db-skulderpres:
12x17
12x17
12x17
12x17
12x17
12x17

+laterals og push-downs

Ja ja, jeg tager det som en oplevelse. Jeg er mest bekymret for knuden i min hånd.

Det lyder ret voldsomt og ubehageligt!

Det gør ikke noget ikke lige at ramme dagen. Det gør heller ikke så meget at faile på sådan en baggrund, det gør det jo ikke til en dårlig dag.. Du har de 135 en anden dag.. Det skal du ikke tænke så meget over.. Det ville altså også være ufortjent, hvis ikke man får lidt DOMS med fra en omgang som i går

Ang. de andre ting, så ska du ikke lade dig sådan skræmme... Men altså alligevel lige have hovedet med jo...

Pas nu på med at køre alt for hårdt på, også - det får man heller ikke noget ud af.


Hvor længe har den knude været der? Ved du hvad den kommer af? Det ville jeg nok hurtigst muligt få kigget på hos lægen, så det ikke går hen og bliver værre.

Selleri skrev:Det lyder ret voldsomt og ubehageligt!

Det gør ikke noget ikke lige at ramme dagen. Det gør heller ikke så meget at faile på sådan en baggrund, det gør det jo ikke til en dårlig dag.. Du har de 135 en anden dag.. Det skal du ikke tænke så meget over.. Det ville altså også være ufortjent, hvis ikke man får lidt DOMS med fra en omgang som i går

Ang. de andre ting, så ska du ikke lade dig sådan skræmme... Men altså alligevel lige have hovedet med jo...

Ja, jeg er helt med på at det koster at presse sig meget hårdt, så jeg er heller ikke så bekymret over det.

StefanM skrev::lol:


Pas nu på med at køre alt for hårdt på, også - det får man heller ikke noget ud af.


Hvor længe har den knude været der? Ved du hvad den kommer af? Det ville jeg nok hurtigst muligt få kigget på hos lægen, så det ikke går hen og bliver værre.

Ja, det var heller ikke meningen at det skulle have været hård i dag, men det blev det så alligevel!

Jeg har lagt mærke til en lille smule ømhed en gang i mellem den seneste tid, men tænkte ikke nærmere over det.
Jeg har ikke den fjerneste anelse om hvad det kommer af.

Men ja, er jo desværre nok nødt til at få mig en tid ved lægen. Det er også nogle år siden sidst.

Fistandantilus skrev:Ja, jeg failede 5.rep på de 125. Mest af alt fordi jeg lå for langt oppe på bænken og derfor skubbede ned mod maven for ikke at ramme i racket. Men også pga kroppen er ramt fra igår. Men på 5. ryger jeg så ud af banen, og prøver alligevel at presse den alt hvad jeg kan.
Det resulterer så i at jeg efterfølgende prøver noget jeg aldrig har prøvet før.
Jeg fik nemlig MASSIVE KRAMPER i lænden. De var så sindsyge, at jeg måtte vælte af bænken og måtte vride mig af smerte på mine knæ mens jeg ventede på at det gik over. For ikke at skræmme folk for meget, fik jeg fremstammet: "Det er bare krampe!", men jeg kunne næsten ikke sige noget, da jeg var så ramt.
Det var for SINDSYGT! Jeg grinede meget af det bagefter, men man skulle nok have været der for at forstå hvor vildt det var.
Grunden til krampen ligger, ud over fail, i at jeg selvfølgelig kørte mig 100% ud igår i squatten, og var meget hårdt ramt i lænden efterfølgende.
Men som Anders T var enig med mig i, så er det en god lærestreg, for at bænke sløset.

Der satte du sgu lige en alvorlig skræk i livet på mig, Henrik - da du rullede af bænken i store smerter var jeg sikker på, at der var sket noget rigtig slemt. Godt det ikke viste sig at holde stik

Hvordan har ryggen det i dag?

Jeg er helt enig med Moos - besøg din læge.

Anders T skrev:

Fistandantilus skrev:Ja, jeg failede 5.rep på de 125. Mest af alt fordi jeg lå for langt oppe på bænken og derfor skubbede ned mod maven for ikke at ramme i racket. Men også pga kroppen er ramt fra igår. Men på 5. ryger jeg så ud af banen, og prøver alligevel at presse den alt hvad jeg kan.
Det resulterer så i at jeg efterfølgende prøver noget jeg aldrig har prøvet før.
Jeg fik nemlig MASSIVE KRAMPER i lænden. De var så sindsyge, at jeg måtte vælte af bænken og måtte vride mig af smerte på mine knæ mens jeg ventede på at det gik over. For ikke at skræmme folk for meget, fik jeg fremstammet: "Det er bare krampe!", men jeg kunne næsten ikke sige noget, da jeg var så ramt.
Det var for SINDSYGT! Jeg grinede meget af det bagefter, men man skulle nok have været der for at forstå hvor vildt det var.
Grunden til krampen ligger, ud over fail, i at jeg selvfølgelig kørte mig 100% ud igår i squatten, og var meget hårdt ramt i lænden efterfølgende.
Men som Anders T var enig med mig i, så er det en god lærestreg, for at bænke sløset.

Der satte du sgu lige en alvorlig skræk i livet på mig, Henrik - da du rullede af bænken i store smerter var jeg sikker på, at der var sket noget rigtig slemt. Godt det ikke viste sig at holde stik

Hvordan har ryggen det i dag?

Haha... Ja, jeg kan godt forstå at du blev forskrækket. Det var også derfor at jeg fik fremstammet at det bare var kramper.

Ryggen er ikke helt i top. Men den har ikke været på toppen i et stykke tid.

Bay skrev:Jeg er helt enig med Moos - besøg din læge.

Ja, det må jeg jo nok hellere.

Igår sprang jeg modvilligt træningen over.
I dag skulle have været tung død, men ryksøjlen i lænden bliver ved med at drille.

Squat:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
5xbw+27
5xbw+27
5xbw+27
5xbw+27
5xbw+27
Var slap her i dag.

Dødløft sumo:
5x50 konv
5x50 konv
3x50
3x80
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Kabel-rows:
8x105
8x105
8x105
8x105

Ville så have kørt bridges, men kunne ikke tage så meget som 1 med 80kg pga smerter i lænden

Preachers:
8x27,5
8x37,5
10x47,5 PR
6x47,5
6x47,5
6x47,5
12x37,5
12x37,5
8x37,5
Stærk dag i biceps!

Meget lang træning med en masse snak.

Jeg kan komme til læge om 17 dage. Haha... Tror bare jeg dropper det.

SUMO Dl (opvarmning):


Preacher Curls!! (main event):

Fistandantilus skrev:Jeg kan komme til læge om 17 dage. Haha... Tror bare jeg dropper det.

Behold dog tiden og se tingene an.

Dykker du altid i sumoen ?

Hold da kæft en flot sumo

Hvad er der galt med den excentriske fase siden den springes over?

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kan komme til læge om 17 dage. Haha... Tror bare jeg dropper det.

Behold dog tiden og se tingene an.

Det sagde Christina også. Så må jeg jo hellere gøre hvad der bliver sagt.

Hippo skrev:Dykker du altid i sumoen ?

Ja. Og jeg skal blive bedre til at få ordenlig greb når jeg gør det.

Selleri skrev:Hold da kæft en flot sumo

Haha... Tak, jeg har et par gode coaches.

Biiver skrev:Hvad er der galt med den excentriske fase siden den springes over?

Det var noget Tind fra klubben sagde, at man ikke skulle tænke på, da jeg startede i Nordland. Den excentriske fase indgår jo som sådan heller ikke i løftet.

Hvis du tænker på hvorfor jeg bare slipper den, så er det for at skåne håndledene, da stangen hopper i bunden.