Det er fedt at se din nye tilgang til træningen. Det er den slags ændringer, der gør at man holder ved i længden.

Det er sq nogen heftige Db rows du får fyret a

Critter skrev:Det er fedt at se din nye tilgang til træningen. Det er den slags ændringer, der gør at man holder ved i længden.

Ja, lige præcis. Der skal helst nogle ændringer til under vejs, ellers går man sgu kold i det.

Supermandslillebror skrev:Det er sq nogen heftige Db rows du får fyret a

Mange tak!
Jeg er endnu stærkere nu.

Hvad er vægten nede på?

Dagens træning:

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
1xbw+52kg Jeg er langt fra fordums styrke.
3xbw+42kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
7xbw+20kg
7xbw+20kg
7xbw+20kg

Håndvægt-rows over bænk:
10x62
10x72
6x82
6x82
Sjonas foreslog de "andre" stænger til at bygge håndvægt af. Det havde jeg slet ikke overvejet. 82 er det maximale jeg kan få på her, så det giver en del større udfoldelsesmuligheder. Jeg håber dog også, at det snart bliver for let.
Det er selvfølgelig PR, men jeg har ikke noget at sammenligne med.
Alle reps bliver kørt med stop på gulvet og helt op til bryst.

Face-pulls:
10x40
10x40
10x40
10x40
8x50

Concentration-curls:
8x22
8x22
7x22
10x17
9x17
8x17
7x17
7x17
8x17
6x17

Det går godt med rygtræningen. Jeg ved dog ikke om det har givet et synligt resultat. Ingen har nævnt noget, og jeg kan heller ikke selv se nogen forskel, så jeg tvivler stærkt. Men jeg bliver i det mindste stærkere, og det har også noget værdi.

Onde chins

Du må komme forbi Ny Helse og køre Db rows og være med i chins konkurrencen (1RM)

Bay skrev:Hvad er vægten nede på?

Jeg har lige haft en uge, hvor jeg har spist hvad jeg bare havde lyst til. Jeg havde lige brug for en pause fra seriøsiteten. Så jeg fik spist mange kcal nogle dage. Men jeg starter diæt op igen fra imorgen.
Så når jeg vejer mig om et par dage, ligger vægten nok omkring 78-78,5. Men jeg har en plan om at blive cuts, så jeg skal længere ned.

Poliquin skrev:Onde chins

Du må komme forbi Ny Helse og køre Db rows og være med i chins konkurrencen (1RM)

Tak!

Vi er faktisk nogen, der har snakket om at tage forbi, nu da der er gratis træning for bb.dk medlemmer. Jeg var der i forrige uge, og de har et genialt spejl i omklædningsrummet.

Kan man følge med i chinskonkurrencen eller er folk derovre for stærke? De fleste jeg så var mere V-formede end et vejskilt.

Fistandantilus skrev:

Poliquin skrev:Onde chins

Du må komme forbi Ny Helse og køre Db rows og være med i chins konkurrencen (1RM)

Tak!

Vi er faktisk nogen, der har snakket om at tage forbi, nu da der er gratis træning for bb.dk medlemmer. Jeg var der i forrige uge, og de har et genialt spejl i omklædningsrummet.

Kan man følge med i chinskonkurrencen eller er folk derovre for stærke? De fleste jeg så var mere V-formede end et vejskilt.

Det var bare for sjov konkurrence mellem Jc, Minihebs og Jeg. Jeg tabte med 1*bw+45 kg som max, Minihbs nr. 2 med 1*bw+55 (ca) og JC med 1*bw+61 kg. Du velkommen til en battle.

Vi battlede os power cleans - Guldberg, Peter Wood, Minihebs og jeg

Poliquin skrev:

Fistandantilus skrev:

Poliquin skrev:Onde chins

Du må komme forbi Ny Helse og køre Db rows og være med i chins konkurrencen (1RM)

Tak!

Vi er faktisk nogen, der har snakket om at tage forbi, nu da der er gratis træning for bb.dk medlemmer. Jeg var der i forrige uge, og de har et genialt spejl i omklædningsrummet.

Kan man følge med i chinskonkurrencen eller er folk derovre for stærke? De fleste jeg så var mere V-formede end et vejskilt.

Det var bare for sjov konkurrence mellem Jc, Minihebs og Jeg. Jeg tabte med 1*bw+45 kg som max, Minihbs nr. 2 med 1*bw+55 (ca) og JC med 1*bw+61 kg. Du velkommen til en battle.

Vi battlede os power cleans - Guldberg, Peter Wood, Minihebs og jeg

Okay, det er også rimelig stærkt må jeg sige!

Power cleans har jeg vist ikke nogen forstand på. Men det kan jeg heller ikke tro at Guldberg har (det fede svin).

Hov Lars, læser du min log? Det var bare for sjov! (nougat-gris)

Fistandantilus skrev:Power cleans har jeg vist ikke nogen forstand på. Men det kan jeg heller ikke tro at Guldberg har (det fede svin).

Hov Lars, læser du min log? Det var bare for sjov! (nougat-gris)

Det der heller ingen af os andre der har. Netop der det sjove opstår

Guldberg tabte os med fail på 80 kg.

Poliquin skrev:

Fistandantilus skrev:Power cleans har jeg vist ikke nogen forstand på. Men det kan jeg heller ikke tro at Guldberg har (det fede svin).

Hov Lars, læser du min log? Det var bare for sjov! (nougat-gris)

Det der heller ingen af os andre der har. Netop der det sjove opstår

Guldberg tabte os med fail på 80 kg.

Vi har snakket om at komme over på onsdag omkring 16, men jeg skal lige se om jeg kan få det til at passe.

Dagens træning:

Squat uden bælte:
5x20
5x50
5x50
4x80
4x80
3x110
3x120
3x120
3x120

Squat uden bælte med grønne bands:
5x100
5x130
3x160
3x170
3x180
3x160
Meget, meget positivt. Det skal jeg køre noget mere af.

Frontsquat uden bælte:
3x70
10x60
10x60
10x60

Mave HRC:
9 reps
9 reps
6 reps

5 sæt læg, blandet reps og vægt.

Sumo-dødløft uden bælte:
5x50
5x80
5x100
3x120
3x120
3x120

Lang træning med med masser af snak. Men jeg hygger.

Jeg har trænet cirka 10 dage i træk nu, og håber det holder ved.

Dagens træning:

Squat uden bælte:
5x50
5x50
4x80
4x80
3x110
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Front-squat uden bælte:
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Sumodødløft uden bælte:
5x50
5x50
5x80
5x80
3x110
3x110
3x110
3x120
3x120
3x120
3x130
3x140

HRC:
4
6
7

Brugte lang tid, da jeg skulle træne vores nyeste sub-juniorløfter.

Dagens træning:

Bænk med pause:
7x50
5x70
3x95
1x95
2x130
3x125
4x120
5x115
6x110
7x105
8x100
9x95
10x90
11x85
12x80
Syg omgang med Jens. Bedste bænkrunde siden foråret. Jeg fik presset sveskerne godt. Og mest positive var at konstatere at der var til 3x130 all out.

Military:
8x45
10x45
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45
7x50

Fliers:
8x14
8x14
8x14
8x14

Laterals raises:
10x8
10x8
12x8
12x8

Pushdowns:
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Shizzle jeg kørte hårdt på med volumen. Og kørte så en barsk omgang posedown bagefter. Og havde både en god dag styrkemæssigt og stod skarpt i spejlet.
Men jeg er sgu nødt til at smide mindst 3kg endnu. Som Guldfisken påpegede, så komme det aldrig til at se ordenligt ud, før min midsection er cut i bund. Det bliver hårdt. Specielt fordi jeg vurderer at jeg, allerede nu, er på min laveste fedtprocent nogensinde.
Jeg ved ikke hvad folk vurderer min fedtprocent til nu. Bay, Sjonas, Bnaz, Foodman, JSD?

13-15% svært at sige, men det er jo bare et tal.

Formen var virkelig, virkelig flot idag!
Rigtig god cuts, store pecs, runde skuldre og massive guns

Endnu en "narrefisse-flotmandslog" (jf. Foodmans logbog), vi vil se billeder af formen: Cuts, muller og veins.

Hmm skal man være bekymret. Er Nordland efterhånden mere BB en SL?

sjonas skrev:13-15% svært at sige, men det er jo bare et tal.

Tja, men hvis det er et forholdsvis højt tal, burde det være nemmere at smide nogle kg.
Hvis procenten ligger deromkring, så burde det ikke være det store problem at smide noget. Jeg er endda bange for at jeg skal endnu længere ned.

Bay skrev:Formen var virkelig, virkelig flot idag!
Rigtig god cuts, store pecs, runde skuldre og massive guns

Mange tak!
Det er sgu pæne ord. Jeg håber jeg kan ramme en endnu bedre form på vej ned.

the bear skrev:Endnu en "narrefisse-flotmandslog" (jf. Foodmans logbog), vi vil se billeder af formen: Cuts, muller og veins.

Haha... Jeg kan ikke levere helt samme vare som Foodman. Men måske snart. Blodårer på triceps og mave kommer ikke af sig selv.

Man kan desværre ikke tage gode billeder i Nordland. Det ligner altid lort på kamera er min erfaring.

Glud skrev:Hmm skal man være bekymret. Er Nordland efterhånden mere BB en SL?

Haha... Nja, det er kun Drews, Foodman og mig, der smider trøjen i Nordland for at flexe. Så der er vist ingen grund til bekymring der.

Drews og Guldfisken BBer også, men flexer aldrig andet end armene.

Så mere BB er der heller ikke i Nordland.

Det fleste andre medlemmer er stadigvæk blødere end bolledej.

Tror den er omkring 14% (lidt lavere på en BRO-scale )

Men du har jo den evige forbandelse i, at du hurtigt får en smal lille hvepsetalje, som bare ikk bliver cut sådan lige med det samme.
Kan kun anbefale at tage det laaaangsomt!

Men du owner mig for hårdt i proportioner!

Foodman skrev:Tror den er omkring 14% (lidt lavere på en BRO-scale )

Men du har jo den evige forbandelse i, at du hurtigt får en smal lille hvepsetalje, som bare ikk bliver cut sådan lige med det samme.
Kan kun anbefale at tage det laaaangsomt!

Men du owner mig for hårdt i proportioner!

Ja, taljen er nede på 77cm, men stadig slet ikke markeret.
Jeg må bare fortsætte. Men har da fået bekræftet at leangains metoden er effektiv.

Dagens træning:

Squat uden bælte:
5x50
5x50
4x80
4x80
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Havde planlagt tung squat i dag, men der var ikke noget at skyde med, så jeg tænkte at jeg nok havde en dårlig dag.

Frontsquat uden bælte:
6x80 PR
6x80
6x80
6x80
6x80
8x80 PR
Hmm... Det forstår jeg ikke. Der var intet at skyde med i alm squat, og så var der så meget overskud i front. Noget af forklaringen er måske at jeg så ikke havde brugt så meget energi som jeg plejer inden frontsquatten. Men jeg synes ikke det forklarer det helt.
Jeg ved godt at jeg stadigvæk er piv slap, men det går fremad, og det er det vigtigste.

Sumo dødløft uden bælte:
5x50
5x50
5x80
5x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x130 konv

Håber på noget mere skud i den almindelige squat i næste uge. Og så mere med bands, for jeg synes 110 ligger tungt.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
7x50
7x50
5x80
5x80
3x80
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Det brugte jeg så 105 minutter på

Military:
5x50
5x50
5x50
8x50
6x50
6x50
6x50

Press downs med tov:
12x30
6x35
6x35
7x35
7x35
7x35

Lateral raises:
6x12
8x12
10x12
8x12
8x12

Skulle træne vores nyeste medlem, så kunne lige så godt udnytte tiden.

Syg træning.

Lærling skrev:Syg træning.

Haha... Tak! (tror jeg nok?)
Det er altid godt at mixe det lidt op.