Du kunne bare ikke lade vær med liiiige at køre lidt tungere squat, når det gik så godt, HVA!!!??!!!

Du må i gang med noget barbell complex - ville være godt for dig

minihebs skrev:Du kunne bare ikke lade vær med liiiige at køre lidt tungere squat, når det gik så godt, HVA!!!??!!!

Du må i gang med noget barbell complex - ville være godt for dig

Ja, det var desværre PRÆCIS det jeg tænkte. Og jeg satme sur på mig selv bagefter. Bare spørg Flinke Mand og Tobias.
Jeg angrer nu.

Hvad er barbell complex for noget?

Fistandantilus skrev:

minihebs skrev:Du kunne bare ikke lade vær med liiiige at køre lidt tungere squat, når det gik så godt, HVA!!!??!!!

Du må i gang med noget barbell complex - ville være godt for dig

Ja, det var desværre PRÆCIS det jeg tænkte. Og jeg satme sur på mig selv bagefter. Bare spørg Flinke Mand og Tobias.
Jeg angrer nu.

Tyspisk! Man skal tro, at du blev klogere på dine gamle dage

Fistandantilus skrev:Min krop er ved at falde fra hinanden. Knæled, albueled og skulderled og så fibersprængning i ryggen. Specielt albuerne er helt busto. Så jeg tager nu en periode stort set uden tunge vægte. Ingen reps under 5 med mindre det er dropset, dynamisk træning eller i den dur.
Jeg har ikke noget klart overblik over præcis hvordan det hele skal strikkes sammen, men jeg tilpasser det bare hen ad vejen.
Det er nok også godt til mig, at prøve en ny tilgang.
I dag var en hård omgang, da jeg slet, slet ikke er konditioneret til sådan noget bodybuilding-træning.

Hvor meget omega 3 får du dagligt?

Jeg overvejer kraftige ændringer i mine træningsmål pga albuerne. Men afventer lige at se næste bænktræning.

Jeg skulle lige til at spørge om du nu ville til at squatte seriøst. Så opdagede jeg din pest.

minihebs skrev:

Fistandantilus skrev:

minihebs skrev:Du kunne bare ikke lade vær med liiiige at køre lidt tungere squat, når det gik så godt, HVA!!!??!!!

Du må i gang med noget barbell complex - ville være godt for dig

Ja, det var desværre PRÆCIS det jeg tænkte. Og jeg satme sur på mig selv bagefter. Bare spørg Flinke Mand og Tobias.
Jeg angrer nu.

Tyspisk! Man skal tro, at du blev klogere på dine gamle dage

Hehe... Ja, det skulle man godt nok tro!

PTCJ skrev:

Fistandantilus skrev:Min krop er ved at falde fra hinanden. Knæled, albueled og skulderled og så fibersprængning i ryggen. Specielt albuerne er helt busto. Så jeg tager nu en periode stort set uden tunge vægte. Ingen reps under 5 med mindre det er dropset, dynamisk træning eller i den dur.
Jeg har ikke noget klart overblik over præcis hvordan det hele skal strikkes sammen, men jeg tilpasser det bare hen ad vejen.
Det er nok også godt til mig, at prøve en ny tilgang.
I dag var en hård omgang, da jeg slet, slet ikke er konditioneret til sådan noget bodybuilding-træning.

Hvor meget omega 3 får du dagligt?

Det jeg får fra 2 fiskeolie og 50 gram mandler. +Det løse fra resten af kosten.
Vil du mene at det er for lidt?

Jeg får generelt mere fedt nu end tidligere, da jeg ligger ret højt i kalorier.

Ratz skrev:

Jeg overvejer kraftige ændringer i mine træningsmål pga albuerne. Men afventer lige at se næste bænktræning.

Jeg skulle lige til at spørge om du nu ville til at squatte seriøst. Så opdagede jeg din pest.

Ja, min stakkels pest-ramte krop.

Jeg gør gerne en ende på dine lidelser Henrik - og så kan vi sende dit kadaver til Afrika, omend de næppe får mere end en halv dagsration mad ud af dit usle legeme :-)

Når det er sagt, så bliver det fedt at se dig træne BB. Men synes heelt du skal droppe tunge løft for en periode. Alt under 10 reps går jo direkte i dine led - og du vil sagtens kunne vokse på 10-20 reps. Du skal bare sørge for at lave en masse forced reps og så spise krydderboller inden sengetid!

Folmand skrev:Jeg gør gerne en ende på dine lidelser Henrik - og så kan vi sende dit kadaver til Afrika, omend de næppe får mere end en halv dagsration mad ud af dit usle legeme :-)

Når det er sagt, så bliver det fedt at se dig træne BB. Men synes heelt du skal droppe tunge løft for en periode. Alt under 10 reps går jo direkte i dine led - og du vil sagtens kunne vokse på 10-20 reps. Du skal bare sørge for at lave en masse forced reps og så spise krydderboller inden sengetid!

Altså planen er at blive konditioneret til high rep. Jeg satser på at jeg inden længe ikke kører under 8 rep i overkroppen og 6 i underkroppen.
I træk er det intet problem. Men i pres er der lang vej endnu.

Dagens træning:

Dyn død:
2x5x50
5x80
3x80
3x110
5x3x120 bælte

Chins:
4xbw
8xbw
6x12xbw+15kg

Wide grip kabel rows:
10x75
10x80
10x85
10x90
10x95
10x100
2,5 min pause:
6x10x75 latterlig let
Jeg kan godt mærke at jeg er meget bedre konditioneret i træk.

Preacher curls:
10x27,5
2 min pause
6x8x37,5
1,5 min pause:
6x10x27,5

Ville gerne have nået lidt mere, men det går an.
Og skulle egentlig have været med volumen i chins i stedet for rows. Men jeg prøver mig lige lidt frem.

Fistandantilus skrev:

PTCJ skrev:

Fistandantilus skrev:Min krop er ved at falde fra hinanden. Knæled, albueled og skulderled og så fibersprængning i ryggen. Specielt albuerne er helt busto. Så jeg tager nu en periode stort set uden tunge vægte. Ingen reps under 5 med mindre det er dropset, dynamisk træning eller i den dur.
Jeg har ikke noget klart overblik over præcis hvordan det hele skal strikkes sammen, men jeg tilpasser det bare hen ad vejen.
Det er nok også godt til mig, at prøve en ny tilgang.
I dag var en hård omgang, da jeg slet, slet ikke er konditioneret til sådan noget bodybuilding-træning.

Hvor meget omega 3 får du dagligt?

Det jeg får fra 2 fiskeolie og 50 gram mandler. +Det løse fra resten af kosten.
Vil du mene at det er for lidt?

Jeg får generelt mere fedt nu end tidligere, da jeg ligger ret højt i kalorier.

Ja det vil jeg bestemt. Jeg ville mange gange doble det....Specielt i perioder med skader som dine.

PTCJ skrev:

Fistandantilus skrev:

PTCJ skrev:

Fistandantilus skrev:Min krop er ved at falde fra hinanden. Knæled, albueled og skulderled og så fibersprængning i ryggen. Specielt albuerne er helt busto. Så jeg tager nu en periode stort set uden tunge vægte. Ingen reps under 5 med mindre det er dropset, dynamisk træning eller i den dur.
Jeg har ikke noget klart overblik over præcis hvordan det hele skal strikkes sammen, men jeg tilpasser det bare hen ad vejen.
Det er nok også godt til mig, at prøve en ny tilgang.
I dag var en hård omgang, da jeg slet, slet ikke er konditioneret til sådan noget bodybuilding-træning.

Hvor meget omega 3 får du dagligt?

Det jeg får fra 2 fiskeolie og 50 gram mandler. +Det løse fra resten af kosten.
Vil du mene at det er for lidt?

Jeg får generelt mere fedt nu end tidligere, da jeg ligger ret højt i kalorier.

Ja det vil jeg bestemt. Jeg ville mange gange doble det....Specielt i perioder med skader som dine.

Jeg kan øge det noget, men jeg bliver også "presset" til at spise visse mængder umættet fedt for at holde testniveauet oppe.
Hmm... Dilemma.

Fistandantilus skrev:Jeg kan øge det noget, men jeg bliver også "presset" til at spise visse mængder umættet fedt for at holde testniveauet oppe.
Hmm... Dilemma.

Med dine skader i mente ville jeg somsagt hæve det en del. Et minimum kunne hedde 4g EPA/DHA dagligt (Udregn efter hvor meget der er i dine fiskeoliepiller).

PTCJ skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kan øge det noget, men jeg bliver også "presset" til at spise visse mængder umættet fedt for at holde testniveauet oppe.
Hmm... Dilemma.

Med dine skader i mente ville jeg somsagt hæve det en del. Et minimum kunne hedde 4g EPA/DHA dagligt (Udregn efter hvor meget der er i dine fiskeoliepiller).

Okay. Tak, så er der noget at gå efter.

Jeg har en lille smule doms i underarmene i dag. Det skyldes nok, at jeg har lagt masser af knæbind de seneste dage. Og jeg skal lægge endnu flere i dag.

Fistandantilus skrev:Jeg har en lille smule doms i underarmene i dag. Det skyldes nok, at jeg har lagt masser af knæbind de seneste dage. Og jeg skal lægge endnu flere i dag.

Sig til folk at de selv skal lægge deres knæbind ;)

Legkongen skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har en lille smule doms i underarmene i dag. Det skyldes nok, at jeg har lagt masser af knæbind de seneste dage. Og jeg skal lægge endnu flere i dag.

Sig til folk at de selv skal lægge deres knæbind ;)

Nogen af dem er helt nye indenfor udstyr. Men den gamle Guldøl lagde på sig selv.
Han lavede i øvrigt en let på 200 efter at have genoptaget squattetn i en måned.

Dagens træning gik mest ud på at hjælpe folk med udstyr og instruere nogle muligt kommende medlemmer.
Dette tog 3 timer:

Squat:
2x5x60
2x5x80
5x100
5x5x120 bælte

Boxsquat:
5x50
5x5x80

Mave:
5x7

Christ jeg har doms i underarmene. Jeg fik heldigvis nogen til at tage over til sidst i dag, da jeg skulle tage mig af de nye.

Dagens træning:

Bænk med pause:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x115
6x110
7x105
8x100
9x95
10x90
11x85
12x80

Dimitri 5 sek pause i bunden, 3 min mellem sæt:
4x3x80
2x80
Koldede sgu lige på sidste rep, så Mickey måtte frelse mig!

Mili, 3 min pause:
2x5x50
4x55
2x6x50
5x50
2x6x50

Kørt som cirkel:

Laterals:
3x10x12
2x10x14

Kick backs:
5x12x12

Skrå low fliers:
4x8x8
12x8
Hmm... Syrede lidt fra de andre øvelser.

Dagens træning foregik i Kropp i Tjørring. Stedet er under ombygning, så jeg fik et mindre chok, da jeg så at vægtafdelingen var ryddet. Men det hele var heldigvis bare blevet flyttet:

Wide grip kabel rows:
1,5 min pause mellem sæts:
10x55
10x60
10x65
10x70
10x75
10x80
2 min pause:
10x85
2,5 min pause:
10x90
3 min pause:
10x95
3,5 min pause:
5x10x100
2 min pause:
10x10x75
Samme vægtforhold som i Nordland. Grebet er bare tykkere. Så mine brændte underarme led endnu engang.
Jeg sad her i en times tid, mens folk havde hele fullbody-træninger.

Chins:
2 min pause
5xbw
7xbw
5x10xbw
2,5 min pause:
3x10xbw
2x9xbw
Jeg kunne simpelthen ikke holde den i grebet.

Conc. curls, 2 min pause:
12x12x20
Dropset:
10x20 >> 8x18 >> 7x16 >> 7x14 >> 8x12 >> 10x10

Meget effektiv træning. Snakkede kun lidt med centerejeren.
Det er ikke ligesom i Nordland, hvor folk snakker og snakker. Jeg prøver at være seriøst, God damn you!
Ratz, Guldbamse og Minihebs er de værste!

Fistandantilus skrev:Det er ikke ligesom i Nordland, hvor folk snakker og snakker. Jeg prøver at være seriøst, God damn you!
Ratz, Guldbamse og Minihebs er de værste!

1. Hold kææææææft det var meget træk!!!

2. Hold kææææææft!!!

Hvordan jeg kan havne i samme bås som Guldblomsten og Minihebs er mig en gåde.

Haha... René og Ratz. I føler Jer så ramt, så ramt.

Men jeg kan afsløre at DET HELE bare var for sjov. Jeg skrev kun de 3 navne fordi I er de eneste, som jeg er sikker på, er faste læsere af min log.
Jeg er underfundig, men samtidig genial.

Igår var jeg hjemme ved mine forældre. Den stod på hårdt arbejde fra middagstid, lørdag, hvilket resulterede i at jeg var sent hjemme. Jeg har desuden så travlt med forberedelse, så jeg var nødt til at skippe træningen.
Det er længe siden, at jeg har haft så meget at lave i en ferie. Jeg har stort set arbejdet fuld tid.

Jeg regner stærkt med at komme afsted i dag.

I dag som i f.eks. lige nu?

minihebs skrev:I dag som i f.eks. lige nu?

Jeg har et vist minimum jeg skal have lavet inden jeg giver mig selv lov til at tage til træning. Der går nok et par timer. Tager du derop nu?

Fistandantilus skrev:

minihebs skrev:I dag som i f.eks. lige nu?

Jeg har et vist minimum jeg skal have lavet inden jeg giver mig selv lov til at tage til træning. Der går nok et par timer. Tager du derop nu?

Øv bøv! Sí - jeg er her nu, men kun i omkring en time mere... Skal hjem og se håndbold

minihebs skrev:

Fistandantilus skrev:

minihebs skrev:I dag som i f.eks. lige nu?

Jeg har et vist minimum jeg skal have lavet inden jeg giver mig selv lov til at tage til træning. Der går nok et par timer. Tager du derop nu?

Øv bøv! Sí - jeg er her nu, men kun i omkring en time mere... Skal hjem og se håndbold

Det er sgu fancy, det der med at være online mens man træner!