Dagens træning i Nordland:

Squat:
3x50
5x50
7x50
3x80
3x80
3x80
3x100

Dødløft:
3x80
3x80
3x80
3x100
3x100
3x100

Chins:
4x0
4x0
6x0
8x0
6x0

Db-curls:
8x17
8x17

Let træning.

Min bænk-skjorte har givet sig i ærmerne, så jeg nu selv kunne få den på. Glæder mig meget til at komme i den igen, og få testet den.

Kan godt forstå, du glæder dig til at komme i trøjen. Lad os håbe, det bliver uden alt for meget bøvl..
Hvornår bliver det? Jeg har overvejet lidt at tage ind til Nordland engang i næste uge.

Tror du ikke bare, at det er fordi dine gunz er blevet mere ærwlige ? Det virkede ikke som trøjen overhovedet gav sig

Bnaz skrev:Kan godt forstå, du glæder dig til at komme i trøjen. Lad os håbe, det bliver uden alt for meget bøvl..
Hvornår bliver det? Jeg har overvejet lidt at tage ind til Nordland engang i næste uge.

+1

Fællestræning, anyone?

Karl Æg skrev:

Bnaz skrev:Kan godt forstå, du glæder dig til at komme i trøjen. Lad os håbe, det bliver uden alt for meget bøvl..
Hvornår bliver det? Jeg har overvejet lidt at tage ind til Nordland engang i næste uge.

+1

Fællestræning, anyone?

Jeg er i al fald frisk, det kunne være meget sjovt.

Jeg træner cirka 18 imorgen, hvor jeg også hopper i trøjen.

Onsdag ved jeg ikke lige.

Torsdag har jeg fri kl 16, så det bliver lidt halv sent.

Jeg ved ikke om jeg træner fredag.

Gårsdagens træning i Nordland:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x50
3x80
3x80
3x110
3x110
3x110

Bænkpres med smalt greb uden pause:
6x95
6x95
6x95

Db-military:
12x17
12x17
12x17

Pushdowns:
8x35
8x35
8x35

Stående rotator:
10x5
10x5

Liggende rotator:
8x5
8x5

Fistandantilus skrev:Jeg træner cirka 18 imorgen, hvor jeg også hopper i trøjen.

Torsdag har jeg fri kl 16, så det bliver lidt halv sent.

Jeg kigger forbi enten tirsdag eller torsdag. Sikkert først torsdag, kl 18 er lidt tidligt til min smag. Hvornår regner du med torsdag?

Karl Æg skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg træner cirka 18 imorgen, hvor jeg også hopper i trøjen.

Torsdag har jeg fri kl 16, så det bliver lidt halv sent.

Jeg kigger forbi enten tirsdag eller torsdag. Sikkert først torsdag, kl 18 er lidt tidligt til min smag. Hvornår regner du med torsdag?

Jeg skal til general forsamling i min andelsforening fra halv syv til halv ni cirka. Så jeg er tidligst til træning kl 21. Det er jo fint for dig. Men nok lidt for sent for Jonatan?

Kl 21 torsdag er lige i skabet for mit vedkommende.

Karl Æg skrev:Kl 21 torsdag er lige i skabet for mit vedkommende.

Det er en deal så. Send evt lige dit mobilnummer i en PM, hvis den nu skulle trække ud.

Gårsdagens træning var ikke noget at skrive om. Bare let ben og ryg.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
3x80
3x80
3x100
0x115 nogen fik mig til at grine
1x115

Scoop Neck på (board i cm):
3x130 air board, ikke langt ned
3x140 air board, længere nede
3x140 til 12er board, næsten nede
3x140 til 12er board, alle nede
2x150 til 10er board, den ene nede
2x150 til 10er board, begge nede
2x150 til 10er board, rigtig gode løft
2x150 til 8er board, super gode løft
1x150 til 6er board, rigtig godt løft
1x150 til air cirka 3cm over bryst, ok løft

Jeg skulle meget gerne have det til at virke, så jeg kan starte på 150 til stævnet. Trøjen sidder stadig løst. Jeg har fået blokket det yderste af ærmerne, men det er stadig der, den strammer mest, og giver mig hudafskrabninger. Men jeg er langt mere forhåbningsfuld nu, end efter sidste gang.
Tind hjalp som sædvanlig godt til med at se, hvad jeg bedre kan gøre bedre. Det handler primært om at få farten på nedad.
Og ANTO og NSkou gav super gode udløft.

Db-military:
8x17
8x17
8x17

Nåede ikke mere, men det tog også over 1,5 time. Torsdag regner jeg med at lokke Karl Æg og ANTO med til at lege med bands og kæder.
Så skal de lære hvad specialisttræning er.

Imorgen må jeg hellere få noget tung squat eller dødløft ind. Det er jo lang tid siden jeg har trænet ordenligt understel sidst.

Glemte lige at tilføje, at grunden til at jeg ikke tog flere sæt i trøjen var, at mine albuer simpelthen var busted. De gør også ondt nu. Pænt irriterende. Er sgu altid lidt nervøs for at få en skade i de albuer.

Jeg vil hjertensgerne lege med bands og kæder torsdag. Jeg har alligvel ME i bænk og dødløft, så det passer mig kanon.

Fistandantilus skrev:

Karl Æg skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg træner cirka 18 imorgen, hvor jeg også hopper i trøjen.

Torsdag har jeg fri kl 16, så det bliver lidt halv sent.

Jeg kigger forbi enten tirsdag eller torsdag. Sikkert først torsdag, kl 18 er lidt tidligt til min smag. Hvornår regner du med torsdag?

Jeg skal til general forsamling i min andelsforening fra halv syv til halv ni cirka. Så jeg er tidligst til træning kl 21. Det er jo fint for dig. Men nok lidt for sent for Jonatan?

Jeg træner alligevel først i morgen, så..
Vi må have os en fælles træning i ferien.

Mit internet virker ikke derhjemme, så jeg må lige nøjes med at skrive her på skolen.

Karl Æg<< Lyder godt. Jeg er sikker på, at du vil synes at det er sjovt.

Bnaz<< Helt sikkert. Jeg er klar henad onsdag, torsdag, fredag i næste uge.

Super. Så kigger vi bare på det, når vi når derhen af.

Gårsdagens træning:

Squat:
5x50
5x50
7x50
3x80
3x80
3x110
3x110
3x110

Chins:
4x0
4x0
4x0
10x0
10x0
10x0

Db-curls:
8x22
8x22

Efter squatten kom en person ind, som truede med at smadre de tilstedeværende, deres cykler og deres biler. Drews blev vred. Jeg talte situationen ned.
Det kostede desværre på tiden.

Fistandantilus skrev:Efter squatten kom en person ind, som truede med at smadre de tilstedeværende, deres cykler og deres biler. Drews blev vred. Jeg talte situationen ned.
Det kostede desværre på tiden.

Det var sgu da noget mærkeligt noget En i kendte eller bare en tilfældig fuldebøtte eller hvad gik det ud på?

Fistandantilus skrev:Efter squatten kom en person ind, som truede med at smadre de tilstedeværende, deres cykler og deres biler. Drews blev vred. Jeg talte situationen ned.
Det kostede desværre på tiden.

Hvad dælen var det for en idiot? Ham den samme, som satte skilte på cyklerne?

Friche + Bnaz<< Ja, ham med de gule sedler.

Det er fordi der skal holde en taxa i gården, hvor Nordland ligger. Chaufføren har så klaget mange gange til udlejer. Udlejer har snakket med Formanden. Formanden har travlt, og har ikke meldt tilbage til os.
Udlejer har ikke kontaktet os, men bare sat gule sedler på cykler og biler.
En gul seddel blev så i en nordlænders kådhed sat på taxaen. Så brød helvede løs.
Vi fik at vide i meget tydelige detaljer, hvad der ville ske, hvis der var mere pis med os.
Det tog cirka 20 minutter at få talt situationen ned. Vi skal jo alle være der, og det er en mangel på kommunikation, der eskallerede situationen.
Jeg ringede efterfølgende til Formanden, og han har snakket med udlejer, og blevet enig med ham i spillereglerne.

Fistandantilus skrev:Friche + Bnaz<< Ja, ham med de gule sedler.

Det er fordi der skal holde en taxa i gården, hvor Nordland ligger. Chaufføren har så klaget mange gange til udlejer. Udlejer har snakket med Formanden. Formanden har travlt, og har ikke meldt tilbage til os.
Udlejer har ikke kontaktet os, men bare sat gule sedler på cykler og biler.
En gul seddel blev så i en nordlænders kådhed sat på taxaen. Så brød helvede løs.
Vi fik at vide i meget tydelige detaljer, hvad der ville ske, hvis der var mere pis med os.
Det tog cirka 20 minutter at få talt situationen ned. Vi skal jo alle være der, og det er en mangel på kommunikation, der eskallerede situationen.
Jeg ringede efterfølgende til Formanden, og han har snakket med udlejer, og blevet enig med ham i spillereglerne.

Godt, I fandt jer en fredlig løsning.

Skal vi finde en dag til træning i påskeferien?

Ja, lad os finde en dag i næste uge.

Dagens træning med Karl Æg og ANTO:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
+Grøn band på 40kg i top:
5x50/90
+Kæder på 36kg i top i alt +75kg i top:
3x50/125
3x60/135
3x65/140
3x70/145
3x75/150
3x80/155
3x85/160
3x85/160
3x85/160
5x80
5x100
5x100
5x100
Go' power og volumen i bænken i dag.

Db-military:
9x22
9x22

Sådan kan 2 timer gå så hurtigt, når man er i godt selvskab.

Fuck en topstyrke!

Bay skrev:Fuck en topstyrke!

Du skal prøve kæde/bands-opsætningen næste gang du er i klubben.
Men den er kun rigtig hård i det aller øverste af løftet.

Karl Æg var med på en 3er oppe på 150.

Fistandantilus skrev:Karl Æg var med på en 3er oppe på 150.

... og jeg kunne givet vis også godt have været med på 155 og muligvis 160. Men så ville jeg også have været helt flad, og det går ikke.

Fed træning igår i øvrigt. Det skal gentages snarligt

Helt klart. Og næste gang bliver med sort elastik.

Bring it on