Fistandantilus skrev:Lang arbejdsdag idag. Men da jeg ikke er en lille bitch, tager jeg op og squatter alene i Nordland nu.

You will always be a bitch no matter what u do!

Spøg til side: God stil!

Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Lang arbejdsdag idag. Men da jeg ikke er en lille bitch, tager jeg op og squatter alene i Nordland nu.

You will always be a bitch no matter what u do!

Spøg til side: God stil!

Haha...

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Dagens træning blev en sen og barsk omgang, da jeg kæmpede mod en stadigt tiltagende hovedpine:

Opvarmning

Squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130 bælte
5x140 bælte
5x150 bælte
12x120 bælte
Det var ikke sjovt, men fin omgang på dagen

+Læg og mave, som jeg har været ret dygtig med på det seneste.

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Åbningsweekend i PG lyder helt fint.

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120
9x110
11x100
5x8x100
7x100

Siddende db skulderpres:
10x22
8x10x26

+triceps og laterals

Stod lige så skarp i dag, som jeg stod uskarp i søndags.
Er spændt på, om jeg slutter over eller under 80kg, når jeg er i bund.

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Åbningsweekend i PG lyder helt fint.

Fedt. Jeg er der jo nok hele dagen

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Åbningsweekend i PG lyder helt fint.

Fedt. Jeg er der jo nok hele dagen

WUUU! Epic show down! Hvem skal man sætte sine penge på!?

Edit: Posedown ( -.-' )

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Åbningsweekend i PG lyder helt fint.

Fedt. Jeg er der jo nok hele dagen

WUUU! Epic show down! Hvem skal man sætte sine penge på!?

Edit: Posedown ( -.-' )

Fistand - Han holder en væsentlig større portion masse end undertegnedes afpillede skelet

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Åbningsweekend i PG lyder helt fint.

Fedt. Jeg er der jo nok hele dagen

WUUU! Epic show down! Hvem skal man sætte sine penge på!?

Edit: Posedown ( -.-' )

Fistand - Han holder en væsentlig større portion masse end undertegnedes afpillede skelet

Min fedtprocent er jo stadig over 10, så den fordel har du i hvert fald.

Men så må vi få lidt pump på i performance.

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:

Lemmiwinks skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:

Fistandantilus skrev:

Garik skrev:Skulle vi have en sidste posedown engang før jeg tager til USA og bliver tyk?

Ja, det lyder som en god idé. Du stiller op den 8., ikke? Og hvornår rejser du?

Lige præcis. Rejser den 13.04, så det må nok ikke være senere end konkurrencen Jeg tænker åbningsweekend i PG eller bare en tilfældig weekend? Rammer nok alligevel en cardio-dag

Åbningsweekend i PG lyder helt fint.

Fedt. Jeg er der jo nok hele dagen

WUUU! Epic show down! Hvem skal man sætte sine penge på!?

Edit: Posedown ( -.-' )

Fistand - Han holder en væsentlig større portion masse end undertegnedes afpillede skelet

Min fedtprocent er jo stadig over 10, så den fordel har du i hvert fald.

Men så må vi få lidt pump på i performance.

Det er bare svært at vælge imellem "fat" and swole eller "skinny" and ripped

Hey!

Kiggede lige tilfældigvis forbi din log og lagde mærke til dit program.
Det ser ud som om du kører efter et 3 split push(bænk) / pull(dødløft / legs(squat), er dette korrekt?
Og hvor mange dage kører du i træk uden pause? on/on/on/off/on? Leder selv efter inspiration til et lignende program, og syntes at det så interresant ud.

Håber det er i orden jeg lige kom med et par spørgsmål.

Ja hvad er det egentlig for et program du kører? jeg har hørt at du squatter til fail, lader være med at spise, træner 90 dage uden en fridag og har danmarks største workload?! Du er en Flot Fyr!

Det er bare svært at vælge imellem "fat" and swole eller "skinny" and ripped

Haha... Så er jeg bare nødt til at blive mere CUTZ!!!

Neertoft skrev:Hey!

Kiggede lige tilfældigvis forbi din log og lagde mærke til dit program.
Det ser ud som om du kører efter et 3 split push(bænk) / pull(dødløft / legs(squat), er dette korrekt?
Og hvor mange dage kører du i træk uden pause? on/on/on/off/on? Leder selv efter inspiration til et lignende program, og syntes at det så interresant ud.

Håber det er i orden jeg lige kom med et par spørgsmål.

Det er helt korrekt observeret.
Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause. Jeg kan ikke se hvad pause skal bruges til, når man træner 3-split, hvilket, i min mening, er det mest optimale.

Du er velkommen til at stille yderligere spørgsmål.

Fistandantilus skrev:Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause.

OMFG!

Filosoffen- skrev:Ja hvad er det egentlig for et program du kører? jeg har hørt at du squatter til fail, lader være med at spise, træner 90 dage uden en fridag og har danmarks største workload?! Du er en Flot Fyr!

Alt hvad du har hørt er korrekt.
Det er et program jeg har fået af Gud, der er min personlige træner.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause.

OMFG!

Ja ja, hvis man ikke går og fedter, så bliver man massive, swole!

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause.

OMFG!

Jeg har trænet 1 ud af 1 dag siden i dag = Jeg er mere dedikeret end dig.


100%

sjonas skrev:

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause.

OMFG!

Jeg har trænet 1 ud af 1 dag siden i dag = Jeg er mere dedikeret end dig.


100%

Jamen jeg er slet ikke dedikeret. Det har SandyFrink fortalt mig!

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause.

OMFG!

Jeg har trænet 1 ud af 1 dag siden i dag = Jeg er mere dedikeret end dig.


100%

Jamen jeg er slet ikke dedikeret. Det har SandyFrink fortalt mig!

Jeg skal heller ikke træne i morgen. Min dedikation er halveret

sjonas skrev:

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg har trænet 80 ud af 81 dage i år. Jeg har tidligere trænet mere end 100 dage i træk uden pause.

OMFG!

Jeg har trænet 1 ud af 1 dag siden i dag = Jeg er mere dedikeret end dig.


100%

Jamen jeg er slet ikke dedikeret. Det har SandyFrink fortalt mig!

Jeg skal heller ikke træne i morgen. Min dedikation er halveret

Så kommer du jo alligevel ikke på damelandsholdet i curling.

Fistandantilus skrev:Så kommer du jo alligevel ikke i damelandsholdet i curling.

Ej altså, Henrik...

minihebs skrev:

Fistandantilus skrev:Så kommer du jo alligevel ikke i damelandsholdet i curling.

Ej altså, Henrik...

Var jeg for fræk?

Dagens træning var desværre tidsbegrænset, da jeg kun havde et break fra arbejde på 2,5 time. Men det blev en god og effektiv omgang. Valgte dog dødløft fra:

Wide grip kabel rows:
12x70
12x80
12x90
12x100
12x110
12x120
6x130
15x115
18x110
17x105 wtf?
20x100
21x95

Chins:
10xbw
6x15xbw

Stående ez curls:
5x8x47,5

Glimrende træning.
Derefter var det afsted til forældremøder i 2 klasser.

Uploader du snart nogen nye nøgenbilleder af dig selv?

Folmand skrev:Uploader du snart nogen nye nøgenbilleder af dig selv?

Det er kun en måneds tid siden, at jeg smed billeder op, hvor jeg lå omkring 91kg.

Om et par uger kan jeg smide nogle nye op. Så burde man kunne se en tydelig forskel.

Dagens træning:

Opvarmning

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x140 bælte
3x150 bælte
2x160 bælte
5x5x130 bælte
Jeg var slap.

Box-squat uden bælte:
5x90
5x100
5x110
5x120
1x110
Ville egentlig have kørt nogle 10ere til sidst på 110. Men jeg havde sindygt ømme knæ i dag.

Mave:
5x10

Læg:
5 runder af 4 sæt

Jeg ved ikke hvad fanden jeg gør med mine knæ. De fucker helt op. Jeg overvejer at køre uden bælte i en periode for at mindste kiloene, jeg arbejder med.
Måske køre en variant som box-squat til den primære volumen, da det også kræver mindre kilo.
Jeg ved ikke rigtig hvad fanden jeg ellers skal gøre. Har også overvejet lunges, men den går for meget i røven, og det er det sidste, jeg har brug for. Frontsquat ville reducere kiloene en del, men jeg har øvelsen mistænkt for at starte mine knæproblemer sidste sommer.

Jeg har nærmest kørt deload hver anden træning de sidste 2 måneder.

Jeg er åben overfor andre foreslag.