Prinsen?

androide skrev:Det helt vildt med de skader du lige har haft, at du kan lave pr samtidig!!
Hvis det bliver ved med at gå så godt er der jo snart DM

Hehe... Ja ja, det siger Henning også. Han er vild efter at jeg skal stille op.
Men jeg træner kun fordi jeg elsker det. Ikke fordi jeg prøver at bevise noget (udover at IF virker).

flockit skrev:Prinsen?

Ja, det er mig.

Bittert med skade! men hvad gør det, når bænken kører? Det er trods alt det vigtigste! tillykke

Fistandantilus skrev:

androide skrev:Det helt vildt med de skader du lige har haft, at du kan lave pr samtidig!!
Hvis det bliver ved med at gå så godt er der jo snart DM

Hehe... Ja ja, det siger Henning også. Han er vild efter at jeg skal stille op.
Men jeg træner kun fordi jeg elsker det. Ikke fordi jeg prøver at bevise noget (udover at IF virker).

Hvis Henning siger det, så må det være sådan det er!!
IF <3

BåB skrev:Bittert med skade! men hvad gør det, når bænken kører? Det er trods alt det vigtigste! tillykke

Præcis!

Til dagens træning teamede jeg op med Drews, der ikke skulle træne og bare sad i sofaen i 3 timer.
Jeg tog det stille og roligt, men fik mere ud af min træning, end jeg havde regnet med. Så det er jo super.

Pull down til nakke:
10x25
10x30
10x35
10x40
10x45
10x50
10x55
10x60
10x65
10x70
10x75
10x80
5x10x70
Kørte langsom og kontrolleret, og sørgede for at trække den godt ned i nakken. Der var ingen brug af den midterste del af ryggen, så det var et rigtig godt valg af øvelse.
Eneste problem er, at skuldrene brokker sig over den.

Face pulls:
10x20
10x25
10x30
10x35
4x12x30
Kørte også rigtig fornuftigt.

Db shrugs:
3x12x32
Meh, lorte øvelse. Har aldrig brudt mig om at træne nakke, og har heller aldrig gjort det. Synes heller ikke at det er pænt. Og skulle være meget forsigtig i bunden, da det ellers gjorde ondt. Ingen succes.

Preachers:
5x10x37,5
5x37,5 >> 5x27,5 helt udsolgt lige pludselig
6x10x27,5

Så tog jeg lige et par billeder, da Mickey nu var der. Det er ikke sikkert, at jeg får chancen igen foreløbig.
Formen var dog ikke så god som igår. Jeg er nok bloatet fra alle de agurker med salt på, jeg har ædt.

Fistandantilus skrev:

flockit skrev:Prinsen?

Ja, det er mig.

Syntes nok at jeg kunne kende dig

flockit skrev:

Fistandantilus skrev:

flockit skrev:Prinsen?

Ja, det er mig.

Syntes nok at jeg kunne kende dig

Hvorfra?

Fistandantilus skrev:

flockit skrev:

Fistandantilus skrev:

flockit skrev:Prinsen?

Ja, det er mig.

Syntes nok at jeg kunne kende dig

Hvorfra?

The land of Nord.

Man with ze beard!

Ah, manden med den gode teknik!
Jeg kunne næsten have gættet det ud fra din avatar. Slående lighed. Haha...

Håber at du kunne bruge seminaret til noget?

Nu har jeg lige læst din log igennem, og kan se du træner i FW Haderslev. Har lige selv trænet der en hel uge.
Men du træner også i PG?

Og så er du også ude vest fra.
Jeg skal giftes i spjald på lørdag.

Fistandantilus skrev:Ah, manden med den gode teknik!
Jeg kunne næsten have gættet det ud fra din avatar. Slående lighed. Haha...

Gode teknik, det er vidst lige at pynte på den men tak for den fine kompliment.
Syntes dog stadig min teknik i bænk halter lidt.

Fistandantilus skrev:Håber at du kunne bruge seminaret til noget?

Det kunne jeg hvertfald, fik rigtig mange guldkorn med ude fra jer. En super fed dag.
En del ny info, så svært at få det hele til at blive i hovedet.

Fistandantilus skrev:Nu har jeg lige læst din log igennem, og kan se du træner i FW Haderslev. Har lige selv trænet der en hel uge.
Men du træner også i PG?

Jeg studerer i Haderslev og kæresten bor i Århus. Så i hverdagene bor jeg i det sønderjyske, og så må jeg jo tage til takke med deres fitness world. Så er jeg heldigvis hjemme i Århus hver weekend og ferie, så der kan jeg træne med lidt bedre udstyr i PG.

Fistandantilus skrev:Og så er du også ude vest fra.
Jeg skal giftes i spjald på lørdag.

Intet mindre end Spjald, Danmarks navle eller røvhul om man vil Og tillykke med det

Gode teknik, det er vidst lige at pynte på den men tak for den fine kompliment.
Syntes dog stadig min teknik i bænk halter lidt.

Du var vist den eneste, der kunne komme ned i godkendt dybde i squat af de tilstedeværende.

Det kunne jeg hvertfald, fik rigtig mange guldkorn med ude fra jer. En super fed dag.
En del ny info, så svært at få det hele til at blive i hovedet.

Det er jeg rigtig glad for at høre. Jo, det er selvfølgelig klart, når vi bombarderede jer med info i 6 timer.
Men du er meget velkommen til at komme med op i Nordland til en opfølgning.

Jeg studerer i Haderslev og kæresten bor i Århus. Så i hverdagene bor jeg i det sønderjyske, og så må jeg jo tage til takke med deres fitness world. Så er jeg heldigvis hjemme i Århus hver weekend og ferie, så der kan jeg træne med lidt bedre udstyr i PG.

Ah, okay. Hvad studerer du?

Det er heldigvis slet ikke en af de værste FW I har i Haderslev. Mulighed for fri squat og død samt håndvægte op til 42kg. Det kan gå an. Men miljøet har også en del at sige for ens præstation.

Intet mindre end Spjald, Danmarks navle eller røvhul om man vil Og tillykke med det

Haha... Tak.

Du var vist den eneste, der kunne komme ned i godkendt dybde i squat af de tilstedeværende.

Ja okay, jeg var pisse hardcore til squatz. Men der er stadig noget at arbejde med.

Det er jeg rigtig glad for at høre. Jo, det er selvfølgelig klart, når vi bombarderede jer med info i 6 timer.
Men du er meget velkommen til at komme med op i Nordland til en opfølgning.

Det vil jeg meget gerne. Altid rart med lidt kritik af teknik, og nye tips og tricks.
Føler jeg har meget mere styrke end det jeg kan presse i bænken p.t. Ved ikke om det bare noget jeg bilder mig selv ind, for at jegikke vil indrømme jeg ikke er stærkere

Ah, okay. Hvad studerer du?

Det hedder Visuel Kommunikation. Visuel markedsføring, reklame, magazin, embalage, etc.
Skal i gang med 2. år til sep.

Det er heldigvis slet ikke en af de værste FW I har i Haderslev. Mulighed for fri squat og død samt håndvægte op til 42kg. Det kan gå an. Men miljøet har også en del at sige for ens præstation.

Miljøet dernede er virkeligt dårligt imo. Folk er ved at falde oven i hinanden, og ret mange der tosser rundt og laver alt andet end at træne. Kan ikke lade være med at bruge energi på at irritere mig over det

Det vil jeg meget gerne. Altid rart med lidt kritik af teknik, og nye tips og tricks.
Føler jeg har meget mere styrke end det jeg kan presse i bænken p.t. Ved ikke om det bare noget jeg bilder mig selv ind, for at jegikke vil indrømme jeg ikke er stærkere

Vi kan se teknikken lidt efter igen, og så kan vi eventuelt tale lidt programlægning i bænken.
Lad os finde en weekend i slutningen af august eller der omkring.

Miljøet dernede er virkeligt dårligt imo. Folk er ved at falde oven i hinanden, og ret mange der tosser rundt og laver alt andet end at træne. Kan ikke lade være med at bruge energi på at irritere mig over det

Ja, der er desværre mange, der ikke fatter noget omkring træning. Og så er der den ulidelige mentalitet om at skulle spille smart og overgå ham ved siden af.
Jeg prøvede også flere gange at komme med gode råd. Det prellede dog af. Folk vil hellere køre med halv vandring og flytte de større vægte.
Dog mødte jeg en rigtig flink fyr, som læser til fys, som jeg kunne tale træningsteori med i mange timer, og som var meget åben for imputs. Anders Toft hed han. Ved ikke om det siger dig noget?

Ved ikke om jeg har sagt det før, men tillykke med det forestående giftemål

Haha... Mange tak! Game over.

Vi kan se teknikken lidt efter igen, og så kan vi eventuelt tale lidt programlægning i bænken.
Lad os finde en weekend i slutningen af august eller der omkring.

Det syntes jeg lyder som en super plan. Starter på studie igen først i sep.

Ja, der er desværre mange, der ikke fatter noget omkring træning. Og så er der den ulidelige mentalitet om at skulle spille smart og overgå ham ved siden af.
Jeg prøvede også flere gange at komme med gode råd. Det prellede dog af. Folk vil hellere køre med halv vandring og flytte de større vægte.
Dog mødte jeg en rigtig flink fyr, som læser til fys, som jeg kunne tale træningsteori med i mange timer, og som var meget åben for imputs. Anders Toft hed han. Ved ikke om det siger dig noget?

Ja, dem er der desværre rigtig mange af dernede. Men man kan undgå dem hvis lige man planlægge sin træning, så den ikke er omkring 15-18. Så slipper man oftes for det
Tror godt jeg ved hvem ham Anders er, han er lidt høj i det, hvis jeg husker rigtigt.

Ja, dem er der desværre rigtig mange af dernede. Men man kan undgå dem hvis lige man planlægge sin træning, så den ikke er omkring 15-18. Så slipper man oftes for det
Tror godt jeg ved hvem ham Anders er, han er lidt høj i det, hvis jeg husker rigtigt.

Ja, lige præcis. Høj og cut. Og en rigtig flink fyr. Jeg har optimeret hans teknik i bænk og sat ham igang med rigtig squat. Nu kører han et program og melder tilbage til mig, når det begynder at blive presset.

Men lad os lige aftale nærmere med træning om et par uger.

I dag har jeg forberedt bryllup hele dagen igen, igen. Og kørt over 300km. Så jeg var mega træt, da jeg var hjemme kl 20. Og jeg glemte mine nøgler i Nordland igår. Så jeg var presset, og overvejede at droppe træningen, da Bankdirektøren aflyste.
Men heldigvis kan man altid regne med Filosoffen. Ham teamede jeg op med i 1,5 time, selvom han ikke skulle træne. Præcis som med Drews igår.

Opvarmning

Squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
5x90 bælte
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
5x130 bælte
3x5x120 bælte
10x110 bælte
Super god runde. Efter sidste gang, erfarede jeg at fiberen ikke generede i highbar.squatten, så med Filosoffens velsignelse gav jeg den lidt gas.

+Lidt mave.

Ordenlig træning i morgen.

Fistandantilus skrev:

Ja, dem er der desværre rigtig mange af dernede. Men man kan undgå dem hvis lige man planlægge sin træning, så den ikke er omkring 15-18. Så slipper man oftes for det
Tror godt jeg ved hvem ham Anders er, han er lidt høj i det, hvis jeg husker rigtigt.

Ja, lige præcis. Høj og cut. Og en rigtig flink fyr. Jeg har optimeret hans teknik i bænk og sat ham igang med rigtig squat. Nu kører han et program og melder tilbage til mig, når det begynder at blive presset.

Men lad os lige aftale nærmere med træning om et par uger.

Ja, lad os' lige gøre det ;)

Dagens træning:

Pull downs til nakke:
10x40
10x45
10x50
10x55
10x60
10x65
10x70
10x75
10x80
12x70
45 sekunders pause:
10x70
10x65
10x60
10x55
10x50
10x45
15x40
Håber det er sidste gang, at jeg har behov for at køre den øvelse. Mine skuldre skriger og der er ingen forbindelse til ryggen. Hold kæft en elendig øvelse.

Chins:
5xbw
5x15xbw
12xbw
Meget strict.

Chest supported db rows:
15x22
5x12x22
Korte pauser og meget strict med hold i top og bund.

+Et dropsæt i conc curls

Det går lige an. Jeg vil tro, at jeg er ovre det her allerede om et par uger.

Goddag Fistandantilus

Jeg har efterhånden fulgt din log med jævne besøg, og jeg har for omtrent 10 dage siden, tilsluttet mig "IF"-holdet. Det føles imidlertid som en fantastisk ’løsning’, og jeg kan forestille mig, at det vil føles ligeledes fremover.

Jeg benytter mig af det traditionelle 16-8 window, og til tider mindre. Det har ligeledes fungeret upåklageligt. Jeg er herefter kommet til dig, for at spørge efter nogle små hints eller anden empirisk tilegnelse du har dannet, i løbet af den tid du har brugt IF. I kort fald små råd, eller observationer du har dannet, udover det traditionelle.

Du kan passende sende en PM, hvis du føler det vil være unødig spalteplads for loggen.

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pull downs til nakke:
r.

Hvorfor køre du også sådan er lorte øvelse?

DHL^ skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pull downs til nakke:
r.

Hvorfor køre du også sådan er lorte øvelse?

Fordi han lider at meatheadisme

Getbiggernow skrev:Goddag Fistandantilus

Jeg har efterhånden fulgt din log med jævne besøg, og jeg har for omtrent 10 dage siden, tilsluttet mig "IF"-holdet. Det føles imidlertid som en fantastisk ’løsning’, og jeg kan forestille mig, at det vil føles ligeledes fremover.

Jeg benytter mig af det traditionelle 16-8 window, og til tider mindre. Det har ligeledes fungeret upåklageligt. Jeg er herefter kommet til dig, for at spørge efter nogle små hints eller anden empirisk tilegnelse du har dannet, i løbet af den tid du har brugt IF. I kort fald små råd, eller observationer du har dannet, udover det traditionelle.

Du kan passende sende en PM, hvis du føler det vil være unødig spalteplads for loggen.

De fleste skriver PM, men hvis jeg svarer i loggen, er der selvfølgelig flere, der kan få noget ud af svarene.
Jeg har ikke noget imod at bruge plads i loggen på det.

Jeg kunne skrive en hel roman om min empiri.

Jeg har en meget anderledes tilgang til både kost, træning og selve fasten, end den gængse metode.

Ift træning, så træner jeg hårdt hver dag med stor volumen. De dage, hvor jeg ikke gør det, er de dage, hvor et eller andet er kommet i vejen. Ellers er det all in hver gang. Berkhans protokol er uduelig i mine øjne. Skriv hvis du vil have det uddybet.

Ift kost, så kører jeg ikke carb og kcal cycling, da jeg jo træner hver dag. Jeg spiser derimod high carb og high prot i den første del af mit spisevindue og high fat og medium protein i sidste del. Skriv hvis du vil have det uddybet.

Ift selve fasten, regulerer jeg den fra dag til dag, men også fra bulk til cut. Jeg ynder at få spist så mange kcal på så kort tid som muligt, og generelt set at gøre fasten så lang som mulig. Skriv hvis du vil have det uddybet.

Hvis du gerne vil have det hele uddybet svarer jeg nok først i næste uge, da jeg er presset med mit bryllup på lørdag. Håber det er ok.

Comedian skrev:

DHL^ skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pull downs til nakke:
r.

Hvorfor køre du også sådan er lorte øvelse?

Fordi han lider at meatheadisme

Haha... Jeg har en fiber i ryggen.

Fistandantilus skrev:

Comedian skrev:

DHL^ skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pull downs til nakke:
r.

Hvorfor køre du også sådan er lorte øvelse?

Fordi han lider at meatheadisme

Haha... Jeg har en fiber i ryggen.

Og derfor er valget af en øvelse, der gentagne gange smadrer dine skuldre, et tydeligt tegn på meatheadisme

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:

Comedian skrev:

DHL^ skrev:

Fistandantilus skrev:Dagens træning:

Pull downs til nakke:
r.

Hvorfor køre du også sådan er lorte øvelse?

Fordi han lider at meatheadisme

Haha... Jeg har en fiber i ryggen.

Og derfor er valget af en øvelse, der gentagne gange smadrer dine skuldre, et tydeligt tegn på meatheadisme

Ja, det er jo egentlig fuldstændig rigtigt.
Det var en desperat handling!