Fistandantilus' keto-log

Udmærket squat. Men ja, du hyler sgu for meget..

Bnaz skrev:
Fistandantilus skrev:Haha... Talte jo med PP om at tage ud til Jer. Men det skal være nogle good guys, hvis det er.

The more the merrier.

Super!

DHL^ skrev:
Fistandantilus skrev:
DHL^ skrev:Jeg må kaste imponaden over det squat musik.

Cutte nu, igen? hvor slemt er det lige med overkroppen, er det ikke kun pattern du ikke kan tæske?

Haha... Betyder det at du ikke kan lide musikken?

Jeg lader mig nok også gå lidt for meget på.

jeg er misundelig på musikken, jeg er selv en hvid neger, til tider.

Ja du gør, hvis du kan tæve alt andet end flad bænk så øg din volume i delts,trisser og upper pecs (hvis du kan køre det).. Det kunne være flot

Haha... Okay, det kommer også over mig til tider.

Ja, det må jeg i hvert fald lige prøve.

mr.yates skrev:Udmærket squat. Men ja, du hyler sgu for meget..

Haha... Du er Satme hård med mig mig! :lol:

Dagens træning:

Kropshævninger proneret:
5xbw
8xbw
10xbw
5xbw+15kg
5xbw+25kg
8xbw+40kg
2x5xbw+40kg
5x10xbw+25kg
2x15xbw+15kg
17xbw+15kg
20xbw
Jeg var lidt småtræt, så jeg kan ikke klage i det perspektiv.

Kabelrows med smalt greb:
10x70
10x80
10x90
10x100
Meh...

Stående ez-curls:
6x12x32,5
12x32,5 >> 6x27,5 >> 6x22,5 >> 8x17,5

Jeg havde bare ikke overskud til mere.
Jeg arbejdede 10 timer søndag, 10 timer mandag, 13 timer tirsdag, 11 timer onsdag, 12 timer torsdag og 7 timer i dag. Hård uge. Jeg er træt og går nu i seng. Party all the way.

Jeg havde godt brug for at få sovet en masse. Nu har jeg pakket til dagens tur til København, hvor vi skal over for at se vores nye hund, som vi skal afhente 20. december.
Jeg snupper derfor lige en tidlig træning her om en halv time.

Jeg får nok ikke trænet i morgen, men nu må vi se.

Quadz quadz quadz. Hvad siger du så?

Hej Fist.

God fremgang i squatten.

Jeg er nysgerrig. Hvad siger konen/kæresten til den arbejdsmængde kombineret med den workload i træningen? Det kan da ikke være for populært. :mrgreen:

Hvorfor tror du at han aldrig er hjemme, Lærling? :dance:

Der går rygter om at AK nordland mangler i centerguiden, er det noget du evt kan afhjælpe?

Ratz skrev:Quadz quadz quadz. Hvad siger du så?

Du har større lår end DREWS!!!!!!11!

Lærling skrev:Hej Fist.

God fremgang i squatten.

Jeg er nysgerrig. Hvad siger konen/kæresten til den arbejdsmængde kombineret med den workload i træningen? Det kan da ikke være for populært.

Takker.

Hun kender jo mine prioriteringer. Og så er der kun spidsbelastning, som det her i en 5 ugers periode i efteråret og i foråret. Så det er til at overskue.
Men det er nok ikke helt populært.

Friche skrev:Der går rygter om at AK nordland mangler i centerguiden, er det noget du evt kan afhjælpe?

Det skal jeg nok lige kigge på.

Var som sagt i København her i weekenden.
Lørdag kørte jeg en del OH squat og deloadede ellers.

Søndag var off, og jeg spiste derfor stort set ingen carbs. Det lykkedes dog alligevel at få over 3000 kcal. Det kostede dog markant på morgenvægten, og jeg følte mig lidt sukkerkold, da jeg lige stod op. Det har helt sikkert været sundt til mig.

Var lidt spændt på energien til gårsdagens træning, da jeg jo ikke fik nogle kulhydrater dagen før. Men det gik bedre end ventet:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x14
10x17
10x22
6x26
11x32
8x32
4x7x32
5x32
2x12x26
2x10x26
God runde.

Herefter eksperimenterede jeg med db skråpres og flad pres, lidt fliers. Men lige lidt hjælper det. Min højre pec kan ikke noget. En kammerat havde en teori om at det er betændelse i bryst-senerne, men det føles som et større område.
Lige meget hvad, er det noget fucking crap, og det bliver ved med at fucke!

Ellers kørte jeg noget laterals og pushdowns, men energien blev hurtig dårlig.

Det var ryg og biceps i dag uden noget overskud.

Jeg er bare træt. Jeg trænger til nogle dage i træk med masser af søvn.

Den stod på ben i dag, og Bjørn kom op og støttede mig, selvom han ikke selv skulle træne.

Opvarmning

Ol squat:
5x50
5x70
5x90
5x100
3x110 bælte
3x120 bælte
5x145 bælte PR
10x125 bælte
2x8x125 bælte
Jeg tør godt sige, at der ikke var til mere på dagen. Stor tak til Guldfisken.
Det var en super lækker runde!

Herefter lidt GM og mave hvorefter jeg tog tilbage på arbejdet.

Hold kæft, hvor er jeg glad for at bentræningen i det mindste kører.

Jeg kalder dig snart for Prince Baboon, med den squatpude, du render rundt med. Men fedt med benbøjerne, tillykke med PR.

mr.yates skrev:Jeg kalder dig snart for Prince Baboon, med den squatpude, du render rundt med. Men fedt med benbøjerne, tillykke med PR.

Haha... Tak Mr. Yates!

Dagens træning, hvor jeg var uendeligt træt:

Jeg var faktisk så træt, at jeg gik i 20 minutter, før jeg åbnede en samtale. Tænk Jer. 20 minutters stilhed i Nordland. Så ved I hvor træt jeg var.
Heldigvis åbnede jeg, og samtalen blev bøjet ind på økonomi, og så er jeg altid glad. Ikke at jeg er fanatisk som Brushanen, og ikke kan tale om andet end Jordens undergang. Men det er en af mine hobbyer.

Opvarming

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x12x26
5x10x26
8x26
Meh...

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
6x10x70
Højre pec er nu i helt klar fremgang. Jeg holder dog igen lidt endnu. Måske øger jeg en anelse. Men det er mange uger siden, at jeg sidst har haft over 80kg på i bænkpressen. Det er Satme sørgeligt.
Men min højre albue er til gengæld også i bedring, og smerterne er minimale. Faktisk har begge mine albuer ikke haft det bedre de sidste 3 år.

Laterals:
4x15x12

Push downs:
3x20x20
15x20

+En enkelt komlex runde

Kunne vist ikke forvente at få mere ud af dagen.
Har lige set, at jeg skal arbejde 8-24 på torsdag. 16 timer bliver ny rekord. Og skal også arbejde meget sent onsdag. Det vil ingen ende tage. Men jeg er jo på plustid, og har fået ekstra ansvarsområder, så jeg har jo selv bedt om det.

I need a vacation.

Jeg har i øvrigt ret gode doms fra squatten igår. Det er en lækker følelse.

Og så har jeg efterhånden klaret 3 uger uden cola. Jeg har aldrig været afhængig på nogen måde, men efter at jeg læste et indlæg i Essensens log, valgte jeg at skære mit forbrug kraftigt ned. Og nu får jeg kun en dåse med fanta light om dagen.
Det passer godt til min nye sundere livsstil.

Fistandantilus skrev:Heldigvis åbnede jeg, og samtalen blev bøjet ind på økonomi, og så er jeg altid glad. Ikke at jeg er fanatisk som Brushanen, og ikke kan tale om andet end Jordens undergang. Men det er en af mine hobbyer.

Hvad diskuterede i?

Tillykke med de 3 uger uden cola. Hvorfor skære ned? Og hvor maje drak du før?

8800 skrev:
Fistandantilus skrev:Heldigvis åbnede jeg, og samtalen blev bøjet ind på økonomi, og så er jeg altid glad. Ikke at jeg er fanatisk som Brushanen, og ikke kan tale om andet end Jordens undergang. Men det er en af mine hobbyer.

Hvad diskuterede i?

Tillykke med de 3 uger uden cola. Hvorfor skære ned? Og hvor maje drak du før?

Generelt om krisen og den kommende recession.
Om hvor lidt troværdige diverse økonomer er, der har skreget om, at krisen er ved at være slut, og nu skal renterne op de sidste 3 år. De er helt til grin.
Vi skal længere ned. Jeg anbefaler så kort løbetid som muligt, på lån, de næste 2-3 år, før man skal begynde at konvertere til 30 årig fast rente.

Så talte vi om krisen i Sydeuropa, og om hvor gavnlig den er for lande som Danmark og Tyskland, der ender med at få et kæmpe overskud på betalingsbalancen og en kæmpe kapitalstrøm til landet med tilhørende lave renter.

Jeg har boliglån for næsten 4 millioner, og jeg er meget stor fan af krisen. De verdensøkonomiske udsigter er helt perfekte for mig.
Når ECB sætter renten ned, for hvad der nok bliver sidste gang, har man et par år til at konvertere til fast rente, da rentebunde normalt giver tid til dette.

Det var vist highlights.

Jeg skærer ned fra et forbrug, der lå på 1-2 liter om dagen. Så det var også en del.
Grunden til at jeg skar ned var ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Det er ikke sundt at fylde sig med så meget aspartam og koffein. Jeg kan dog ikke mærke nogen forskel, som Essensen kan, men pointen består.

Jeg skærer ned fra et forbrug, der lå på 1-2 liter om dagen. Så det var også en del.
Grunden til at jeg skar ned var ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Det er ikke sundt at fylde sig med så meget aspartam og koffein. Jeg kan dog ikke mærke nogen forskel, som Essensen kan, men pointen består.

Har du side nr. på hvor Essensen beskriver det?

Comedian skrev:
Jeg skærer ned fra et forbrug, der lå på 1-2 liter om dagen. Så det var også en del.
Grunden til at jeg skar ned var ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Det er ikke sundt at fylde sig med så meget aspartam og koffein. Jeg kan dog ikke mærke nogen forskel, som Essensen kan, men pointen består.

Glemte du at skrive noget, eller synes du bare at det fortjente et quote?

Maleren skrev:Har du side nr. på hvor Essensen beskriver det?

Kan jeg desværre ikke huske det. Men det var i sommers. Esse kan måske selv huske det. Og han plejer at være flink til at hjælpe.

Fistandantilus skrev:
Comedian skrev:
Jeg skærer ned fra et forbrug, der lå på 1-2 liter om dagen. Så det var også en del.
Grunden til at jeg skar ned var ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Det er ikke sundt at fylde sig med så meget aspartam og koffein. Jeg kan dog ikke mærke nogen forskel, som Essensen kan, men pointen består.

Glemte du at skrive noget, eller synes du bare at det fortjente et quote?

Jeg ville bare se om pointen fremstod tydeligere, hvis den blev gentaget, når der nu ikke er skyggen af videnskabelig evidens for at hverken den mængde af koffein eller aspartam skulle være skadelig og du ikke kan mærke nogen forskel alligevel :wink:

Comedian skrev:
Fistandantilus skrev:
Comedian skrev:
Jeg skærer ned fra et forbrug, der lå på 1-2 liter om dagen. Så det var også en del.
Grunden til at jeg skar ned var ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Det er ikke sundt at fylde sig med så meget aspartam og koffein. Jeg kan dog ikke mærke nogen forskel, som Essensen kan, men pointen består.

Glemte du at skrive noget, eller synes du bare at det fortjente et quote?

Jeg ville bare se om pointen fremstod tydeligere, hvis den blev gentaget, når der nu ikke er skyggen af videnskabelig evidens for at hverken den mængde af koffein eller aspartam skulle være skadelig og du ikke kan mærke nogen forskel alligevel

Haha... Ah, point taken.

Men det er i hvert fald 100% sikkert, at det er sundere, kun at drikke vand.

Der er også farvestoffer mv. og syren skader tænderne. Og det er dyrt.

Fistandantilus skrev:
Comedian skrev:
Fistandantilus skrev:
Comedian skrev:
Jeg skærer ned fra et forbrug, der lå på 1-2 liter om dagen. Så det var også en del.
Grunden til at jeg skar ned var ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv. Det er ikke sundt at fylde sig med så meget aspartam og koffein. Jeg kan dog ikke mærke nogen forskel, som Essensen kan, men pointen består.

Glemte du at skrive noget, eller synes du bare at det fortjente et quote?

Jeg ville bare se om pointen fremstod tydeligere, hvis den blev gentaget, når der nu ikke er skyggen af videnskabelig evidens for at hverken den mængde af koffein eller aspartam skulle være skadelig og du ikke kan mærke nogen forskel alligevel

Haha... Ah, point taken.

Men det er i hvert fald 100% sikkert, at det er sundere, kun at drikke vand.
Der er også farvestoffer mv. og syren skader tænderne. Og det er dyrt.

Ja, det kan man ikke være uenig i

Fistandantilus' keto-log

Brugere online