Hoosier skrev:Godt løftet! Synes pausen ser fin nok ud - der var da tydeligt stop. (Men derfor kan man selvfølgelig godt risikere at komme til at ligge længere med stangen på brystet for dommerne til stævne.)

Mange tak!
Det er jeg rigtig glad for at høre, at du mener.

Flot Henrik. Jeg tror umiddelbart, at et fornuftigt kalorieoverskud i 10 uger og sheiko, godt kan være kimen til 160 på den rigtige dag. Jeg mener stadig der må være noget rebounce effekt af dit magre efterår og vinter.

stegger skrev:Flot Henrik. Jeg tror umiddelbart, at et fornuftigt kalorieoverskud i 10 uger og sheiko, godt kan være kimen til 160 på den rigtige dag. Jeg mener stadig der må være noget rebounce effekt af dit magre efterår og vinter.

Det kunne være sindsygt.
Men kan jeg bare ligge på 152,5-155, så er muligheden der for at nå de 160 til næste års Nordland.

Lækkert løft med fornuftig speed

Bay skrev:Lækkert løft med fornuftig speed

Mange tak!

super god bænk du har der.

Dagens træning:

Squat:
5x60
3x60
3x100 bælte
3x115 bælte
3x115 bælte
3x115 bælte

Chins:
5xbw
5xbw
12xbw+20
5xbw

Kabel-rows:
8x100
8x100
8x100

Db-preachers:
12x17
12x17
12x17

Udskød squat med bands, da jeg havde det lidt dårligt.

Kring skrev:super god bænk du har der.

Mange tak, og lige over!

Vi bliver jo nok hinandens største modstandere i bænk i 82 klassen. Hvis Fardan og Riis lige gider holde sig væk.

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:super god bænk du har der.

Mange tak, og lige over!

Vi bliver jo nok hinandens største modstandere i bænk i 82 klassen. Hvis Fardan og Riis lige gider holde sig væk.

tak.. ja, hvis de bare holder sig væk.. ser frem til at få noget modstand til jm i bænk..

Kring skrev:

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:super god bænk du har der.

Mange tak, og lige over!

Vi bliver jo nok hinandens største modstandere i bænk i 82 klassen. Hvis Fardan og Riis lige gider holde sig væk.

tak.. ja, hvis de bare holder sig væk.. ser frem til at få noget modstand til jm i bænk..

Nu må vi se. Jeg mangler at få teknikken i trøjen til at spille, og da jeg stadig døjer med mine albuer, bliver det svært at få det øvet. Men jeg håber da på at blive klar til at presse dig lidt.

Vægten var i morges oppe på 80,0 igen.

Vægten sagde 79,4 til morgen.

Men nu er der næsten ferie, så det burde hjælpe gevaldigt på vægten.

Jeg kom til at tænke hvor groft du udnyttede min tilstand igår, men jeg fandt trøst i, at det stadig er dig som er den understimulerede dværg født i en æwlig kvindes krop

Fredagagens træning i Nordland:

Lidt squatopvarmning

Dødløft:
3x50
3x50
3x80
3x80
3x110
3x140
3x160 bælte
3x160 bælte
3x160 bælte

Chins:
5xbw
5xbw
8xbw+30
12xbw

Kabelrows:
8x105
8x105
8x105

Bænkpres
5x50
5x50
3x90
3x90
3x90

+lidt biceps

Igår:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

stående db skulderpres:
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

+rotator

Fik vist ikke hilst i går?

Har i tænkt videre over, om i kommer forbi fællestræningen?

Yes, vi fik tænkt over det, og kom til fællestræningen.

Det var hyggeligt at få mødt nogle flere mennesker herinde fra, og også meget sjovt at træne et andet sted.
Under træningen kom jeg til at tænke over, hvor stor og stærk jeg mon kunne blive, hvis jeg også kørte nogle massive kure. Ret stor og ret stærk tror jeg.

Men det har sgu været en hård weekend. Jeg var spotter i halvdelen af første runde, indtil jeg smadrede min stakkels tommel mellem to 25kg skiver. Derefter havde jeg andre ting at ordne.

Ellers havde jeg jo huset fuldt op til stævnet. Foodman, Stegger, Bnaz og Bay flyttede ind hos mig fredag aften, for at få optimale betingelser til deres stævne. Foodman valgte dog at sove hjemme, da han mente pladsen ville blive for trang. Stegger fik gæsteværelset for sig selv grundet hans vanvidsprojekt. Bnaz valgte at tage en overnatning til efter vi havde været ude og spise, så han kunne være med til fællestræningen også.

Og dagens træning i NY HELSE OG MOTION. Den var desværre præget af tiltagende hovedpine:

Squat:
5x50
3x50
3x80
3x100
3x120 bælte
3x120 bælte
3x120 bælte

Squat med grønne bands -55kg i bund:
3x110
3x165 bælte
3x165 bælte
3x165 bælte

Kabel-rows:
8x80
5x110
5x100
Kunne ikke lige finde rundt i de kg, der sad på maskinen. De svarer ikke til dem i Nordland. Og min hovedpine tog nu meget til.

Chins:
5xbw
5xbw
15xbw
5xbw

Stående db-curls:
5x28
3x30 For meget hovedpine, så slut for i dag.

Lithium skrev:Hey Fist

En stor tak fra løfterne i HGVS for et rigtig dejligt stævne og en særlig tak til spotterne som ydede en rigtig stor indsats på dagen - det er sgu en hård tjans

Mange tak.
Dejlig at det hele er værdsat.

Hey Fistan!

Hyggeligt at møde dig!..

Jonatan snakkede noget om at i muligvis skulle hygge noget træning nu her på onsdag? Ellers må vi lige se på det.. Jeg er vist bundet i motion og trivsel en 3 måneder endnu eller sådan, og så må jeg lige se hvad jeg gør endeligt til den tid.

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:super god bænk du har der.

Mange tak, og lige over!

Vi bliver jo nok hinandens største modstandere i bænk i 82 klassen. Hvis Fardan og Riis lige gider holde sig væk.

Ham JC, der var med til grillaften snakkede noget om at han var blevet lokket til at hoppe i trøje og stille og i -82.5, han havde lavet 150 raw med overskud, og mente der var til 160.
Ham må du lokke på noget bulk.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:super god bænk du har der.

Mange tak, og lige over!

Vi bliver jo nok hinandens største modstandere i bænk i 82 klassen. Hvis Fardan og Riis lige gider holde sig væk.

Ham JC, der var med til grillaften snakkede noget om at han var blevet lokket til at hoppe i trøje og stille og i -82.5, han havde lavet 150 raw med overskud, og mente der var til 160.
Ham må du lokke på noget bulk.

JC har en rigtig ond bænk. For 1 uge siden tog han 150 kg med klart overskud - med en BW på 79 kg og i en løstsiddende t-shirts. Han er min. god for 160 kg completely raw, så ja, jeg har lokket ham til at forsøge sig i trøje

Har ham JC indløst licens?, og var hans 150 med stop?

En bænkprestrøje er ikke noget man bare hopper i. Det er noget man skal træne målrettet med.

Men hvis han er så stærk (and he doesnt goes for dem gunpowders), burde han da seriøst overveje 3-kamp, når nu han træner i et center, der også er en styrkeløft klub.

Selleri<<
Lige over.
Vi træner onsdag fra 14-16, men det bliver mere hardcore end hygge. Bnaz skal i dragt, og jeg skal i trøje. Du må gerne komme forbi til en træning, for at tjekke faciliterne ud.
Så synes jeg også du skal se, om du kan få Karl Æg til at vise dig AUS, så du har noget at sammenligne med.
Nordland er til hvis man vil være ond og stærk styrkeløfter med fokus på squat, bænk og dødløft. AUS er mere BB, og er et bedre sted, hvis man går mere op i at være i god form, være cut og flexe foran spejlene (se bare på Karl Æg).

Dagens midnatstræning:

Bænkpres med pause:
5x50
5x50
5x75
4x90
3x102,5
3x102,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5

Rotator

Bænkpres med pause:
5x80
5x95
4x110
4x110
4x110
4x110

Stående db skulderpres:
4x27
4x27
4x27
4x27

Push-down:
8x37,5
8x37,5

Så blev det lidt for sent, og helt mørkt i bænkrummet.
Jeg skal have gang i mavetræningen igen.

Fistandantilus skrev:Vi træner onsdag fra 14-16, men det bliver mere hardcore end hygge. Bnaz skal i dragt, og jeg skal i trøje. Du må gerne komme forbi til en træning, for at tjekke faciliterne ud.
Så synes jeg også du skal se, om du kan få Karl Æg til at vise dig AUS, så du har noget at sammenligne med.
Nordland er til hvis man vil være ond og stærk styrkeløfter med fokus på squat, bænk og dødløft. AUS er mere BB, og er et bedre sted, hvis man går mere op i at være i god form, være cut og flexe foran spejlene (se bare på Karl Æg).

Så sandt, så sandt. Selleri er mere end velkommen til at smide mig en pb, hvis han vil med i AUS en af dagene. Jeg skal træne tirsdag og onsdag på vilkårlige tidspunkter og torsdag tidlig formiddag. Passer det med jeres træning i Nordland en af dagene?

Fistandantilus skrev:Har ham JC indløst licens?, og var hans 150 med stop?

En bænkprestrøje er ikke noget man bare hopper i. Det er noget man skal træne målrettet med.

Men hvis han er så stærk (and he doesnt goes for dem gunpowders), burde han da seriøst overveje 3-kamp, når nu han træner i et center, der også er en styrkeløft klub.

Nope, han har ikke indløst licens - det skulle jeg faktisk have snakket med dig om i søndags

Ja, hans 150 kg var med stop. Har videoen på facebook... kan lige se om jeg kan få smidt den på tuben. Han har dårlige knæ og døjer lidt med iskiasnerven, så han bliver vist bare bænkpres-specialist, hvis jeg kan lokke ham til det .

Han skal jo have licens 3 måneder i forvejen, for at stille op. Det skal han henvende sig til Allan Fuglsang for, hvis det er i Atlas, han ønsker at løfte for.
Så hans stævnedebut kan blive DM bænk til december.

Nattens træning:

Squat:
5x50
3x50
3x80
3x110 bælte
3x125 bælte
3x125 bælte
3x125 bælte

Box-squat:
3x100
3x100
3x100

Chins:
3xbw
3xbw
3xbw
15xbw
15xbw

Kabel-rows:
8x105
8x105
8x105

Db-preachers:
6x22
6x22
12x17

Jeg er lidt for træt når træningen foregår omkring midnat.

Natten, hva pokker

Hvordan kan det være det foregik så sent?

Tænker lidt på at kigge forbi på et tidspunkt.