Legend skrev:

Fistandantilus skrev:

Legend skrev:I mine øjne hør tests ikke hjemme de sidste par måneder før stævne. Ved du ikke hvad du gerne vil have? Jeg tænker at tests bare er en sutteklud der endda kan påvirke stævnet negativt.

Det har du nok ret i.

Jeg er dog blevet så klog, at jeg nok ikke går på 150kg i andet forsøg, som først planlagt.

I squatten er det dog 3 år siden, jeg sidst har haft mere end 150kg på stangen, og i efteråret failede jeg på en single på 140kg. Derfor har jeg lavet 2 tests der.

Og jeg er helt med på, at jeg skulle have gjort tingene meget anderledes, hvis jeg skulle have forberedt mig optimalt til stævnet. Men jeg fandt jo først på at stille op for en måneds tid siden.

Men når du så føler dig træt, overreached og øm, hvorfor så gå så tungt? Hvad blev der af fx 3ere på 105-110 med god fart og overskud?

Det har jeg lige gjort de seneste 2 træninger. Det kan jeg vel ikke gøre hele vejen frem til stævnet? Eller hvad?

Det prøver jeg ikke at vide noget om mere.
Til gengæld skriver jeg en ond pressemeddelelse.

Legend skrev:Det prøver jeg ikke at vide noget om mere.
Til gengæld skriver jeg en ond pressemeddelelse.

Det forstår jeg ikke?

Jeg havde tænkt at køre noget i stil, som jeg har gjort nu her. Let, let, tung.

Dagens træning:

Squat:
2x5x50
3x80
3x100
6x3x120 bælte

Sumo død:
5x50
3x80
3x110
4x2x140 bælte

RDL:
4x4x110

Mave:
4x6

Træning på under 1,5 time.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Henrik.. Hvad er det, du fabler om?

Jeg er træt af at det går dårligt med bænken, da det er min eneste chance for at få en souvenir med hjem fra stævnet.

Jeg er glad for at det går godt med squat og død, men ville hellere have at det gik bedre for bænken. 150kg til stævne i 83kg klassen er et ret stort træningsmål for mig, men jeg føler at det smuldrer.

Men så må du jo lade være at ødelægge det mere.

"har ikke tid til deload" Du har vel tid til lige netop det, der fremmer din præstation til stævnet. Er det at blive mere frisk, så er det jo det bedste, du kan gøre.

Jeg tager det til mig.

Dagen træning:

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x60
6x70
3x80
3x90
3x100
7x3x105

Laterals:
8x12x12

Siddende db skulderpres:
10x17
7x12x22

Der blev talt meget fysik og kosmiske kræfter, paralleluniverser, kvasarer, Hickspartikler og meget andet.

Fistandantilus skrev:Der blev talt meget fysik og kosmiske kræfter, paralleluniverser, kvasarer, Hickspartikler og meget andet.

Nano og Thøger?

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Der blev talt meget fysik og kosmiske kræfter, paralleluniverser, kvasarer, Hickspartikler og meget andet.

Nano og Thøger?

Bamsen og Lavinen?

mstaus skrev:

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Der blev talt meget fysik og kosmiske kræfter, paralleluniverser, kvasarer, Hickspartikler og meget andet.

Nano og Thøger?

Bamsen og Lavinen?

Tømreren og Bankmanden?

minihebs skrev:

mstaus skrev:

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Der blev talt meget fysik og kosmiske kræfter, paralleluniverser, kvasarer, Hickspartikler og meget andet.

Nano og Thøger?

Bamsen og Lavinen?

Tømreren og Bankmanden?

Prinsen og Fyrsten?

Din mor?

Haha...

Det var Thøger og Thomas Boe.

Som Thomas sagde: "Det giver ikke mening at tale om tiden før Big Bang, for tiden eksisterede ikke før. Intet eksisterede."

Fredagens træning blev til en serie af 3ere i squat på 162,5 - 157,5 - 152,5 - 147,5 - 142,5.
Hertil en 2er på 200 i død.
Jeg var utrolig træt og demotiveret, da jeg ankom til klubben. Eskild og Guldberg var dog utrolig søde og støttende, og fik mig pisket godt igennem.

Lørdagens bænk var i Tjørring uden indstilling på racket, så det passede med pinky grip. Det blev til 2ere op til 120 og 6x2x90 med super god fart.

Søndag var ryg og biceps efter at have været til Hennings centeråbning inde i Århus. Jeg blev interviewet, men glemte så alt om det. Mange af mine elever og kollegaer havde dog set det. Sjovt nok.

I dag stod den på ben igen. Jeg var noget spændt på, hvordan styrken ville være, da jeg ikke havde en optimal weekend, og da jeg pga en ustruktureret periode på det sidste er røget ned i nærheden af 82kg morgenvægt.
Det gik dog heldigvis rigtig godt:

Squat:
Op til 3x165
Samt 5x2x150 back off
Kunne nok have klemt 4 ud på de 165. Havde håbet på at det blev med overskud i dag.
Super fed runde sammen med Eskild! Jeg vil ikke skrive hvad han kørte, da han har valgt at gå "off the grid". Men det var en 3er på mere end jeg nogensinde har kørt for en single.
Mega god opbakning fra hele klubben på topsættet.
Jeg er færdig med at "træne" squatten op til stævnet. De 3 næste fredage op til stævnet bliver deload med 6x3x120 og næste mandag bliver et enkelt topsæt med back off som i dag, og mandagen efter bliver startløft.

Dødløft:
Op til 2x205
Som i fredags bare et enkelt topsæt. Der er i hvert fald til 3x205.
Jeg skal som i squatten lige lavet et enkelt tungt sæt næste mandag, og så startløft mandagen efter.

Hertil lidt småting som mave.

Lang tid siden at bentræning har taget under 2 timer, når det ikke har været deload.

Fistandantilus skrev:Men det var en 3er på mere end jeg nogensinde har kørt for en single.

True, du har aldrig været højere end 140

Dagens træning var endnu et forsøg på at komme mig i bænk:

Bænkpres med pause:
Op til 2x125
6x2x95
Der var virkelig god fart på de 95. Så noget positivt er der da at berette.

+Skuldre.

Jeg kører 130/100 lørdag og 135/105 på tirsdag. Næste lørdag er startløft, og så er det vist det.

Gårsdagens træning:

Kabelrows, smalt greb:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x130
10x140
5x10x130

Kropshævninger, proneret:
5xbw
6x10xbw

Incline curls:
10x12
8x22 PR
7x22
6x22
5x5x22

Back laterals:
6x12x13,5

God runde.

Dagens træning:

Squat:
6x3x120

Dødløft:
4x2x140
Kørte sammen med Sjonas og T.Boe. Sjonas supersættede dødløft med bajer!

+RDL, mave og leg curls

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
3x5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110
2x120
2x130
6x2x100

Laterals:
6x12x12

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x10x26

Det begynder nu at føles bedre. Jeg er ikke konstant smadret i pecs længere. Jeg må så bare håbe at der stadig er power. en runde tilbage, og så mangler bare startløft til ligarunden.

I går trænede jeg ryg. Ikke noget vildt, da jeg holder igen på støtteøvelserne frem til konkurrencen på råd fra Sjonas.

Dagens træning:

Squat:
3x5x50
5x70
3x80
3x100
3x120 sbd herfra
3x130 bælte herfra
2x140
2x150
1x160
2x170
4x2x155
Kørte sammen med Thomas Boe og Eskild. Pisse fedt! -De var begge to rigtig stærke, og vi støttede hinanden super godt.
De 170 var overraskende gode. Tror godt jeg kunne grinde en mere ud. Det sagde de andre også. I stedet blev det 2 i rigtig pæn stil. Nu har jeg simpelthen kørt hele denne squatprogression stort set uden at grinde.
De 155 kørte ekstremt godt og eksplosivt. Jeg har en rigtig god følelse med squatten for tiden. Jeg ved ikke, om det nogensinde er sket før, men det er lige nu det jeg bedst kan lide at træne, og det jeg ser mest frem til.
Så mangler jeg kun mandagens træning inden det går løs. Det er startløft, som jeg hælder til skal være 170.

Dødløft, sumo:
5x50
3x80
3x110
2x140
2x150 bælte herfra
2x160
2x170
2x180
2x190
2x200
Herfra mangler jeg også kun at tage startløft på mandag, som jeg hælder til skal være 200.

Mave:
6x10

Rdl:
5x5x110

God runde, og der var mega god stemning og opbakning. Det har der været meget af på det sidste.
Jeg fik i dag lov til at låne Mr. Yates' bælte. Jeg kan ikke bruge mit eget til stævne, da den ikke har nogen rem. Det skal jeg også lige vænne mig til, da det er næsten en centimeter smallere end mit eget. Det føles lidt underligt.
Herudover lånte jeg sko til dødløft af Lasse. Jeg tror at det er dumt at bruge balletskoene, når man står sumo, da jeg har set uheld med det, hvor de glider rundt på foden.

Herudover kom Brushanen til træning i dag. Han har besluttet sig for, at nu VIL han i gang med træningen igen. Fedt, fedt, fedt...

Tirsdag var jeg på arbejde fra 8-20. Jeg overvejede derfor, om jeg skulle træne eller ej, da det var en vigtig omgang. Jeg følte mig ikke super træt, så tog derfor chancen:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x5x50
5x60
5x70
3x80
3x90
2x100
2x110
2x120
2x135
6x2x105

Det kørte bare super godt. Jeg var helt alene, men kunne nok have taget 3x135. Og de 6x2x105 kørte fantastisk godt!
Det var en meget glædelig træning. Og den tog kun 50 minutter.
Jeg er meget spændt på at se, hvordan det ender med den bænk til DM.

I går trænede jeg ryg og biceps. Ikke noget at berette om, da jeg tager den med ro frem til DM.

I dag var de bare deload i ben og død.

Fri i morgen og så stævne lørdag, hvor jeg laver startløft til DM i bænken.

Hvor meget regner du med at lave til DM?

toto_G4M3R skrev:Hvor meget regner du med at lave til DM?

I squat starter jeg på 170, og så går jeg på 180 i andet løft, og håber på der er til 185 i 3.

I bænk starter jeg nok på 137,5 og håber på at der er til 145 i andet løft. Skulle der være til mere, er det bare bonus, og ikke noget jeg regner med.

I dødløft starter jeg på 200, og går nok på 215 i andet. Forhåbentlig er der også til 220 og en total på 550. Men nu ser vi.

Liga i Videbæk lørdag:

Jeg vejede ind på 82,20kg, hvilket er mere end godkendt. Jeg kan ligge i godt overskud op til DM, og stadig veje sikkert ind.

Dagens opvarmning:
2x5x50
5x70
3x80
3x90
2x100
2x2x110
2x1x120

Første løft:
127,5 - godkendt 3-0

Andet løft:
132,5 godkendt 3-0

Tredje løft:
137,5 godkendt 3-0

Det var kun 3. løft, som jeg var rigtig tilfreds med.

Jeg tror stadig på, at de 145 kommer med. Men de 150, som er mit helt store mål, må vist komme på et senere tidspunkt. Måske til divisionsfinalen, hvis vi satser på den i år.

Efterfølgende tog vi på Mac'en, hvor vi hyggede.

Jeg blev i Herning, hvor jeg skulle til fest med min folkeskoleårgang. Det var sgu rigtig sjovt, og der blev drukket en del alkohol. Dog ikke all out. Jeg var ikke helt på toppen i går, men har det fint i dag.
Jeg trænede noget let ryg i går i cirka 40 minutter. Tror det var meget godt.

Gårsdagens træning:

Opvarmning

Squat:
2x5x50
5x70
3x90
3x110 sbd herfra
3x130 bælte herfra
3x140
2x150
1x160
1x170 - startløft
3x2x150

Dødløft:
5x50
3x80
3x110
2x140 bælte herfra
2x160
2x180
1x200 - startløft

+mave, baglår og lidt udgange

Så skulle jeg være klar, og resten af ugen er bare deload.
Rigtig god stemning i klubben, og der var proppet med folk.

Nå, jeg har ikke trænet super meget de seneste dage, men bare deloaded, og gjort mig klar til stævne.

Så er der desværre sket det, at jeg er blevet syg. Kunne mærke det onsdag, og var sløj i kroppen torsdag. I dag endnu værre. Jeg er svimmel og forkølet. Hertil kan jeg ikke sove om natten, hvilket næsten er det værste.

Det er irriterende og dårlig timing. Men forhåbentlig kommer jeg mig til stævnet. Der er jo heldigvis 3 dage endnu, og jeg plejer at komme mig hurtigt ovenpå sygdom.

Jeg stiller op, og gør mit bedste uanset hvad.

Nå, jeg er åbenbart ikke den eneste, der har været syg. Thomas Boe har haft præcis det samme som mig. Han overvejer at sætte startløft ned. Jeg holder dog startløft, og håber på at det ikke har kostet for meget. Får jeg bare mine 2. løft, må jeg være tilfreds.

Jeg har det faktisk noget bedre i dag, og sov rigtigt for første gang i 3-4 dage. Så jeg håber på endnu en nats søvn kan give det sidste, så jeg er frisk i morgen.

Nu varer det ikke længe inden klubben tager til Thisted. Vi overnatter på Morsø, så vi kan vente til kl 7 med at stå op.

Husk abs og veins.

Pis. Dem har jeg glemt derhjemme.

Jeg er så flov:(