sjonas skrev:Jeg er så flov:(

Ratz stod i en langt bedre form end mig i dag. Man kunne se hans abs igennem trikoten.

Jeg var i modsætning så fed, at jeg måtte ud i omindvejning!

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:Jeg er så flov:(

Ratz stod i en langt bedre form end mig i dag. Man kunne se hans abs igennem trikoten.

Jeg var i modsætning så fed, at jeg måtte ud i omindvejning!

Du begynder at se blød ud

Fistandantilus skrev:

sjonas skrev:Jeg er så flov:(

Ratz stod i en langt bedre form end mig i dag. Man kunne se hans abs igennem trikoten.

Jeg var i modsætning så fed, at jeg måtte ud i omindvejning!

Du er god nok wadim:)

Så blev jeg færdig med at klippe video sammen:



Du er på omkring 6 min inde

Tak, It-Mix!

Hvad er grunden til at du står så smalt i squatten? Det ser ud til at påvirke din balance, da dine løft ser lidt "ujævne" ud

Jeg kommer snart med fortællingen om stævnet. Der går dog nok et par dage, da jeg også sidder og skriver om turen på Nordlands indterne hjemmeside. Og jeg har kun begrænset tid.

toto_G4M3R skrev:Hvad er grunden til at du står så smalt i squatten? Det ser ud til at påvirke din balance, da dine løft ser lidt "ujævne" ud

Jeg har bare den bedste fornemmelse, når jeg står smalt. Synes også at det giver en hurtig start fra bunden. Desuden skåner det min lyske, som kan være sart til tider.

Jeg tror ikke at det påvirker min balance. Grunden til at det sidste løft er ustabilt er vist bare, at det er 99% af max.

I kombinationen af at have noget go med sit show samt aesthetics n power er du manden. Wadim, jeg bukker mig i støvet.

Hey Wadim

Så lige du var inde og træne i Hennings center, hvordan syntes du det tager sig ud?
Kan du komme med en lille anmeldelse?

androide skrev:Hey Wadim

Så lige du var inde og træne i Hennings center, hvordan syntes du det tager sig ud?
Kan du komme med en lille anmeldelse?

Man må ikke lave for mange gains. Så skal man betale for en test

Ærgeligt det ligger 300 meter fra mig, det frister. Og så alligevel ik.

Ratz skrev:I kombinationen af at have noget go med sit show samt aesthetics n power er du manden. Wadim, jeg bukker mig i støvet.

Tusind tak.

androide skrev:Hey Wadim

Så lige du var inde og træne i Hennings center, hvordan syntes du det tager sig ud?
Kan du komme med en lille anmeldelse?

Ganske fint.

Det har fint udstyr. Gode maskiner og masser af frie vægte. Rig mulighed for at træne alle øvelser. Masser af racks og dødløftplatforme.

Jeg kan ikke komme med en mere grundig beskrivelse, da jeg ikke har trænet der. Jeg var bare til åbningsreception.

MadzP92 skrev:

androide skrev:Hey Wadim

Så lige du var inde og træne i Hennings center, hvordan syntes du det tager sig ud?
Kan du komme med en lille anmeldelse?

Man må ikke lave for mange gains. Så skal man betale for en test

Ærgeligt det ligger 300 meter fra mig, det frister. Og så alligevel ik.

Arh... Hvis du gainer 15kg på 3 måneder, er det vist fair nok. Ellers har du vist ikke noget at klage over.

Tag ned og få en snak med Henning, hvis der er noget, du er i tvivl om.

Fistandantilus skrev:

androide skrev:Hey Wadim

Så lige du var inde og træne i Hennings center, hvordan syntes du det tager sig ud?
Kan du komme med en lille anmeldelse?

Ganske fint.

Det har fint udstyr. Gode maskiner og masser af frie vægte. Rig mulighed for at træne alle øvelser. Masser af racks og dødløftplatforme.

Jeg kan ikke komme med en mere grundig beskrivelse, da jeg ikke har trænet der. Jeg var bare til åbningsreception.

Nå okay skulle bare lige hører da jeg tager derop og træner snart..

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

androide skrev:Hey Wadim

Så lige du var inde og træne i Hennings center, hvordan syntes du det tager sig ud?
Kan du komme med en lille anmeldelse?

Ganske fint.

Det har fint udstyr. Gode maskiner og masser af frie vægte. Rig mulighed for at træne alle øvelser. Masser af racks og dødløftplatforme.

Jeg kan ikke komme med en mere grundig beskrivelse, da jeg ikke har trænet der. Jeg var bare til åbningsreception.

Nå okay skulle bare lige hører da jeg tager derop og træner snart..

Det kan du roligt gøre.

Nå, det er på tide med en opdatering fra DM raw.

Nordland sendte 10 mand til Thisted søndag, da Wood skulle løfte, og Deadskill havde sørget for overnatning. Det gav en rigtig god optakt til den dag, vi selv skulle løfte.

Vi hyggede sindsygt meget i den lejrhytte, vi skulle overnatte i, og havde det generelt bare super sjovt. Sammenholdet var helt i top.

Vi stod op lidt i 7. Lidt hærgede efter en nat på hårde madrasser, men stemningen var høj fra start.

Indvejningen gik ikke helt som forventet. Jeg var syg op til stævnet, ligesom som Thomas Boe også var. Derfor prøvede jeg at kompensere med ekstra kalorier. Specielt de sidste 2 dage op til. Derfor vejede jeg for tung ind.
Så jeg skulle i omindvejning, inden vægtet lige akkuret sneg sig ned på 83,00.
Mit overdrevne kalorieindtag skulle dog vise sig at være dumt, og kostede mig muligvis guldet i bænken og bronzen i squatten.

SQUAT
Nå, men opvarmningen skulle i gang. Havde en god følelse i kroppen.
Jeg varmede en del op på de lette kilo, og sluttede med et løft på 160 med god fart.

Første løft på 170 blev godkendt 3-0.
Måske ikke helt så let som tidligere til træning, men den var også lidt følt, så lagde ikke så meget i det.

180 blev derfor, efter planen, bestilt i andet løft. Godkendt 3-0.
Blev også lidt følt og helt ned i kælderen. Det var dog et meget tungt løft, og til min skuffelse måtte jeg erkende, at der nok ikke var til mere. Jeg havde håbet på 185. Jeg ville dog ikke kunne hente mere end 182,5 i en dødsgrinder, så derfor valgte jeg at springe 3. løft over.
Så skete det trælse. En konkurrent tog nogle store spring og satsede på 180 i sit 3. løft. De kom op, og han tog 3. pladsen fra mig på lavere kropsvægt. Nedtur.

BÆNK
Nå, men til bænken. Havde også her en god opvarmning. Sluttede på 130, og valgte derfor at holde fast i planen.

Første løft på 137,5 blev godkendt 3-0.
Jeg blev herefter nødt til at gå på 142,5 i stedet for de 145, da Lentz gik på 145 i andet, og vejede mindre end mig. Jeg overvejede at springe direkte på 147,5, men så risikerede jeg også at tabe både sølv og bronze.

Andet løft på 142,5 blev godkendt 3-0.
Ok overskud. Jeg er sikker på, at jeg havde fået 145, hvis jeg var gået på den. Nuvel, sådan skulle det ikke gå.

Tredje løft på 147,5 blev underkendt 3-0.
Jeg kunne ikke trykke den. Jeg har aldrig rigtig noget at skyde med i 3. forsøg. Men det blev til sølv.

Havde jeg vejet mindst, havde jeg taget de 145 i andet, og bestil 147,5 i 3. Så havde Lentz måske gået på 150, hvilket kunne have givet mig guld på hans fail.

Men jeg vejede for meget, og jeg fuckede helt op i min bænktræning op til stævnet, så jeg har kun mig selv at takke for den manglende mulighed for at gå efter guldet.

DØDLØFT
Opvarmning gik rigtig godt op til 160. På det efterfølgende løft var jeg ved at besvime i lockout. WTF? Det har jeg sgu aldrig prøvet før. Det rystede mig lidt, og jeg var ved at gå lidt i panik, da jeg ikke havde lyst til at besvime på scenen.

Første løft på 200 blev dog godkendt 3-0 uden problemer.
Hertil må det understreges, at Klaus Brostrøm kommenterede: "Et teknisk flot løft"
Det fik jeg sgu mange kommentarer på, og det var i virkeligheden min største bedrift ved dette stævne. Fedt, fedt, fedt...

Andet løft blev på 212,5, og blev godkendt 3-0.
Her gik jeg så helt i panik. Jeg ved ikke helt rigtigt, hvad der skete. Tror måske at jeg blev bange for ikke at "ramme grebet", da jeg dykkede efter den. Men jeg startede i hvert fald løftet nedefra, og det blev den værste omgang pis, jeg nogensinde har præsteret i sumo dødløft. Men den kom op.

Jeg bestilte 217,5 i tredje løft. De blev godkendt 3-0, men var samme historie som de 212,5.
Jeg kunne nok godt have fået 220 med på den måde, men jeg vil gætte på at der nok nærmere var til 225, hvis jeg havde løftet ordenligt. Her vil jeg gerne sige tak til de piger på forreste række, der råbte mange støttende kommentarer.

Min total blev på 540. 10kg mindre end mit håb. Men stadig tilfredsstillende. 4 dage før, havde jeg slet ikke regnet med at få så godt et resultat. Det var også nok til at blive samlet 3er. Det kan jeg jo heller ikke klage over.

Alt i alt havde jeg en mega fed weekendtur med gutterne fra Nordland. Vi bakkede hinanden fuldstændigt op, og var repræsenteret med 13 mand om mandagen. Alle folk fik rigtig gode personlige resultater, så det var jo perfekt.
Vores store mål om at vinde holdkonkurrencen tilbage lykkedes også til alle medlemmers (specielt Fysrstens) store glæde.

Jeg må også lige skrive, at stævnet i sig selv var vildt fedt, og havde en super god stemning. Spottere, dommere og folkene ved dommerbordet gjorde det virkelig godt. Og som altid var der rigtig god stemning løfterne i mellem.

Alt sammen noget, der bare gjorde det til en rigtig god oplevelse.

Fedt, fedt, fedt...!

Jeg har trænet let siden DM.

I tirsdags trænede jeg noget let ryg for at afhjælpe nogle ret grove doms i øvre og nedre ryg.

Onsdag kørte jeg deload i ben.

Torsdag kørte jeg pres. Bænkpres med smalt greb 5x5x90. Ikke den store succes, da det gav smerter i min pokkers albue. Ellers noget skulderpres og lidt løst andet.

Fredag var rygtræning. Jeg var bare for træt til at træne igennem. Fik dog kørte nogle tunge sæt.

I dag stod den på ben:

Opvarmning

Squat:
2x5x50
5x70
5x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130 bælte
6x140 bælte
5x140 bælte
4x140 bælte
3x140 bælte
Hold da kæft. Det var noget hårdere, end jeg lige havde regnet med.

Dødløft:
2x3x90
3x120
4x6x140 bælte

Mave:
6x12

Leg curls:
4x10x7

Det føles underligt, ikke at have noget decideret mål at træne efter, nu. Jeg skal lige finde ind i rytmen igen.

Jeg er nok nødt til at køre lidt lettere i den almindelige squat i en periode, tror jeg. Jeg har en mærkelig fornemmelse i musklerne, og vil ikke risikere noget.
Jeg tænker at lege med alle mulige forskellige støtteøvelser. Der skal dog tænkes over en struktur.

Dagens træning:

Siddende db skulderpres:
10x12
10x17
10x22
10x26
7x33
19x26 PR
3x12x26
2x10x26
8x26
God runde. Så er der fuld action på skuldrene igen.

Bænkpres med pause:
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
6x95
6x6x90

Laterals:
6x10x12

Tri oh ex, ultra langsomt:
6x22
Albuen kan ikke klare det.

Pushdowns, langsom:
9x15
Bedre for albuen, men ikke godt.

Dejlig og rimelig effektiv træning, da jeg var helt alene.
Jeg ville dælme gerne kunne køre noget triceps, men det ligger ikke i kortene.

Hvad er der i vejen med dine albuer; er det noget begyndende slidgigt, eller bare overbelastning?

Tror du ikke dips er mere skånsomme for albuerne, end diverse isolationsøvelser? Det føler jeg i hvert fald. Hvis jeg ikke har kørt isolerede triceps øvelser i lidt tid, kan f.eks. skull crusher godt rive lidt i dem. Det har jeg aldrig oplevet med dips

toto_G4M3R skrev:Hvad er der i vejen med dine albuer; er det noget begyndende slidgigt, eller bare overbelastning?

Tror du ikke dips er mere skånsomme for albuerne, end diverse isolationsøvelser? Det føler jeg i hvert fald. Hvis jeg ikke har kørt isolerede triceps øvelser i lidt tid, kan f.eks. skull crusher godt rive lidt i dem. Det har jeg aldrig oplevet med dips

Det er spidsen af albuen, der skaber sig. Ikke noget alvorligt, men forhindrer mig i tricepstræning. Tung bænk er albuen desværre heller ikke så glad for.

Jeg kan ikke køre dips, selvom det er et godt forslag. Vores dipstativ er midlertidigt ude af drift.

Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
4xbw
6xbw
8xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
4x10xbw+30kg
8xbw+30kg
5x15xbw
Hårdt at komme i gang med volumen igen.

Kabelrows, bredt greb:
10x70
6x12x90

Incline curls:
8x12x12

Back laterals:
4x12x12

Fin træning.

læste lige din DM beskrivelse.. det er fanme et flot arbejde du har leveret!

Fistandantilus skrev:Jeg kan ikke køre dips, selvom det er et godt forslag. Vores dipstativ er midlertidigt ude af drift.

Pjat med dig. Det har kun været ude af drift i hvad, et halvt år?

Blackmoore skrev:læste lige din DM beskrivelse.. det er fanme et flot arbejde du har leveret!

Tusind tak.

mstaus skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kan ikke køre dips, selvom det er et godt forslag. Vores dipstativ er midlertidigt ude af drift.

Pjat med dig. Det har kun været ude af drift i hvad, et halvt år?

Bare der var nogen i klubben, der ikke var uduelige akademikere, som kunne ordne sådan noget. Bare vi have bare en enkelt i klubben med hænderne skruet ordentligt på.

Fistandantilus skrev:

mstaus skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kan ikke køre dips, selvom det er et godt forslag. Vores dipstativ er midlertidigt ude af drift.

Pjat med dig. Det har kun været ude af drift i hvad, et halvt år?

Bare der var nogen i klubben, der ikke var uduelige akademikere, som kunne ordne sådan noget. Bare vi have bare en enkelt i klubben med hænderne skruet ordentligt på.

Ja, hvad fanden gør vi?

Ok den bliver fixet.

Fedt, fedt, fedt...