Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:

Lithium skrev:ser godt ud med squat træningen ellers Fist - smider du vidz op snart ? vil gerne se de 170

Tusind tak.
Jeg skal have Karlsen fra klubben til at smide klippet op. Jeg kan ikke garantere for kvaliteten, for det er min kæreste, der optog klippet. (hun sidder i øvrigt ved siden af mig lige nu, og tvinger mig til at fortælle, at hun tog 5x47,5 i bænkpres i dag).

Det er ellers stærkt gået - var det med pause og hele baduljen ?

Nej, det skal vi til at skifte hende over til op til TSK cuppen.

Tillykke med PR. Hvad siger vægten egentlig ?

Super flot squattet!

Men hvorfor har du ikke filmet det?

Bay skrev:Super flot squattet!

Men hvorfor har du ikke filmet det?

Fordi han squattede. Uden at vide mig sikker, så lyder det dog til at der er en anden, der har filmet det.

Hey fist. Tillykke med pr

Læste for at stykke tid siden at du døjede med din albue, det skulle være kommet af at du havde kørt bænk i trøje hvis jeg husker rigtigt? Det er fordi jeg selv går og døjer med noget i den dur, jeg fik for et stykke tid siden et kraftigt vrid i venstre albue i bunden af løftet, trøjen var en titans f6. Ville så idag i trøje igen og det var fuldstændig samme reaktion som sidste gang jeg var i trøje, venstre ærme tvister min arm ved midten af løftet og kan derfor ikke rykke stangen ned uden en kraftig smerte. Jeg døjer ikke videre med armen andet end det gør ondt når jeg trykker på knoglen, kan sagtens bænkpresse efter.


Har du nogle erfaringer med andre trøjer som ikke har lignende problem?

stegger skrev:Tillykke med PR. Hvad siger vægten egentlig ?

Mange tak!
Vægten svinger mellem 83,5 og 84,2. Det er jeg meget tilfreds med, og jeg vil prøve at holde vægten stabilt på det niveau frem til TSK cup.

Bnaz skrev:

Bay skrev:Super flot squattet!

Men hvorfor har du ikke filmet det?

Fordi han squattede. Uden at vide mig sikker, så lyder det dog til at der er en anden, der har filmet det.

Tusind tak, Bay!

Haha... Ja, som Jonatan siger, har jeg svært ved selv at filme samtidig med at jeg squatter, men clippet skulle gerne snart komme op.

Kolditz skrev:Hey fist. Tillykke med pr

Læste for at stykke tid siden at du døjede med din albue, det skulle være kommet af at du havde kørt bænk i trøje hvis jeg husker rigtigt? Det er fordi jeg selv går og døjer med noget i den dur, jeg fik for et stykke tid siden et kraftigt vrid i venstre albue i bunden af løftet, trøjen var en titans f6. Ville så idag i trøje igen og det var fuldstændig samme reaktion som sidste gang jeg var i trøje, venstre ærme tvister min arm ved midten af løftet og kan derfor ikke rykke stangen ned uden en kraftig smerte. Jeg døjer ikke videre med armen andet end det gør ondt når jeg trykker på knoglen, kan sagtens bænkpresse efter.


Har du nogle erfaringer med andre trøjer som ikke har lignende problem?

Det lyder til at være helt det samme som jeg var igennem. Bare at jeg blev ved med at løfte i trøje på trods af den kraftige smerte, indtil jeg troede jeg brækkede albuen. Så turde jeg sgu ikke mere.

Jeg har hørt, at det er noget, der mest udpræget i netop en almindelig f6. Det er nok pga de a/s ærmer. Så jeg skal prøve en fury en gang, når jeg er 100% ovenpå igen.

Jeg havde dog ikke nogen problemer med den Super Katana Scoop Neck, jeg løftede i til ER open, hvilket er den eneste trøje jeg har løftet i, hvor det bare kørte godt.
Ellers er trøjer generelt set bare noget forbandet lort.

Jeg kunne forestille mig, at næste gang bliver om en måned for mit vedkommende.

Gårsdagens træning på kun 1 time 20 min!!!:

Bænkpres med pause:
5x50
3x80
3x80
3x85
3x110
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5

Stående db-skulderpres:
3x32 omg min vejrtrækning og teknik sucks
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22
6x22

Smal bænk med pause:
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5

Laterals:
8x14
8x14
8x14

Push-downs:
8x35
8x37,5
8x37,5

Igår arbejdede jeg 9 timer + forberedelse i 3 timer, og i dag arbejdede jeg 13 timer + forberedelse i 2 timer, som jeg ikke er færdig med endnu (hvilket næsten siger sig selv). Det er ikke hårdt fysisk, men det er dælme hårdt mentalt.

Kolditz skrev:Hey fist. Tillykke med pr

Læste for at stykke tid siden at du døjede med din albue, det skulle være kommet af at du havde kørt bænk i trøje hvis jeg husker rigtigt? Det er fordi jeg selv går og døjer med noget i den dur, jeg fik for et stykke tid siden et kraftigt vrid i venstre albue i bunden af løftet, trøjen var en titans f6. Ville så idag i trøje igen og det var fuldstændig samme reaktion som sidste gang jeg var i trøje, venstre ærme tvister min arm ved midten af løftet og kan derfor ikke rykke stangen ned uden en kraftig smerte. Jeg døjer ikke videre med armen andet end det gør ondt når jeg trykker på knoglen, kan sagtens bænkpresse efter.


Har du nogle erfaringer med andre trøjer som ikke har lignende problem?

Det er ikke ualmindeligt at trøjerne kan være hårde ved albuerne, en del oplever den smerte du beskriver (mig selv inkl). Det har dog aldrig generet mine løft væsentligt.
Mit bud er at trøjen måske ikke sidder helt rigtigt. Enten er det ene ærme drejet i forhold til at andet, eller også er de ikke trukket langt nok op. Svært at sige når man ikke har set det.
En fury og en f6 er heller ikke syet ens, så det kan sagtens tænkes at du kan bruge den ene bedre end den anden.

Gårsdagens træning på kun 1 time 20 min!!!:

Det må sku næsten være densitets PR!

Mr Wadim der squatter 170 med overskud.

Foodman skrev:http://www.youtube.com/watch?v=NO0cbYwljJA

Mr Wadim der squatter 170 med overskud.

Tak for videoen.

Jeg er faktisk rigtig godt tilfreds med udgangen, som Drews har lært mig. Kun 2 skridt og lidt justering. Og også 2 skridt ind.

Hvad synes folk ellers? -Jeg er jo ikke ligefrem nogen specialist i squat. Ser det ok ud?

Fistandantilus skrev:Jeg er faktisk rigtig godt tilfreds med udgangen, som Drews har lært mig. Kun 2 skridt og lidt justering. Og også 2 skridt ind.

Hvad synes folk ellers? -Jeg er jo ikke ligefrem nogen specialist i squat. Ser det ok ud?

Tja, synes dine knæ går meget indad ligeså snart du begynder at presse og så holder du dig ikke røven inde under stangen så godt. Du står også meget smalt synes jeg?

Men styrken er da godt nok gået fremad

(Edit: satte lige videoen ind i klippet)

Fistandantilus skrev:

Kolditz skrev:Hey fist. Tillykke med pr

Læste for at stykke tid siden at du døjede med din albue, det skulle være kommet af at du havde kørt bænk i trøje hvis jeg husker rigtigt? Det er fordi jeg selv går og døjer med noget i den dur, jeg fik for et stykke tid siden et kraftigt vrid i venstre albue i bunden af løftet, trøjen var en titans f6. Ville så idag i trøje igen og det var fuldstændig samme reaktion som sidste gang jeg var i trøje, venstre ærme tvister min arm ved midten af løftet og kan derfor ikke rykke stangen ned uden en kraftig smerte. Jeg døjer ikke videre med armen andet end det gør ondt når jeg trykker på knoglen, kan sagtens bænkpresse efter.


Har du nogle erfaringer med andre trøjer som ikke har lignende problem?

Det lyder til at være helt det samme som jeg var igennem. Bare at jeg blev ved med at løfte i trøje på trods af den kraftige smerte, indtil jeg troede jeg brækkede albuen. Så turde jeg sgu ikke mere.

Jeg har hørt, at det er noget, der mest udpræget i netop en almindelig f6. Det er nok pga de a/s ærmer. Så jeg skal prøve en fury en gang, når jeg er 100% ovenpå igen.

Jeg havde dog ikke nogen problemer med den Super Katana Scoop Neck, jeg løftede i til ER open, hvilket er den eneste trøje jeg har løftet i, hvor det bare kørte godt.
Ellers er trøjer generelt set bare noget forbandet lort.

Jeg kunne forestille mig, at næste gang bliver om en måned for mit vedkommende.

Okay. Så må jeg få prøvet sådan en, gider sgu ikke ende op med en skade for at kunne bænke.

Glud skrev:

Kolditz skrev:Hey fist. Tillykke med pr

Læste for at stykke tid siden at du døjede med din albue, det skulle være kommet af at du havde kørt bænk i trøje hvis jeg husker rigtigt? Det er fordi jeg selv går og døjer med noget i den dur, jeg fik for et stykke tid siden et kraftigt vrid i venstre albue i bunden af løftet, trøjen var en titans f6. Ville så idag i trøje igen og det var fuldstændig samme reaktion som sidste gang jeg var i trøje, venstre ærme tvister min arm ved midten af løftet og kan derfor ikke rykke stangen ned uden en kraftig smerte. Jeg døjer ikke videre med armen andet end det gør ondt når jeg trykker på knoglen, kan sagtens bænkpresse efter.


Har du nogle erfaringer med andre trøjer som ikke har lignende problem?

Det er ikke ualmindeligt at trøjerne kan være hårde ved albuerne, en del oplever den smerte du beskriver (mig selv inkl). Det har dog aldrig generet mine løft væsentligt.
Mit bud er at trøjen måske ikke sidder helt rigtigt. Enten er det ene ærme drejet i forhold til at andet, eller også er de ikke trukket langt nok op. Svært at sige når man ikke har set det.
En fury og en f6 er heller ikke syet ens, så det kan sagtens tænkes at du kan bruge den ene bedre end den anden.

Første gang jeg bænkede gik det rigtig fint, mærkede ingen smerte overhovedet, anden gang gik det galt til sidst i træningen, trøjenen sad heller ikke som første gang jeg bænkede, så det kan godt være der problemet skal findes. Prøvede så igen her den anden dag, og fik den kigget igennem og der skulle umildbart ikke have været noget at komme efter, derfor jeg ikke kan forstå det.

Men må prøve en anden trøje og så ellers bare se tiden an.

Der er virkelig power i squatten p.t.!
Du er sku ved at blive stærk

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg er faktisk rigtig godt tilfreds med udgangen, som Drews har lært mig. Kun 2 skridt og lidt justering. Og også 2 skridt ind.

Hvad synes folk ellers? -Jeg er jo ikke ligefrem nogen specialist i squat. Ser det ok ud?

Tja, synes dine knæ går meget indad ligeså snart du begynder at presse og så holder du dig ikke røven inde under stangen så godt. Du står også meget smalt synes jeg?

Men styrken er da godt nok gået fremad

(Edit: satte lige videoen ind i klippet)

Ja, mine knæ er noget lort. Når jeg kører så tungt som 95% af max, kan jeg ikke styre dem.

Det med røven er noget, jeg slet, slet ikke har styr på eller prøvet at optimere på. Bnaz har dog sagt, han vil se på det. Han mener jeg kan hente mange kilo ved at få den aktiveret.

Standen er normalt bredere, men når jeg går op omkring maksimale vægte, stiller jeg mig smallere, da jeg simpelthen bare er stærkere sådan. Jeg kommer meget stærkere ud af bunden i smal stand.

Tak for kritikken. hvis du har nogle råd til det med røv, vil jeg gerne høre dem.

Bay skrev:Der er virkelig power i squatten p.t.!
Du er sku ved at blive stærk

Mange tak! Ja, det går jo markant fremad, fra da jeg var i -75. Nok 40kg.
MEN... Jeg var jo på 2x150 sidst jeg var på denne kropsvægt. Der hvor du kom til Nordland for første gang. Der tog du vist 2x155 som var tæt på max. Så min fremgang er ikke så vild som det måske ser ud.
Men hvis jeg lige bliver 10-20kg stærkere, kan jeg da begynde at presse dig lidt.

Gårsdagens træning:

Squat:
4x60
4x60
3x90
3x90
3x120 bælte
3x120 bælte
3x120 bælte
Kunne mærke jeg ikke havde en god dag, og kørte derfor, efter planen, "let". Men selvom jeg kun havde cirka 67% af max, føltes det ikke let, hvilket squat aldrig gør for mig.

Herefter var planen så at give den gas i rygtræningen, som bliver forsømt pga den meget squat-fokus. Og det blev der:

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
3xbw+52,5kg PR
3xbw+52,5kg den sidste var ikke i orden.
8xbw+30
Meget lang tid siden, jeg har kørt så tungt. Jeg skal have gang i den helt tunge træning med de lave reps igen. Tror det giver klart mest i dødløft.

Kabel-rows:
7x125 PR
7x125
7x125
Lidt samme philosofi som i chins. Her prøver jeg at køre op til fuld stack, som er 140kg, over den næste tid.

Preachers:
7x47,5
7x47,5
7x47,5
Jeg er blevet slap i preacher af ikke at køre den. Der var ikke til mere end 8 reps.

Fistandantilus skrev:
Chins:
3xbw+52,5kg PR

WTF? hvordan kan du køre dem så tungt? (så fed som du er )

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:
Chins:
3xbw+52,5kg PR

WTF? hvordan kan du køre dem så tungt? (så fed som du er )

Haha... Ja, og så lidt jeg overhovedet træner dem!

Jeg ved det ikke helt. Jeg har bare altid været super stærk i chins. Jeg har meget eksplosive muskelfibre i ryggen, så det må være derfor.

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:
Chins:
3xbw+52,5kg PR

WTF? hvordan kan du køre dem så tungt? (så fed som du er )

Haha... Ja, og så lidt jeg overhovedet træner dem!

Jeg ved det ikke helt. Jeg har bare altid været super stærk i chins. Jeg har meget eksplosive muskelfibre i ryggen, så det må være derfor.

genetic freak! flee!

Tillykke med PR'sne!!

Det jo heeelt vildt flot...

Squatten går klart fremad. Vi må lige kigge lidt teknik næste gang i klubben.

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:

Critter skrev:

Fistandantilus skrev:
Chins:
3xbw+52,5kg PR

WTF? hvordan kan du køre dem så tungt? (så fed som du er )

Haha... Ja, og så lidt jeg overhovedet træner dem!

Jeg ved det ikke helt. Jeg har bare altid været super stærk i chins. Jeg har meget eksplosive muskelfibre i ryggen, så det må være derfor.

genetic freak! flee!

Hehe... Jeg har faktisk ret syge gener for ryg- og bicepsstyrke. Chins og curls er bare ikke lige så meget værd i styrkeløft.

Træbenet skrev:Tillykke med PR'sne!!

Det jo heeelt vildt flot...

Mange tusind tak!

Bnaz skrev:Squatten går klart fremad. Vi må lige kigge lidt teknik næste gang i klubben.

Tak, lyder godt.