Hej alle her på BB.dk begynder forum.

Hvad er jeres bedste råd angående øvelser hvor man sætter intens pres på og direkte isolere træning for selve bryst-musklerne hvor så lidt som muligt andre muskler er involveret?

Jeg mener så lidt så mulig træning af skulder og triceps men fokus på pectoralis når man træner sit bryst program.

Den eneste jeg kunne finde der lugter lidt af sådanne øvelser er denne som den gode scooby viser herunder.

Hip Dumbbell Press for Chest



Jeg har desværre et tilbagevendende problem med smerte i højre skulder så sætter stor pris på sådanne råd.

Smolov Junior i bænk = Store patter, synes jeg.

Lyngbeck skrev:Smolov Junior i bænk = Store patter, synes jeg.

Enig. Har lige afsluttet Smolov Jr i bænk, det gav enormt meget masse og styrke.

Og ligger en kæmpe pres på skulderen? som han har tilbagevende problem med?

Hvorfor vil du isolere brystet? Og undgå at ramme skulder og triceps?

Måske noget træning med kabler hvor du fokuserer mere på at presse pecs sammen, i stedet for at køre dine skuldre tilbage? Hvis du forstår

Kører du med fornuftig teknik i bænkpres?

Hej alle tak for svarene.

Ja jeg har desværre problemer med en smerte i højre skulder som kommer og går, jeg vil mene at jeg har en fin teknik med dumbell press og bænk men har aldrig brugt en spotter så kan ikke være helt sikker dog har jeg studeret øvelserne nøje.

Jeg elsker kabel pres øvelser men idag kunne jeg ikke engang gøre denne øv! det gjorde bare for ondt

Måske jeg har et svagt punkt der gør at jeg får irritation i højre skulder for jeg har aldrig oplevet det i venstre.

Smerten starter fra den øverste del af knoglen der er ved biceps og triceps og går op og rammer op til kugle ledet i skuldren og smerten kan beskrives som en stikkende smerte som kan gå over i at være ømt men det er ikke selve de store muskler i området som er ømme og jeg tænker det er en lille overrivning/overbelastning af rotator manchet musklerne der skaber problemet.

Bay skrev:Hvorfor vil du isolere brystet? Og undgå at ramme skulder og triceps?

Hej Bay det er fordi jeg har ondt ved typer af træning der involvere skulder og nogle gange triceps så ville gerne bruge nogle isolerede øvelser for at holde bryst træningen ved lige når jeg heler ved at udlukke skulder og triceps træning, men det er svært.

Har du prøvet at holde en pause for at se om det blev bedre? Hvis ikke, så prøv det.
Ellers, så tag et kig forbi artiklerne. Der er noget med genoptræning af rotater mancheten