Hej allesammen!

Jeg er sådan nogenlunde trænet nu, 24 år gammel - og har altid løbet og svømmet for at holde mig i form. Jeg har aldrig decideret styrketrænet.

Hvad er Jeres forslag til øvelser, fokusområder osv. - for at komme til at ligne The Man fra Fight Club..



Jeg ved godt at det kræver et seriøst cut, men hvor ligger vi henne rent vægtmæssigt? Hvis jeg er 194 centimeter høj. Hvor meget skal jeg regne med at komme op på i de forskellige øvelser før jeg har hans størrelse? Han er jo ikke kæmpe stor, synes bare at fordelingen af musklerne på ham er helt i top!

Håber på noget hjælp, jeg er helt ny i det der med at løfte vægte

Mange tak

lol - du skal nok passe på med at løfte for mange vægte.

Der er ikke en bestemt vægt du skal op og løfte for at komme til at få samme form som ham - Det handler om hvordan du responderer på det du løfter, din genetik etc.

Hvis du vil have en krop nogenlunde i den stil, så kan du tage et program som "Back to Basics" (findes på bodylab.dk), træne det samtidig med at du har fokus på kost i ½-1 år (alt efter dit udgangspunkt samt seriøsitet), og cutte derefter, mens du stadig styrketræner for at beholde muskelmassen. Derfra kan du altid "justere" indtil du rammer dit mål

Hvis du endelig vil ligne Brad Pitt så gå dog efter den form, han havde i Troy:
http://celebrityfitnesstraining.com/cel ... pitt-troy/

wannabemrPitt skrev: Hvor meget skal jeg regne med at komme op på i de forskellige øvelser før jeg har hans størrelse? Han er jo ikke kæmpe stor, synes bare at fordelingen af musklerne på ham er helt i top!

Du skal løfte ca. 123,456kg i snit pr. træningspas (og det er ALLE øvelser medregnet), for at komme til at ligne Brad Pitt.......

Du skal banke din fedtprocent ned under 8 og have en pæn slat masse på guns og delts. Der er ikke noget magisk ved det eller nogen specielle tricks.

freakincage skrev:

wannabemrPitt skrev: Hvor meget skal jeg regne med at komme op på i de forskellige øvelser før jeg har hans størrelse? Han er jo ikke kæmpe stor, synes bare at fordelingen af musklerne på ham er helt i top!

Du skal løfte ca. 123,456kg i snit pr. træningspas (og det er ALLE øvelser medregnet), for at komme til at ligne Brad Pitt.......

Hvis du ikke har noget konstruktivt og relevant at skrive, så lad vær!

Sore skrev:Hvis du ikke har noget konstruktivt og relevant at skrive, så lad vær!

Eller i det mindste skrive noget der rent faktisk er sjovt.

Efter hvad jeg lige har kunne læse mig til havde Pitt en fedt % på 5-6 i filmen.

En ting er at holde procenten, noget andet er at det næppe er ret sundt at se sådan ud længere tid ad gangen.

Eftersom det er slået fast at en konkurrence BB'er på scenen har et fedt % på 5-6 så vil jeg sige at Mr.Pitt ikke har en så lav fedt procent

JannikJ skrev:Eftersom det er slået fast at en konkurrence BB'er på scenen har et fedt % på 5-6 så vil jeg sige at Mr.Pitt ikke har en så lav fedt procent

Skal jeg ikke kunne sige. Men kunkurrence BB'ere er jo også ekstremt dehydrede til konkurrencer så blodåre og hele svineriet står ud over alle hjørner. Jeg har jo også en pæn flad mave hver morgen inden der kommer væske indenbords! ;D

Men det kan godt ske du har ret, jeg fortæller blot hvad jeg læser.

Jeg vil nok skyde hans fedt % til 8-10 ud fra det billede der

Skuespillernes fedtprocent bliver ALTID pyntet på i de artikler, så man kan føje lidt wow-faktor til. Dybest set handler det sgu bare om at finde en upræcis målemetode - og det er ikke noget problem - eller fumle lidt med fedttangen.

Når det så er sagt, så er Pitts fedtprocent i filmen da helt sikkert lav, men den er næppe under ~8 %.

Men som Læskedrikken siger: Fyr op under diskomusklerne i en periode og cut så godt og grundigt i bund. Der er ingen grund til at lede efter en intrikat Pitt-protokol, da hans lidt karakteristiske look i filmen i langt højere grad er et udtryk for genetik og muskelprioritering end noget andet...

Med din(TS) højde, vil et cut bare få dig til at se tynd ud. Du skal ikke den vej i starten.