Hey bb.dk
Kan nogle her beskrive hvordan det burde føles efter lidt tung dødløft og squat?
Jeg er ikke så kendt med dødløft, så jeg er lidt usikker på om jeg gør mere skade end gavn.
Efter et sæt er jeg meget anspændt i lænden og føle trang til at knække og strejke min ryg.
I squat kan jeg en gang i mellem også mærke det i ryggen sandsynligvis pga. et dårligt opspænd
men er det normalt?

Nu er jeg slet ikke ekspert på det område, men jeg kan da også godt mærke det i lænden. Men må sige jeg nu får mest følelse i benene dagen efter

Nu laver jeg stivbenet dødløft og der spænder det dejligt i lænden bagefter
Dagen efter kan det også mærkes at man er lidt øm, ikk at det gør ondt overhovedet.
Squat mærkes det godt i lårene dagen efter eller når man skal hjem fra træningen, så er det sgu lidt hårdt at gå. I starten gjorde jeg det også forkert med squat, skal bare sørge for din ryg er RET hele tiden og husk ikk at bøje for meget over, så gir det knas i ryggen og det gør nas

Da jeg næsten lige var begyndt på dødløft var min lænd altid totalt gennemsyret hele træningen igennem, det gik væk efter nogle måneder hvor jeg havde lavet dødløft i noget tid.

Jeg har også en ustyrlig trang til at knække min ryg. Jeg plejer dog at ligge mig ned på en bænk og lade ryggen hvile lidt, det hjælper. Lyder ikke til at din teknik er i vejen, men blot at du skal kende din krop lidt bedre. Men bortset fra det, så er dit spørgsmål ganske velbegrundet, det kan godt føles ret modbydeligt

Indlæg slettet af admin.

Jeg får også engang imellem lidt ondt eller bliver øm i lænden efter Squat og især Dødløft, og alt efter hvordan det føles fortsætter jeg bare med at reppe der ud af, eller stopper øvelsen. Man bør selvfølgelig ikke stoppe sin øvelse så snart det kan mærkes, men man skal også passe på med ikke bare at " bide det i sig".

Men sørger du for at lave en ordentlig opvarmning? Altså af hele kroppen, og i selve øvelsen, altså hvor du starter med en lav vægt, og arbejder dig op til dit work load?

Nå, det lyder til at det bare er min krop som har brug for at blive hærdet lidt. Opvarmning er ikke det jeg gør mest ud af, lidt svingen med armene før bænk og lidt hopperi og udstrækning før squat så er jeg ved at være der I dødløft plejer jeg at tage et enkelt sæt med lave kilo. Jeg har også fået til set min teknik her på sitet i henholdsvis død og squat og jeg har taget rådene til mig.

Prøv evt. at køre med én-to lette sets inden du kører dine work sets. Så kan du køre lidt trial and error; hjælper det, så bliver du jo selvfølgelig ved.

Indlæg slettet af admin.

Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

dlr.ma skrev:Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

Det lyder sundt og slet ikke sundhedsskadeligt i længden.

chill skrev:Nå, det lyder til at det bare er min krop som har brug for at blive hærdet lidt. Opvarmning er ikke det jeg gør mest ud af, lidt svingen med armene før bænk og lidt hopperi og udstrækning før squat så er jeg ved at være der I dødløft plejer jeg at tage et enkelt sæt med lave kilo. Jeg har også fået til set min teknik her på sitet i henholdsvis død og squat og jeg har taget rådene til mig.

Okay jeg plejer nu at kører en del flere sæt inden mit work sæt.

Et nemt eksempelt kunne være:

Air squats 1 x 10- 20

Squat
5 x stang( 20 kg)
5 x 50
4 x 70
3 x 80
2 x 90
1 x 95
100kg er så dit work sæt.

Noget hen af det jeg kører, kommer lidt an på dagsformen, hvis jeg ikke føler mig klar ved 2 x 90 feks, så tager jeg flere sæts, eller nogle gange springer jeg lidt sæt over.
Det synes jeg virker fint for mig.

StefanM skrev:

dlr.ma skrev:Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

Det lyder sundt og slet ikke sundhedsskadeligt i længden.

Lol

Indlæg slettet af admin.

dlr.ma skrev:Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

Jep, det første man gør når synet og hørelsen forsvinder, er at fortsætte med at dødløfte, og ikke skide i bukserne af skræk, næ nej.

Det skuda en alt for fed følelse! Det var jo ikke fordi det gjorde ondt. Pressede bare mig selv så meget og tror mest af alt det var fordi jeg var så fokuseret.. Hvorfor dog smide vægten når man er igang? Det psykisk! Ikk fysisk! Så luk dog alt jeres lort !

dlr.ma skrev:Det skuda en alt for fed følelse! Det var jo ikke fordi det gjorde ondt. Pressede bare mig selv så meget og tror mest af alt det var fordi jeg var så fokuseret.. Hvorfor dog smide vægten når man er igang? Det psykisk! Ikk fysisk! Så luk dog alt jeres lort !

Psykisk døvhed forårsaget af dødløft? Den var ny. Og nej, det er stadig ikke særligt sundt.

Så længe det er kontroleret.. Der skete skuda ikk en skid.. så drøm bare videre smarte..

dlr.ma skrev:Så længe det er kontroleret.. Der skete skuda ikk en skid.. så drøm bare videre smarte..

Jeg havde ellers ikke tænkt mig at tage dit indlæg særligt seriøst, men helt ærligt, hvor meget kontrol mener du selv der er i hjernedød reppen løs i dødløft med forhøjet blodtryks-induceret blindhed og døvhed til følge? Det kan godt være at der ikke skete noget i dit tilfælde, men derfor er det stadig fuldstændigt hjernedødt at anbefale andre. Desuden, måske går det én gang, men ti gange, hundrede gange, og hvad med når du bliver ældre? Jeg tror som sådan egentligt nok at jeg bedre ved hvad jeg snakker om end du - smarte.

dlr.ma skrev:Så længe det er kontroleret.. Der skete skuda ikk en skid.. så drøm bare videre smarte..

Du har virkelig en moden måde at ytre dig på, helt uden at fremstå en anelse uintelligent, og generelt pisse dum at høre på.

De skuda bedre end at tage de der lette lorteløft og stoppe så snart det kan mærkes.. Pain=gain! Så er den ikk længere..

dlr.ma skrev:Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

MOST EPIC QUOTE ON BODYBUILDING.DK UP TO DATE ROFL ROFL ROFL!!

Bone-14 skrev:

dlr.ma skrev:Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

MOST EPIC QUOTE ON BODYBUILDING.DK UP TO DATE ROFL ROFL ROFL!!

Prøv og hør her.. Når nu du er så skide kreativ med din klamme kommentar der, så lad os lave en sammenligning.. Hvor gammel er du? Du er 16, jeg er 15.. Jeg er større end dig og jeg er stærkere end dig og jeg har kun trænet i ca 7. fucking måneder.. Smut nu bare videre med dig faket.. pøj pøj i kvindeafdelingen gaygay..

Smut nu bare videre med dig faket.. pøj pøj i kvindeafdelingen gaygay..

Amen du er så saaaarj!! Må jeg ikke adde dig på arto? Er det dig der er Hård-fyr94?

Bone-14 skrev:

dlr.ma skrev:Bare kør så tungt som muligt.. Her den anden dag skulle jeg lave rekord forsøg i dødløft. Og jeg var så fokuseret at jeg ikk tænkte på andet end at løfte den skide vægtstang og trække vejret.. Jeg løftede så stangen et par gange, men tredje gang jeg løftede den sagde min hjerne klik og jeg kunne hverken høre eller se. Alligevel fortsatte jeg indtil jeg havde taget seks reps, og stilte mig så med hovedet mellem benene hvorefter jeg efter ca. 10 sekunder langsomt fik mit syn tilbage.. Der gik dog 30 sek før jeg kunne høre noget som helst.. Det var fandme for fedt! Haha :b

MOST EPIC QUOTE ON BODYBUILDING.DK UP TO DATE ROFL ROFL ROFL!!

Kan ikk klare sådan en som dig.. Du sikkert sådan en af de der skide "six-pack-boys" som pigerne forguder. Og uha ja se mig og min krop.. Prøv og hør her.. 3 ting!

1 - du lugter!

2 - mavetræning hænger jo ikke sammen med bodybuilding

3 - du hører til på en fucking håndboldbane din svans.. Eller meld dig dog til vild med dans, siden du nu er så smart i kæften..

Okay mave træning hører ikke sammen med bodybuilding....

skuda ikk på hans lort niveau.. Det da kun hvis man skal løfte tungt.. så for at få støtte i abs.. ja så det klart men skuda ikk for at gå og være sådan en splejset prettyboy med nedringet trøje, tyndte arme og ben og så lige "toppen med six-packen der " Så NEJ! Men eller så jo..

Du mener altså selv at du løfter vægte på et meget højt niveau?