Jeg træner et minimum af ben.. Jeg skal ikke have voldsomt meget større ben end jeg har nu. Førhen har jeg haft store problemer med at mine lår gik sammen hvis jeg begyndte at løfte tungt i squat. Har jeg en gammel PR på 20x120 kg i 20 rep breathing squat.


Jo vi har dipbæter - både bay og jeg. Bodybuilding.dk´s egene bælter. Men bruger det ikke pt, da jeg har haft lidt med håndleddet og lige nu skal jeg bare arbejde min workcapacity op igen stille og roligt uden at få skader.

Fredagstræning:

Smith inc bænk:
10x30
10x50
10x60
10x70
70x70
10x60
10x60
20x60

Cable Row:
9x10@70kg

Legraise
2x10

Disko:
4sæt


Super ok træning:

Hvis man da lige ser bort fra at vores makke Disko som er Lilla bælte i BJJ skulle overfalde mig og demonstrere hans overlegenhed i gulvkamp. Min læg gik i krampe under attentatet og jeg skreg som et stukket gris, dog uden at Disko gad slippe mig eftersom han ikke kørte nogen låse på mig. Dette resulterede i et stærkt medtaget lægmuskel der gør PISSE ondt når jeg går nu, da hele musklen ligesom nåede at forkrampe sig i de 15 sekunde han trak den, inden jeg slap fri og fik bekæmpet krampen..

Klasse kamp Jeg har aldrig set en så stor man skrige så meget før Damn, du gik sjovt resten af dagen Du lignede mest af alt en som havde tabt sæben i badet

Bay skrev:Klasse kamp Jeg har aldrig set en så stor man skrige så meget før Damn, du gik sjovt resten af dagen Du lignede mest af alt en som havde tabt sæben i badet

Det kender du måske alt til?

Dagens træning:

Squat:
3x5@80kg
4x90kg
3x100kg - Knæet har det efterhånden fint, og jeg vil fra nu begynde at smide lidt mere workload i squatten.

Pistols:
1x5 til hvert ben

Leg curl:
2x8@70kg

Chinups:
1x23 perfekt udført - kan snart ses på youtube
3x10reps - var GODT udmattet efter de 23 reps

Hanging legraise:
2x10 - synes faktisk det den bedste maveøvelse jeg nogensinde har prøvet!

DB military press:
2x6@32kg's
3x8@25kg's

Dips:
1x30

Disko:
3 sæt til køllerne

Dagens træning vurderes til: ud af 5 mulige. + lå i den nye chinup video

Folmand skrev:Dagens træning:
Chinups:
1x23 perfekt udført - kan snart ses på youtube

Men også her vel?

Kæmper - JA selvfølgelig! Får lige Bay til at sætte det ind med sådan et plugin ligesom det ses på forrige side. Men målet må jo været SNAREST at få sat en video ind hvor jeg laver 25 PERFEKTE reps. Det var jo vist 23 der var det godkendte til DM.

Folmand skrev:Hvis man da lige ser bort fra at vores makke Disko som er Lilla bælte i BJJ skulle overfalde mig og demonstrere hans overlegenhed i gulvkamp. Min læg gik i krampe under attentatet og jeg skreg som et stukket gris, dog uden at Disko gad slippe mig eftersom han ikke kørte nogen låse på mig. Dette resulterede i et stærkt medtaget lægmuskel der gør PISSE ondt når jeg går nu, da hele musklen ligesom nåede at forkrampe sig i de 15 sekunde han trak den, inden jeg slap fri og fik bekæmpet krampen..

Kommer der os en film af dette???

Folmand skrev:Kæmper - JA selvfølgelig! Får lige Bay til at sætte det ind med sådan et plugin ligesom det ses på forrige side. Men målet må jo været SNAREST at få sat en video ind hvor jeg laver 25 PERFEKTE reps. Det var jo vist 23 der var det godkendte til DM.

2 x Fisker lavede hver 22 godkendte chins Så medmindre nogle af dine sku ha været underkendt, så har du faktisk "slået" dem begge

Syge dips og chins =D>

MC skrev:

Folmand skrev:Kæmper - JA selvfølgelig! Får lige Bay til at sætte det ind med sådan et plugin ligesom det ses på forrige side. Men målet må jo været SNAREST at få sat en video ind hvor jeg laver 25 PERFEKTE reps. Det var jo vist 23 der var det godkendte til DM.

2 x Fisker lavede hver 22 godkendte chins :wink: Så medmindre nogle af dine sku ha været underkendt, så har du faktisk "slået" dem begge :)

En ting er træning en anden ting er scenen :wink: Per rykker 32 til træning =D>

Men flot med 25 =D>

cj8000 skrev:

MC skrev:

Folmand skrev:Kæmper - JA selvfølgelig! Får lige Bay til at sætte det ind med sådan et plugin ligesom det ses på forrige side. Men målet må jo været SNAREST at få sat en video ind hvor jeg laver 25 PERFEKTE reps. Det var jo vist 23 der var det godkendte til DM.

2 x Fisker lavede hver 22 godkendte chins :wink: Så medmindre nogle af dine sku ha været underkendt, så har du faktisk "slået" dem begge :)

En ting er træning en anden ting er scenen :wink: Per rykker 32 til træning =D>

Men flot med 25 =D>

Jeps - kan jeg sagtens forestille mig

men alt over 20 er rigtig godt klaret imo!

MC skrev:

cj8000 skrev:

MC skrev:

Folmand skrev:Kæmper - JA selvfølgelig! Får lige Bay til at sætte det ind med sådan et plugin ligesom det ses på forrige side. Men målet må jo været SNAREST at få sat en video ind hvor jeg laver 25 PERFEKTE reps. Det var jo vist 23 der var det godkendte til DM.

2 x Fisker lavede hver 22 godkendte chins :wink: Så medmindre nogle af dine sku ha været underkendt, så har du faktisk "slået" dem begge :)

En ting er træning en anden ting er scenen :wink: Per rykker 32 til træning =D>

Men flot med 25 =D>

Jeps - kan jeg sagtens forestille mig

men alt over 20 er rigtig godt klaret imo!

Rigtig

Nu spørger jeg måske dumt, men chins er det med bredt overhåndsgreb eller smalt underhåndsgreb?

Mindes det har været oppe at vende før men husker ikke hvad folk blev enige om

Friche skrev:Nu spørger jeg måske dumt, men chins er det med bredt overhåndsgreb eller smalt underhåndsgreb?

Mindes det har været oppe at vende før men husker ikke hvad folk blev enige om

Bredt overhånds greb

(wg pull ups - proneret kan den os kaldes...)

cj8000 skrev:

Friche skrev:Nu spørger jeg måske dumt, men chins er det med bredt overhåndsgreb eller smalt underhåndsgreb?

Mindes det har været oppe at vende før men husker ikke hvad folk blev enige om

Bredt overhånds greb

(wg pull ups - proneret kan den os kaldes...)

Oki, takker! 25 er satme da blæret så

Thomas Jagd understregede flere gange i sin aktive tid, at de gamle bodybuildere kaldte øvelserne således:

Pullups - overhånd (bredt)
Chinups - underhånd (smalt)

cj8000 skrev:Bredt overhånds greb

(wg pull ups - proneret kan den os kaldes...)

Biiver skrev:Thomas Jagd understregede flere gange i sin aktive tid, at de gamle bodybuildere kaldte øvelserne således:

Pullups - overhånd (bredt)
Chinups - underhånd (smalt)

Forvirringen en total

Kæmperen skrev:

cj8000 skrev:Bredt overhånds greb

(wg pull ups - proneret kan den os kaldes...)

Biiver skrev:Thomas Jagd understregede flere gange i sin aktive tid, at de gamle bodybuildere kaldte øvelserne således:

Pullups - overhånd (bredt)
Chinups - underhånd (smalt)

Forvirringen en total

Heh ja - det er den sædvandelige....

Wide grip (Bredt) Pull ups (Proneret = Overhånd)

Chins i min verden = bredt overhåndsgreb

cj8000 skrev:

Kæmperen skrev:

cj8000 skrev:Bredt overhånds greb

(wg pull ups - proneret kan den os kaldes...)

Biiver skrev:Thomas Jagd understregede flere gange i sin aktive tid, at de gamle bodybuildere kaldte øvelserne således:

Pullups - overhånd (bredt)
Chinups - underhånd (smalt)

Forvirringen en total

Heh ja - det er den sædvandelige....

Wide grip (Bredt) Pull ups (Proneret = Overhånd)

Chins i min verden = bredt overhåndsgreb

Siger du at pull ups udføres med en proneret håndstilling?
For det siger du også at chins er....

Mener du at chins og pulls er det samme?

Sådan mate

Kæmperen skrev:

cj8000 skrev:

Kæmperen skrev:

cj8000 skrev:Bredt overhånds greb

(wg pull ups - proneret kan den os kaldes...)

Biiver skrev:Thomas Jagd understregede flere gange i sin aktive tid, at de gamle bodybuildere kaldte øvelserne således:

Pullups - overhånd (bredt)
Chinups - underhånd (smalt)

Forvirringen en total

Heh ja - det er den sædvandelige....

Wide grip (Bredt) Pull ups (Proneret = Overhånd)

Chins i min verden = bredt overhåndsgreb

Siger du at pull ups udføres med en proneret håndstilling?
For det siger du også at chins er....

Mener du at chins og pulls er det samme?

Jeg udfører mine chinups med "proneret" håndstilling. Men Jeg holder ikke superbredt. En god skuldersbredde. Jeg er SLET ikke i tvivl om at det er noget HELT andet at være på scenen. Udtømt og dehydreret! Men når den tid kommer så håber jeg da på at mit showoff-gen bliver tændt - det giver altid 20% ekstra end hvad jeg selv tror jeg kan præstere!

Solidt.

Omend jeg mener, at du ikke er helt oppe med hagen over stangen hver gang.

Er det bare mig, eller snyder klippet lidt?

Kæmperen skrev:Solidt.

Omend jeg mener, at du ikke er helt oppe med hagen over stangen hver gang.

Er det bare mig, eller snyder klippet lidt?

De er oppe allesammen - jeg kan godt se det ikke ser sådan ud, men det skyldes den dumme vinkel jeg filmede fra

Kæmper - Jeg kan godt se hvad du mener med de første nu du siger det. Men set forfra vil jeg mene jeg er oppe over, da jeg læner hovedet en smule bagover. Men næste chinup video bliver bare filmet så man ser fronten i stedet. Mit mål må være at lave 25 Forummet her kan godkende inden for den næste måneds tid!

Sådan. Det glæder jeg mig til at se.

Hvad kører du af opvarmning før sådan en omgang?

Kæmperen skrev:Sådan. Det glæder jeg mig til at se.

Hvad kører du af opvarmning før sådan en omgang?

Det sæt der var en ren koldstart.. hehe. Jeg står og kigger lidt på stangen mens jeg piver over mine underarme. Så kigger jeg rundt i centeret om der nogen der evt. kunne blive imponeret af min præstation. Er der ikke bid, så grynter jeg lidt og rusker i kabeltårnet indtil jeg har folks opmærksomhed og så hopper jeg op og trækker løs.. HE HE

Folmand skrev:

Kæmperen skrev:Sådan. Det glæder jeg mig til at se.

Hvad kører du af opvarmning før sådan en omgang?

Det sæt der var en ren koldstart.. hehe. Jeg står og kigger lidt på stangen mens jeg piver over mine underarme. Så kigger jeg rundt i centeret om der nogen der evt. kunne blive imponeret af min præstation. Er der ikke bid, så grynter jeg lidt og rusker i kabeltårnet indtil jeg har folks opmærksomhed og så hopper jeg op og trækker løs.. HE HE

Det er som at være der selv, når man læser den beskrivelse

Tirsdagstræning:

Makker: Bay

Bay så ualmindelig godt ud idag og var langt fremme i skoene over hans flotte form. Han outposede mig total i omklædningsrummet, så jeg bestemte mig for at negligere hans nye PR i bænkpres igår ved selv at løfte lidt tungere.

Bænkpres:
10x50kg
10x80kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
5x125kg
10x80kg

Smithbænk (smalt greb):
15x50kg
12x60kg
10x70kg

Opretstående DB rows:
4x8@25kg's

Calfpress:
2x20@100kg - første gang i flere år jeg træner læg. Syren kunne godt mærkes.

Leg curl:
2x8@75kg - glæder mig til jeg får mere volumen i denne øvelse. Der ikke noget federe end massive baglår.

Sluttede af med at tage nogle poseringsbilleder af Bay, der præsterede en flot form.

Go´ form på bænken =D>
Så kunne han lære det