Det ser så vildt ud med den vedhæftet plan for spisningen, jeg tror aldrig jeg kunne følge den.

Men man kan jo bruge delelementer, og tænke lidt mere i, at spise MEGET efter træning, og så måske springe et mellemmåltid over.

Fedt du gider svare så grundigt.

the bear skrev:Det ser så vildt ud med den vedhæftet plan for spisningen, jeg tror aldrig jeg kunne følge den.

Men man kan jo bruge delelementer, og tænke lidt mere i, at spise MEGET efter træning, og så måske springe et mellemmåltid over.

Fedt du gider svare så grundigt.

NP
Som udgangspunkt så bør man læse denne artikel af Lyle McDonald, for ihvertfald at få et objektivt syn på det med at man SKAL spise hele tiden.
http://www.bodyrecomposition.com/muscle ... gains.html

Træning Fredag, Nordland
Stadigvæk DOMS i patterne (sick), samt mave/baglår/bicep/tricep

BW = 94kg

A1, Bænk, Sheiko CMS (contest), Week 4, Day 3:
2x5x50kg
1x3x80kg
1x3x95kg
2x3x112,5kg
4x2x127,5kg
Stadigvæk træt i kroppen, men lidt bedre smæk på idag.

A2, Chins, bred OH:
10x5xBW

B1, Squat:
2x3x50kg
2x3x80kg
8x3x110kg
Føltes absurd tunge, hvilket forhåbentligt er godt... Fandt iøvrigt ud af, at jeg muligvis har stået for bredt i mandags, mister rigtigt meget kraft ved bare at stille mig 5-10cm bredere..

B2, Kiro Back Flyes:
10x10x10kg

B3, Chin-Shrugs:
10x10xBW
Så øvelsen i en T-nation artikel om "hunchback". Hænger som ved OH chins, og løfter så brystet opad uden at bøje armene, virkede god..

C1, Dødløft:
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
Sidste tunge træning inden TSK...
Bnaz påpegede at det måske ikke var optimalt for en raw løfter, med svage hofter, at stå super-bredt. Derudover har jeg ikke rigtigt kunne finde ud af at holde balancen med fødderne pegende meget udaf.
Prøvede at stille mig som jeg gjorde før i tiden, med 5cm mellem fødder og skiver, ved ikk helt hvad jeg gør det tsk....

C2, Face Pulls:
6x10x30kg

Så skulle der testes 6-10rm i de øvelser der skal køres i Dr.Dooms disco..

SkullCrushers:
Sidende, EZ stang over hovedet, og ned til bag baghovedet.
10x17,5kg
10x27,5kg
10x32,5kg
10x37,5kg
10x42,5kg
10x47,5kg
6x52,5kg
Fin øvelse, estimere 8RM til 50kg...

Hammer Curls:
10x15kg
6x31kg
så strict som det nu kan køres med tunge håndvægte...
6RM = 30/31kg, altefter om det er kollegie eller Nordland jeg træner i, 8RM = 27,5kg, 10RM = 25kg


EZ Preacher:
Larry scot curls?
10x27,5kg
10x37,5kg
Prøver 8 & 6 reps i næste uge

Fransk Pres:
Liggende, EZ-stang ned til næsen
10x37,5kg
10x42,5kg
10x47,5kg
6x52,5kg
Samme som skullcrushers?!?

Fin runde i Nordland!

Skullcrushers er siddende, så udgangspositinen er nærmest ligesom toppen af skulderpres..

Bnaz skrev:Skullcrushers er siddende, så udgangspositinen er nærmest ligesom toppen af skulderpres..

Hmmm, top position er som toppen i et skulder pres... men hvis jeg sænker stangen til udgangpositionen for et skulderpres, og løfter, så ER det jo et skulderpres?!?!

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Skullcrushers er siddende, så udgangspositinen er nærmest ligesom toppen af skulderpres..

Hmmm, top position er som toppen i et skulder pres... men hvis jeg sænker stangen til udgangpositionen for et skulderpres, og løfter, så ER det jo et skulderpres?!?!

Men hvis du peger albuerne fremad og bøjer dem og ikke så meget i skulderledet, så er det ikke skulderpres.

Bnaz skrev:

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Skullcrushers er siddende, så udgangspositinen er nærmest ligesom toppen af skulderpres..

Hmmm, top position er som toppen i et skulder pres... men hvis jeg sænker stangen til udgangpositionen for et skulderpres, og løfter, så ER det jo et skulderpres?!?!

Men hvis du peger albuerne fremad og bøjer dem og ikke så meget i skulderledet, så er det ikke skulderpres.

Det må du sku vise mig dernede en dag, for når jeg prøver, ligner det altså et skulderpres til forveksling..

Foodman skrev:

Bnaz skrev:

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Skullcrushers er siddende, så udgangspositinen er nærmest ligesom toppen af skulderpres..

Hmmm, top position er som toppen i et skulder pres... men hvis jeg sænker stangen til udgangpositionen for et skulderpres, og løfter, så ER det jo et skulderpres?!?!

Men hvis du peger albuerne fremad og bøjer dem og ikke så meget i skulderledet, så er det ikke skulderpres.

Det må du sku vise mig dernede en dag, for når jeg prøver, ligner det altså et skulderpres til forveksling..

Cirka 0:50 inde.

Bnaz> Den form for fleksibilitet tror jeg slet ikk jeg kan mønste, men skal da prøves

Træning Søndag, Kollegiet

Hurtig omgang i densitetens tegn.

A1, V-bar Pushdowns:
5x120kg
4x115kg
6x110kg
10x105kg
7x100kg
12x95kg
12x90kg
13x85kg
10x80kg
15x75kg
12x70kg
15x65kg
15x60kg
13x55kg
18x50kg
20x45kg
21x40kg
25x35kg
28x30kg

A2, Chins, Bred, OH:
20x3xBW

Det hele klaret på 20 minutter, super omgang!

Har lige pr0ttet den aw med en tun shake, 3 dåser tun + 700ml appelsinjuice, crashet på 32 sekunder

Det kan du sagtens, det kræver ikke nogen speciel mobilitet..

Hvad siger du til træning ved 4 tiden i morgen?

Bnaz skrev:Det kan du sagtens, det kræver ikke nogen speciel mobilitet..

Hvad siger du til træning ved 4 tiden i morgen?

Har først fri fra arbejde omkring kl. 16, så er der nok kl. 17. Mener at Stegger er dernede fra kl 15 af though...

Foodman skrev:

Bnaz skrev:Det kan du sagtens, det kræver ikke nogen speciel mobilitet..

Hvad siger du til træning ved 4 tiden i morgen?

Har først fri fra arbejde omkring kl. 16, så er der nok kl. 17. Mener at Stegger er dernede fra kl 15 af though...

Nå okay, det er bare i orden. Måske vi ses alligevel.

Træning Mandag, Nordland

BW = 93,7

Deload træning...

A1, Bænk, Sheiko CMS (contest), Week 5, Day 1:
1x10x20kg
1x5x50kg
1x3x80kg
1x3x100kg
2x3x112,5kg
2x1x120kg
God fart, føltes halvtung... Enten rammer jeg formen til UG på lørdag eller også er jeg slap som bare ....

A2, Face Pulls:
7x15x20kg

B1, Squat:
20xbw
2x5x0kg
1x3x80kg
6x1x100kg God fart, føltes også semitung
Irritation i knæhasen hvis jeg kommer for langt frem med knæ....

B2, Kiropraktor back flyers:
8x12x10kg

Dødløft:
1x1x80kg
6x1x110kg

Stille og rolig omgang med lidt hygge kæbe, slapper helt af med træningen denne uge. Regner med at være mentalt klar til en ny hård træningperiode fra mandag.

Glemte helt min Kost update igår.

Update, Kost & fedtprocent?

Gennemsnit for uge 47:

kcal: 3536
prots: 230
Carbs: 412
Fedt: 105

Egentligt ganske fine tal, er dog nok ikk nødvendigt med mere end 175-200gr protz...
Vægten lå omkring de 94kg hele ugen, hvilket er ganske tilfredstillende.
Skal have købt en fedttang så jeg kan måle det selv, gør jeg i december. Markeringerne er ved at blive mere utydelige, men kan da stadigvæk se en 4pack i de rigtige lys.
Motivationen til at godt cut er stadigvæk på vej op!

Foodman skrev:Glemte helt min Kost update igår.

Update, Kost & fedtprocent?

Gennemsnit for uge 47:

kcal: 3536
prots: 230
Carbs: 412
Fedt: 105

Egentligt ganske fine tal, er dog nok ikk nødvendigt med mere end 175-200gr protz...
Vægten lå omkring de 94kg hele ugen, hvilket er ganske tilfredstillende.
Skal have købt en fedttang så jeg kan måle det selv, gør jeg i december. Markeringerne er ved at blive mere utydelige, men kan da stadigvæk se en 4pack i de rigtige lys.
Motivationen til at godt cut er stadigvæk på vej op!

Bliver fedt at se formen efter det cut, der er da i hvert fald lidt masse at vise frem

Critter skrev:

Foodman skrev:Glemte helt min Kost update igår.

Update, Kost & fedtprocent?

Gennemsnit for uge 47:

kcal: 3536
prots: 230
Carbs: 412
Fedt: 105

Egentligt ganske fine tal, er dog nok ikk nødvendigt med mere end 175-200gr protz...
Vægten lå omkring de 94kg hele ugen, hvilket er ganske tilfredstillende.
Skal have købt en fedttang så jeg kan måle det selv, gør jeg i december. Markeringerne er ved at blive mere utydelige, men kan da stadigvæk se en 4pack i de rigtige lys.
Motivationen til at godt cut er stadigvæk på vej op!

Bliver fedt at se formen efter det cut, der er da i hvert fald lidt masse at vise frem

Glæder mig også selv til at se det, har aldrig være "hakket" har bare haft et på store mavemuskler der buler ud gennem næsten hvad som helst.. hehe
Har også et par kammerater der grinende har sagt at jeg aldrig kommer under 10% - så det er selvfølgeligt målet

Du skal da bare på 9% så

Critter skrev:Du skal da bare på 9% så

Det kunne se vildt ud, havde rimeligt mange vener ved 16%, så kommer nok til at se badass ud hvis (når) jeg kommer derned!

hvis

Foodman skrev:

Critter skrev:Du skal da bare på 9% så

Det kunne se vildt ud, havde rimeligt mange vener ved 16%, så kommer nok til at se badass ud hvis (når) jeg kommer derned!

Er du villig til at blive så "lille"?

Critter skrev:

Foodman skrev:

Critter skrev:Du skal da bare på 9% så

Det kunne se vildt ud, havde rimeligt mange vener ved 16%, så kommer nok til at se badass ud hvis (når) jeg kommer derned!

Er du villig til at blive så "lille"?

Den kommentar ramte faktisk ret godt (åbnede nærmest pandoras æske), lå vågen i 1 time i nat og filosoferede over hvordan min tilgang til vægten har været gennem tiderne, så det bliver til en lang ranting .

Det har faktisk være en af mine forhindringer for at blive rigtigt hakket, at for meget vægttab fucker med min selvforståelse (åndsvag egentligt, men sådan er det).
Men det er blevet bedre med årene, efterhånden som jeg har indset, at jeg ikke er bygget til at blive stor og tung, det ser simpelthen fjollet ud... Lange tynde ben uden fedt, lange arme, kort overkrop (hvor alt fedtet sætter sig), relativt smalle skuldre og bare moderat overvægt = fail.

Derudover er jeg så småt begyndt at få et mere realistisk billede af, hvad der kan lade sig gøre, de mange år med bb læsning & billedkiggeri havde fuldstændigt forvirret mit billede af hvad man kan opnå. En nærmest latterlig appetit hjalp selvfølgeligt heller ikke, da en masse "eat huge, get huge" lorteliterattur for mig blot blev en undskyldning til at æde som et svin.

Da jeg ramte 116kg i 2005 cuttede jeg ned til 100kg, fandt til min overraskelse ud af at jeg slet ikke var hakket der. i 2006 ramte jeg 120,6kg, cuttede ned til 105kg og lignede stadigvæk ingenting.
i 2007 røg jeg bevist kun op på 110kg, cuttede ned til 95kg og de begyndte så småt at ligne noget.
i 2008 fik jeg begrænset mig til 103kg, da jeg ramte 89kg i sommeren 2009 begyndte det at ligne noget der så ordentligt ud.

Denne vinter regner jeg med at begrænse mig til 96kg, og er efterhånden indforstået med at jeg nok skal ned under 85kg for at ramme en anstændig fedtprocent.
Med andre ord, jeg har spildt 4-6 år på at blive stor og fed, og selvom jeg nok holdte en smule mere LBM på toppen, er disse helt sikkert røget under de lange cut perioder.

Casey Butts gennemgang af størrelsen på clean bb's har også været et godt wakeup call:
http://www.bodyrecomposition.com/muscle ... ntial.html
Lyle McDonalds gennemgang her er også god læsning:
http://www.weightrainer.net/bodypred.html

Af overstående links kan jeg se, at den største bodybuilder var reg park, han vejede lige knap 100kg (og var vist rimeligt høj), hans fedtprocent var vel en 7-10% hvis jeg ikke husker helt forkert, de var ikke så hakkede dengang som idag.
Så hvis en genfreak der levede og åndede for bodybuilding vejer 100kg @ 7-10%, så skal en hobby træner som jeg, være ganske tilfreds med 90kg med en BF 10%, og dette kommer nok til at tage nogle år endnu.

Så mine konklusioner er efterhånden:

Med mindre du har et apotek i kælderen er der ingen grund til nogensinde at komme over 12-15%

99% af alle massmedia billeder af muskel gutter er taget under følgende forhold:
*perfekt lys
*krudt
*formen én dag om året
*gode gener
*folkene lever og ånder for træning

For hver gang man ser en artikel billede af en stor motherf****** er der 100 der prøvede lige så hårdt, spiste det samme, trænede på samme måde, tog lige så meget krudt, men aldrig fik sit billede i en artikel.
---------------------------

leangains livsstilen har også hjulpet meget, det at ligge på <3000kcal er ikke længere helvede på jord, men et indtag jeg kan holde resten af livet, forudsat at jeg samler hovedparten i 1-2 måltider.

Derudover har dette site være en stor inspiration, her er masser af eksempler på folk i rigtig, rigtig god form, og som vigtigst af alt giver et realistisk billede af hvad man kan opnå, og derved giver noget brugbart at stræbe efter.

Så for at svare på dit spørgsmål, ja, tror efterhånden jeg er villig til at acceptere det

Hold kæft et godt indlæg!

Gode reflektioner og overvejelser. Mine erfaringer er også, at selv for en pind som mig, som af naturen er tynd, skal man meget længere ned i vægt end man nogensinde regner med, for at blive meget cut.

Tidligere trænede jeg meget mere som dig, bevares du har altid været MEGET stærkere, men vores approch var nogenlunde den samme: Jeg åd alt (og vejde 15 kilo mere end idag), og og var også en god del stærkere end jeg er nu. Dengang fik jeg mange kommentarer bl.a på mit studie om at jeg var stor, veltrænet osv, men det sjove er, at når jeg idag ser billeder af mig selv dengang, kan jeg faktisk næsten ikke engang se, at jeg nogensinde havde trænet.

Jeg er var da bredskuldret og med relativt store arme osv, men der var ingen defitioner overhovedet!
Alle musklerne var simpelthen gemt væk under spækket.
Faktisk vil jeg gå så vidt som til at sige at min nabo på 36, som aldrig i sit liv har rørt en vægt, men som er meget tyndt og sporty bygget, er langt pænere end jeg var dengang.

Derfor har jeg valgt at leve mere eller mindre lean altid, fordelene er at det ser godt ud og giver selvtillid, ulemperne er, at jeg ikke kan løfte så tungt længere!

Det lyder banalt, men for mig var det klart sværeste at skulle parkere egoet, og løfte lettere vægte end jeg vidste jeg kunne, hvis jeg var mere buff. Men the good news er at det første år var det værste, nu tænker jeg aldrig over det længere...

Nu har jeg andre mål og andre idealer, og jeg vil aldrig bytte min nuværende krop på (-70 kilo) med min daværende krop på (+80) kilo, om jeg så fik 200 kilo oveni bænkpressen i bonus.

Takker

Rigtig fed pointe mht din nabo, har også selv observeret et par billeder af mig på +110kg, og set at jeg faktisk slet ikke lignede en der havde lavet nogen form for fysisk aktivitet. Grækerne havde regnet den ud for +2000 år siden da de begyndte at lave statuer, og deres observationer holder stadigvæk

Og er selvfølgeligt enig i alt, med et (stort) mén. Styrke, særligt relativt set.

Pavel omtaler tit "wiry" strength, hvilket vel egentligt bare et en anden måde at beskrive magre folk der løfter mange kilo .
Tror man kan komme rigtigt langt med neurale tilpasninger, og er ikke enig i at man skal løfte "let" selvom man er let.
Tror oprigtigt på, at styrke er en af de faktorer man kan forbedre markant på ved en lavere kropsvægt. Har altid selv linket eks. bænkpres styrke og kropsvægt, og der er da selvfølgeligt en absolut sammenhæng, men ikke relativt. Kan da selv nævne mit touch an go bænkpres på 180kg @ 120kg BW, og så mit 155kg løft med klap @ 92kg BW, hvor det sidste vel egentligt er klart mere imponerende.
Det at træne efter styrke har for mig været en god måde at holde motivatonen i top, og selvom de vilde mål om +200kg bænkpres osv nok er urealistiske (er dog stadigvæk mit "ultimative" mål...), så er eksempelvis mål knyttet til procent af kropsvægt/wilks stadigvæk rigtig gode at gå efter. Eksempelvis vil dobbelt kropsvægt for mig på 85kg være 170kg, et meget ambitiøst mål, men et som jeg tror på at jeg kan opnå (nok ikk med pause).

Det er også det samme der skal holde mig oppe under mit forestående cut, den total jeg laver til TSK på lørdag @ 94-95kg skal jeg helt sikkert kæmpe for at holde på 85kg, jeg kan dog så trøste mig med at jeg wilks/procent mæssigt er blevet langt stærkere...

Holy shit

Jamen det var lige præcis tankerne bag mit spørgsmål. Jeg kan selv mærke det nu... har aldrig vejet mere end omkring 70 kg. Det har jeg været fint tilfreds med, da min krop så fin ud, men for at bygge muskler har jeg nu været igennem min første periode med vægtøgning.

Efter at have 12 kg på har jeg pludselig fået tanker jeg ikke har haft før.
- Har jeg virkelig lyst til at cutte 5-10 kg af min form igen?
- Hvor tit kan andre overhovedet se om man har en lav fedtprocent eller ej?
- Hvorfor ikke bare bulke 10 kg mere, og blive endnu større og stærkere?
- Bliver pigernes interesse mindre når jeg nu bliver "lille" igen?

Så for en person som dig, der har været meget større, og altid været stor, må det sku være noget af et skridt pludselig at skulle ned omkring 85 kg.

Men jeg vil sku gerne se din form, når du rammer 10% fedt

Du har ret i, at man kan beholde meget af styrken selvom man taber sig - helt klart.

Rent erfaringsmæssigt, har jeg dog det problem, at jeg simpelthen ikke kan holde til at træne tungt, når jeg ikke ligger i et godt kcal overskud.

Jeg er helt sikkert også en wuss, som er lavet af glas, men det er ret markant, at når kcal indtaget ligger omkring ligevægts eller lidt i underskud, så tager de tunge træninger altså virkelig meget på mig.

Bare en observation

Critter skrev:Holy shit

Jamen det var lige præcis tankerne bag mit spørgsmål. Jeg kan selv mærke det nu... har aldrig vejet mere end omkring 70 kg. Det har jeg været fint tilfreds med, da min krop så fin ud, men for at bygge muskler har jeg nu været igennem min første periode med vægtøgning.

Efter at have 12 kg på har jeg pludselig fået tanker jeg ikke har haft før.
- Har jeg virkelig lyst til at cutte 5-10 kg af min form igen?
- Hvor tit kan andre overhovedet se om man har en lav fedtprocent eller ej?
- Hvorfor ikke bare bulke 10 kg mere, og blive endnu større og stærkere?
- Bliver pigernes interesse mindre når jeg nu bliver "lille" igen?

Så for en person som dig, der har været meget større, og altid været stor, må det sku være noget af et skridt pludselig at skulle ned omkring 85 kg.

Men jeg vil sku gerne se din form, når du rammer 10% fedt

Mht. altid at have været stor havde jeg en periode fra jeg var 19 til ca. 24 hvor jeg var i ok form (12-20% ca.), mellem 80 & 90kg, men det var for mig bare "første skridt på vejen til hugeness (fatness)". De år de lykkedes mig at holde en god form det meste af tiden var dog også de år hvor jeg havde 50+ timers fysisk hårdt natarbejde... Dengang var jeg også mere diciplin mht. at gå rundt og føle mig sulten 24/7...

Mht det med at bulke tror jeg stadigvæk det er nødvendigt at tage lidt fedt på sammen med musklerne, tror bare man vil have det bedre hvis man ligger og svinger i intervallet 8-12% fremfor 15-20% Tror essensen/karl æg/smeden mfl. har fat i den lange ende her...
Det skal dog nævnes, at jeg har observeret en væsentlig forskel på hvor flot forskellige typer bærer eksempelvis 20%, nogle ligner massive, bomstærke PanzerKampfwagenz, mens andre ligner flødeboller..

Mht. at cutte, så tror jeg faktisk det kan være en god ide, hvis man ikke føler sig stor nok, lige at tage en måned hvor man skræller 2-3kg af i ny og næ. Så forstyrre det ikke ens selvforståelse alt for meget, men man begrænser stigningen i fedtprocent.

the bear skrev:Du har ret i, at man kan beholde meget af styrken selvom man taber sig - helt klart.

Rent erfaringsmæssigt, har jeg dog det problem, at jeg simpelthen ikke kan holde til at træne tungt, når jeg ikke ligger i et godt kcal overskud.

Jeg er helt sikkert også en wuss, som er lavet af glas, men det er ret markant, at når kcal indtaget ligger omkring ligevægts eller lidt i underskud, så tager de tunge træninger altså virkelig meget på mig.

Bare en observation

Enig i at man føler sig mere presset på tunge træninger under cut, det hjælper dog en del (om ikke andet, så mentalt), hvis man tillader sig en stor mængde kalorier lige efter træning, selv på cut, og måske ligefrem ligger i overskud 1-2 dage om ugen efter rigtige hardcore træninger.

Angående glasled, så er min egen observation, at ét sæt til failure med omkring 70-90%, belaster mine led mere end en hel submaksimal sheiko uge omkring de 80%. Iflg pavels grease the groove teori kan man komme langt med frekvent, eksplosiv træning med medium intensitet.

Ellers så er jeg helt sikkert enig i, at nogen bare ikke led/sene mæssigt er bygget til at løfte rigtigt mange kilo

Træning Onsdag, Nordland

Sidste deload træning inden TSK

BW = 93,2kg

Bænk, Sheiko CMS (contest), Week 5, Day 2:
Sidste dage i sheiko CMS prep+contest programmet!
1x10x50kg
1x3x80kg
2x3x95kg
3x2x112,5kg
bedre fart idag, krydser fingre for timingen mht på lørdag!

Squat:
10xBW
1x5x50kg
5x1x80kg
Føles god, men knæhasen var lidt flabet, så har købt et pakke ipren til at tage en evt. inflamation.

Chins, Meget bred:
15x3xBW

Meget afslappet omgang, min øvre ryg har drillet lidt, kørte lidt rullen af øvre ryg med plasticrør, føltes rigtigt godt. Bør nok bruge mere tid på mobility(?!) drills på bekostning af lidt volumen fremover.

Idag så jeg iøvrigt VM i vægtløftning, i -77kg klassen. Er helt galt så imponerende den sport er, kan slet ikke forholde mig til hvordan en gut på 77kg kan kyle 200kg over hovedet så let som ingenting.
Ham kineseren der vand, Lu Xinhua (eller noget i den retning) var iøvrigt SYGT massiv, helt hakket, og med lår som træstammer, brutalt...

Held og lykke til TSK Cup Thomas!

Hvilken vægtklasse går du i?

Hvor så du det der WL -77kg?

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Thomas!

Hvilken vægtklasse går du i?

Tak!

Der er vist nok ingen vægtklasser i RAW divisionen, men regner med at veje ind omkring 93-95kg!
Havde overvejet at manipulere vægten ned under 90kg, bare for at få erfaringen i det. Det er dog lidt besværligt at udføre ordentligt, så sørger i stedet for at være godt loaded og forhåbentligt sætte wilks pr i stedet

Xiva skrev:Hvor så du det der WL -77kg?

Eurosport, mener at de sender en ny vægtklasse for mænd hver dag omkring 16-17, og vist nok genudsendelse om aftenen.
I aften er det vist -82kg, glæder jeg mig til at se.