køkkenelastikker/mini-bands rundt om teh gunz

Tror det ville fungere bedre med knæ wraps. Jeg snakkede på et tidspunkt med Incognito om det, som gav udtryk for at knæ wraps, ville være en god idé..

Xiva skrev:

køkkenelastikker/mini-bands rundt om teh gunz

Tror det ville fungere bedre med knæ wraps. Jeg snakkede på et tidspunkt med Incognito om det, som gav udtryk for at knæ wraps, ville være en god idé..

Så er det besluttet, idag træner jeg gunz med stramme wraps om armene....
Sagde han noget om hvor lang tid det skulle sidde der?

Foodman skrev:

Xiva skrev:

køkkenelastikker/mini-bands rundt om teh gunz

Tror det ville fungere bedre med knæ wraps. Jeg snakkede på et tidspunkt med Incognito om det, som gav udtryk for at knæ wraps, ville være en god idé..

Så er det besluttet, idag træner jeg gunz med stramme wraps om armene....
Sagde han noget om hvor lang tid det skulle sidde der?

Nope, men du kan vel læse op på det?
Kaatsu training, mener jeg det hedder.

Xiva skrev:

Foodman skrev:

Xiva skrev:

køkkenelastikker/mini-bands rundt om teh gunz

Tror det ville fungere bedre med knæ wraps. Jeg snakkede på et tidspunkt med Incognito om det, som gav udtryk for at knæ wraps, ville være en god idé..

Så er det besluttet, idag træner jeg gunz med stramme wraps om armene....
Sagde han noget om hvor lang tid det skulle sidde der?

Nope, men du kan vel læse op på det?
Kaatsu training, mener jeg det hedder.

Det er rigtigt, kan jeg huske jeg har hørt før... må jeg lige få gjort, nåede det ikke idag anyways

POTD


Træning Mandag, Nordland

BW = 91kg

Squat:
Halvhjertet opvarmning af korpus, gruuundig opvarmning af kæben
2x3x70kg
2x3x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg PR uden bælte! *video
2x3x140kg

Fin runde helt uden bælte, wood mente bestemt der skulle prøves 160kg da de 150kg så nemme ud, tror dybden er der, muligvis på grænsen... svært at se på videoen

Bænk:
10x20kg
2x5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg *god fart, men syns stadigvæk ikk jeg kan "finde ud af" at bænke
3x3x130kg

Rope Extensions:
7x40kg --> 8x30kg --> 12x20kg --> 17x10kg

Kalder det "two minute tricep" = jeg sku nå bussen....

Spildte en halv times trænings tid på at vente på en bus der ikke kom, epic fail.....

Vidz:

Det går da fremad med squatten

Hippo skrev:Det går da fremad med squatten

Squatten uden bælte overrasker mig også! Håber det giver nogle kg i squat med bælte!

VOTD

Awesome!

Træning Onsdag, Nordland

BW = 93kg, fail, men hvad man kan forvente omkring ligevægtsindtag + kreatin åbenbart...

A1, Squat:
Grundig opvarmning
2x3x70kg
2x3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
5x2x130kg

Godkendt runde uden bælte, var ved at få tudefjæs på efter de 140kg og der var ingen til at fortælle mig det, men kom heldigvis på bedre tanker!

A2, FG Chins, Smal, UH:
2x3xBW
5x3xBW+7,5kg

Fesent, men ingen albuegener!!

B1, Bænk:
2x5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
5x2x132,5kg

Fesent....

Bemærkede at jeg var liiiige ved at have squattet mere end jeg bænkede så satte lidt ekstra på i bænken
Startede iøvrigt med chins under squat opvarmning mod singlen, og så bænk opvarmning under arbejdssæt i squatten, virkede som en fin møde at gøre det på når jeg er alene dernede...

B2, Face Pulls:
7x20x20kg

-=DISCO=-
i bar overkrop.... varmen = god undskyldning

C1, EZ Preacher Curls:
10x10x27,5kg

Fesent, men pump og ingen albuegener! første direkte biceptræning i noget tid efterhånden...

C2, Rope Extensions:
10x10x30kg

Korte pauser i C-runden

Udemærket idag!

VOTD:



Træning Torsdag, Nordland

BW = 93kg, havde fået frokost idag...
DOMS i bicep & tricep = rart, ellers følte jeg mig lidt lad & træt
Helt alene i hulen....

A1, Squat:
Ok opvarmning
10x50kg *tror jeg skal starte ballet med et sæt af 10 for lige at blive ordentligt varm
2x3x70kg
2x3x100kg
1x120kg
1x130kg
+bælte :violin: syns lænden var ved at blive lidt stiv + andre dårlige undskyldninger
1x140kg
1x150kg
1x160kg *var lige ved at være tudefjæs, men så tog jeg mig sammen og tog de 60 alligevel
5x2x150kg

*uuuudemærket, ville straffe min slatne holdning med en 2'er på 150kg, men så kom Ulla & Thøger, og så var der vitterligt ikke nogen undskyldning for ikke at blive ved at køre sæt med 150kg.... de var lidt langsomme men ikke pressede, dybden var god, med flere der var godt under. Har stadigvæk svært ved at ramme den præcise dybde... :/


A2, Bænk
10x20kg
2x5x60kg
3x80kg
10x3x110kg
Manglede lidt til min cirkel og blev enig om at jeg da altid kunne køre en masse 3'ere med 110kg med gode pauser.....

A3, FG Chins, Bred, UH:
12x4xBW
Leeeet, ville ikke provokere min albue, der iøvrigt ikke generede

Ok omgang, squatten var vældig fin!

POTD


Træning Fredag, Nordland

BW = 91kg før træning, derefter kværnede jeg 1l vand, hosepower + nano vapor, skinke & bananer, under træning drak jeg en masse vand, og bagefter vejede jeg 90,5kg....

Squat:
Grundig opvarmning
10x50kg
2x3x70kg
2x3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x165kg *PR Uden bælte, video
1x150kg *der var så IKKE til 5 2'ere på 150kg uden bælte alligevel...
3x5x130kg *pump & DOMS i quads, nok snart et år siden jeg har kørt over 3 reps is quat?

Udemærket runde, pev lidt ved 140kg, var mere hård på 150kg og de 165kg var faktisk fine, omend måske på grænsen dybdemæssigt? Var også tilfreds med 5'erne i backoff, havde tænkt jeg bare ville køre 3'ere, men under første sæt fik jeg lyst til lidt flere reps, og så er der jo ingen grund til at holde sig tilbage

Bænk:
10x20kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg Selvom jeg er slap er det altid noget at løftet er grimt og lang fra godkendt
2x140kg +slapsvans, *røv på anden rep....
5x130kg +slapsvans, *røv på 5 rep6x125kg +slapsvans
7x120kg +slapsvans
8x115kg +slapsvans

Er så ærgerlig i bænk i tiden, at jeg fra nu af er [+Slapsvans] indtil andet bliver nævnt .....

FG Chins, Bred, OH:
4,5,6,6,6 x BW

Mellem bænken

Havde det igen idag ufatteligt varmt, men PR (billig) i squat uden bælte er fint nok... bænken ved jeg ikke helt hvad jeg skal gøre ved....

Vids:


Foodmans Log, Featuring: Disco Drews!:

Disco Drews er klubbens BB #1, der bliver altid kørt +6 reps, altid til grænsen.

Disco Drews kan beskrives poetisk (eller noget )

Ud på de sene aftener,
i de mørkeste kroge af hulen
et blændende rødt skær bryder mørket
badet i pump & swoleness
knælende over prædikebænken
In the zone, 100% fokuseret
Finder man Disco Drews
Curlende
Prustende
Svedende
100% BB

Disco drews bænker selvfølgeligt også..... og endda meget, ja han er faktisk næsten lige så stærk som undertegnede i patten!

5x125kg

Jeg takker for filmen og det utroligt smukke digt! For at gøre mig fortjent til så fint et digt, vil jeg fra nu af træne dobbelt så meget guns!

- Drews

POTD


Træning Lørdag, Nordland

Squat & Gunz Dag!

BW = 92kg

A1, Squat:
Grundig opvarmning + benlægning med fist, en slags arm lægning, men med ben.... muligvis en smule gay? men griner nok

2x3x70kg
2x3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
*efter en kort diskussion om hvorvidt det var "BroZ" at køre op til en top 3'er i ny og næ, indvilligede jeg i at det nok var rigtigt nok..

3x150kg *PR uden bælte.
5x135kg *PR uden bælte.
8x130kg *PR uden bælte.
12x120kg *PR uden bælte.


Der blev foreslået højere reps idag, og generelt at sætte en enkelt dag af til lidt 3-8 reps

Awesome runde uden bælte idag, især når man tænker på at jeg i morges var helt domset til, og bare tænkte at det nok skulle være en let dag.
Nu er der tilgengæld også sat PR's over hele linjen i squat uden bælte, så nu bliver det for alvor spændende at se hvor hyppigt der kan sættes PR's fremover!

A2, EZ Preacher Curls, Disco Drews Tribute:
10x10x32,5kg

A3, Rope Extensions:
10x10x30kg

Fin lille runde idag! Nu kan DOMSEN dog for alvor mærkes, og må nok også hellere få strakt lårene ud en gang i timen i løbet af aftenen...

Brainfart!!!!

Så har jeg fået taget mig sammen til en lille liste over hvad det egentligt betyder når jeg skriver grundig udstrækning!

Efter den rutine står den nogle gang på baglårs-stræk med eks. 50kg, og så sidder jeg typisk og hopper lidt i bunden med stangen / 70kg til at starte med.


Af nye tilføjelser der først skal prøves fra idag er:
soft tissue work
Foam Roll lår

Statisk
pretty much det jeg har gjort det sidste halve år

dynamisk
Knæhævning + brede lunges + VMO mod bands
Derudover tænker jeg at ankel mobilitet kan kombineres med MVO øvelsen..


De skavanker jeg "slås" med lige umiddelbart, og så bud på prehab/rehab:

Primære skavank = pænt ømme patella tendon:
Med henblik på dette billede er jeg ret sikker på at det er her den er gal.



så vidt jeg kan forstå kan det komme af omkring en milliard forskellige ting. Men at løsne op i IT bands, træne aktivering af VMO, strække + foam rolle quads ser vist ud til at være de primære løsningsforeslag. Derudover skulle mere smidige hofter vist også kunne afhjælpe en del af de ubalancer der kan foresage det?

Lordosis
skulle vist kunne modvirkes med hidsig stræk af baglår + IT bands?

Tendens til ømme hofter
Mere udstrækning af hofter?
Ellers er den lidt triviel, er et tradeoff mellem at stå bredere = mindre knæ vandring = mere irriterede hofter.
Mens smallere stand = bedre fart fra bunden kontra længere bevægelse og større knævandring & mere stress på patella tendon...

Anyways, er inspireret af følgende kilder:
http://www.allstrengthtraining.com/2010 ... it-starts/
http://www.thecompleteathlete-llc.org/r ... ain-source
http://www.elitefts.com/documents/knee_pain2.htm

Foreslag mht. dosering, udskiftning, tilføjelser osv er selvfølgeligt velkommende! Da jeg dybest set ikke aner hvad jeg laver, og bare har shoppet lidt rundt i hvad jeg nu lige syns der gav mening

smid is på området efter træning.

MagtPrehn skrev:smid is på området efter træning.

Sjovt du nævner det!
I fredags efter træning var jeg i biffen, og der var min stakkels tendon iøvrigt så øm at jeg prøvede at køle den med en kold cola - og det virkede faktisk

Hvor langt tid af gangen skal isen (bliver nok frosne ærter... men whatever? ) være på?

Før, end noget som helst andet, skal du holde op med at overstrække dit knæ, når du squatter.



Is og NSAID er fine sammen. Is 20-40 minutter, bemærk at det er særdeles symptom og smertedæmpende, så det kan efterfølgende føle bedre, end det egentligt er.


Præcis hvad det er kommet af, når man tænker på alle de fejl, du har i kroppen (No offence Jeg tænker på din scholiose og medfølgende påvirkninger) så tør jeg ihf ikke begynde at råde dig omkring noget specifikt, uden at have undersøgt dig først.

StefanM skrev:Før, end noget som helst andet, skal du holde op med at overstrække dit knæ, når du squatter.

Ok, dvs. jeg ikke skal strække benene helt/for hårdt i toppen?

Is og NSAID er fine sammen. Is 20-40 minutter, bemærk at det er særdeles symptom og smertedæmpende, så det kan efterfølgende føle bedre, end det egentligt er.

NSAID = eks. ipren?

Præcis hvad det er kommet af, når man tænker på alle de fejl, du har i kroppen (No offence Jeg tænker på din scholiose og medfølgende påvirkninger) så tør jeg ihf ikke begynde at råde dig omkring noget specifikt, uden at have undersøgt dig først.

non taken

Hvis man nu på wr risapunkr tager nogle jydske dollars med når man skal forbi fyyyyyn, kan man så få sådan et check-up?

POTD

I Nordland er der plads til alle..... Også dem der har det lidt svært...

Træning Mandag, Nordland

BW = 92kg

A1, Squat:

max DOMS i lænden, quads/glutes/hams not so much ?
grundig opvarmning

10x50kg
2x3x70kg
2x3x100kg
1x120kg
+bælte
1x130kg
1x140kg
1x155kg
1x170kg *ikk for hurtig
3x3x150kg *bedre fart

Er alt for langsom i mine reps, tror muligvis jeg skal høre på br0z og gøre lidt mere i at blive ved at køre reps med 50kg indtil der er super meget fart?

A2, FG Chins
2x3xBW
5x3xBW+10kg

Ingen albuegener!

B1, Bænk:
10x20kg
2x5x60kg
2x3x105kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
5x3x130kg

Klart bedre fart og stil end sidst!

B2, Face Pulls
6-8x15x25kg

-=DISCO=-

Hele kørt i en skøn sammenblanding

EZ Curls
3x10x32,5kg

EZ Extensions
3x12x32,5kg

Concentration Curls
2x10x16,5kg

Skullcrushers
10x27,5kg
10x37,4kg
15x47,kg

Pressdowns
2x20x30kg

Dette gav et fint, pump:




Ingen DOMS eller ømhed i knæ efterfølgende, og heller ikke rigtigt idag... fint nok

Formen var også rigtigt fin, siden jeg kom hjem fra ferie har fødeindtaget set sådan ud:
Uge 26,27,28,29, kcal/p/c/f

2670 / 221 / 183 / 116
2833 / 198 / 305 / 90
2926 / 224 / 294 / 89
2770 / 232 / 255 / 91

Tror jeg vil fortsætte med et ligge liiige under ligevægt, med ~80% af ugens kcal indtaget umiddelbart efter en træning, og så lige så stille (forhåbentligt) brænde lidt ekstra spæk af

POTD


[lol]

BW = 93kg, FEDTPROCENT IFLG TANITA = 6% OMG!!!

Træning Tirsdag, Fitnessworld

Technogym brystmaskine
3x15x95kg

Cable crossovers
3x15x20kg

Flad DB flyers
3x12x12kg

Skrå DB flyers
3x12x10kg

Technogym Dips maskine
3x12x50kg

DB Kickbacks
3x12x12kg

Techogym tricep maskine
3x12x12kg

Plateloaded Benpress
10x400kg
8x535kg
6x745kg
4x925kg

[/lol]


















Selvfølgeligt ikke......



Træning Tirsdag, Nordland

BW = 92kg før træning, i boxershorts, og 91,5kg bagefter med sko + gennemblødt tricot... note to self, drik mere vand...

A1, Squat:
grundig opvarmning
2x10x50kg
2x3x70kg
3x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

3x3x140kg

Idag var der slet ingenting at mærke nogen steder udover lidt DOMS i quads/erect07z, og farten var god i opvarmningsløftene, men der var ikke rigtigt noget saft i stængerne, og kunne ikk rigtigt finde gr00vet.... måske fordi der bare ikk var saft idag... eller måske fordi det er fail at cykle 7km lige før et squat pas... måske begge dele?
Græd for meget til at prøve 160kg alene selvom de nok havde været der. Stoppede efter 3. backoffsæt da jeg kom til at hænge i ryggen på sidste rep.

Men ok, man kan jo heller ikk være stærk hver dag...?

A2, Bænk:
10x20kg
2x5x60kg
3x80kg
3x100kg
7x3x120kg

Fint nok, røven i sædet og gode pauser

A3, FG Chins, bred, UH:
10x5xBW

-=DISCO=-

Bænk, strict --> touch'n'go + airfuck
3120kg --> 9x120kg

Fandt en ny Judas Priest CD i stakken. Nu havde jeg pludseligt mulighed for at høre alle de 3 vildeste JP sange (nightcrawler + metal meltdown + painkiller), og da Painkiller kørte på første minut gav det simpelthen bare mening at blive ved at banke reps ud....
Fin rep-power i patterne

B1, DB Preacher Curls:
15x16,5kg *awesome sæt
2x10x13,5kg *så brændte de sku tør for luft... har den tarveligste work capacity i bicep...

B2, V-bar Pressdown:
3x20x35kg



Fin træning, klarede det hele på 60 min, fin fin densitet!

Idag tog jeg af sted kl. 7 i morges og kom hjem kl. 21... men tænkte at jeg ville være hardcore og tage ned og squatte i mine udslidte vandrestøvler... stoppede dog ved 110kg da det ikk gav mening at squatte i et par slidte støvler når man er vandt til squat sko.....

Så tog jeg lidt FG mix grib chin og en 3 sæt af 15 med 100kg i bænk, så fik jeg pludseligt et fint pump og besluttede mig for at skyde et par flexer pics. Jeg er desværre helt utroligt inkompetent til at tage flexer billeder...
Hvis nogle har tips til hvordan man får kameraet til at fange det man ser i spejlet ville det være super... (og "snak med en psykolog" tæller ikk )

vægten siger 92,5kg, hvilket ca. er det samme som 93-93,5kg på den gamle kollegievægt, billederne på side 1 er taget ved ca. samme vægt, måske 1kg lavere, for ca. et år siden.

Umiddelbart ser det ud til at vægten er en anelse højere, og fedtprocenten en anelse lavere...






tør næsten ikke tænke på hvor syge mine ribben ville se ud hvis jeg engang blev helt hakket...

Og så lige et der ellers fangede nogle gode skygger men blev en kende utydeligt

Ser sgu godt ud Foodman! Dit cut er blevet rigtigt godt

wow, jeg er virkelig imponeret over din fedtprocent på de billeder. Det er sku en seriøs gang masse du render rundt med. Dog vil jeg som altid gerne se nogle standardposeringer Men for lige at sige det igen, damn du er sku massiv.

Godt arbejde!

LittleNinja skrev:Ser sgu godt ud Foodman! Dit cut er blevet rigtigt godt

Thx!

Critter skrev:wow, jeg er virkelig imponeret over din fedtprocent på de billeder. Det er sku en seriøs gang masse du render rundt med. Dog vil jeg som altid gerne se nogle standardposeringer Men for lige at sige det igen, damn du er sku massiv.

Godt arbejde!

Mange tak for de fine ord!
Tog faktisk en ordentlig røvfuld billeder, mange af dem blev bare ret utydelige, må lige se om jeg ikke kan få lavet et ordentligt "photo shot" når der er røget et par kg mere!

Men tog et bicep shot i Ny Helse idag, genialt lys de har i det omklædningsrum


PS. har iøvrigt undret mig over WTF det er der buler ud i venstre side, mavesæk måske.. eller?

POTD


Ledelsen i Nordland.... egentligt underligt vi ikke får støtte af kommunen....

Træning Fredag, Nordland

BW = 92kg i fuld udklædning...

Havde det ringe, tømmermænd

Squat
opvarmning, halvhjertet
10x50kg
10x50kg
2x3x70kg
2x3x100kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
2x3x120kg

OMG jeg var ærgerlig idag...

Træning Senere Samme Fredag, Ny Helse & Motion

Der tikkede en SMS ind om at der var en slags fælles træning i ny helse...
Besluttede mig for at lege med elastikker med klub +40, det er altid super hyggeligt

Bænk, Bands
Ret sikker på de trak 90kg i bunden og var fri i toppen.....

opv, ?x?

3x170kg
3x190kg *Fuglsang prikkede lidt til stangen på sidste rep og så kom den sku op
1x200kg *fint fint

Derefter blev der kørt en masse halvfesent disco, en masse lette curls & extensions, og et sæt på 20x80kg i skråpres med preexhausted trisser, omg hvor BB

Ellers et mega fedt sted ny helse, rigtigt old school med masser af fede ting, en masse grande gutter og et rigtigt godt flexer lys i omklædningsrummet
Må klart væres det fedeste sted at træne i Århus, efter Nordland selvfølgeligt

Gode billeder af formen samt af formanden og Guldberg

Legkongen skrev:Gode billeder af formen samt af formanden og Guldberg

Thx!

POTD


Træning Lørdag, Nordland

A1, Squat:
Opvarmning
2x10x50kg
2x3x70kg
2x3x100kg
+bælte ....
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
2x5x120kg

stiv og mør i hele ryggen, faktisk hele kroppen... faktisk ret sølle....

A2, FG Chins:
10x5xBW

A3, Pressdowns:
10x15x30kg

Slatten omgang, men ok, kom da af sted...

Træning Lørdag Aften, Skejby:

One Arm Stegger-Pulls:
1x ~5m x 100kg madsvin

Stegger blev ufatteligt gammel i lørdag, 30 f**king år , han har selvfølgeligt ikk taget sig sammen og blevet gift, så han skulle selvfølgeligt have peber.... Første omgang gik smertefrit, den havde han også set komme... Men da kl. blev 23 og alle var kamp stive kom den rigtige omgang da han mindst ventede det, og skarnet var sku liiige ved at få mig ned og bide græsset, men efter 5 meter asfalt blev min pulling power for awesome og jeg slap fri

Video følger senere

Træning Mandag, Nordland

Ved ikk om jeg har fået det nævnt tidligere, men skal med til Liga på lørdag, planen var at jeg skulle bænke. Kl. sent lørdag blev Fist & jeg, i en kæmpe brandert, enige om, at hvis jeg kunne lave 3x180kg tæt på godkendt med et par fesne for-sjov-knæbind, så burde jeg kunne lave 200+ med dragt + knæbind. Derved kunne jeg lave flere point end hvis jeg bænkede, hvilket muligvis kunne blive praktisk. Fist kom i samme ombæring til at love at bænke på min plads hvis jeg skulle squatte, hvilket han jo selvfølgeligt hænger på nu, for alle ved, at mundtlige aftaler indgået i en brandert også holder dagen efter....
Men da jeg havde sagt A, måtte jeg også sige B og prøve udstyr idag. Elsdyret var flink til at hjælpe med knæbind & overall instruktion.

Squat:
Opvarmning, kroppen var frisk idag
2x5x50kg
+blå dragt, vist nok centurion NXG something, str. 42 (eller 40?)
3x80kg *den skulle lige sætte sig, hvilken den gjorde under højlydt piben fra min side....
3x110kg
+knæbind, de siger det var løse, ved stadigvæk ikk om jeg tror på det...
2-3x150kg
1x160kg *ikk nede, sku prøve en anden dragt, men den sad for stramt
1x160kg *nede
1x170kg
1x170kg
1x180kg *video
1x190kg *video
1x200kg *video

Faktisk sjovt at prøve! Men for &%/¤#%"/ hvor gjorde det ondt i min stakkels sarte hud, der blev whinet en del!
Men et par ting har jeg da lært om udstyr på det sidste:
1. Det gør ondt
2. Det gør ondt
3. Det gør ondt
4. Hvis man ser bort fra 1-3, og at man bruger uhyggeligt meget tid på det, er det faktisk ok sjaw
5. Det kan godt være at folk henter en masse i udstyret, men det virker ikke til at det er nogle kg der ligefrem kommer gratis...
På onsdag prøver jeg startvægte, og så er jeg klar til både bænk & squat!

Bænk, Disco:
10x20kg
2x5x60kg
2x3x90kg
1x3x120kg
10x130kg *video

Det føltes ikke rigtigt som om der var tung-single-rocket-power i patterne idag, så besluttede mig for et rep out... Også lidt for at sætte min (iflg. mig selv) ærgerlige bænkstyrke nu ifht. før lidt i persektiv, hvilket er svært da SL bænk & disco bænk mildest talt ikke er det samme.. Men anyways, -10kg & -2 reps ved -30kg i BW er nok egentligt slet ikk så ringe endda, på et eller andet tidspunkt smider jeg mit Foodwhale klip op af 12x140kg i bænk @120kg BW ...

Derefter chinnede jeg lidt, og da jeg var træt og lidt rastløs, og egentligt ikk rigtigt kunne hitte ud af hvad jeg lige gad, kaldte jeg det en dag...

Regner iøvrigt med at Broz'e videre efter liga, da det virkede til at være effektivt, men omvendt kunne jeg mærke, at der godt nok ikke skal være meget slinger i valsen til dagligt mht. søvn/føde/druk/aktivitetsniveau før det begynder at blive presset.....

gonge smider forhåbentligt videoklips op lige pludseligt

Udstyr er ens for alle. Det gør ondt, men man ignorerer det.
Hvis du er i tvivl om, om det virkelig er løse bind, kan du prøve at få et par stramme på, så er du bestemt ikke i tvivl.
Men som trøst, vænner man sig til smerten.

Sygt gode billeder. IF rykker virkelig!

Fistandantilus skrev:Udstyr er ens for alle. Det gør ondt, men man ignorerer det.
Hvis du er i tvivl om, om det virkelig er løse bind, kan du prøve at få et par stramme på, så er du bestemt ikke i tvivl.
Men som trøst, vænner man sig til smerten.

Sygt gode billeder. IF rykker virkelig!

Er "man" lille Henrik, der græder over at skulle squatte 80kg?

Fistandantilus skrev:Udstyr er ens for alle. Det gør ondt, men man ignorerer det.
Hvis du er i tvivl om, om det virkelig er løse bind, kan du prøve at få et par stramme på, så er du bestemt ikke i tvivl.
Men som trøst, vænner man sig til smerten.

Sygt gode billeder. IF rykker virkelig!

Gonge begyndte faktisk at lægge nogle stramme nogle som test - og de var rigtigt nok uhyrlige
Og tak! Mangler også kun et par kg før jeg selv er tilfreds

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Udstyr er ens for alle. Det gør ondt, men man ignorerer det.
Hvis du er i tvivl om, om det virkelig er løse bind, kan du prøve at få et par stramme på, så er du bestemt ikke i tvivl.
Men som trøst, vænner man sig til smerten.

Sygt gode billeder. IF rykker virkelig!

Er "man" lille Henrik, der græder over at skulle squatte 80kg?

POTD


Træning Tirsdag, Nordland
BW = 92kg

A1, Bænk
10x20kg
2x5x60kg
3x90kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg

Lige for at tjekke startløft, kan godt starte på 140kg..... omg

A2, FG Chins:
2x3xBW
5x3xBW + 12,5kg

Stadigvæk let...

Hurtig, havde ikk meget over en halv time at træne i...

Vidz af udstyrs squat:
180-190-200 mener jeg


Drews, det var helt sikkert drews, men muligvis også guldfisken der havde sat musik på? - fralægger mig enhvert ansvar....