For lidt fedt?

Hej alle!

Jeg vil lige prøve at lave min første indlæg efter jeg har søgt og søgt rundt på BB og googlet!

Mange skriver man skal have 20-25% fedt i løbet af en dag, og max 10% mættet fedt.

Men mit spørgsmål er, kan man få for lidt fedt? Altså hvis man ligger på under 10% fedt om dagen af mit kcal indtag?

Håber der er nogen der forstår mit spørgsmål

Tak!

Kenn

Hej - ja det tror jeg det er.

Der må være en grund til at sundhedstyrelsen anbefaler 20-30% SUNDT fedt i din kost.

Har selv været nede på 13 GRAM fedt om dagen - ikke godt. Frøs og var sulten hele tiden. Jeg mener også at have hørt at det over længere perioder kan give diverse nervebaneskader osv hvis man får alt for lidt.... Man kan ikke undlade noget fra sin kost - det er det jeg har lært. Der er brug for det hele pal!

BUT CORRECT ME IF I'M WRONG! I want to learn something too.

Alex..

Ja det er enormt vigtigt med fedt. Hovedsagligt af 2 grunde, så vidt jeg har studeret mig frem til. (1.g bio c)
1. Dine celler 'skjold' består bla. fedt
2. Din hormonproduktion er afhængig af fedt. Derfra kan man jo så konkluderer, at det især er vigtigt at indtage fedt, når man træner.

Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

Jeg må have købt mig nogle nødder og avocado så, for jeg ligger næsten altid under 10% og omkring 10 gram om dagen! :/

Ligger ca. med 150-200 gram protein (40-60% af samlet) også resten kulhydrader!

Avocado er genialt! Brug det som smør fx. eller i en salat. Ovenpå kyllinge/kalkun pålæg er det en killer!

Vil selv spise en halv avocado om dagen + makrel og nødder. Det er min målsætning.

Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

skelettet består af 100% knogler - en grund til at spise mange knogler.

For at kroppen skal kunne optage A- og D-vitamin, er fedt nødvendigt.

Og der ligger vist også et fedtlag (myelinskederne) omkring nervebanerne, men om ens fedtindtag påvirkes af dem, skal jeg ikke kunne svare på.

a34 skrev:For at kroppen skal kunne optage A- og D-vitamin, er fedt nødvendigt.

Og der ligger vist også et fedtlag (myelinskederne) omkring nervebanerne, men om ens fedtindtag påvirkes af dem, skal jeg ikke kunne svare på.

A D E og K er alle fedtopløslige vitaminer. dvs de kan kun optages hvis man også indtager fedt.

Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

Eller mættet fedt. Hjernen består af mættet fedt. Er det ikke også derfor, at det er godt til små børn, at drikke sødmælk pga. det er let tilgængelig fedt(mættet fedt).

Er slet ikke sikker i min påstand, så lad være med at hakke mig ned på det.

Ahrendsen skrev:
Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

Eller mættet fedt. Hjernen består af mættet fedt. Er det ikke også derfor, at det er godt til små børn, at drikke sødmælk pga. det er let tilgængelig fedt(mættet fedt).

Er slet ikke sikker i min påstand, så lad være med at hakke mig ned på det.

Det er vist fordi at de skal have dannet myelinskeder (fedtlag rundt om nervebanerne). Centralnervesystemet sidder i hjernen.

a34 skrev:
Ahrendsen skrev:
Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

Eller mættet fedt. Hjernen består af mættet fedt. Er det ikke også derfor, at det er godt til små børn, at drikke sødmælk pga. det er let tilgængelig fedt(mættet fedt).

Er slet ikke sikker i min påstand, så lad være med at hakke mig ned på det.

Det er vist fordi at de skal have dannet myelinskeder (fedtlag rundt om nervebanerne). Centralnervesystemet sidder i hjernen.

Tror jeg

Sixx skrev:
Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

skelettet består af 100% knogler - en grund til at spise mange knogler.

Knogler består af kalk, derfor en god grund til at drikke mælk.

chestpumper skrev:
Sixx skrev:
Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

skelettet består af 100% knogler - en grund til at spise mange knogler.

Knogler består af kalk, derfor en god grund til at drikke mælk.

Eller D3-vitamin

Qmega skrev:Hjernen består at 80-90% fedt - endnu en grund til at spise meget sundt fedt.

Hjernen består af 10-12% fedt, men til gengæld 77-78% vand!

Og 8% protein, så spis masser protein

kilde: illustreret videnskab nr.5 2010

mennesket består af 100% menneske. ergo er det bedste at spise et andet menneske. hvis man vil være stor er det bedst at spise et stort menneske.

Sixx skrev:mennesket består af 100% menneske. ergo er det bedste at spise et andet menneske. hvis man vil være stor er det bedst at spise et stort menneske.

+1
Det skulle også kunne dække noget af protein-indtaget for den dag

Det vil din krop hurtigt fortælle dig (som Alex4049 rigtigt nok skriver). Jeg synes nu, det er nemmere at få for meget fedt (ØV) – men vi forbrænder jo også forskelligt – alt afhængig af aktivitet og desværre også alder.

Kan godt være jeg spørger dumt, men:

Hvis man nu lever på de 10% fedt samlet om dagen, og man har en fedt procent på 20-25% - Tager kroppen så ikke bare af det fedt der er i kroppen i forvejen?? Eller sådan kan man måske ikke se på det?

kennhdk skrev:Kan godt være jeg spørger dumt, men:

Hvis man nu lever på de 10% fedt samlet om dagen, og man har en fedt procent på 20-25% - Tager kroppen så ikke bare af det fedt der er i kroppen i forvejen?? Eller sådan kan man måske ikke se på det?

nej det gør den ikke. Det vigtigt at få noget sundt fedt, da kroppen skal bruge dette. man kan ikke selv producere omega 3-6-9 fedtsyre. så den SKAL man indtage på en eller anden måde.
kroppen vil ikke bruge af dit fedt, før end du er i kalorie underskud, sådan er den indrettet for at kunne overleve længest muligt i dårlige tider. Dem har vi så ikke nogen af her i Danmark, men dengang i stenalderen var det meget smart, idag bare irriterende :lol:

Sixx skrev:mennesket består af 100% menneske. ergo er det bedste at spise et andet menneske. hvis man vil være stor er det bedst at spise et stort menneske.

Hahaha, funny :dance:

Illisher skrev:kroppen vil ikke bruge af dit fedt, før end du er i kalorie underskud, sådan er den indrettet for at kunne overleve længest muligt i dårlige tider.

Jeg er i kalorie underskud. Vil faktisk sige at hvis jeg spiste en masse fiskeolie tabs, så vil jeg godt kunne undvære fedt? Jeg spørger nok meget dumt igen. Men spiser faktisk så sundt at jeg ikke kommer meget over 10-20 gram fedt om dagen.

Men nu fik jeg da købt nogle avocado og må spise noget mere makrel, torsk og generelt fisk i stedet for kylling og tun!

Du skal da stadig beholde dit kylling og tun, for proteinerne er stadig vigtige. Cut hellere ned i dine carbs.

Stiv skrev:Du skal da stadig beholde dit kylling og tun, for proteinerne er stadig vigtige. Cut hellere ned i dine carbs.

Jah, ligger på mellem 30-50% carbs, ved ikke lige hvor jeg skal tage det henne.

Resten er mellem 40-60% protein, også er der så 10-20% fedt!

Upload din kostplan - så er der sikkert masser der har både kvalificerede og ukvalificerede bud på hvor du kan lægge til og trække fra...

En nem måde til sund fedt er, hæld en smule olivenolie på alt det mad som du spiser

- selvfølgelig ikke hvis det er havregryn eller lign. Det ville være lidt vammelt :sick:

Fiskeolie saves the day

Stjæler lige lidt topic:
Hvad er gode kilder til sundt fedt?

Sportsatlet skrev:Stjæler lige lidt topic:
Hvad er gode kilder til sundt fedt?

Fede fisk som laks og makrel
Nødder, kerner, frø
Olier presset af frø og kerner

For lidt fedt?

Brugere online