For mange supplementer?

Hey alle..

Min træner har udarbejdet en ret vild kostplan samt træningsprogram til mig. Han anbefaler mig at anvende følgende supplementer:

Protein pulver
Kulhydrat pulver
Fiskeolie
Multivitamin
Kreatin
Glutamin
No Xplode
BCAA
ZMA
Grøn te

Er det for meget at indtage så meget? Jeg skal bulke på en lean måde siger han.

Kostplan:

Måltid 1 - Morgenmad
1 kop Havregryn, ½l minimælk,30g protein, 1 banan, 1 spsk. kanel,10g oliven olie
Multi vitamin
½ dosering Fiske olie

Måltid 2 - mellemmåltid
1 peanutbutter sandwich
1 stk Frugt

Måltid 3 - Frokost
200g kyllingebryst/oksekød/kalkunbryst
/fisk/steak/(lean meat)
100g (ukogt) Brune ris/pasta/250g kartofler
/2skiver Rugbrød/1 Groft brød
200g Grøntsager

Måltid 4 - Pre workout (1 time før træning)
25g Nødder
30g protein (med vand)
- 30 min før træning: ½ dosering Kreatin, ½ dosering Glutamin og No Explode

Måltid 5 - Post workout (lige efter træning)
1 Banan
30g protein
30g. kulhydrat pulver
-Lige efter træning: ½ dosering Kreatin og ½ ½ dosering Glutamin, BCAA

Måltid 6 - aftensmad (1 time efter træning)
100g (ukogt) Brune ris/pasta/250g kartofler
/2skiver Rugbrød/1 Groft brød
200g Kyllingebryst
200g Grøntsager
½ dosering Fiskeolie

Måltid 7 - Natmad
25g nødder
30g protein
½ Thrane hytteost – 125 gram
Grøn te
Zma

Jeg synes personligt ikke det er nødvendigt, det afhænger vel af personen. Jeg tager vitamin piller (bodymin), fiskeolie, og proteinpulver

Glutamin er spild af penge. NO kan undværes. BCAA kan du nok nøjes med at bruge i enkelte perioder.

Grøn te, glutamin, no xplode, BCAA, og ZMA er spild af penge for dig er jeg temmelig sikker på.

Legend skrev:Grøn te, glutamin, no xplode, BCAA, og ZMA er spild af penge for dig er jeg temmelig sikker på.

Hvorfor er de spild af penge? :-)

janninho93 skrev:Protein pulver
Kulhydrat pulver
Fiskeolie
Multivitamin
Kreatin
Glutamin
No Xplode
BCAA
ZMA
Grøn te

Alt, der er understreget, er en fin ide. Resten er overkill, hvis du sørger for at spise rigtigt.

Garik skrev:
janninho93 skrev:Protein pulver
Kulhydrat pulver
Fiskeolie
Multivitamin
Kreatin
Glutamin
No Xplode
BCAA
ZMA
Grøn te

Alt, der er understreget, er en fin ide. Resten er overkill, hvis du sørger for at spise rigtigt.

Hvorfor er de overkill? :-)

janninho93 skrev:Protein pulver
Fiskeolie
Multivitamin
Kreatin

Det er de supps du du umiddelbart har brug for, IMO

janninho93 skrev:
Legend skrev:Grøn te, glutamin, no xplode, BCAA, og ZMA er spild af penge for dig er jeg temmelig sikker på.

Hvorfor er de spild af penge? :-)

Hvorfor er de ikke?

Der var squ mange supplementer der.. Vil priotere dem sådan her
1.muliti vitamin
2.protein pulver
3.kreatin
4.fiske olie
5.Bcaa
6. kulhydrat pulver
7. No Xplode
8. grøn Te
9.glutamin
10. ZMA

Tag de sidste 5 produkter ud

Jamen det må du jo kunne svare på, siden du siger at glutamin ikke har virkning :-)

Jeg har smidt min kostplan op!

Kostplan:

Måltid 1 - Morgenmad
1 kop Havregryn, ½l minimælk,30g protein, 1 banan, 1 spsk. kanel,10g oliven olie
Multi vitamin
½ dosering Fiske olie

Måltid 2 - mellemmåltid
1 peanutbutter sandwich
1 stk Frugt

Måltid 3 - Frokost
200g kyllingebryst/oksekød/kalkunbryst
/fisk/steak/(lean meat)
100g (ukogt) Brune ris/pasta/250g kartofler
/2skiver Rugbrød/1 Groft brød
200g Grøntsager

Måltid 4 - Pre workout (1 time før træning)
25g Nødder
30g protein (med vand)
- 30 min før træning: ½ dosering Kreatin, ½ dosering Glutamin og No Explode

Måltid 5 - Post workout (lige efter træning)
1 Banan
30g protein
30g. kulhydrat pulver
-Lige efter træning: ½ dosering Kreatin og ½ ½ dosering Glutamin, BCAA

Måltid 6 - aftensmad (1 time efter træning)
100g (ukogt) Brune ris/pasta/250g kartofler
/2skiver Rugbrød/1 Groft brød
200g Kyllingebryst
200g Grøntsager
½ dosering Fiskeolie

Måltid 7 - Natmad
25g nødder
30g protein
½ Thrane hytteost – 125 gram
Grøn te
Zma

janninho93 skrev:
Garik skrev:
janninho93 skrev:Protein pulver
Kulhydrat pulver
Fiskeolie
Multivitamin
Kreatin
Glutamin
No Xplode
BCAA
ZMA
Grøn te

Alt, der er understreget, er en fin ide. Resten er overkill, hvis du sørger for at spise rigtigt.

Hvorfor er de overkill? :-)

Hvis du kan forklare, hvorfor de ikke er overkill, kan det rent faktisk være, du kan bruge dem. Ellers er det overkill.

Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og hvad så? Så spørg ham hvad årsagen til de enkelte tilskud er. Forvent et håbløst svar.

janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Anågnede BCAA, så er det på Bodylab der står at man skal tage det efter træning.
Men tak for gode forklaringer :-)

janninho93 skrev:
Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Anågnede BCAA, så er det på Bodylab der står at man skal tage det efter træning.
Men tak for gode forklaringer :-)

Og bodylab vi gerne sælge en vare.

BCAA er jo bare proteiner i en anden form, eller egentlig bare protein. Når du spiser rigeligt med disse (igennem kosten dvs. kød, mejeri osv) samt tilføjer proteinpulver(se mejeri) efter træning - tror du så at det er nødvendigt at tilføje yderligere BCAAs hvis dit daglige indtag af protein er opfyldt?

janninho93 skrev:
Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Anågnede BCAA, så er det på Bodylab der står at man skal tage det efter træning.
Men tak for gode forklaringer :-)

Jeg troede, det var din træner, som anbefalede produkterne? Hvorfor så se på, hvad Bodylab anbefaler?

Nu må du lige få dine facts i orden :wink:

Ellers tror vi jo, du lyver for os

Garik skrev:
janninho93 skrev:
Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Anågnede BCAA, så er det på Bodylab der står at man skal tage det efter træning.
Men tak for gode forklaringer :-)

Jeg troede, det var din træner, som anbefalede produkterne? Hvorfor så se på, hvad Bodylab anbefaler?

Nu må du lige få dine facts i orden Ellers tror vi jo, du lyver for os

Min træner har ikke anbefalt nogle bestemte mærker, blot skrevet hvilke jeg skal tage og hvornår. Han har dog ikke skrevet hvornår jeg skal indtage BCAA.

Det kan godt være mit daglige behov er opfyldt, men kan man få nok?

Tænk sådan her: Har jeg en masse penge, jeg trænger til at bruge? I så fald kan du ikke få nok tilskud.

Men hvis du har det sådan her: Jeg vil gerne optimere min træning, men ikke til en hver pris. Så bør du ikke købe halvdelen af de tilskud, din "træner" anbefaler dig.

Garik skrev:Tænk sådan her: Har jeg en masse penge, jeg trænger til at bruge? I så fald kan du ikke få nok tilskud.

Men hvis du har det sådan her: Jeg vil gerne optimere min træning, men ikke til en hver pris. Så bør du ikke købe halvdelen af de tilskud, din "træner" anbefaler dig.

Vil det ikke give nogen virkning eller ekstra muskler med de ekstra produkter?

janninho93 skrev:
Garik skrev:Tænk sådan her: Har jeg en masse penge, jeg trænger til at bruge? I så fald kan du ikke få nok tilskud.

Men hvis du har det sådan her: Jeg vil gerne optimere min træning, men ikke til en hver pris. Så bør du ikke købe halvdelen af de tilskud, din "træner" anbefaler dig.

Vil det ikke give nogen virkning eller ekstra muskler med de ekstra produkter?

Læs, hvad jeg skriver. Jeg både beskriver de ekstra produkter og den holdning, du burde have til dem. Vidundermidler findes ikke.

Helt ærligt - nej. BCAA kan fx. være en fordel at bruge hvis man træner fastet og vil undgå insulin spike ved at indtage normal mad før træning. Det kan vel også indtages om aftenen før sengetid hvis man har brug for tilskud og allerede opbrugt sit daglige kalorieindtag. Dog er det nok i de fleste tilfælde SLET ikke nødvendigt. Læs lidt mere om BCAA fra nogle sider som ikke prøver at sælge dig det. Det er jo proteiner som så mange andre. De er i din kylling, dit proteinpulver og ja - dit havregryn.

Alex4049 skrev:Det kan vel også indtages om aftenen før sengetid hvis man har brug for tilskud og allerede opbrugt sit daglige kalorieindtag.

Mener du da ikke at der er kcal. i BCAA, eller forstår jeg ikke din pointe?

Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Protein - Spis ordentligt
Fiskeolie - Spis mere fed fisk
Multitablet - Spis varieret
Kreatin - Spis ordentligt
Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.

Hej Garik kan du fortælle mig hvorfor du ikke mener man skal tage BCAA efter træning? Sådan som du formulere det kan jeg ikke udlede om du synes det er spild eller du mener det skal tages på et andet tidspunkt?

MadPanda skrev:
Garik skrev:
janninho93 skrev:
Legend skrev:Som Garik siger, så tager du selvfølgelig kun tiing du ved hvorfor du tager. Ellers er der jo ingen ende på hvilke kosttilskud du ville kaste i ansigtet.

Det er jo min træner der har lavet kostplanen :-)

Og så stiller man ikke spørgsmålstegn ved den?

Protein - Spis ordentligt
Fiskeolie - Spis mere fed fisk
Multitablet - Spis varieret
Kreatin - Spis ordentligt
Kulhydrater - Spis en banan, riskiks, ris, kartofler eller bare frugt generelt efter træning.
Glutamin - Findes i tonsvis af fødevarer. Spis rigtigt og det er ligegyldigt.
No Xplode - Mangler du energi? Spis rigtigt eller find ud af hvorfor, før du begynder at bruge pre-workout supps.
BCAA - Hvis han anbefaler dig at tage BCAA post-workout, bør du sparke ham over skinnebenet.
ZMA - Sover du dårligt? Hvis svaret er nej, har du ikke brug for et produkt, der hjælper dig med at sove.
Grøn te - Hvorfor? Det forhøjer forbrændingen, men du skal jo gaine? Hvis du kan lide grøn te, så fint nok, men det kan de færreste, hvis det er "det rigtige".

Held og lykke.

For mange supplementer?

Brugere online