Hej,

I øjeblikket tager jeg VItamin D, BCAA shots, L-Arginin og Whey.

Skal til også at begynde på Kreatin og Xtend, som jeg har bestilt igår.

Udover det, overvejer jeg at begynde på Vitamin B complex.


Er det for meget? hvilke af dem skal jeg droppe?

Har tidligere haft hovedpine af Kreatin før i tiden, men har også bemærk en ret god effekt fra det, derfor vil jeg øge mit væskeindtag og protein indtag denne gang.

Vil dog ikke have et fucked nyre når jeg bliver ældre.

Det sker ikke noget ved at tage flere kosttilskud på en gang, men spørgsmålet er om det ikke er spild af penge?

Vitamin D og B Complex kan du erstatte af Multivitamin, så er du godt dækket ind. Xtend er også BCAA, så hvad er pointen i både at tage BCAA shots og Xtend?

Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Ellers ville jeg holde mig til proteinpulver, kreatin, fiskeolie hvis man ikke kan lide fisk og beta alanine.

Kreatin, hvis du træner styrketræning
Beta alanine, hvis du træner bodybuilding.

Du kan også indtage begge kosttilskud, hvis du ønsker det. Men du kan ikke opnå en synergi ved at indtage begge tilskud samtidigt.


// God dag.

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Ellers ville jeg holde mig til proteinpulver, kreatin, fiskeolie hvis man ikke kan lide fisk og beta alanine.

Kreatin, hvis du træner styrketræning
Beta alanine, hvis du træner bodybuilding.

Du kan også indtage begge kosttilskud, hvis du ønsker det. Men du kan ikke opnå en synergi ved at indtage begge tilskud samtidigt.


// God dag.

Kreatin > BA, uanset træningsform.

Kudos skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Ellers ville jeg holde mig til proteinpulver, kreatin, fiskeolie hvis man ikke kan lide fisk og beta alanine.

Kreatin, hvis du træner styrketræning
Beta alanine, hvis du træner bodybuilding.

Du kan også indtage begge kosttilskud, hvis du ønsker det. Men du kan ikke opnå en synergi ved at indtage begge tilskud samtidigt.


// God dag.

Kreatin > BA, uanset træningsform.

Tja, men begge kosttilskud har deres berretigelse.
Som Anders Nedergaard udtaler: Hvis man træner med høje reps og høj muskeludmattelse, så kan man løfte ydereligere 10-15% reps, hvis man indtager Beta Alanine. Det er bestemt værd at tage med, synes jeg ! ;)

https://www.youtube.com/watch?v=9U9DHwCNyqY

Plus, jeg ville bare skitsere, hvornår man bruger de forskellige kosttilskud, hvis trådstarter ikke vidste det.

Manson skrev:

Kudos skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Ellers ville jeg holde mig til proteinpulver, kreatin, fiskeolie hvis man ikke kan lide fisk og beta alanine.

Kreatin, hvis du træner styrketræning
Beta alanine, hvis du træner bodybuilding.

Du kan også indtage begge kosttilskud, hvis du ønsker det. Men du kan ikke opnå en synergi ved at indtage begge tilskud samtidigt.


// God dag.

Kreatin > BA, uanset træningsform.

Tja, men begge kosttilskud har deres berretigelse.
Som Anders Nedergaard udtaler: Hvis man træner med høje reps og høj muskeludmattelse, så kan man løfte ydereligere 10-15% reps, hvis man indtager Beta Alanine. Det er bestemt værd at tage med, synes jeg ! ;)

https://www.youtube.com/watch?v=9U9DHwCNyqY

Plus, jeg ville bare skitsere, hvornår man bruger de forskellige kosttilskud, hvis trådstarter ikke vidste det.

Kreatin medfører stadig mere muskelvækst end beta alanin, så skal man vælge er kreatin mest cost effective.

Jeg er slet ikke uenig
Men det ændrer stadig ikke på min personlige mening. Jeg vil stadig anbefale begge kosttilskud - specielt hvis man gerne vil opbygge mere muskelmasse.

Jeg indtager skam også kreatin. Det ville være dumt at lade være, medmindre man er "non-responder".

Kreatin er bestemt et kosttilskud som skal ligge meget højt på listen over kosttilskud. Vi er slet ikke uenige overhovedet!!

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Når vi nærmer os mørkere tider, indtager jeg dog fast D-vitamin tilskud.

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du ikke tester, hvordan kan du så, helt reelt, være sikker på, at dine D-vitaminniveauer er høje nok? Jeg siger ikke, du ikke kan få nok sol i Skandinavien, men når du ikke tester, ved du det jo ikke - uanset hvad du mener om det

Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Garik skrev:

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du ikke tester, hvordan kan du så, helt reelt, være sikker på, at dine D-vitaminniveauer er høje nok? Jeg siger ikke, du ikke kan få nok sol i Skandinavien, men når du ikke tester, ved du det jo ikke - uanset hvad du mener om det

Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Jeg håber da størstedelen af danmarks befolkning er ude og nyde det dejlige sommervejr minimum 30 minutter hver dag.
Og jeg håber helt alvorligt ikke folk generelt er bange for at være ude i solen/sommervejret 30 minutter, fordi de er bange for at få cancer.
Sådan lever jeg i hvert fald ikke mit liv - heldigvis!


Nej, jeg ved det ikke. Som sagt, så har jeg ikke fået taget en blodprøve for nyligt.

Garik skrev:

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du ikke tester, hvordan kan du så, helt reelt, være sikker på, at dine D-vitaminniveauer er høje nok? Jeg siger ikke, du ikke kan få nok sol i Skandinavien, men når du ikke tester, ved du det jo ikke - uanset hvad du mener om det

Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

De mængder sol man bør få udendørs for (som udgangspunkt) at få nok D-vitamin, er ikke bekymrende i forhold til cancerrisiko. Tværtimod gør man sig selv en bjørnetjeneste, hvis man helt undgår sol for at beskytte sig mod cancer.

Nej, man kan ikke vide sig sikker, hvis ikke man har taget en blodprøve. Men husk på at selv mega-doseringer af D-vitamin, stadig er peanuts i forhold til hvad man får af en moderat mængde sollys.

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du ikke tester, hvordan kan du så, helt reelt, være sikker på, at dine D-vitaminniveauer er høje nok? Jeg siger ikke, du ikke kan få nok sol i Skandinavien, men når du ikke tester, ved du det jo ikke - uanset hvad du mener om det

Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

De mængder sol man bør få udendørs for (som udgangspunkt) at få nok D-vitamin, er ikke bekymrende i forhold til cancerrisiko. Tværtimod gør man sig selv en bjørnetjeneste, hvis man helt undgår sol for at beskytte sig mod cancer.

Nej, man kan ikke vide sig sikker, hvis ikke man har taget en blodprøve. Men husk på at selv mega-doseringer af D-vitamin, stadig er peanuts i forhold til hvad man får af en moderat mængde sollys.

Lige præcis. Mængden af D-vitamin man får fra solen, er netop meget større end de doser, man får fra kosttilskudene. Derfor indtager jeg kun D-vitamin, når vi nærmer os mørkere tider.
Jeg vil også mene, at jeg tager mine forbehold, når solen skinner på sit højeste. Bruger skam solcreme (faktor 15).

Personligt og generelt synes jeg bare, man har et skævt livssyn, hvis man ikke tør bevæge sig rundt udenfor om sommeren 30 minutter, fordi man er bange for at få cancer. Jeg vil sågar sige, det er på grænsen til paranoia .

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du smider 35 μg ind dagligt, og vælger et dyrt glas fra apoteket indeholdende 200 stk, skal du af med ~70 kr. De 35 μg er rigeligt, såfremt du ikke lider af moderat mangel. Jeg vil vove den påstand, at pengene er givet ganske fint ud, sol eller ej.

Kudos skrev:

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du smider 35 μg ind dagligt, og vælger et dyrt glas fra apoteket indeholdende 200 stk, skal du af med ~70 kr. De 35 μg er rigeligt, såfremt du ikke lider af moderat mangel. Jeg vil vove den påstand, at pengene er givet ganske fint ud, sol eller ej.

Tak for dit råd
Som sagt, så indtager jeg jo netop D-vitamin tilskud, når vi nærmer os mørkere tider. Når ekstra D-vitamin er nødvendigt.
Jeg kan ikke se, hvordan pengene er givet godt ud, hvis jeg får rigeligt fra solen. Det er ikke fordi, jeg vil være stædig

Det er jo heller ikke mig, det drejer sig om i denne tråd ;)

Måske vi skulle fokusere mere på trådstarterts spørgsmål

Manson skrev:Lige præcis. Mængden af D-vitamin man får fra solen, er netop meget større end de doser, man får fra kosttilskudene. Derfor indtager jeg kun D-vitamin, når vi nærmer os mørkere tider.
Jeg vil også mene, at jeg tager mine forbehold, når solen skinner på sit højeste. Bruger skam solcreme (faktor 15).

Personligt og generelt synes jeg bare, man har et skævt livssyn, hvis man ikke tør bevæge sig rundt udenfor om sommeren 30 minutter, fordi man er bange for at få cancer. Jeg vil sågar sige, det er på grænsen til paranoia .

Jeg er ikke ude i 30 minutter hver dag på grund af paranoia for cancer - jeg har ganske enkelt ikke tid/tager mig ikke tiden til det Husk på alle ikke er studerende eller har oceaner af tid til at "tanne"

SandyFrink skrev:Er man bleg, blåøjet kaukaser er et kvarter i solen på en skyfri højsommerdag fint og rigeligt til at bombardere kroppen med D-vitamin. Altså hvor man får sol på hele kroppen.

Man kan snildt få nok D-vitamin fra solen uden at skulle løbe nogen som helst væsentlig cancerrisiko.

Alt med måde - både soleksponering, samt brug af solcreme.

Hvad angår indtag af D-vitamin fra kosten, så kan der være enorm absorptionsvarians fra person til person. Der er folk der vitterligt får nok D-vitamin fra fed fisk og æg, mens 100 mikrogram om dagen kan producere ynkeligt lav insufficiens hos andre.

Nu lagres D-vitamin i en pæn slat tid efter eksponering, så det er nok nærmere når man ER i mørkere tider at det er mest afgørende at suppler via kosten end når man nærmer sig.

Som jeg skrev ;) Men tak for din uddybning.
At nogen mennesker får nok D-vitamin fra fisk og æg, har jeg dog aldrig hørt om. Men det er en fin måde at få D-vitamin fra kosten - helt enig.

Som nævnt, så indtager jeg også kun D-vitamin tilskud, når vi kommer frem til mørkere tider.

Igen, tror trådstarter vil sætte pris på, at vi besvarer hans spørgsmål i stedet for, at vi fnidder rundt i D-vitamin tilskud.

Mit bud på kosttilskud:

1) Proteinpulver (Inviduelt, men bør ikke tage overhånd)..... Husk at dette blot er et kostTILSKUD
2) Kreatin (0,03 gram x kropsvægt)
3) Beta alanine (4-6 gram om dagen)
4) Fiskolie, hvis man ikke spiser fisk (2-3x1000 mg om dagen)
5) D-vitamin i mørke periode (eller hele året) ;) (30-60 mikrogram om dagen)

Andet bruger jeg i hvert fald ikke.

Nu vil jeg ud og have noget D-vitamin ;)


// God aften til jer alle.

Kudos skrev:

Manson skrev:

Garik skrev:

Manson skrev:Det bør ikke være nødvendigt at indtage vitamin-tilskud, hvis man har en ordentlig og varieret kostplan.
D-vitamin kan du selvfølgelig ikke få i rette mængder fra kosten. Det skal du hovedsageligt have fra solen.
D-vitamin kan du derfor tage, når solen ikke er så markant som den er om sommeren. At tage D-vitamin tilskud nu, ville være temmelig fjollet

Hvordan ved du, at du får nok D-vitamin lige nu?

Fordi det er sommer, og solen har skinnet fra en skyfri himmel den sidste stykke tid.
Hvis du opholder dig i solen, bare 30 minutter om dagen med høj solskin om sommeren, får du dækket dit D-vitamin behov.

Nej, jeg har ikke fået taget en blodprøve, hvis du tænker på dette.
Derudover spiser jeg en del fisk.

Man kan sagtens indtage D-vitamin tilskud om sommeren, hvis man føler for dette. Men jeg vil mene, at det er tosset
Så vil jeg hellere bruge mine penge andetsteds

Hvis du smider 35 μg ind dagligt, og vælger et dyrt glas fra apoteket indeholdende 200 stk, skal du af med ~70 kr. De 35 μg er rigeligt, såfremt du ikke lider af moderat mangel. Jeg vil vove den påstand, at pengene er givet ganske fint ud, sol eller ej.

Jeg har lige købt samme mængde, samme stk.(D3) til 20kr i Netto. Ved ikke om de har dem i hele landet.

Garik skrev:Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Det er jo helt skørt det der. Hvordan kan man IKKE finde 30 minutter til at opholde sig i solen når det er godt vejr en hel dag ?

bangsunei skrev:

Garik skrev:Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Det er jo helt skørt det der. Hvordan kan man IKKE finde 30 minutter til at opholde sig i solen når det er godt vejr en hel dag ?

Garik skriver lige netop, at han ikke tager sig tiden.

Jeg er bekendt med et par stykker, som arbejde fra kl. 8 til 18, hvor de efterfølgende træner en god times tid. Det resulterer i hjemkomst ~ kl. 20, hvor der så er der ikke meget soltid tilbage, når der også skal tilberedes aftensmad, frokost til dagen efter, ryddes op, hygge med kæresten eller andet, som prioriteres højere end solbadning.

bangsunei skrev:

Garik skrev:Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Det er jo helt skørt det der. Hvordan kan man IKKE finde 30 minutter til at opholde sig i solen når det er godt vejr en hel dag ?

Hvordan er det helt skørt? Jeg arbejder ofte fra 6-17, og når jeg så kommer hjem, laver jeg mad til dagen efter, spiser aftensmad og slapper af med min kæreste, før jeg går i seng ved 20-21 tiden - hvis der ikke lige er bragende sol (eller vi ikke overskuer at slæbe al maden ned fra lejligheden), ser jeg ikke meget sollys.

Jeg forsøger at komme ud i solen, fordi jeg nyder det, men nogle dage gider jeg ganske enkelt ikke sidde en halv time i solen "bare fordi"

Garik skrev:

bangsunei skrev:

Garik skrev:Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Det er jo helt skørt det der. Hvordan kan man IKKE finde 30 minutter til at opholde sig i solen når det er godt vejr en hel dag ?

Hvordan er det helt skørt? Jeg arbejder ofte fra 6-17, og når jeg så kommer hjem, laver jeg mad til dagen efter, spiser aftensmad og slapper af med min kæreste, før jeg går i seng ved 20-21 tiden - hvis der ikke lige er bragende sol (eller vi ikke overskuer at slæbe al maden ned fra lejligheden), ser jeg ikke meget sollys.

Jeg forsøger at komme ud i solen, fordi jeg nyder det, men nogle dage gider jeg ganske enkelt ikke sidde en halv time i solen "bare fordi"

Så har du ikke engang tid til at træne.
hvis dit liv var en film, gad jeg ikke se den. Just kidding.
Overvej at bruge dine pauser på arbejde til at gå ud. Eksempelvis spise ude.

justsomebody skrev:

Garik skrev:

bangsunei skrev:

Garik skrev:Og er det sundt at opholde sig 30 minutter i solen hver dag i forhold til cancer-risiko? Og hvor mange er ude i 30 minutter dagligt, mens solen er fremme?

Det er jo helt skørt det der. Hvordan kan man IKKE finde 30 minutter til at opholde sig i solen når det er godt vejr en hel dag ?

Hvordan er det helt skørt? Jeg arbejder ofte fra 6-17, og når jeg så kommer hjem, laver jeg mad til dagen efter, spiser aftensmad og slapper af med min kæreste, før jeg går i seng ved 20-21 tiden - hvis der ikke lige er bragende sol (eller vi ikke overskuer at slæbe al maden ned fra lejligheden), ser jeg ikke meget sollys.

Jeg forsøger at komme ud i solen, fordi jeg nyder det, men nogle dage gider jeg ganske enkelt ikke sidde en halv time i solen "bare fordi"

Så har du ikke engang tid til at træne.
hvis dit liv var en film, gad jeg ikke se den. Just kidding.
Overvej at bruge dine pauser på arbejde til at gå ud. Eksempelvis spise ude.

Jeg har mulighed for at træne i arbejdstiden Så det er ikke meget anderledes end "normale" mennesker, som arbejder fra 8-16, transporterer sig selv 2 timer hver dag og træner fra 17-19, laver mad og går tidligt i seng. That's life, når man bor i en større by, har et fuldtidsarbejde og prioriterer sin søvn. Det er ikke så ualmindeligt.

Man behøver ikke at solbade for at være udenfor. Man kan lave mange ting udenfor.

"It's not that we don't have time enough. It's that we use the time that we do have wrongly"

Hvis man ikke har lyst til at være udenfor er det selvsagt implicit at man ikke behøver det.