peter n skrev:

andreas7074 skrev:

mati96 skrev:

Jmt skrev:At glemme sit ego handler om at løfte udfordrende tungt uden det kompromitterer teknikken.

endelig tak.

vi kan også få det op et højere niveau med at hvis du ikke er styrkeløfter skal du ikke holder <5 min pause for at løfte alt hvad du kan.

>5 minutter vel.

Det er da ikke en helt dum ide. Bænker man 65kg bør man træne for styrke.

Jeg rettede bare hans statement I mit hovede gav det ikke mening hvis man som "ikke-SL'er" ikke skulle holde mindre end 5 minutters pause.

Jeg holder selv pause den tid det tager, og det er ofte 3-4 minutter(ca) i død og squat og 2-3 i bænk.

Maddy skrev:Sidste indlæg er jeg enig i, men det giver lige så lidt mening at rode med styrke-specifik træning hvis man er slap.

Wat?

peter n skrev:

Maddy skrev:Sidste indlæg er jeg enig i, men det giver lige så lidt mening at rode med styrke-specifik træning hvis man er slap.

Wat?

Jeg forstår dig heller ikke Maddy. Man ville jo netop rode med styrkespecifik træning når man er slap.
-> Der er ingen der har sagt at der skal gå SL i den. (lowbar, bred stance i squat og specifik weakpoint træning). Hver ting til sin tid, hvis det er det man lyster.

Du ville råde en nybegynder/en slap person, til udelukkende at træne styrke-specifik træning? Det skriger da på en skade. Anyway det er ikke for at skabe en flame war, jeg vil hellere høre flere lækre råd fra mati96 ;)
(Jeg rettede forresten mit forrige indlæg, da jeg havde glemt ordet "udelukkende")
"Der er ingen der har sagt at der skal gå SL i den. (lowbar, bred stance i squat og specifik weakpoint træning). Hver ting til sin tid, hvis det er det man lyster." Nej det er nok lidt der jeg vil hen ;) det lyder nok bare til vi har misforstået hinanden mht. definitionen af styrke-specifik træning

Maddy skrev:Du ville råde en nybegynder/en slap person, til udelukkende at træne styrke-specifik træning? Det skriger da på en skade. Anyway det er ikke for at skabe en flame war, jeg vil hellere høre flere lækre råd fra mati96 ;)
(Jeg rettede forresten mit forrige indlæg, da jeg havde glemt ordet "udelukkende")
"Der er ingen der har sagt at der skal gå SL i den. (lowbar, bred stance i squat og specifik weakpoint træning). Hver ting til sin tid, hvis det er det man lyster." Nej det er nok lidt der jeg vil hen ;) det lyder nok bare til vi har misforstået hinanden mht. definitionen af styrke-specifik træning

At træne for styrke og et decideret SL-program er vidt forskellige ting, vil jeg mene.

At træne for styrke som nybegynder er i min optik en høj frekvens på basisøvelserne med relativt få reps (5) og en progression som er ligetil og nem. Lineær for eksempel.

Ok ja den er jeg med på. I think i derailed this thread

peter n skrev:

Maddy skrev:Hvad har lange pauser med ego at gøre? .
Og hvorfor bør man træne for styrke hvis man bænker 65 kg? Det kommer vel an på ens mål

Har du nogensinde set en der havde stort chest og et bænk på 65kg?

Nu er jeg jo heller ikke så stor endnu ;) Det er lidt tid siden jeg har bænkpresset da jeg har skåret brysttræning ud af min træning, føler ikke at min push pull balance er helt i orden, mine skulderblade stikker også lidt ud osv. osv.
Men mit maks i bænk er omkring 85x3 tror jeg.

NBK skrev:

peter n skrev:

Maddy skrev:Hvad har lange pauser med ego at gøre? .
Og hvorfor bør man træne for styrke hvis man bænker 65 kg? Det kommer vel an på ens mål

Har du nogensinde set en der havde stort chest og et bænk på 65kg?

Nu er jeg jo heller ikke så stor endnu ;) Det er lidt tid siden jeg har bænkpresset da jeg har skåret brysttræning ud af min træning, føler ikke at min push pull balance er helt i orden, mine skulderblade stikker også lidt ud osv. osv.
Men mit maks i bænk er omkring 85x3 tror jeg.

jeg har set en med pæn stor bryst med bænk 65 kg men han var en dværg

Maddy skrev:Sidste indlæg er jeg enig i, men det giver lige så lidt mening at rode udelukkende med styrke-specifik træning hvis man er slap. (det kommer self også lidt an på om slap=nybegynder, hvilket vi vel går ud fra når den hypotetiske person bænker 65)

Jeg forstår slet ikke hvad du vil sige.

NBK skrev:

peter n skrev:

Maddy skrev:Hvad har lange pauser med ego at gøre? .
Og hvorfor bør man træne for styrke hvis man bænker 65 kg? Det kommer vel an på ens mål

Har du nogensinde set en der havde stort chest og et bænk på 65kg?

Nu er jeg jo heller ikke så stor endnu ;) Det er lidt tid siden jeg har bænkpresset da jeg har skåret brysttræning ud af min træning, føler ikke at min push pull balance er helt i orden, mine skulderblade stikker også lidt ud osv. osv.
Men mit maks i bænk er omkring 85x3 tror jeg.

At skære brysttræning fra er ikke den rette løsning

NBK skrev:

peter n skrev:

Maddy skrev:Hvad har lange pauser med ego at gøre? .
Og hvorfor bør man træne for styrke hvis man bænker 65 kg? Det kommer vel an på ens mål

Har du nogensinde set en der havde stort chest og et bænk på 65kg?

Nu er jeg jo heller ikke så stor endnu ;) Det er lidt tid siden jeg har bænkpresset da jeg har skåret brysttræning ud af min træning, føler ikke at min push pull balance er helt i orden, mine skulderblade stikker også lidt ud osv. osv.
Men mit maks i bænk er omkring 85x3 tror jeg.

For langt de fleste atleter (clean) vil det være mere gavnligt at blive beastly strong i de store øvelser end at lave 10x10 på vattede kilo. Større styrke tillader dig at flytte flere kilo - også når det kommer til high rep - så det siger sig selv, at øget styrke er en kæmpe bonus.

Som det før er blevet sagt: Den bedste måde at ligne en, der bænker 150 kilo, er ved at bænke 150 kilo.

Og det kommer du ikke til ved at køre 10'ere på 65 kilo.