For meget træning?

Jeg køre lige pt b2b vol 1, 6 dage om ugen, men har stået stille i de 3 store i rigtig lang tid nu, så tænker om jeg er begyndt at træne for meget? For skulle jo gerne blive stærkere med tiden men synes det står stille, kosten passer fint så den har ikke så meget indflydelse. Men er jeg forkert på den?
Overveje at træne b2b 4 dage om ugen i stedet og så have 1 cardio dag om ugen for at bibeholde min kondition

at du træner 6 gange om ugen er da også for meget i mine øjne, da du kun har 1 restitutionsdag, prøv med et 2-split program, så du har bedre tid til at restituere, og der er ikke noget der hedder overtræning, det er et misbrugt begreb.

det kan være du ikke får nok søvn ellers er det kosten, men skriv lige dit træningsprogram ind

ilker0107 skrev:at du træner 6 gange om ugen er da også for meget i mine øjne, da du kun har 1 restitutionsdag, prøv med et 2-split program, så du har bedre tid til at restituere, og der er ikke noget der hedder overtræning, det er et misbrugt begreb.

det kan være du ikke får nok søvn ellers er det kosten, men skriv lige dit træningsprogram ind

Mit trænings program er b2b
Men tænker hvis jeg træner b2b 4 dage om ugen i stedet for + 1 dags cardio har jeg 2 hviledage

hvordan kan du træne back to basics 6 gange om ugen???????

Back 2 basics er også kun 4 træningsdage om ugen, hvorimod Back 2 basics "vol 2" er 6 dage om ugen.

MrMøller skrev:hvordan kan du træne back to basics 6 gange om ugen???????

Ved at træne 6 dage om ugen. Men det skal skrues ned på 4 dage + 1 cardio fra nu af

Failer du på akurat samme reps hver gang?

prøv at tage 10 kg af stangen og følg progressionen igen og se om det ikke hjælper.

Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Necok skrev:kosten passer fint så den har ikke så meget indflydelse.

Hvor ved du fra, at kosten passer fint? Ta'r du på kropsvægtsmæssigt?

peter n skrev:Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Får de kalorier jeg skal og har fået kigget min kost igennem.
Squatter for højt?

fedania skrev:
Necok skrev:kosten passer fint så den har ikke så meget indflydelse.

Hvor ved du fra, at kosten passer fint? Ta'r du på kropsvægtsmæssigt?

Fordi jeg stiger i kropsvægt

Necok skrev:
peter n skrev:Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Får de kalorier jeg skal og har fået kigget min kost igennem.
Squatter for højt?

At du kan squatte 120 kg. men kun kan dødløfte 90 kg. er en god indikator for at du squatter for tungt, og formentligt med dårlig form

Almond skrev:
Necok skrev:
peter n skrev:Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Får de kalorier jeg skal og har fået kigget min kost igennem.
Squatter for højt?

At du kan squatte 120 kg. men kun kan dødløfte 90 kg. er en god indikator for at du squatter for tungt, og formentligt med dårlig form

min styrkeliste passer ikke

squatter 80 kg og dødløfter 90-100 kg

Necok skrev:
Almond skrev:
Necok skrev:
peter n skrev:Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Får de kalorier jeg skal og har fået kigget min kost igennem.
Squatter for højt?

At du kan squatte 120 kg. men kun kan dødløfte 90 kg. er en god indikator for at du squatter for tungt, og formentligt med dårlig form

min styrkeliste passer ikke squatter 80 kg og dødløfter 90-100 kg

Det ændrer ikke på sagerne.

peter n skrev:
Necok skrev:
Almond skrev:
Necok skrev:
peter n skrev:Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Får de kalorier jeg skal og har fået kigget min kost igennem.
Squatter for højt?

At du kan squatte 120 kg. men kun kan dødløfte 90 kg. er en god indikator for at du squatter for tungt, og formentligt med dårlig form

min styrkeliste passer ikke squatter 80 kg og dødløfter 90-100 kg

Det ændrer ikke på sagerne.

+1

Begynd og træn 5x5 i de tre store, og så hold dig til 4 pas i ugen, så skal du nok begynde at stige igen :dope:

Dallefar skrev:Begynd og træn 5x5 i de tre store, og så hold dig til 4 pas i ugen, så skal du nok begynde at stige igen

så 5x5 i de tre store og 4x6 i resten?

peter n skrev:
Necok skrev:
Almond skrev:
Necok skrev:
peter n skrev:Du squatter for højt og spiser ikke nok.

Får de kalorier jeg skal og har fået kigget min kost igennem.
Squatter for højt?

At du kan squatte 120 kg. men kun kan dødløfte 90 kg. er en god indikator for at du squatter for tungt, og formentligt med dårlig form

min styrkeliste passer ikke squatter 80 kg og dødløfter 90-100 kg

Det ændrer ikke på sagerne.

måske ikke, men det er hvad jeg nu engang kan løfte

Necok skrev:
Dallefar skrev:Begynd og træn 5x5 i de tre store, og så hold dig til 4 pas i ugen, så skal du nok begynde at stige igen

så 5x5 i de tre store og 4x6 i resten?

De ville jeg gøre, evt. kør 5x3 indtil du du kan 5x5 og så gå ned i 5x3 igen med mere vægt.

Dallefar skrev:
Necok skrev:
Dallefar skrev:Begynd og træn 5x5 i de tre store, og så hold dig til 4 pas i ugen, så skal du nok begynde at stige igen

så 5x5 i de tre store og 4x6 i resten?

De ville jeg gøre, evt. kør 5x3 indtil du du kan 5x5 og så gå ned i 5x3 igen med mere vægt.

det vil jeg give et forsøg, men skruer så os træningen ned til 4 dage

ilker0107 skrev:at du træner 6 gange om ugen er da også for meget i mine øjne, da du kun har 1 restitutionsdag, prøv med et 2-split program, så du har bedre tid til at restituere, og der er ikke noget der hedder overtræning, det er et misbrugt begreb.

Det her må du gerne uddybe.

cashew skrev:
ilker0107 skrev:at du træner 6 gange om ugen er da også for meget i mine øjne, da du kun har 1 restitutionsdag, prøv med et 2-split program, så du har bedre tid til at restituere, og der er ikke noget der hedder overtræning, det er et misbrugt begreb.

Det her må du gerne uddybe.

Der er ikke noget at uddybe. Han har hørt det i en youtube-video, og gentager det nu på et internetforum.

peter n skrev:
cashew skrev:
ilker0107 skrev:at du træner 6 gange om ugen er da også for meget i mine øjne, da du kun har 1 restitutionsdag, prøv med et 2-split program, så du har bedre tid til at restituere, og der er ikke noget der hedder overtræning, det er et misbrugt begreb.

Det her må du gerne uddybe.

Der er ikke noget at uddybe. Han har hørt det i en youtube-video, og gentager det nu på et internetforum.

Det er typisk. Løgneren CT Fletcher lukker en masse lort ud, og med lynets hast bliver det spredt som værende sandheder. Han er en krudtet version af Scooby :roll:

Der ER noget som hedder overtræning. Det er noget vrøvl at sige overtræning ikke findes. Det er en veldokumenteret fysiologisk tilstand. At den så er relativt svær at komme i er en anden snak.

Men ct hat stadig fat i noget. Folk har travlt med om det skal være 2,3,4,5,6,7 split og hvad med overtræning, og er squat to gange om ugen for meget osv. 'JUST LIFT SOMETHING. NO MATTER WHAT IT IS, ITS GONNA GET LIFTED' som han siger.

Vupti skrev:Men ct hat stadig fat i noget. Folk har travlt med om det skal være 2,3,4,5,6,7 split og hvad med overtræning, og er squat to gange om ugen for meget osv. 'JUST LIFT SOMETHING. NO MATTER WHAT IT IS, ITS GONNA GET LIFTED' som han siger.

Der er jo en del andre som har været fremme med samme budskab længe, pt. er Fletcher bare den mest hypede og ham som folk ser på youtube.

For meget træning?

Brugere online