hej
- Hvordan kan man forbedre sig opspænd i bænk? Føler at mit kan blive en del bedre

toto_G4M3R skrev:hej
- Hvordan kan man forbedre sig opspænd i bænk? Føler at mit kan blive en del bedre

Jeg har hørt at sex hjælper.....
http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/er-du-spndt-nok---optimer-dit-spndingsniveau-og-derved-din-trning.html

toto_G4M3R skrev:hej
- Hvordan kan man forbedre sig opspænd i bænk? Føler at mit kan blive en del bedre

Det kommer helt an på hvad du træner for, er det styrkeløft eller for at opbygge en større brystmasse?

Upload en video, så kan folk give dig kritik.

Men tænk over at stemme godt i med benene, så du er trykket godt ned i bænken og får en lille bue i ryggen. Skulderbladene skal trækkes sammen og ned mod røven.

Mener også der er en artikel om det her på sitet og emnet har været oppe at vende masser af gange, så gør dig selv en tjeneste og søg.

tjae, vil godt øge min styrke, det er jo nice nok at kunne løfte meget
Men har ikke konkurence mål. I hvertfald ikke endnu, kan være det kommer engang hvis jeg får opbygget god styrke.
men målet er primært masse!

okay, jeg smider en video tirsdag. Hvor bør jeg filme fra? altså vinkel.

problemet er også at den ikke rammer mit bryst optimalt. har aldrig haft pump eller doms i brystet!

og mit bryst er vokset rimelig beskedent. Dog har jeg heller ikke trænet det ret meget.
Har trænet fx 3-5 sæt bænk pr workout som eneste brystøvelse, hvor jeg har trænet op til15-20 sæt ryg fx.
Der er næsten intet sket. men underligt nok har jeg ikke trænet seriøs armtræning.
De er gået fra 27 i slap til næsten 32 i slap det er jeg rimelig inponeret over.

her er lige et par før og efter billeder. det er på 6 måneder.
Synes ikke det er ok. Har en ven, hvis bryst er vokser næsten dobbelt så meget vil jeg vove at påstå!
og ja, det er godt nok 2 forskellige poseringer, men alligevel vidner det om hvor lidt der er sket.
har taget 8 kg på.
Så går ud fra, at det må være min teknik der fejler noget

Hvis du gerne vil have et større bryst, så prøv med håndvægte i stedet for stang

du kører kun 3-4 sæt bryst og forstår ikke hvorfor den ikke vokser? ..

Jeg får et godt pump i brystet af cable fliers som anden brystøvelse.

den eneste måde du kan forbedre dit opspænd på, er ved at øve dig i dit opspænd. se filmen med Dave Tate, og begynd at øve dig i det han forklare.

Bams skrev:Jeg får et godt pump i brystet af cable fliers som anden brystøvelse.

Samme her. Bruger den som anden øvelse, hvis jeg føler der er mere "saft" i brystet