forebyggelse af skader

hvordan forbygger skader i bentøjet? Jeg bliver konstant plaget af mine knæ som er ømme efter træning og skinnebensbetændelse -.-. har i nogle gode måder man kan gå frem mht vægt og sådan ? pt er der meget der tyder på at jeg har en iriteret slimsæk i knæene, eller evt. Jumpers knee, men hvordan forbygger jeg det? lige pt har jeg tænkt mig at skrotte lunges og squat og skifte ud med benpres i maskine, er det klogt?

Jeg havde nok beholdt squatten... Men taget de der knæ ting på. ka sgu ik husk hva de li hedder :b bruger dem selv og det hjælper for mig da mine knæ heller ik er for gode. Men tag de knæbind(der var den:D) på og prøv at se om det gør ondt, hvis ja, sæt lidt mindre kg på eller spørg en fys

Løber eller hopper du meget?

Har du en video af dine squats?

Prøv at film din teknik i de omtalte øvelser.

Som behandling mod springerknæ bruges nedenstående principper i forhold til vægttræning. Jeg har ingen erfaringer med det i forhold til forebyggelse, men jeg vil tro at en modificeret udgave på 3-4 sæt vil have en vis profylaktiske effekt. Hvis der vel og mærke er tale om springerknæ.

http://www.ismc.dk/pages/_2440D4FE2DF79 ... nopati.pdf

tak for linket

, bruger selv pt benpres.. og nej jeg hverken hopper eller løber meget :b jeg er bare en kegle som tog ømhed i/omkring led for doms=jeg er blevet skadet ](*,)

jeg mener at have hørt/læst, at leg extensions, hvor du holder den i strakt ben i 30-40 sec før du sænker den, skulle forebygge jumpers knee, men du må ikke hænge mig op på det

jeg holder mig til mit program pt. men så snart jeg får tid hos en fys, skifter jeg til det han/hun foreslår, de her skader skal overstås ASAP! altså nok må jeg udskyde mine trænings/drømmeplaner lidt, men jeg sku helst være fit for fight til FKP optagelsesprøve 2015 senest :dance:

forebyggelse af skader

Brugere online