hey drenge.

Kunne være fedt, hvis folk fortalte om deres favorit øvelse til træning af mavemusklerne, der har resulteret i bedste resultater for jeres vedkommende .

har en serie jeg køre med en masse øvelser..

men er vild med Dragon flags, hanging leg raises, og så dødløft & squat ( ved godt det ikke er "maveøvelser", men de giver godt alligevel )

Rope crunch

Bone-14 skrev:Rope crunch

Denne? http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html
Synes jeg virkelig er god ! evt. med vægt på benene ;)

godt at høre, må se om det også er givende for mit vedkommende. thx

Har svært ved at bedømme hvad der har givet de bedste resultater. Men kan fortælle hvilken øvelse jeg synes bedst om at lave
Har godt kunnet lide Rope crunches, men der kan ikke komme nok belastning på mere.
Nu har jeg købt et Ab Wheel som jeg laver Roll Outs med fra knæene. Det er en af de mest udfordrende ab-øvelser jeg har prøvet. Nu vil jeg nødig lyde som ekspert, men jeg tror det er bedst at have en nogenlunde stærk core inden man går igang med et Ab Wheel. Jeg lavede alm Planks og Side Planks næsten hver dag i lidt over 2 uger, med fokus på at holde dem i længere og længere tid ad gangen, inden jeg for alvor gik igang med mit Wheel.

Har så lagt mærke til, hvis jeg ser ned af maven når jeg laver Roll outs, at mine mavemuskler i højre side popper meget mere ud end dem i venstre. Genetisk, eller laver jeg fejl?

Tjaa.. Har ikke prøvet så mange. Men ud af dem jeg har prøvet så er det bare den almindelige mavebøjning

Wolfpack skrev:hey drenge.

Kunne være fedt, hvis folk fortalte om deres favorit øvelse til træning af mavemusklerne, der har resulteret i bedste resultater for jeres vedkommende .

Mavebøjninger med lille bold bag ryggen og fødderne oppe på sofaen. Det hjælper utrolig meget synes jeg både med de skrå og lige mavemuskler. Det gøre jeg så derhjemme. Rope Crunch er så min favorit maveøvelse i fitness centret

DIverse squat og dødløft varianter + lidt planks, dragonsflag, side bends

dragonfalgs/crazyhorse er det eneste der rigtig kan udfordre mine mavemuskler.. Super øvelse, og er det ikke hårdt nok, kan du spænde en 2,5 kg skive på snørebåndende