Hey,

kan man træne benene, så de stadig afgiver væksthormoner uden at vokse specielt meget, og stadig bliver stærkere?

Skal lige siges, at jeg kører hst lige p.t.

Lige et hurtig spørgsmål - hvorfor vil du ikke have større ben?

Du squatter 70 kg... dine ben er små, alt for små...
Jeg håber ikke du spørger, fordi du gerne vil have plads i de nyeste Acne-jeans.

Bay skrev:Lige et hurtig spørgsmål - hvorfor vil du ikke have større ben?

fordi de er kommet over 50 cm ;-)

men fair nok er vel folks egen sag..

Men ja kan man til en vis grad, bliver bare svært at undgå helt hvis du stadig vil vokse andre steder

BodyBlom skrev:

Misterhamper skrev:Du squatter 70 kg... dine ben er små, alt for små...
Jeg håber ikke du spørger, fordi du gerne vil have plads i de nyeste Acne-jeans.

Det er jo ikke alle som vil ha kæmpe lår ligesom dig

Vi snakker altså om lår, der kun squatter 70 kg her... der skal rigtig meget til før de bliver kæmpe!

Misterhamper skrev:Du squatter 70 kg... dine ben er små, alt for små...
Jeg håber ikke du spørger, fordi du gerne vil have plads i de nyeste Acne-jeans.

Lige for at få det på plads, så laver acne jeans ikke kun slim fit jeans, remember

Meeeeeeeeeeeeen forstår nu godt, hvor du vil hen med det.

Old school skrev:

Bay skrev:Lige et hurtig spørgsmål - hvorfor vil du ikke have større ben?

fordi de er kommet over 50 cm ;-)

men fair nok er vel folks egen sag..

Men ja kan man til en vis grad, bliver bare svært at undgå helt hvis du stadig vil vokse andre steder

50 cm ????
Ikke for noget, men mine er kun 61-62 og de er da overhovedet ikke i nærheden af at være for store??
50 cm er jo hvad folk starter med når de starter med at træne..

Det kommer jo til at se mega dumt ud med bryst på +120 og arme +40 når lårene ligger og roder på -50


Men ja ok, hver sin smag..

EDIT: Som beskrevet længere nede er mit indlæg skrevet som produkt af en fejllæsning af debatten. Se bort fra det i sammenhæng med det citerede indlæg


Og nej du kan ikke få udskilt testosteron via bentræning uden at de vokser - og der skal tung bentræning til for at udskille hormoner..

hallo smartass, prøv lige at læs at det ikk er mig der har postet spørgsmålet, så nok en form for humor jeg postede. men var ikk klar over alle ikk havde humor herinde;-)

Men jo du kan sagtens træne tungt uden at få masse

Dingo skrev:

Old school skrev:

Bay skrev:Lige et hurtig spørgsmål - hvorfor vil du ikke have større ben?

fordi de er kommet over 50 cm ;-)

men fair nok er vel folks egen sag..

Men ja kan man til en vis grad, bliver bare svært at undgå helt hvis du stadig vil vokse andre steder

50 cm ????
Ikke for noget, men mine er kun 61-62 og de er da overhovedet ikke i nærheden af at være for store??
50 cm er jo hvad folk starter med når de starter med at træne..

Det kommer jo til at se mega dumt ud med bryst på +120 og arme +40 når lårene ligger og roder på -50


Men ja ok, hver sin smag..

Og nej du kan ikke få udskilt testosteron via bentræning uden at de vokser - og der skal tung bentræning til for at udskille hormoner..

Old school skrev:hallo smartass, prøv lige at læs at det ikk er mig der har postet spørgsmålet, så nok en form for humor jeg postede. men var ikk klar over alle ikk havde humor herinde;-)

Tal pænt ! Tog fejl af indlæggene - tager jeg da på min kappe.

Men slap helt af med den tone, det gider vi ikke høre på herinde. Alle kan begå en fejl.

Men jo du kan sagtens træne tungt uden at få masse

Forklar venligst hvordan du vil træne med høj intensitet uden at stimulere hypertrofi?

Bay:
Har generalt store ben i forhold til min overkrop - min kropsbygning, og så er min krop også glad for at lage en del i benene Så jeg tror, når jeg nu rigtig kommer ordenlig i gang med squat og dødløft, så vil mine ben være latterlige store i forhold til resten af kroppen, og vil gerne forsætte med min regular tøjstil "acne"

Oldschool
"Men jo du kan sagtens træne tungt uden at få masse"
Men jeg vil stadig få udskilt væksthormoner og opnå styrke i benene ved at træne tungt? - Har ikke noget imod de vokser lidt, bare det ikke bliver for meget, for det vil slet ikke passe til mig.

Dingo skrev:

Old school skrev:hallo smartass, prøv lige at læs at det ikk er mig der har postet spørgsmålet, så nok en form for humor jeg postede. men var ikk klar over alle ikk havde humor herinde;-)

Tal pænt ! Tog fejl af indlæggene - tager jeg da på min kappe.

Men slap helt af med den tone, det gider vi ikke høre på herinde. Alle kan begå en fejl.

Men jo du kan sagtens træne tungt uden at få masse

Forklar venligst hvordan du vil træne med høj intensitet uden at stimulere hypertrofi?

din tone var vidst heller ikk så pæn og hvis manden vil have 40cm arme og 50cm ben, er det vel hans valg og som kan man vælge at svare på hans spørgsmål eller ej..

Tja hvis du eks vælger at træne squat med singles, 3x3 eller lign. så stimulerer du meget lidt hypertrofi, men får stadig mange af glæderne som bentræning eller kan give ;-)

Old school skrev:din tone var vidst heller ikk så pæn og hvis manden vil have 40cm arme og 50cm ben, er det vel hans valg og som kan man vælge at svare på hans spørgsmål eller ej..

Min tone var ganske stille og rolig og ikke noget med "hey smartass" og hvad du ellers skrev.
Men det skal ikke fylde mere i tråden.

Tja hvis du eks vælger at træne squat med singles, 3x3 eller lign. så stimulerer du meget lidt hypertrofi, men får stadig mange af glæderne som bentræning eller kan give ;-)

Lyder meget som noget udsprunget af myten med "lave reps giver styrke, høje reps giver masse".
Ved høje reps træner du tit ved så lav intensitet at hypertrofi ikke bliver stimuleret i nær så høj en grad som hvis du træner lave reps.

Dingo skrev:

Old school skrev:din tone var vidst heller ikk så pæn og hvis manden vil have 40cm arme og 50cm ben, er det vel hans valg og som kan man vælge at svare på hans spørgsmål eller ej..

Min tone var ganske stille og rolig og ikke noget med "hey smartass" og hvad du ellers skrev.
Men det skal ikke fylde mere i tråden.

Tja hvis du eks vælger at træne squat med singles, 3x3 eller lign. så stimulerer du meget lidt hypertrofi, men får stadig mange af glæderne som bentræning eller kan give ;-)

Lyder meget som noget udsprunget af myten med "lave reps giver styrke, høje reps giver masse".
Ved høje reps træner du tit ved så lav intensitet at hypertrofi ikke bliver stimuleret i nær så høj en grad som hvis du træner lave reps.

Har nu intet at gøre.. Vækst bliver stimuleret som en kombination af intensitet og volume, vi kan vel hurtig blive enige om at det bedste masse program ikke er single rep træning på trods af at det er med noget nær max intensitet.

Så hvis du holder din samlede volumen lav i en øvelse, vil du ikk kunne undgå, men minimere muskelvæksten.

Så har intet med lave reps som sådan at gøre, men den samlede lave volumen.

Hvad så hvis man kun træner overkroppen med progression og reps reduceringer, og konstant kører det samme antal sæt og reps ved ben?

SweetLou skrev:Hvad så hvis man kun træner overkroppen med progression og reps reduceringer, og konstant kører det samme antal sæt og reps ved ben?

vil ikk give det samme. Men du har noget af en opgave for, for er godt nok svært at ville gaine i visse områder og ikke i andre. Lidt ligesom at punkt slanke..

Men hvor store er de da så og er det bare noget du tror at det vil blive et problem??

SweetLou skrev:Hvad så hvis man kun træner overkroppen med progression og reps reduceringer, og konstant kører det samme antal sæt og reps ved ben?

Har du aldrig set nogen, der er blevet store blot ved at løfte tunge ting, spise meget og sove godt og gentage processen igen næste dag? Man behøver altså ikke fancy metoder med %'er og drop-sets for at musklerne vokser. Også er du også begynder, dine muskler vil sikkert vokse bedst af bare at løfte tunge ting, spise meget og sove godt.

OldSchool:
Har ingen mål, men de er lidt store, ikke det vilde, men de er lidt store i forhold til resten af kroppen. Tænkte bare, da mine ben altid har været lidt store, at de vil gaine hurtigere end min overkrop. Har ikke noget imod at få store ben, men hvis de bliver for store i forhold til overkroppen, vil jeg have noget imod det.

Misterhamper:
Men hvor meget større vil de så ikke have været, hvis de havde mixet det fancy med det basale ?

- Tja, lader til, at jeg helt skal udelukke bentræning, for at opnå det jeg ønsker, og det nægter jeg
Tror bare jeg vil se tiden an

SweetLou skrev:Misterhamper:
Men hvor meget større vil de så ikke have været, hvis de havde mixet det fancy med det basale ?

Sikkert ikke størrere... Måske mindre... Du er begynder, folk bruger de avancerede teknikker fordi deres krop er vant til normal træning. Din krop er ikke vant til normal træning.

Og træn nu bare de ben for pokker da!! De er tynde og svage, og det kan ikke gå hurtigt nok med at få noget kød på dem. Og HVIS de nu skulle blive for store om et par år, så må du jo bare få mere kød på overkroppen. Men dine ben er svage og tynde nu og det er grimt...

Misterhamper skrev:

SweetLou skrev:Misterhamper:
Men hvor meget større vil de så ikke have været, hvis de havde mixet det fancy med det basale ?

Sikkert ikke størrere... Måske mindre... Du er begynder, folk bruger de avancerede teknikker fordi deres krop er vant til normal træning. Din krop er ikke vant til normal træning.

Og træn nu bare de ben for pokker da!! De er tynde og svage, og det kan ikke gå hurtigt nok med at få noget kød på dem. Og HVIS de nu skulle blive for store om et par år, så må du jo bare få mere kød på overkroppen. Men dine ben er svage og tynde nu og det er grimt...

for det første, jo så havde de nok været større hvis man ikk trænede med hovedet under armen og trænede tungere og tungere og ikk tænkte på meget andet end det du skriver og for det andet må han vel selv om han syntes hans ben er for store, men syntes dog også det vile være synd ikk at træne dem og er sikker på de ikk er for store.

SÅ TRÆN DE BEN, MED TUNGE VÆGTE OG LAV VOLUMEN!!

Old school skrev:

Misterhamper skrev:

SweetLou skrev:Misterhamper:
Men hvor meget større vil de så ikke have været, hvis de havde mixet det fancy med det basale ?

Sikkert ikke størrere... Måske mindre... Du er begynder, folk bruger de avancerede teknikker fordi deres krop er vant til normal træning. Din krop er ikke vant til normal træning.

Og træn nu bare de ben for pokker da!! De er tynde og svage, og det kan ikke gå hurtigt nok med at få noget kød på dem. Og HVIS de nu skulle blive for store om et par år, så må du jo bare få mere kød på overkroppen. Men dine ben er svage og tynde nu og det er grimt...

for det første, jo så havde de nok været større hvis man ikk trænede med hovedet under armen og trænede tungere og tungere og ikk tænkte på meget andet end det du skriver og for det andet må han vel selv om han syntes hans ben er for store, men syntes dog også det vile være synd ikk at træne dem og er sikker på de ikk er for store.

SÅ TRÆN DE BEN, MED TUNGE VÆGTE OG LAV VOLUMEN!!

Okay boys, benene får hele omgangen ! - utroligt som man nu kan ombestemme sig

Misterhamper,
inden jeg startede med hst, havde jeg trænet 2-3 måneder, er det ikke nok til, at kroppen har vænnet sig til træningen?

godt valg.

Tror ik du vil fortryde det ;-)

Har aldrig forstået hvorfor folk vil have så massive ben og lårbasser? Det er da sygt irriterende, medmindre man self. går i stort hiphop tøj.

Har altid selv lidt af fede lår, hvilket på en måde også er godt for så har det aldrig sat sig så meget på maven osv.
Det går mig dog ret meget på, når man gerne vil gå i bukser der sidder ret tæt, og så ødelægger det også lidt formen, hvis man har så store lårbasser i forhold til resten af kroppen.

Old school skrev:

Misterhamper skrev:

SweetLou skrev:Misterhamper:
Men hvor meget større vil de så ikke have været, hvis de havde mixet det fancy med det basale ?

Sikkert ikke størrere... Måske mindre... Du er begynder, folk bruger de avancerede teknikker fordi deres krop er vant til normal træning. Din krop er ikke vant til normal træning.

Og træn nu bare de ben for pokker da!! De er tynde og svage, og det kan ikke gå hurtigt nok med at få noget kød på dem. Og HVIS de nu skulle blive for store om et par år, så må du jo bare få mere kød på overkroppen. Men dine ben er svage og tynde nu og det er grimt...

for det første, jo så havde de nok været større hvis man ikk trænede med hovedet under armen og trænede tungere og tungere og ikk tænkte på meget andet end det du skriver og for det andet må han vel selv om han syntes hans ben er for store, men syntes dog også det vile være synd ikk at træne dem og er sikker på de ikk er for store.

SÅ TRÆN DE BEN, MED TUNGE VÆGTE OG LAV VOLUMEN!!

Lad dog vær med at lægge ord i munden på mig. Det hjælper ingenting andet end at gøre modparten irriteret.
Jeg nævner ikke "at træne med hovedet under armen". Blot fordi der ikke er %'er og faldende reps og videnskabeligt beviste muskelforøgere betyder det ikke at man træner med hovedet under armen, så lad vær med at sige sådan noget latterligt noget.

SweetLou: 2-3 måneder = begynder. 1 år = begynder.

Misterhamper skrev:

Old school skrev:

Misterhamper skrev:

SweetLou skrev:Misterhamper:
Men hvor meget større vil de så ikke have været, hvis de havde mixet det fancy med det basale ?

Sikkert ikke størrere... Måske mindre... Du er begynder, folk bruger de avancerede teknikker fordi deres krop er vant til normal træning. Din krop er ikke vant til normal træning.

Og træn nu bare de ben for pokker da!! De er tynde og svage, og det kan ikke gå hurtigt nok med at få noget kød på dem. Og HVIS de nu skulle blive for store om et par år, så må du jo bare få mere kød på overkroppen. Men dine ben er svage og tynde nu og det er grimt...

for det første, jo så havde de nok været større hvis man ikk trænede med hovedet under armen og trænede tungere og tungere og ikk tænkte på meget andet end det du skriver og for det andet må han vel selv om han syntes hans ben er for store, men syntes dog også det vile være synd ikk at træne dem og er sikker på de ikk er for store.

SÅ TRÆN DE BEN, MED TUNGE VÆGTE OG LAV VOLUMEN!!

Lad dog vær med at lægge ord i munden på mig. Det hjælper ingenting andet end at gøre modparten irriteret.
Jeg nævner ikke "at træne med hovedet under armen". Blot fordi der ikke er %'er og faldende reps og videnskabeligt beviste muskelforøgere betyder det ikke at man træner med hovedet under armen, så lad vær med at sige sådan noget latterligt noget.

SweetLou: 2-3 måneder = begynder. 1 år = begynder.

Mig - 500 kg benpress som opvarmning - Light Weight hehe

Hvis topic-starter ikke vil have større ben, så vil han ikke have større ben .. det var ikke det debatten gik ud på ..

@Dingo..

Man kan godt træne med høj intensitet uden at det vil stimulere (meget) hypertrofi..

Man kan nå en høj intensitet på 1 rep, det er vi vel enige om ikke stimulerer specielt meget masse ?

Men på grund af den meget lave TUT ved en single skal man jo lave mange sæt af 1 rep, for at stimulere testosteron dannelse - det vil sige der bliver en høj densitet alligevel - og det vil så stimulere hypertrofi alligevel.
Tror det er meget svært at adskille testosterondannelse og muskelvækst - specielt i benene der jo vokser som ukrudt

Nick187 skrev:Men på grund af den meget lave TUT ved en single skal man jo lave mange sæt af 1 rep, for at stimulere testosteron dannelse - det vil sige der bliver en høj densitet alligevel - og det vil så stimulere hypertrofi alligevel.
Tror det er meget svært at adskille testosterondannelse og muskelvækst - specielt i benene der jo vokser som ukrudt

Mange sæt er ikke nødvendigvis det samme som en høj densitet ..

the-QB skrev:

Nick187 skrev:Men på grund af den meget lave TUT ved en single skal man jo lave mange sæt af 1 rep, for at stimulere testosteron dannelse - det vil sige der bliver en høj densitet alligevel - og det vil så stimulere hypertrofi alligevel.
Tror det er meget svært at adskille testosterondannelse og muskelvækst - specielt i benene der jo vokser som ukrudt

Mange sæt er ikke nødvendigvis det samme som en høj densitet ..

Nej, det er det. Mange sæt af lave reps er faktisk meget lav træningsdensitet. En høj træningsdensitet, betyder man laver meget pr. tidsenhed.

Thomas Jagd skrev:

the-QB skrev:

Nick187 skrev:Men på grund af den meget lave TUT ved en single skal man jo lave mange sæt af 1 rep, for at stimulere testosteron dannelse - det vil sige der bliver en høj densitet alligevel - og det vil så stimulere hypertrofi alligevel.
Tror det er meget svært at adskille testosterondannelse og muskelvækst - specielt i benene der jo vokser som ukrudt

Mange sæt er ikke nødvendigvis det samme som en høj densitet ..

Nej, det er det. Mange sæt af lave reps er faktisk meget lav træningsdensitet. En høj træningsdensitet, betyder man laver meget pr. tidsenhed.

Troede faktisk det var det som dit(TJ's) "alternative hypertrofi-program" nogenlunde gik ud på - at den større mængde sæt man laver pr minut giver en højere densitet (i form af kg pr minut) samlet set end en større rep-range. Men det er jo så også forudsat at der er en kortere hviletid mellem sæt kan jeg godt se.

Er ovenstående jeg har skrevet rigtig nok, eller har jeg helt misforstået det?

jo mindre pauser, jo højere densitet så at sige ja ..