Forskel flies og db bænkpres?

Hej.
Jeg kunne ikke finde et lignende indlæg, så jeg laver da bare et...

Hvad er forskellen på flies og db bænkpres? Udover at bænkpres træner triceps.

doe skrev:Hej.
Jeg kunne ikke finde et lignende indlæg, så jeg laver da bare et...

Hvad er forskellen på flies og db bænkpres? Udover at bænkpres træner triceps.

hvad mener du, bevægelsesmynster, stimuleringsområde eller andet

Cykelmyggen Egon skrev:
doe skrev:Hej.
Jeg kunne ikke finde et lignende indlæg, så jeg laver da bare et...

Hvad er forskellen på flies og db bænkpres? Udover at bænkpres træner triceps.

hvad mener du, bevægelsesmynster, stimuleringsområde eller andet

Jeg mener stimuleringsområde.

I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

doe skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
doe skrev:Hej.
Jeg kunne ikke finde et lignende indlæg, så jeg laver da bare et...

Hvad er forskellen på flies og db bænkpres? Udover at bænkpres træner triceps.

hvad mener du, bevægelsesmynster, stimuleringsområde eller andet

Jeg mener stimuleringsområde.

ja som du selv siger, trænes triceps noget mere ved bænkpres end flyers, og jeg mener også at bænk har et størere potientiale som stimulering af brystet, plus at der er bedre overførsel til mange andre presseøvelser, hvis du ståri et valg mellem bænk og flyers mener jeg helt klart at du skal vælge bænk

Cykelmyggen Egon skrev:
doe skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
doe skrev:Hej.
Jeg kunne ikke finde et lignende indlæg, så jeg laver da bare et...

Hvad er forskellen på flies og db bænkpres? Udover at bænkpres træner triceps.

hvad mener du, bevægelsesmynster, stimuleringsområde eller andet

Jeg mener stimuleringsområde.

ja som du selv siger, trænes triceps noget mere ved bænkpres end flyers, og jeg mener også at bænk har et størere potientiale som stimulering af brystet, plus at der er bedre overførsel til mange andre presseøvelser, hvis du ståri et valg mellem bænk og flyers mener jeg helt klart at du skal vælge bænk

Klasse, tak!

Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

lol igen igen

Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

Er du helt sikker på det du siger der? ](*,)

Alle ved da det inner chest der trænes ved flies :lol:

alle de kloge herinde siger da at man ikke kan stimulere brystmusklen længere inde eller ude på brystmusklen -kun oppe eller nedre del...

dette skyldes at den er - var det vifteformet?

buono1988 skrev:alle de kloge herinde siger da at man ikke kan stimulere brystmusklen længere inde eller ude på brystmusklen -kun oppe eller nedre del...

dette skyldes at den er - var det vifteformet?

jeg tror nærmere det er fordi at fibrene strækker sig fra skulderen til midten af brystkassen, altså at de er tværgående

Kardon93 skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

Er du helt sikker på det du siger der?

Det, jeg vil sige med det, er svært at formulere, så det bliver nok utydeligt deraf.

Duffman skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

lol igen igen

Positiv kritik ville nok være en del mere konstruktivt i stedet for det der bullshit.

Kromann skrev:
Duffman skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

lol igen igen

Positiv kritik ville nok være en del mere konstruktivt i stedet for det der bullshit.

Det vil jeg nu også give Kromann ret i. Vi vil meget gerne have en uddybning i stedet for en flabet attitude

Kromann skrev:
Kardon93 skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

Er du helt sikker på det du siger der?

Det, jeg vil sige med det, er svært at formulere, så det bliver nok utydeligt deraf.

Det er ikke fordi du har formuleret dig dårligt, det er direkte forkert. :O) Du kan ikke træne en halv muskel.

rallen skrev:
Kromann skrev:
Kardon93 skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

Er du helt sikker på det du siger der?

Det, jeg vil sige med det, er svært at formulere, så det bliver nok utydeligt deraf.

Det er ikke fordi du har formuleret dig dårligt, det er direkte forkert. :O) Du kan ikke træne en halv muskel.

Det har du ret i. Men kan man ikke øget presset på den ydre del, samtidig med at man aktivere hele brystet?

Birkkjaer skrev:
rallen skrev:
Kromann skrev:
Kardon93 skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

Er du helt sikker på det du siger der?

Det, jeg vil sige med det, er svært at formulere, så det bliver nok utydeligt deraf.

Det er ikke fordi du har formuleret dig dårligt, det er direkte forkert. :O) Du kan ikke træne en halv muskel.

Det har du ret i. Men kan man ikke øget presset på den ydre del, samtidig med at man aktivere hele brystet?

Jeg må altså sige, jeg er ret sikker på, jeg har fat i et eller andet. Måske er det ikke helt det, jeg tror det er, men jeg har lært noget om forskellen på de to

Birkkjaer skrev:
Kromann skrev:
Duffman skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

lol igen igen

Positiv kritik ville nok være en del mere konstruktivt i stedet for det der bullshit.

Det vil jeg nu også give Kromann ret i. Vi vil meget gerne have en uddybning i stedet for en flabet attitude

Jeps.

Ser du, kromann, fibrene i pecs løber oppe fra skulderen og ind til kavalergangen, så at sige. At du trænede det yderste eller inderste bryst ville altså kræve, at du lagde mere stress på den ene ende af disse end den anden, og det kan du ikke, du kan dog lægge mere stress på nogle af dem end nogle andre, alt efter hvilken retning de trækker.

Kromann skrev:
Birkkjaer skrev:
rallen skrev:
Kromann skrev:
Kardon93 skrev:
Kromann skrev:I flies rammer du hovedsageligt den yderste del af pecs - altså udaf mod armene, hvis du forstår. I db benchpress er det mere hele brystet og den stimulerer ikke overvejende udaf på samme måde.

Er du helt sikker på det du siger der?

Det, jeg vil sige med det, er svært at formulere, så det bliver nok utydeligt deraf.

Det er ikke fordi du har formuleret dig dårligt, det er direkte forkert. :O) Du kan ikke træne en halv muskel.

Det har du ret i. Men kan man ikke øget presset på den ydre del, samtidig med at man aktivere hele brystet?

Jeg må altså sige, jeg er ret sikker på, jeg har fat i et eller andet. Måske er det ikke helt det, jeg tror det er, men jeg har lært noget om forskellen på de to

OK. let formuleret, du har din øvre bryst muskel og din nedre bryst muskel, du kan ikke udelukke nogen af dem, men du kan stresse en mere end den anden, ved div. decline og incline øvelser samt dips. Mere info har man normaltvis ikke brug for. :O)

Rallen: Jeg synes bare helt sikkert, jeg specielt kan mærke det et bestemt sted i brystet, hvilket jeg opgiver at placere for jer, når jeg laver flies :-k

Kromann skrev:Rallen: Jeg synes bare helt sikkert, jeg specielt kan mærke det et bestemt sted i brystet, hvilket jeg opgiver at placere for jer, når jeg laver flies

At du kan mærke det mest et sted betyder ikke, at du kun stresser det sted.

Bnaz skrev:
Kromann skrev:Rallen: Jeg synes bare helt sikkert, jeg specielt kan mærke det et bestemt sted i brystet, hvilket jeg opgiver at placere for jer, når jeg laver flies

At du kan mærke det mest et sted betyder ikke, at du kun stresser det sted.

Nej. Men det er noget jeg har lært af én, åbenbart, upålidelig kilde. Da jeg troede, jeg kunne regne med, hvad personen fortalte mig, var jeg sikker på, at det var sandt :^o

Umuligt. Du kan selvfølgelig mærke et stræk i musklen, det er ikke indikator for at et bestemt sted bliver stresset mere.

Det kan være du har læst noget om at strække fasciaen, det skal du dog ikke regne med sker ved et par sæt flies. :O)

Den med at man træner den ene eller den anden del af en muskel kommer tit op.

Prøv at forestille jer at musklen er en elastik og tag så fat i den ene ende med den ene hånd og den anden med den anden hånd.

Prøv så at trække hænderne fra hinanden og se om i kan få trækket i elastikken til at forekomme i den ene eller den anden ende. Uanset hvordan i vender og drejer det kan det ikke lade sig gøre. Trækket vil blive jævnt fordelt over hele elastikken akkurat som det også vil ske på en muskel.

Henning aa skrev:Den med at man træner den ene eller den anden del af en muskel kommer tit op.

Prøv at forestille jer at musklen er en elastik og tag så fat i den ene ende med den ene hånd og den anden med den anden hånd.

Prøv så at trække hænderne fra hinanden og se om i kan få trækket i elastikken til at forekomme i den ene eller den anden ende. Uanset hvordan i vender og drejer det kan det ikke lade sig gøre. Trækket vil blive jævnt fordelt over hele elastikken akkurat som det også vil ske på en muskel.

Den holder bare ikke helt, da muskler er opbygget i fibre, der ikke alle trækker præcis samme vej. :wink:

Henning aa skrev:Den med at man træner den ene eller den anden del af en muskel kommer tit op.

Prøv at forestille jer at musklen er en elastik og tag så fat i den ene ende med den ene hånd og den anden med den anden hånd.

Prøv så at trække hænderne fra hinanden og se om i kan få trækket i elastikken til at forekomme i den ene eller den anden ende. Uanset hvordan i vender og drejer det kan det ikke lade sig gøre. Trækket vil blive jævnt fordelt over hele elastikken akkurat som det også vil ske på en muskel.

Den holder bare ikke helt, da muskler er opbygget i fibre, der ikke alle trækker præcis samme vej.

Det er rigtigt at muskler er opbygget af fibre, men de trækker alle samme vej, nemlig på langs af musklen.
Forestil dig at du har et rep, det består af et hvist antal mindre tråde. Det svarer til muskelfibre. Man kan godt nøjes med at aktivere en del af disse tråde, alt efter hvor stor kraftudvikling man forsøger at få, men de vil alle trække fra den ene ende til den anden.
Det vil aldrig kun være nogle i den ene ende der vil trække, da skeletmuskler nødvendigvis er hæftet i begge ender for at fungere.

Henning aa skrev:
Henning aa skrev:Den med at man træner den ene eller den anden del af en muskel kommer tit op.

Prøv at forestille jer at musklen er en elastik og tag så fat i den ene ende med den ene hånd og den anden med den anden hånd.

Prøv så at trække hænderne fra hinanden og se om i kan få trækket i elastikken til at forekomme i den ene eller den anden ende. Uanset hvordan i vender og drejer det kan det ikke lade sig gøre. Trækket vil blive jævnt fordelt over hele elastikken akkurat som det også vil ske på en muskel.

Den holder bare ikke helt, da muskler er opbygget i fibre, der ikke alle trækker præcis samme vej.

Det er rigtigt at muskler er opbygget af fibre, men de trækker alle samme vej, nemlig på langs af musklen.
Forestil dig at du har et rep, det består af et hvist antal mindre tråde. Det svarer til muskelfibre. Man kan godt nøjes med at aktivere en del af disse tråde, alt efter hvor stor kraftudvikling man forsøger at få, men de vil alle trække fra den ene ende til den anden.
Det vil aldrig kun være nogle i den ene ende der vil trække, da skeletmuskler nødvendigvis er hæftet i begge ender for at fungere.

Fortæl mig igen, trækker alle fibrene her samme vej?

Kromann skrev:
Bnaz skrev:
Kromann skrev:Rallen: Jeg synes bare helt sikkert, jeg specielt kan mærke det et bestemt sted i brystet, hvilket jeg opgiver at placere for jer, når jeg laver flies

At du kan mærke det mest et sted betyder ikke, at du kun stresser det sted.

Nej. Men det er noget jeg har lært af én, åbenbart, upålidelig kilde. Da jeg troede, jeg kunne regne med, hvad personen fortalte mig, var jeg sikker på, at det var sandt

Det har han jo gjort i bedste mening, det er en generel fejl mange begår.

Alt hvad de fleste skriver herinde er som sådan rigtigt, hvis vi kun taler pectoralis major. Men tager man pectoralis minor, og upper chest ( clavicular hovedet) med, så er der jo øvelser som går mere i det ene end i det andet.

En anden ting jeg godt kan lide ved flies er, at når du er helt kørt flad i pres øvelser, så kan du stadig presse brystet fornuftigt med fly bevægelser. Både i form db og cable, samt opadgående, nedadgående osv.

Fortæl mig igen, trækker alle fibrene her samme vej?

Både ja og nej. Alle muskelfibre går ikke sammen vej, men de er alle hæftet i en vifteform på brystet i den ene ende og på overarmknoglen i den anden ende. Det er det der gør at du kan flytte aktiviteten opad eller nedad på brystet, men du kan stadig ikke ændre på om belastninger ligger i den ene eller anden ende af fibrene.

Illustration

Forskel flies og db bænkpres?

Brugere online