Hey
Jeg har det mål at skal ned på de max 10 % fedt. Jeg har i den forbindelse tænkt mig at køre hårdt træningprogram og cut diæt.

Det træningsprogram jeg har valgt strækker sig over 15 uger. Så mit spørgsmål. Er det realistisk at ryge så langt ned i fedtprocent på godt 4 måneder? Det er 8 kg fedt der skal tabes.

Hvad siger i...?? Eller skal der noget løb til også ?

//bryde

At din fedtprocent på 15 uger skal gå fra 19 til 10 lyder lidt U-realistisk.

Selvfølgelig kan du det, hvis du dedikere dig nok til dit mål ;)

Go for it, high protein og low carb

Med en fornuftig diæt, vægttræning og rigelig med cardio - så er det mulig, men det kræver hårdt arbejde.

Napoleon2: 9 % lyder af meget. Men hvis man regner det om er det jo "kun" 8 kg fedt.

Thorsen: Jeg indtager lidt over 180 g protein og 131 g kulhydrater. Så i teorien skulle jeg jo kunne tabe nogle kg

Bay: Hvilke træningsprogram vil du kunne anbefale til mit projekt... Ved nemlig ikke om det jeg har valgt er det rigtige.

Bryde skrev:Napoleon2: 9 % lyder af meget. Men hvis man regner det om er det jo "kun" 8 kg fedt.

Thorsen: Jeg indtager lidt over 180 g protein og 131 g kulhydrater. Så i teorien skulle jeg jo kunne tabe nogle kg

Bay: Hvilke træningsprogram vil du kunne anbefale til mit projekt... Ved nemlig ikke om det jeg har valgt er det rigtige.

Hvis du allerede har et fornuftigt program vil jeg mene du bør holde dig til det og fokuserer mere på kosten og cardio når du skal have fedtprocenten helt derned.

Det jeg vil køre er "blev stærk til bænkpres på 15 uger". Hvad jeg kan regne ud så kommer men til at træne hård i det program...ellers er der også "Squat dig til større arme" eller "Større arme på 12 uger".

Ved godt jeg ikke får det ud af programmerne som jeg vil gøre hvis jeg bulke... men det er lige de programmer jeg kan finde frem jeg synes man træner rimlig hårdt i hvis man giver den gas.

Har I ellers nogen ideer ? min seriøs træning erfaring er på halvt år.

Bryde skrev:Det jeg vil køre er "blev stærk til bænkpres på 15 uger". Hvad jeg kan regne ud så kommer men til at træne hård i det program...ellers er der også "Squat dig til større arme" eller "Større arme på 12 uger".

Ved godt jeg ikke får det ud af programmerne som jeg vil gøre hvis jeg bulke... men det er lige de programmer jeg kan finde frem jeg synes man træner rimlig hårdt i hvis man giver den gas.

Har I ellers nogen ideer ? min seriøs træning erfaring er på halvt år.

lav dit eget hardcore program og se om du kan holde til det ellers skær lidt ned:)

Hvis du virkelig vil og tager dig sammen kan du sagtens gøre det på 15 uger.

Det er ingen problem at nå det mål :-)
Men det kræver selvfølgelig at du vil det.
Det er ikke dit træningsprogram der er afgørende,men derimod hvad du propper i munden.
Du burde også lave noget ekstra cardio, start stille og rolig og skru op for det :-)

Jeg tænker tag den med ro, af flere årsager: Jo self kan du opnå et sådan vægttab på den givne tid, mens spørgsmålet er om du vil få noget positivt ud af det. For det først får huden ikke den store chance for at stramme op, hvis det går alt for stærkt med vægttabet, og for det andet: siden det virker til at du er ny i faget (begrænset muskelmasse) ved jeg heller ikke hvad det er værd at have en BF % på 10 hvis man næsten ingen muskelmasse har..

Så jeg vil sige, at du skal du skal tage det i dit eget tempo, bestemt også for ikke at gå fuldstændig død i det, som det sker for mange efter at have lagt for hårdt ud.

Men held og lykke med din nye livsstil!

Havde i starten problemer med kosten hvilket kostede mig 4kg på 3mnd.
Jeg løb 15 min og trænede 1time styrketræning og spiste ca. 500kcal for lidt men også 500kcal for meget engang i mellem. Så i mit hoved kan det nemt lade sig gøre.
Held og lykke med det.

skær ned i fedt og gør som bay siger, high protien - low karbs.

find en sport ved siden af styrketræningen, det meget nemmere så, skal man forbrænde kalorier skal det gerne være sjovt imens, ellers er det alt for svært.

fx:
boksning, fodbold, squash, amerikansk fodbold, svømning osv, der nok at ta af!