Fri Squat, Squat i maskine eller benpres?

Jeg har i et halvt år lavet squat i maskine og det fungere fint for mig. Men mange siger at fri squat er bedre, hvorfor? Der er jo også benpres. Hvilken øvelse får man mest ud af?

Også har jeg et andet spørgsmål mht. læg øvelser. Jeg har kørt spilt set med squat i maskine og læg øvelse. Men behøves jeg at lave læg øvelserne når jeg alligevel laver squat?

mvh. Stufetto

Jeg elsker fri squat. Den eneste benøvelse jeg rigtig kan li...

Squat træner ikke læg....

toto_G4M3R skrev:Jeg elsker fri squat. Den eneste benøvelse jeg rigtig kan li...

Squat træner ikke læg....

Squat træner også læg. Ligesom rows også træner biceps. Hvis du vil have store bicepsm vil du heller ikke kun lave rows, ligesom hvis du vil have store lægge, skal du også lave noget isolationsarbejde.

holstc skrev:
toto_G4M3R skrev:Jeg elsker fri squat. Den eneste benøvelse jeg rigtig kan li...

Squat træner ikke læg....

Squat træner også læg. Ligesom rows også træner biceps. Hvis du vil have store bicepsm vil du heller ikke kun lave rows, ligesom hvis du vil have store lægge, skal du også lave noget isolationsarbejde.

jeg vil ikke mene at der er en sammenhæng mellem hvor vidt rows træner biceps, og at squat træner læg... Kan ikke mærke squat i læggen, som for øvrigt ikke er vokset - faktisk nærmere er blevet mindre i den tid jeg har trænet...

uden at vide det præcist vil jeg mene at fri squat er bedre da du bruger langt flere muskler. ved at lave det i smith stativ virker det vel bare lidt ligesom benpress?

toto_G4M3R skrev:
holstc skrev:
toto_G4M3R skrev:Jeg elsker fri squat. Den eneste benøvelse jeg rigtig kan li...

Squat træner ikke læg....

Squat træner også læg. Ligesom rows også træner biceps. Hvis du vil have store bicepsm vil du heller ikke kun lave rows, ligesom hvis du vil have store lægge, skal du også lave noget isolationsarbejde.

jeg vil ikke mene at der er en sammenhæng mellem hvor vidt rows træner biceps, og at squat træner læg... Kan ikke mærke squat i læggen, som for øvrigt ikke er vokset - faktisk nærmere er blevet mindre i den tid jeg har trænet...

Så fordi du ikke kan mærke noget, så træner Squat pludselig ikke læg?

toto_G4M3R skrev:
holstc skrev:
toto_G4M3R skrev:Jeg elsker fri squat. Den eneste benøvelse jeg rigtig kan li...

Squat træner ikke læg....

Squat træner også læg. Ligesom rows også træner biceps. Hvis du vil have store bicepsm vil du heller ikke kun lave rows, ligesom hvis du vil have store lægge, skal du også lave noget isolationsarbejde.

jeg vil ikke mene at der er en sammenhæng mellem hvor vidt rows træner biceps, og at squat træner læg... Kan ikke mærke squat i læggen, som for øvrigt ikke er vokset - faktisk nærmere er blevet mindre i den tid jeg har trænet...

Har du mål på det?
Jeg kan heller ikke altid mærke min ryg arbejde, men det betyder ikke, at den ikke bliver stimuleret.

Jo mere fleksion der er i squatten omkring anklen jo mere aktiveres calves, men at snakke om at man decideret træner dem i squat er absurd.

toto_G4M3R skrev:
holstc skrev:
toto_G4M3R skrev:Jeg elsker fri squat. Den eneste benøvelse jeg rigtig kan li...

Squat træner ikke læg....

Squat træner også læg. Ligesom rows også træner biceps. Hvis du vil have store bicepsm vil du heller ikke kun lave rows, ligesom hvis du vil have store lægge, skal du også lave noget isolationsarbejde.

jeg vil ikke mene at der er en sammenhæng mellem hvor vidt rows træner biceps, og at squat træner læg... Kan ikke mærke squat i læggen, som for øvrigt ikke er vokset - faktisk nærmere er blevet mindre i den tid jeg har trænet...

WHY, træn dem da. Alt andet kommer da til at se tosset ud...

toto_G4M3R skrev:Squat træner ikke læg....

Jeg synes du skal holde en pause, fra at vejlede folk omkring ting du ikke aner noget om.

Fri Squat, Squat i maskine eller benpres?

Brugere online