Så er der bænk:




Kasketten skyldes udelukkende (endnu) en dårlig hårdag, normalt træner jeg aldrig med den, men når nu det skal på det der internet der så ville jeg ikke ligne der lige var stået op. Enjoy, og fyr endeligt noget kritik af hvis i har noget. Vinklen er måske ikke den bedste, men bare fyr løs

det ser da fint ud..
man hvad er det for en bænk?
du vil få et meget bedre opspænd når du kommer på en ordenlig bænk.

Nå ja, havde jeg glemt at nævne. Den normale bænk i centeret kan ikke indstilles i højden, og når jeg har korte arme og holder bredt så kan ikke holde opspændet når jeg unracker fra den nederste holder. Så derfor bliver jeg nødt til at bruge squatrackets ekstra holder og en fesen skråbænk til at lave bænkpres på.

Og tak

Er vild med alle de planter der står rundt omkring

Bork skrev:Er vild med alle de planter der står rundt omkring

Træner i Randers Regnskov

Flot bænket - det ser jo super let ud =D>

Der var i hvert fald power nok til 3 mere =D>

Bay skrev:Flot bænket - det ser jo super let ud =D>

Takker, og jo, bænken kører super for tiden

Spo skrev:Der var i hvert fald power nok til 3 mere =D>

Takker Spo! Meeen, nu skal det jo heller ikke ende op med at være ren cardio træning

Friche skrev:

Bay skrev:Flot bænket - det ser jo super let ud =D>

Takker, og jo, bænken kører super for tiden :)

Men vent til du kommer på en bedre bænk, så du kan få ordentlig opspænd på og få sparket gang i noget legdrive - så bliver du lee :twisted: =D>

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Flot bænket - det ser jo super let ud =D>

Takker, og jo, bænken kører super for tiden :)

Men vent til du kommer på en bedre bænk, så du kan få ordentlig opspænd på og få sparket gang i noget legdrive - så bliver du lee :twisted: =D>

Hehe, ja det har du ret i! Overvejede lidt at skifte center bare for at få en ordentlig bænk. Det er jo egentlig bare et squatrack og en god bænk og en masse vægtskiver jeg har brug for, det burde jo ikke være så svært at finde. Men nu tager jeg til ålborg inden så længe, og så træner jeg gratis i vsi indtil da.

Og takker igen thomse

Friche skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Flot bænket - det ser jo super let ud =D>

Takker, og jo, bænken kører super for tiden :)

Men vent til du kommer på en bedre bænk, så du kan få ordentlig opspænd på og få sparket gang i noget legdrive - så bliver du lee :twisted: =D>

Hehe, ja det har du ret i! Overvejede lidt at skifte center bare for at få en ordentlig bænk. Det er jo egentlig bare et squatrack og en god bænk og en masse vægtskiver jeg har brug for, det burde jo ikke være så svært at finde. Men nu tager jeg til ålborg inden så længe, og så træner jeg gratis i vsi indtil da.

Og takker igen thomse

GSK er en mulighed, men det er der næsten ingen grund til når du snart flytter.

Tror du kan lave et rigtig flot resultat i -75kg med trøje

GSK? Aner ikke hvor det er

Men ja, tror bare jeg holder mig til VSI indtil jeg flytter. Det er gratis, og så skidt er det trods alt heller ikke

Friche skrev:GSK? Aner ikke hvor det er

Men ja, tror bare jeg holder mig til VSI indtil jeg flytter. Det er gratis, og så skidt er det trods alt heller ikke

Det er en styrkeløfter klub i Bjerringbro

Ahh, yes, gudenådalens, oki, nu er jeg med. Men nej, bliver i viborg indtil ålborg tror jeg.

Trænede lidt mens jeg var på instruktørjob idag da der igen ikke var nogen der havde skrevet sig på til instruktion:

Træk til bryst:

4*8*70

Rowmaskine, mest for at prøve den

4*8*80

Lidt biceps til at slutte af på et forrygende træningspas.

Dagens træning:

Squat:

3*3*120
5*110
5*100

Bænkpres

4*3*115, med pause
6*100, med pause

Hyperextensions

4*8

Lat raises

4*8*12

Pulldown kabale

3*12*50

Fin omgang, smider video af bænken op. Hvis der er nogle sl'er der kan vurdere om løftene ville være godkendt til stævne ville det være super

Bænk, 3*115



Hvis der er nogle der har styr på styrkeløftreglerne må de meget gerne vurdere om det er godkendte løft Ved godt det ikke er så nemt ud fra en video, men prøv hvis i gider

Lithium skrev:

Friche skrev:Bænk, 3*115

"http://www.youtube.com/"

Hvis der er nogle der har styr på styrkeløftreglerne må de meget gerne vurdere om det er godkendte løft :) Ved godt det ikke er så nemt ud fra en video, men prøv hvis i gider :wink:

Fødderne er fladt i gulvet, røven er i bænken, skuldrene er i bænken, pausen på brystet er tilpas lang og der er kontrol med stangen efter lockout - Ser absolut godkendt ud...

OG GODT BÆNKET BTW :P =D>

Lækkert at høre! Træningen er jo hovedsageligt i forhold til konkurrence, så det er fedt at vide man gør det nogenlunde rigtigt

Og takker

Din bænkpres ser sgu alt i alt meget go' ud. Du udfører dine reps. med en fornuftig pause på bryst i stedet for bar' at bounce vægtstangen afsted. Meget fint! Jeg synes dog, at du er utrolig hurtig til at starte selve løftet, fra du laver udløft fra racket. Husk på, at du som SL har go' tid i denne situation - især når du også ska' tænke på vejrtrækning og opspænd. Men hvis du føler, at du har styr på det, er det jo intet problem.

Er det bar' mig, eller er din vandring med stangen en smule skæv? For mig ser det ud til, at vandringen i venstre side er en smule dybere end i din højre? Jeg har døjet med helt samme problem i en periode.

Matias Petersen skrev:Din bænkpres ser sgu alt i alt meget go' ud. Du udfører dine reps. med en fornuftig pause på bryst i stedet for bar' at bounce vægtstangen afsted. Meget fint! Jeg synes dog, at du er utrolig hurtig til at starte selve løftet, fra du laver udløft fra racket. Husk på, at du som SL har go' tid i denne situation - især når du også ska' tænke på vejrtrækning og opspænd. Men hvis du føler, at du har styr på det, er det jo intet problem.

Er det bar' mig, eller er din vandring med stangen en smule skæv? For mig ser det ud til, at vandringen i venstre side er en smule dybere end i din højre? Jeg har døjet med helt samme problem i en periode.

Oki takker! Godt at høre det ikke er helt skidt Mht at jeg løfter hurtigt efter jeg har taget den ud af racket tror jeg mest det skyldes at det er så relativt submaksimale vægte. Når det er tættere på max tror jeg også jeg bruger længere tid om det.

Vandring med stangen skæv? Tror det ikke, det er i hvert fald ikke noget jeg har lagt mærke til før Tror det er kameravinklen der snyder, tjek evt den video øverst på siden.

Og takker for inputtet

Var det vildt til byfest ?

8800 skrev:Var det vildt til byfest ?

Kom aldrig rigtigt derned. Sad til noget privatfest og så gik vi på chaplin bagefter, men tror det bliver vildt i aften Skal til noget studenterfest i aften og så tager vi derind bagefter tror jeg. Kigger du også ind?

Friche skrev:

8800 skrev:Var det vildt til byfest ?

Kom aldrig rigtigt derned. Sad til noget privatfest og så gik vi på chaplin bagefter, men tror det bliver vildt i aften Skal til noget studenterfest i aften og så tager vi derind bagefter tror jeg. Kigger du også ind?

Hehe studenterfest.... Nej ikke umiddelbart, i hvert fald ikke på diskos !

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:Var det vildt til byfest ?

Kom aldrig rigtigt derned. Sad til noget privatfest og så gik vi på chaplin bagefter, men tror det bliver vildt i aften Skal til noget studenterfest i aften og så tager vi derind bagefter tror jeg. Kigger du også ind?

Hehe studenterfest.... Nej ikke umiddelbart, i hvert fald ikke på diskos !

Jeps, er jo næsten lige blevet student (læs: 2001 )

Ingen træning idag. Var simpelthen for træt, men giver fuld gas imorgen. Nu har jeg også været længe ude hver aften siden tirsdag hvilket nok heller ikke hjælper på noget som helst

Dagens træning:

DL

5*100

3*140

3*160

1*180

1*190

0*205

0*205, pis også

Bænkpres

4*3*117.5 med pause på brystet

3*110 med pause

10*100, uden pause, nærmest cardio

Squat light

5*5*100

DB skulderpres, en arm ad gangen, fokus på core

5*5*24

Triceps i kabel

4*8*55

Skuffet over dl'en, men bænke n var muligivis PR, er dog ikke sikker. Kunne nok godt have taget 3 mere med 117.5 men havde ingen spotter.

Surt med dødløftene. Er du kommet dig helt oven på din sygdom, siden du er ude i rekordforsøg?