Matias Petersen skrev:

Friche skrev:Men vi skal jo snart til at træne sammen, så må vi lige lære hinanden nogle tricks jo

Det' det, som vi jo ska! Det ska' nok blive godt! Når stort set ingen folk på min alder og vægtklasse træner SL, må jeg jo bar' træne sammen med jer, der er nogle år ældre, men det går også fint!

Jeps, men der er da også et par i starten af tyverne deroppe så vidt jeg husker?

Men alderen er jo ikke så vigtig heldigvis, og vi er jo begge ret unge i forhold til mange af de andre

Dagens træning
Vejede 73.5 da jeg gik igang med træningen, så det er jo udmærket, så har jeg lidt at give af.

Squat

3*100
3*120
3*127.5
3*127.5
3*127.5
3*120
3*100

Bænkpres med pause
5*80
5*100
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5
5*112.5, hård

Bænkpres uden pause

12*100, PR tror jeg

Dødløft

3*100
2*120
1*160
1*160
1*160
1*160
1*160

BOR, bredt greb, ala bænk

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Lidt biceps og lidt tricpes, mest fordi jeg lige havde lyst... Det har jeg sjovt nok hver gang

En knivmusling gav mig et 7 cm langt snit som var ca 5-6mm dyb, Så nok mere drabelig ud end det var men det sidder langs foden/store tåen så kan ikke bøje den p.t :|

Skulderen kan jeg stadig mærke i dagligdagen, men blev helt overrasket over at den ikke brokkede sig, jeg tør dog stadig ikke prøve Inc. bænk, tror det kan ødelægge det igen.


Ellers nogle ordentlige træninger du for fyret af, Super fysik og fede pics =D>

Mange tak DHL^ Og jeg ville nok også vente lidt med at presse skulderen for hårdt i db presses osv, så hellere lidt ekstra pause end at ødelægge det hele og skulle starte forfra om et par måneder når det er helet igen

Og jeg tror altså det skaber en del forvirring når du svarer mine indlæg i din log med at skrive i min log. Læserne tror jo du er stiv når du lige pludselig kommer ind og snakker om drabelige knivmuslinger midt i ingenting

Friche skrev:Mange tak DHL^ Og jeg ville nok også vente lidt med at presse skulderen for hårdt i db presses osv, så hellere lidt ekstra pause end at ødelægge det hele og skulle starte forfra om et par måneder når det er helet igen

Og jeg tror altså det skaber en del forvirring når du svarer mine indlæg i din log med at skrive i min log. Læserne tror jo du er stiv når du lige pludselig kommer ind og snakker om drabelige knivmuslinger midt i ingenting

Hahah ja okay,Har jeg sq aldrig rigtig tænkt over
Det holder jeg sq i loggen så

Ellers må vi jo igang med slette tasten hvis det går helt galt haha

Dagens træning:

Dødløft:

4*100
3*140
1*170
1*170
1*170
1*170
1*170

Bænkpres med pause på brystet

5*80
3*100
3*115
3*100
3*100
3*100
3*100

Let omgang, kører gså let næste gang for lige at give den lidt ro

Squat

3*80
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Bor, med bp greb

5*65
5*65
5*65
5*65
5*65

Plus lidt strand- og coreøvelser. Ikke den helt vilde energi. Endte på mærkværdigvis til skumparty i løkken igår og kom alt for sent hjem og fik alt for lidt søvn. Men sjovt var det nu

Dagens træning

Squat

5*80
3*100
3*110
3*120
3*130
3*130
3*120
3*100

Hyperekstensions

4*8*bw

Udmærket omgang, var lidt tidspresset, så derfor tager jeg bænken og lidt hjælpeøvelser imorgen.

Friche skrev:Plus lidt strand- og coreøvelser.

I like your style! Begrebet "strand" og "træning" - me like! Benytter mig også ofte selv af disse vidunderlige udtryk!

Jeg hører, at vi også ska' i byen sammen d. 23. Det bli'r da hyggeligt! Og vi sidder vidst nogle stykker hjemme hos mig inden - bl.a. dig og Mette. Jeg bor få kilometer fra byen og centrum.

Matias Petersen skrev:

Friche skrev:Plus lidt strand- og coreøvelser.

I like your style! Begrebet "strand" og "træning" - me like! Benytter mig også ofte selv af disse vidunderlige udtryk!

Jeg hører, at vi også ska' i byen sammen d. 23. Det bli'r da hyggeligt! Og vi sidder vidst nogle stykker hjemme hos mig inden - bl.a. dig og Mette. Jeg bor få kilometer fra byen og centrum.

Hehe, næsten hele min træningskarriere har været bygget op omkring strandtræning. Det er først for nylig at jeg er begyndt at træne efter styrke Og lidt strandtræning kan man vel få fedtet ind i de fleste træningspas

Og det lyder da godt at du skal med i byen den dag, glæder mig sgu til at se ålborg ordentligt. Og takker for invitationen og den lækre måde du fik formuleret det på

Dagens disko:

Bænk deload, med pause på bryst

3*100
3*100
3*100

Og så lidt blandede hjælpeøvelser... Hvis jeg kan få min lille hjælper med på det så tror jeg at jeg hopper i trøjen og presser på tirsdag, så må vi se hvad der kan komme ud af det

Nå, nu har jeg røget i alt for lang tid efterhånden og har besluttet mig for at stoppe. Ryger den sidste smøg her om lidt og så er det slut med det lort. Nu afgiver jeg løftet herinde og forhåbentligt er det nok motivation. Så får jeg at se om jeg har så god selvdisciplin som jeg går og tror jeg har.

Og så den obligatoriske vejning mandag morgen inden mad og efter toiletbesøg: 72.4 kilo.

Friche skrev:Nå, nu har jeg røget i alt for lang tid efterhånden og har besluttet mig for at stoppe. Ryger den sidste smøg her om lidt og så er det slut med det lort. Nu afgiver jeg løftet herinde og forhåbentligt er det nok motivation. Så får jeg at se om jeg har så god selvdisciplin som jeg går og tror jeg har.

My man =D>

Det er fandme godt at høre, at du har nogle balls, så burde kondi'en blive noget bedre.

Friche skrev:Nå, nu har jeg røget i alt for lang tid efterhånden og har besluttet mig for at stoppe. Ryger den sidste smøg her om lidt og så er det slut med det lort. Nu afgiver jeg løftet herinde og forhåbentligt er det nok motivation. Så får jeg at se om jeg har så god selvdisciplin som jeg går og tror jeg har.

Fedt. Held og lykke med det

Har du fået din morgensmøg Mads?

Held og lykke med rygestoppet! Håber at det lykkes for dig

Mange tak allesammen lækkert med lidt opbakning. Har allerede fået to fordele, nemlig:

20 min efter: Blodtryk og puls normaliseres, og blodcirkulation øges
8 timer efter: Indholdet af kulilte i blodet er halveret, og konditionen forbedres

I aften kl 12 ca kommer den tredje så:
24 timer efter: Risikoen for blodprop i hjertet mindskes

Kæmperen: Nej da, jeg ryger jo ikke

Sådan

Du skal nok regne med at jeg holder øje med dig

Kæmperen skrev:Sådan

Du skal nok regne med at jeg holder øje med dig

Perfekt Det er lidt nemmere når man har lovet det overfor nogle andre os.

held og lykke med ryge stoppet håber da du kan holde det ;)

Patsche skrev:held og lykke med ryge stoppet håber da du kan holde det ;)

Takker, går fint indtil videre

Sådan!

Du kan jo altid kombinere rygestoppet med et solidt bulk - hver gang du får lyst til en smøg, kører du en quarterpounder med ost ned istedet Dit stofskifte falder ivrigt en anelse nu, så bulke kan du ligesågodt.

Friche skrev:

Patsche skrev:held og lykke med ryge stoppet :D håber da du kan holde det ;)

Takker, går fint indtil videre :)

Lyder godt =D>

Smeden skrev:Sådan!

Du kan jo altid kombinere rygestoppet med et solidt bulk - hver gang du får lyst til en smøg, kører du en quarterpounder med ost ned istedet Dit stofskifte falder ivrigt en anelse nu, så bulke kan du ligesågodt.

Haha, en quarterpounder ligefrem, det var sgu ikke så lidt Men må nok hellere holde lidt igen så jeg ikke kommer over de 75

Og takker Smeden

Dagens træning

Squat, eksplosivt

3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Fin omgang, god fart

SLDL

8*100
8*100
8*100
8*100

Træk til bryst

8*60
8*60
8*60
8*60

Lidt biceps til at slutte af på. Fin omgang, har endnu ikke fået afklaret om min makker er frisk på at hjælpe mig i trøjen imorgen, ellers mp jeg finde på noget andet.

Dagens lidt blandede træning:

Først på falkevejen fordi jeg skulle løfte lidt i
trøje og der var en god bænk til det:

Bænkpres med pause:

1*120
1*125
1*130
1*135
1*140
1*140
1*140
1*140
1*130

Gïk okay, blev noget bedre til at ramme banen til sidst. De gange hvor trøjen sad helt rigtigt og jeg ramte banen helt rigtigt var der rigtigt godt overskud.

Så kørte jeg min spotter ned i byen fordi han skulle hente en hat, idet det på sigt er billigere end at gå til frisør. Og så ned i mit andet center for lige at få lidt skulder ovse.

DB skulderpres en arm ad gangen

8*22
8*22
8*22
8*22

Lat raises

8*12
8*12
8*12
8*12

Triceps pulldown

12*60
10*60
12*50

Og så i sol, i bad og i netto efter tun, majs, mælk og hambugerryg.

Så dig godt nok oppe på falkevej idag det er da ikke så tit du træner deroppe?

Hvornår var du deroppe? Missede dig godt nok også, men lyder også til at have være en meget hurtig omgang for dig. Hvordan kom du ind?

ic8800 skrev:Så dig godt nok oppe på falkevej idag det er da ikke så tit du træner deroppe?

Hey, nej det var første gang jeg var deroppe idag. Er ellers altid nede i VSI på brovej, tæt derpå. Idag skulle jeg bare lige bruge en ordentlig bænk til lidt trøjeløft, så min spotter også kunne komme til hvis der skete noget.

Hvem er du?