Glemte at skrive mavetræningen ind:

Chrunces med blå elastik:

15
15

Og så har jeg fundet ud af at jeg skal i praktik i aalborg DH hos deres yndlingehold i foråret. Som fysisk træner, det bliver super fedt. De er vist et af de bedste hold i landet

Friche skrev:

Showtek skrev:

Friche skrev:

Showtek skrev:Er du ikke steget en del i squat her på det sidste?

Ikke nok Tror der er til en toer på 200 næste gang jeg prøver Men der er rimeligt stor forskel på det når jeg kører med knæbind og når jeg kører uden knæbind

200 er da også meget? I hvert fald for mig
Kører bænk og dødløft som det skal?

Hehe, det er det også for mig. Det er ret hårdt at skulle stå med så mange kilo i nakken selvom det ikke er så hårdt at presse dem op, lyder lidt mærkeligt med sådan er det i udstyr.

Dødløften kører super, og bænken er også ved at køre nogenlunde. Skal i en meget stram træje i morgen så jeg glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå

Lyder sku da fint Så kigger jeg da lige ind forbi igen i morgen for at se hvordan det er gået

Friche skrev:

Og så har jeg fundet ud af at jeg skal i praktik i aalborg DH hos deres yndlingehold i foråret. Som fysisk træner, det bliver super fedt. De er vist et af de bedste hold i landet

Hah, du får dit at se til
Kender et par derfra da jeg går i klasse med dem.. Jo jo du, det skal nok blive skægt ;)

Cadvan skrev:

Friche skrev:

Og så har jeg fundet ud af at jeg skal i praktik i aalborg DH hos deres yndlingehold i foråret. Som fysisk træner, det bliver super fedt. De er vist et af de bedste hold i landet

Hah, du får dit at se til
Kender et par derfra da jeg går i klasse med dem.. Jo jo du, det skal nok blive skægt ;)

Hehe, det lyder da ikke dårligt. Jeg kender dem der var fysiske trænere for dem sidste år og de siger jeg har noget at glæde mig til Ellers må du jo komme og hjælpe med at få dem til at gøre som jeg siger

Friche skrev:

Cadvan skrev:

Friche skrev:

Og så har jeg fundet ud af at jeg skal i praktik i aalborg DH hos deres yndlingehold i foråret. Som fysisk træner, det bliver super fedt. De er vist et af de bedste hold i landet

Hah, du får dit at se til
Kender et par derfra da jeg går i klasse med dem.. Jo jo du, det skal nok blive skægt ;)

Hehe, det lyder da ikke dårligt. Jeg kender dem der var fysiske trænere for dem sidste år og de siger jeg har noget at glæde mig til Ellers må du jo komme og hjælpe med at få dem til at gøre som jeg siger

Hehe, ganske habile håndboldspillere er de, den ene er vidst, ellers har hun været, på U landsholdet, men så snart de skal lave noget der er fysisk hårdt, hører man dem pive lidt i klassen dagen efter

Cadvan skrev:Hehe, ganske habile håndboldspillere er de, den ene er vidst, ellers har hun været, på U landsholdet, men så snart de skal lave noget der er fysisk hårdt, hører man dem pive lidt i klassen dagen efter

Hehe, jamen så kommer du til at høre dem pive en del i foråret

Er det i gigantium du skal træne dem?

8800 skrev:Er det i gigantium du skal træne dem?

Jeps, derude af et sted. De har et rum med tre-fire platforme derude af vist nok

Friche skrev:

8800 skrev:Er det i gigantium du skal træne dem?

Jeps, derude af et sted. De har et rum med tre-fire platforme derude af vist nok

Jeps det må næsten være det motionsrum, der er nede i kælderen

Thomse, ja, nu du siger det tror jeg han sagde det lå i kælderen

Dagens træning:

Bænk i stram trøje:

3*120 airboard
2*130 airboard
2*140, gode løft, helt nede begge
2*145, det første rigtigt godt, andet ret tungt, kom lidt skævt ned
2*140, med signal, gode løft
2*140, med signal, gode løft
og så et par halvkiksede på 140 hvor trøjen sad forkert. For lille udskæring synes jeg

Triceps pres DB

8*17.5
8*20

Rear lat raises

8*10
8*10
8*10

kropsstem:

3*1.5 minut

Vægtløftningen bliver imorgen eftermiddag.

Friche skrev:

Cadvan skrev:Hehe, ganske habile håndboldspillere er de, den ene er vidst, ellers har hun været, på U landsholdet, men så snart de skal lave noget der er fysisk hårdt, hører man dem pive lidt i klassen dagen efter

Hehe, jamen så kommer du til at høre dem pive en del i foråret

Ååååh nej
Synes det er slemt nok i forevejen
Det kommer jo til at lyde som om at de er ved at dø hver dag, eller hvor mange gange du nu skal arbejde med dem

Gode træninger Friche =D>

Cadvan skrev:

Friche skrev:

Cadvan skrev:Hehe, ganske habile håndboldspillere er de, den ene er vidst, ellers har hun været, på U landsholdet, men så snart de skal lave noget der er fysisk hårdt, hører man dem pive lidt i klassen dagen efter

Hehe, jamen så kommer du til at høre dem pive en del i foråret

Ååååh nej
Synes det er slemt nok i forevejen
Det kommer jo til at lyde som om at de er ved at dø hver dag, eller hvor mange gange du nu skal arbejde med dem

Haha, det bliver nok kun en eller to gange om ugen, men hvis jeg presser kan de vel have doms et par dage efter hver gang. Det går nok bare lidt udover håndbolden

Patsche: Takker

Friche skrev:Thomse, ja, nu du siger det tror jeg han sagde det lå i kælderen

Dagens træning:

Bænk i stram trøje:

3*120 airboard
2*130 airboard
2*140, gode løft, helt nede begge
2*145, det første rigtigt godt, andet ret tungt, kom lidt skævt ned
2*140, med signal, gode løft
2*140, med signal, gode løft
og så et par halvkiksede på 140 hvor trøjen sad forkert. For lille udskæring synes jeg

Triceps pres DB

8*17.5
8*20

Rear lat raises

8*10
8*10
8*10

kropsstem:

3*1.5 minut

Vægtløftningen bliver imorgen eftermiddag.

Det blev da til en god omgang bænk
Lidt træls med trøjen, prøver du en anden næste gang?

Showtek skrev:Det blev da til en god omgang bænk
Lidt træls med trøjen, prøver du en anden næste gang?

Jo tak Det blev okay. Tror jeg prøver lidt mere i den her og så ser jeg hvad det kan blive til. Har heller ikke nogle mindre trøjer, så jeg satser på at kunne få lidt mere ud af den her

Fik kørt lidt rackpulls og lidt andet dødløftagtigt sjov med skolen idag. Rigtig træning i aften.

Imorgen kommer fysioterapeut skolen på besøg, de mangler nogle forsøgspersoner til massage og så har vores lærer lovet at vi ville hjælpe. Hvad gør man dog ikke for at hjælpe de studerende nutildags

Dagens træning:

DL med reverse bands:

2*180
2*190
2*200
2*210
2*210
2*210
2*210

Smal bænk

3*90
3*100
3*105
3*105
3*105

Pushpress

5*70
5*75
5*80

Træk til bryst

9 klodser
10 klodser

Fin omgang. Første gang jeg prøvede dødløft med reverse bands. Bandsene slap ca ved knæene.

Friche skrev:Dagens træning:

DL med reverse bands:

2*180
2*190
2*200
2*210
2*210
2*210
2*210

Smal bænk

3*90
3*100
3*105
3*105
3*105

Pushpress

5*70
5*75
5*80

Træk til bryst

9 klodser
10 klodser

Fin omgang. Første gang jeg prøvede dødløft med reverse bands. Bandsene slap ca ved knæene.

Er endnu engang imponeret af dit dødløft! Men forstår ikke helt hvad du mener, med "reverse bands"?

Zaulich skrev:Er endnu engang imponeret af dit dødløft! Men forstår ikke helt hvad du mener, med "reverse bands"?

Takker champ

Reverse bands er sådan set bare "omvendte elastikker", dvs at i bunden får du hjælp af elastikkerne og i toppen trækker du (som regel) det hele selv. De elastikker jeg brugte trak med ca 60 i bunden og slap ved knæene. Så jeg løftede 150 fra bunden og så blev de gradvist tungere, og da stangen kom i knæhøjde hjalp de slet ikke. Et setup ligesom ham her:

Hvordan beregner i egentlig, hvor meget elastikkerne hjælper?

Friche skrev:Fik kørt lidt rackpulls og lidt andet dødløftagtigt sjov med skolen idag. Rigtig træning i aften.

Imorgen kommer fysioterapeut skolen på besøg, de mangler nogle forsøgspersoner til massage og så har vores lærer lovet at vi ville hjælpe. Hvad gør man dog ikke for at hjælpe de studerende nutildags

Hmm jeg har nu forstået det sådan som i at skal hen til dem?

Vi ser hvor meget vi skal sætte på stangen/ elastikkerne før de rammer jorden så passer det nongelunde.

Nå for søren, jeg kan næsten regne ud at johanne skal massere så Men ja, det er vist rigtigt nok at vi skal hen til dem

Friche skrev:

Zaulich skrev:Er endnu engang imponeret af dit dødløft! Men forstår ikke helt hvad du mener, med "reverse bands"?

Takker champ

Reverse bands er sådan set bare "omvendte elastikker", dvs at i bunden får du hjælp af elastikkerne og i toppen trækker du (som regel) det hele selv. De elastikker jeg brugte trak med ca 60 i bunden og slap ved knæene. Så jeg løftede 150 fra bunden og så blev de gradvist tungere, og da stangen kom i knæhøjde hjalp de slet ikke.

Okay, lyder avanceret
- Hvad giver det af fordele fremfor et alm. dødløft?

Zaulich skrev:

Friche skrev:

Zaulich skrev:Er endnu engang imponeret af dit dødløft! Men forstår ikke helt hvad du mener, med "reverse bands"?

Takker champ

Reverse bands er sådan set bare "omvendte elastikker", dvs at i bunden får du hjælp af elastikkerne og i toppen trækker du (som regel) det hele selv. De elastikker jeg brugte trak med ca 60 i bunden og slap ved knæene. Så jeg løftede 150 fra bunden og så blev de gradvist tungere, og da stangen kom i knæhøjde hjalp de slet ikke.

Okay, lyder avanceret
- Hvad giver det af fordele fremfor et alm. dødløft?

Det minder mere om dødløft med udstyr. Når man bruger dragten i konkurrence vil den også hjælpe med at trække fra bunden og så vil den slippe gradvist og slet ikke i toppen, så derfor Derudover bliver man nødt til at trække igennem hele vejen idet den bliver tungere og det vil efter sigende lægge en dæmper på antagonisthæmningen

Skal du med til ER?

Friche skrev:

Zaulich skrev:

Friche skrev:

Zaulich skrev:Er endnu engang imponeret af dit dødløft! Men forstår ikke helt hvad du mener, med "reverse bands"?

Takker champ

Reverse bands er sådan set bare "omvendte elastikker", dvs at i bunden får du hjælp af elastikkerne og i toppen trækker du (som regel) det hele selv. De elastikker jeg brugte trak med ca 60 i bunden og slap ved knæene. Så jeg løftede 150 fra bunden og så blev de gradvist tungere, og da stangen kom i knæhøjde hjalp de slet ikke.

Okay, lyder avanceret
- Hvad giver det af fordele fremfor et alm. dødløft?

Det minder mere om dødløft med udstyr. Når man bruger dragten i konkurrence vil den også hjælpe med at trække fra bunden og så vil den slippe gradvist og slet ikke i toppen, så derfor Derudover bliver man nødt til at trække igennem hele vejen idet den bliver tungere og det vil efter sigende lægge en dæmper på antagonisthæmningen

Lyder jo ganske fornuftigt - for en styrkeløfter i hvert fald ;)

Fistandantilus skrev:Skal du med til ER?

Ved det ikke endnu, synes det er lidt langt væk, men har ikke helt besluttet mig. Tager du derover? Og hvor fører du log henne for tiden? Savner at kunne udspionere dig

Zaulich skrev:Lyder jo ganske fornuftigt - for en styrkeløfter i hvert fald ;)

Jeps, det skulle jeg mene Der vil ikke være så meget at hente for bb'ere tror jeg

Jeg fører ikke log lige pt. Lidt uretfærdigt, når jeg spioner på dig her.

Men det eneste, der kører for mig er bænken lige pt.
Jeg satte ny raw pause bænk PR igår.

Jeg er jo igen på vej ned på de 75kg, og det er ikke helt nemt med min højde.
Så du kan godt regne med at jeg bliver slappere.

Friche skrev:

Zaulich skrev:Lyder jo ganske fornuftigt - for en styrkeløfter i hvert fald ;)

Jeps, det skulle jeg mene Der vil ikke være så meget at hente for bb'ere tror jeg

Lige det jeg tænkte. Men god vind med træningen ;)