Friches glimrende log

Dagens omgang bænk i trøje:

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*130 Det var alt for lidt af det der kom ned og synes de var noget tungere end de brude have været. Sådan en gang hø. Kan ske det skyldes lidt doms i patværket.

Friche skrev:I lige måde da. Og fedt med nogle flere med konkurrenceplaner i klubben. Og når i lige får lært lidt mere teknik i squatten så skal der nok komme nogle onde kilo på stangen

Jeg vil da helt sikker forsøge at kigge ned til en træning når i kommer så. Og så forhåbentlig uden bænktrøje så jeg er lidt mere mobil

Ja, det skulle der godt nok gerne

prøver lige om ikke vi kan finde noget, der kan bruges til box squat, så vi kan få styr på det

Det må vi da lige få tilpasset så

det var godt nok ikke meget du flyttede dig fra bænken

Bundgaard89 skrev:
Friche skrev:I lige måde da. Og fedt med nogle flere med konkurrenceplaner i klubben. Og når i lige får lært lidt mere teknik i squatten så skal der nok komme nogle onde kilo på stangen

Jeg vil da helt sikker forsøge at kigge ned til en træning når i kommer så. Og så forhåbentlig uden bænktrøje så jeg er lidt mere mobil

Ja, det skulle der godt nok gerne prøver lige om ikke vi kan finde noget, der kan bruges til box squat, så vi kan få styr på det

Det må vi da lige få tilpasset så det var godt nok ikke meget du flyttede dig fra bænken

Jeps, det må vi lige kigge på!

Og nej, når man har trøjen på er det ikke så godt at gå og hænge med armene for så kommer der ikke så meget blod derned, derfor sad jeg med dem oppe på stangen det meste af tiden :wink:

Friche skrev:Jeps, det må vi lige kigge på!

Og nej, når man har trøjen på er det ikke så godt at gå og hænge med armene for så kommer der ikke så meget blod derned, derfor sad jeg med dem oppe på stangen det meste af tiden

Tænkte nok der var en god grund til det :mrgreen:

men nu fik vi da set hvordan det foregår

Dagens træning:

Box squat

4*90
4*100
3*120
3*120
3*120

Træk til bryst

6*90
6*90

DB triceps pres

6*17
6*20
6*20

Kropsstem:

1 minut
20 sek og så to sekunder med Henrik ovenpå inden jeg braste sammen
45 sek m 15 kilo
45 sek m 15 kilo

Og nå ja forresten. Fik en halv times massage igår af en 110 kilo tung fyr der bare tæskede igennem. Virkeligt lækkert

Dagens træning i team dk hallen:

Dødløft:

4x150
3x170
3x170

Ikke voldsomt meget energi, men teknikken spillede super. Gik lige meget mere i quads og gluts end normalt

GD bp m pause

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Fransk pres

8*30
8*35

Floor press, med jævnt pre-exhaustede trisser:

2*100 (den var møgtung

)
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Mave

10
10
10

Fin omgang. Var lidt træt efter en sen nat igår. Og alt tyder på det bliver ligeså sent i aften :roll:

Skal du spille i Aalborg i aften?

Ved der kommer nogle Viborg gutter derop i aften

8800 skrev:Skal du spille i Aalborg i aften?

Ved der kommer nogle Viborg gutter derop i aften

Jeps, det er Jens og Jeppe's føsdasfest jeg skal spille til, så der kommer en del af de gamle viborg drenge. Det bliver sgu sjovt. Kigger du også ind?

Har fri til en dans kl 23 :wub:

Friche skrev:
8800 skrev:Skal du spille i Aalborg i aften?

Ved der kommer nogle Viborg gutter derop i aften

Jeps, det er Jens og Jeppe's føsdasfest jeg skal spille til, så der kommer en del af de gamle viborg drenge. Det bliver sgu sjovt. Kigger du også ind?

Har fri til en dans kl 23

Nej jeg skal hygge med Johanne og så ellers læse. Jeg holder mig fra byen ovenpå sidste uges udskejelser. Mødte jeg dig ikke på daisy lørdag?

Hva står GD bænk for?

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Skal du spille i Aalborg i aften?

Ved der kommer nogle Viborg gutter derop i aften

Jeps, det er Jens og Jeppe's føsdasfest jeg skal spille til, så der kommer en del af de gamle viborg drenge. Det bliver sgu sjovt. Kigger du også ind?

Har fri til en dans kl 23

Nej jeg skal hygge med Johanne og så ellers læse. Jeg holder mig fra byen ovenpå sidste uges udskejelser. Mødte jeg dig ikke på daisy lørdag?

Lyder heller ikke dårligt. Hehe, okay, ja lidt snaldret har du da været siden du er i tvivl, men jo, jeg var lige oppe og vende en times tid. Men du så, som altid, ud til du morede dig

Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Skal du spille i Aalborg i aften?

Ved der kommer nogle Viborg gutter derop i aften

Jeps, det er Jens og Jeppe's føsdasfest jeg skal spille til, så der kommer en del af de gamle viborg drenge. Det bliver sgu sjovt. Kigger du også ind?

Har fri til en dans kl 23

Nej jeg skal hygge med Johanne og så ellers læse. Jeg holder mig fra byen ovenpå sidste uges udskejelser. Mødte jeg dig ikke på daisy lørdag?

Lyder heller ikke dårligt. Hehe, okay, ja lidt snaldret har du da været siden du er i tvivl, men jo, jeg var lige oppe og vende en times tid. Men du så, som altid, ud til du morede dig

Hehe jamen synes nok vi talkede. Men jeg var totalt væltet sidst på natten; også for meget. Men altså hvor godtfolk er kommer godtfolk til og jeg hyggede mig sgu. Og når det er så sjældent jeg ser de gamle drenge, så plejer den at få gas når vi endelig er sammen.

Er du egentlig kommet nærmere hvad der skal ske for dit vedkommende til sommer?

8800 skrev:Hehe jamen synes nok vi talkede. Men jeg var totalt væltet sidst på natten; også for meget. Men altså hvor godtfolk er kommer godtfolk til og jeg hyggede mig sgu. Og når det er så sjældent jeg ser de gamle drenge, så plejer den at få gas når vi endelig er sammen.

Er du egentlig kommet nærmere hvad der skal ske for dit vedkommende til sommer?

Sådan skal det da også være. Og der er sgu langt imellem folk man kender på daisy efterhånden. Desværrre.

Nja, ikke rigtigt. Jeg var ret overbevist om at jeg ville få en åbenbaring mens jeg gik heroppe, men det er ikke sket endnu. Et eller andet med træning/ernæring tror jeg. Nærmere kan det ikke præciseres :lol:

Dagens første omgang i Aask:

Squat m wraps:

2*155
2*165
2*175
2*185
2*190
2*190

Rigtigt fin omgang. Og så ud i jyden lige om lidt og træne lidt mere.

Friche skrev:Dagens første omgang i Aask:

Squat m wraps:

2*155
2*165
2*175
2*185
2*190
2*190

Rigtigt fin omgang. Og så ud i jyden lige om lidt og træne lidt mere.

Det ser da ud til det går godt med squatten.. Hvad bliver startvægtene til dm?

t.nielsen skrev:Det ser da ud til det går godt med squatten.. Hvad bliver startvægtene til dm?

Good question. Squatten afhaenger af hvordan min nye dragt kommer til at fungere. Har ikke provet den ordentlig endnu. Men vil tro det bliver ca 210, men det er bare et gaet. DL bliver nok oxe deromkring. BP er jeg meget usikker paa, synes den gaar ad lort for tiden. [/url]

Doubler på 190kg med wraps, tror du så ikke det bliver en lidt højere startvægt med fuldt udstyr? Eller har du en str 30 squat dragt? :lol:

charlie t skrev:Doubler på 190kg med wraps, tror du så ikke det bliver en lidt højere startvægt med fuldt udstyr? Eller har du en str 30 squat dragt?

Til JM brugte jeg en størrelse 36

Jeg har endnu ikke squattet rigtigt i en stram dragt, men det skal jeg nok på lørdag, og jeg er ret spændt på hvad jeg kan få op. Indtil videre har det nok mest været knæbindene og benene der har løftet

Den sene træning:

CG BP

3*100
2*105
2*110
2*110
2*110
2*110

SLDL sumo db¨

3*35
3*35
3*35
3*35
3*35

Incline db press

6*40
6*44
6*40

Rear lat raises

8*10
8*10

Tre sæt mave med stang. Hurtig omgang i jyden

Morgenvægt efter toilet: 75.0

Friche skrev:Morgenvægt efter toilet: 75.0

Hvad var den inden? :lol:

Bundgaard89 skrev:Hva står GD bænk for?

Hov, den havde jeg lige overset :oops:

Der skulle have stået CG, close grip

Poliquin skrev:Hvad var den inden?

Haha, sikker omkring 77 :lol:

Dagens to første træninger:

Team dk hallen kl 11:

Råtræk:

55
55

Råtrækhiv + råtræk

50
50
50
50

Råtræk x2 + Råtrækhiv x2 + Råtræk

40
40
40
40

Stående træk x2 + råtræk x2 + råtrækhiv x 2

35
35
35

Kl 13 i jyden:

De pushpress

2x80
2x80
2x80
2x80

Fransk press

6*35
6*40

Og så lidt mere i aften. god dag idag

Hej Friche, jeg kunne vel ikke lokke dig til at kigge på mit nye program og mit forslag til kost? Jeg har oprettet et topic, men der er ikke kommet så meget respons endnu. Det må da lige være noget for dig :wink:

Link til topic:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23138

Showtek skrev:Hej Friche, jeg kunne vel ikke lokke dig til at kigge på mit nye program og mit forslag til kost? Jeg har oprettet et topic, men der er ikke kommet så meget respons endnu. Det må da lige være noget for dig

Link til topic:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23138

Hey champ, kigger lige på det senere. Har ikke excel på den her computer af en eller anden grund

Friche skrev:
Showtek skrev:Hej Friche, jeg kunne vel ikke lokke dig til at kigge på mit nye program og mit forslag til kost? Jeg har oprettet et topic, men der er ikke kommet så meget respons endnu. Det må da lige være noget for dig

Link til topic:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23138

Hey champ, kigger lige på det senere. Har ikke excel på den her computer af en eller anden grund

Det er bare super, glæder mig til at få lidt respons

Lækker træning indtil vidre =D>

Friche skrev:
Showtek skrev:Hej Friche, jeg kunne vel ikke lokke dig til at kigge på mit nye program og mit forslag til kost? Jeg har oprettet et topic, men der er ikke kommet så meget respons endnu. Det må da lige være noget for dig

Link til topic:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=23138

Hey champ, kigger lige på det senere. Har ikke excel på den her computer af en eller anden grund

Go get openoffice calc.

Tak Patsche

Og så kommer der lidt mere:

DL fra bukke

2*180
2*190
2*190
2*190
2*190
2*180
2*180

En arms stem + bånd

6*14
6*15
6*15

GMs med bands:

3*50
3*50
3*50
3*50
3*50

Fin omgang. Skal lige have kigget ned til en kiropraktor en af dagene. Har lidt skævheder hist og her

Friches glimrende log

Brugere online