Bum bum, jeg har en gammel ven fra viborg der kigger op på et tidspunkt til noget frokost, og jeg ved ikke helt hvornår det bliver endnu, så tør ikke lige love noget

Jo sgu, har du et kamera?

Skal vi så have lavet en photo session sammen Mads? nu når vi begge to er cut og strandklar

Bundgaard89 skrev:Skal vi så have lavet en photo session sammen Mads? nu når vi begge to er cut og strandklar

Jeg er frisk! Evt en "best of jyden" kalender?

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:Skal vi så have lavet en photo session sammen Mads? nu når vi begge to er cut og strandklar

Jeg er frisk! Evt en "best of jyden" kalender?

Det kan man jo ikke sige nej til! Jeg vil være på december måned, i et fint lille nisse kostume

Bundgaard89 skrev:

Friche skrev:

Bundgaard89 skrev:Skal vi så have lavet en photo session sammen Mads? nu når vi begge to er cut og strandklar

Jeg er frisk! Evt en "best of jyden" kalender?

Det kan man jo ikke sige nej til! Jeg vil være på december måned, i et fint lille nisse kostume

Du poster bare et lille forslag her i loggen, så skal jeg nok sende videre til kalenderkommisionen! Jeg glæder mig meget jepser!

Friche skrev:Bum bum, jeg har en gammel ven fra viborg der kigger op på et tidspunkt til noget frokost, og jeg ved ikke helt hvornår det bliver endnu, så tør ikke lige love noget

Jo sgu, har du et kamera?

Du siger bare til hvis jeg skal tage et kamera med i dag

Skal du træne imorgen Nick?

Friche skrev:Skal du træne imorgen Nick?

Jeg regner med at kigge omkring om formiddagen, men ved ikke helt hvornår endnu.

Okay, vi ser på det du gamle

Nick havde ikke noget kamera med idag, tilgengæld overvurdere han sin højde med ca en meter da han skulle vurderer hvorvidt han kunne køre military press i vores lille patrum.

GM's

15
8
8
8
15

Hypers

4*15

Leg curl unilat

3*12

Seated rows

5*10

Unilat

3*12

Træk til nakke

4*10

Til bryst

3*12

Shrugs

3*15

Rear lat

3*12

Preacher krøls

12
10
8
8
10
10

Plus lidt ekstra curls. Rigtigt fin omgang, jeg hyggede mig hele vejen igennem.

Hurtig omgang patværk, skuldre og triceps idag. Derefter lidt sol og badetur med nick9000, det var huggeligt

Fornemmer en mild snue på vej og tager en ekstra fridag idag. Ikke helt optimalt, men skal arbejde i aften og har nok godt af en lidt længere middagslur. Sommervejret sucks i aalborg, men tilgengæld var selveste 8800 inde og sige hej igår!

Altså jeg gør altid holdt på LA Bar på vej hjem for lige at se om du er der, så jeg kan give dig knuckles. Sådan er det



Det er hyggeligt at sove i regnvejr! Jeg er dog glad for jeg droppede Grøn Koncert i dag

Nice one 88! Men må erkende at det ikke var den helt voldsomme fest jeg kunne præsentere dig for igår! Tror det kommer i aften efter grøn koncert!

Tilgengæld har jeg ikke sovet! Tog mig en skål frugtsalat med 500 gram fromage friche, en banan, to kiwi, 200 gram blandede bær, et æble og revede mandler på toppen! Det gav superkræfter og jeg tog en god gang træning!

Squat

3*15

RDL

3*20

Front squat

4*20

Leg ext ss leg curl

4*10

Seated rows

4*12

unilat

3*12

Træk til nakke

4*10

Biceps, diverse! Afsluttede med en posedown med Dolle, billedeupdate senere! Masser af porno, det bliver douchebag udover alle grænser!1!!

Friche skrev:Fornemmer en mild snue på vej og tager en ekstra fridag idag.

Der var nok en der ikke kunne tåle det kolde vand. Nu er du selvfølgelig heller ikke så godt isoleret som mig

Nick9000 skrev:

Friche skrev:Fornemmer en mild snue på vej og tager en ekstra fridag idag.

Der var nok en der ikke kunne tåle det kolde vand. Nu er du selvfølgelig heller ikke så godt isoleret som mig

Haha, ja, men det var jo det hele værd Tror mere det var fordi jeg var sådan en pussy at jeg skulle stå og trippe på tæerne i en halv time inden jeg tog mig sammen til at komme under, og op igen

Haha, nice Dolle! Tvivlsomme poseringsskills

God form! Du virker ikke som en der tager kosten super seriøs? Hvordan bærer du dig an med holde den gode form?

ck92 skrev:God form! Du virker ikke som en der tager kosten super seriøs? Hvordan bærer du dig an med holde den gode form?

Mon ikke han gør?

Fed sommer form!

ck: Jo tak. Har nu kørt kosten rimeligt strict. Relativt lowcarb i fire måneder, uden at det går udover mit sociale liv

Da future: Tak tak

Nice cut =)! Der er lidt zoolander over dit look

Hehehe, takker, tror jeg Yeah, er efterhånden fint tilfreds, lidt finjusteringer hist og her, og så er det fint nok til mit behov

Så du har spist normalt, men bare skåret de fleste kulhydrater væk?

Hvordan har du struktureret din træning under dit cut?

ck92 skrev:Så du har spist normalt, men bare skåret de fleste kulhydrater væk?

Hvordan har du struktureret din træning under dit cut?

Ja, altså ingen ris, pasta, sukker, kartofler osv. Jeg har ikke talt kalorier eller noget, bare kørt på gefühl. Så tja, det kan vel egentlig godt være du har ret i at jeg ikke har gået sådan 100 procent op i det Generelt rimeligt tæt på paleo, men med mælkeprodukter også.

Træningen har været lidt ala det den plejer, varieret en del i intensiteten og kørt lidt flere laktat inducerende træningspas, derudover lidt steadystate cardio og noget fodbold

Shredded!

Du er en flot fyr. Nuff said.

Tak boys!

Bænk

12'80
8*90
8*90
8*90
12*80

Mili

6*5-8 reps

DB bænk

4*10

BTN press

4*12

Cable cross

3*12

Cable lat raises

3*15

triceps

4*8
3*10

Mave

3*12

Fodbold senere. Kunne være rart hvis det blev ved med at være tørt udenfor

Skulle egentlig bare ned og aftale vagtplan i gaden igår, men det endte med en god sjat white russian og en habil gang vandpibe! Superhyggeligt med to gode venner Nu står den på frugtsalat, kaffe og tour de france. Jeg holder med Voeckler. Contador og the slecks er simpelthen for kedelige!