MSA skrev:Tillykke med det og kravet til DM - let the games begin

Hehe, yeah, det bliver hyggeligt

Fik lige par øl igår på jobbet. Alle SPH'er var dernede og sige hej for at få lidt afskedsbajser med Mathias som snart smutter til Finland. 8800 var sågar også derinde! Har en snert af tømmermænd idag, og da jeg startede dagen med at tabe min morgenmadstallerken med makrel på gulvet virkede livet godt nok uoverskueligt! Satser på en god gang træning senere

Friche skrev:

MSA skrev:Tillykke med det og kravet til DM - let the games begin

Hehe, yeah, det bliver hyggeligt

Fik lige par øl igår på jobbet. Alle SPH'er var dernede og sige hej for at få lidt afskedsbajser med Mathias som snart smutter til Finland. 8800 var sågar også derinde! Har en snert af tømmermænd idag, og da jeg startede dagen med at tabe min morgenmadstallerken med makrel på gulvet virkede livet godt nok uoverskueligt! Satser på en god gang træning senere

Halv 3?

Lyder ganske plausibelt!

Jeg er nu sådan en flink ung mand. Altid hilser pænt på. Jeg er god nok!

Kiggede også efter dig da jeg gik hjemad, men der havde i lukket.

Powersquat

5*100
5*110
5*120
5*120
5*120

Der kommer video senere. Teknikken sad nogenlunde på første og andet sæt på 120, men kiksede lidt i tredje synes jeg.

Leg ext

3*10

Bænk pinky

5*3*80

Ingen problemer i albuen i rå bænk, men den er stadig lidt øm.

Derefter lidt støtteøvelser til bryst, skulder og triceps. Ikke det vilde, men hyggelig omgang

8800 skrev:Jeg er nu sådan en flink ung mand. Altid hilser pænt på. Jeg er god nok!

Kiggede også efter dig da jeg gik hjemad, men der havde i lukket.

Vi skal lukke klokken 6 jo Der var ellers lige lidt god 90er dance til sidst

Ja, du er faktisk en uhørt rar ung mand. Meget god! Kan godt lide dig!

Sumo dyn

5*2*140

Sumo dyn langsom ecc

5*2*140

Kørte okay synes jeg.

Chins

15
13
8

Pullups

12
7
5

Træk til nakke

3*10

seated rows neutral

4*10

Curls

6*8

Ikke mange stærke folk i jyden idag, kun diverse motionister osv. Fodbold med drengerne senere, det bliver nice nok

Friche skrev:

8800 skrev:Jeg er nu sådan en flink ung mand. Altid hilser pænt på. Jeg er god nok!

Kiggede også efter dig da jeg gik hjemad, men der havde i lukket.

Vi skal lukke klokken 6 jo Der var ellers lige lidt god 90er dance til sidst

Ja, du er faktisk en uhørt rar ung mand. Meget god! Kan godt lide dig!

Uhørt tidligt! Der var slagsmål i luften der tidligt om morgenen, så jeg forduftede forholdsvis hurtigt. Lyder lækkert med noget d-d-d-dance!

Dolle skrev:

Er det din coach man kan skimte ude til venstre i de første 10 sek af filmen?

8800: jeps, det er tit deromkring det tidspunkt der er optræk

Dolle: God stil, takker

Overload, hrmpf

Powersquat dyn

7*3*110

Smal bænk

3*80
3*90
3*95
3*100
3*100
3*100
5*90
8*80

DB pres

3*10

BTN pres

3*12

Lat raises

3*12

Db triceps

3*8

Pushdown

3*10

FIn omgang. Albuen er helt fin når der ikke er trøje på. Det er lækkert. Der arbejdes stadig lidt med teknikken i squat. Måske skal jeg have lidt mere fokus på smidighed i anklen.

Front squat

5*80
5*90
5*100
5*100
5*100

Kørte fint

Box squat teknik

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Chins/pullups

6*8-12

Yates

3*12

Guns

4*10

Fin omgang. Jeg overvejer på det kraftigste at holde min første pjækkedag fra skole imorgen.

Jeg undlod at pjække idag!! Ret stor bedrift at være tilstede samtlige timer i en hel uge når der ikke er noget mødepligt.

Dødløft

3*8*140

Bænk

5*90
5*100
5*105
5*105

DB bænk

3*12

Mili

5*5

Lat raises

4*10

Hypers

3*18

Triceps m bands

3*12

Rope pushdown

3*10

FIn omgang. Føler jeg har lidt mere overskud når jeg ligger stabilt omkring de 66 end da jeg var på vej ned. Men det er jo heller ikke så mærkeligt Job i aften og imorgen på LA bar, det glæder jeg mig til

Friche skrev:Tak Nicko

Fik 125 godkendt på første. Nok til 1. plads og dm kval krav. Højre albue var mærkelig og hævet, så jeg pressede kun den ene... Fik 130 fint ned i andet, men det gjorde lige ondt nok til at jeg pressede på den. Nu skal jeg have lidt is på og sove til middag

Det var da ikke så ringe enda ....tillykke med kval......ikke godt med armen,håber ikke det noget alvorligt....

Pæn squat hr. Friche!

regal skrev:

Friche skrev:Tak Nicko

Fik 125 godkendt på første. Nok til 1. plads og dm kval krav. Højre albue var mærkelig og hævet, så jeg pressede kun den ene... Fik 130 fint ned i andet, men det gjorde lige ondt nok til at jeg pressede på den. Nu skal jeg have lidt is på og sove til middag

Det var da ikke så ringe enda ....tillykke med kval......ikke godt med armen,håber ikke det noget alvorligt....

Hehe, tak Finn Jeg er godt tilfreds med min nye stævnebundrekord Eller, det er i hver fald altid noget det kommer når jeg ikke rigtigt havde brug for mere. Albuen er helt fin nu, men den bliver godt nok noget presset af trøjeløft. Egebo døjer med det samme, men vi ved ikke helt hvordan vi løser problemet.

in omnia skrev:Pæn squat hr. Friche!

Mange tak hr.

Jeg er lige skiftet til den lidt bredere fodstilling i videoen fra en ret smal highbar squat, så jeg synes egentlig også det virker fint indtil nu. Så håber jeg at jeg snart får tid til at få afprøvet det med knæbind/udstyr på

Friche skrev:
Mange tak hr.

Jeg er lige skiftet til den lidt bredere fodstilling i videoen fra en ret smal highbar squat, så jeg synes egentlig også det virker fint indtil nu. Så håber jeg at jeg snart får tid til at få afprøvet det med knæbind/udstyr på

Jeg squatter selv med en ret bred fodstilling, dog er min teknik langt fra lige så god. Jeg arbejder meget med mobilitet og smidighed lige pt, det hjælper på det.

Jeg skrev til dig for længe siden angående SPH, og har lige et enkelt spørgsmål til - hvor langt er der fra SPH ud til Jyden? .. Har droppet idéen om træneruddannelsen, men den nye Outdoor leader linje ser rigtig fed ud!

(Jeg hed Showtek tidligere, might ring a bell )

in omnia skrev:

Friche skrev:
Mange tak hr.

Jeg er lige skiftet til den lidt bredere fodstilling i videoen fra en ret smal highbar squat, så jeg synes egentlig også det virker fint indtil nu. Så håber jeg at jeg snart får tid til at få afprøvet det med knæbind/udstyr på

Jeg squatter selv med en ret bred fodstilling, dog er min teknik langt fra lige så god. Jeg arbejder meget med mobilitet og smidighed lige pt, det hjælper på det.

Jeg skrev til dig for længe siden angående SPH, og har lige et enkelt spørgsmål til - hvor langt er der fra SPH ud til Jyden? .. Har droppet idéen om træneruddannelsen, men den nye Outdoor leader linje ser rigtig fed ud!

(Jeg hed Showtek tidligere, might ring a bell )

Nåå, det er dig in disguise Kiggede lige din log igennem men kunne ikke helt gennemskue hvem du var.

Der er fem minutters gang fra SPH til jyden, og noget af undervisningen foregår også derude for de fleste linjers vedkommende

Hvornår starter den linje?

Friche skrev:
Nåå, det er dig in disguise Kiggede lige din log igennem men kunne ikke helt gennemskue hvem du var.

Der er fem minutters gang fra SPH til jyden, og noget af undervisningen foregår også derude for de fleste linjers vedkommende

Hvornår starter den linje?

Haha, nej jeg er også god til at holde min identitet skjult

Linjen startede her den 19. august. Den starter samme tidspunkt næste år. Jeg er dog stadig i forsvaret til den tid, men jeg er nødt til at finde ud af hvad jeg vil, hvis jeg nu ikke kan blive i systemet. Udendørslivet tiltaler mig meget pt, og det ville give mig mulighed for at blive guide el. Om jeg kommer til SPH er tvivlsomt, eftersom mine prioriteter først og fremmest ligger i forsvaret, men vil ikke udelukke det. Jeg har dog en kammerat som har tænkt sig at starte på styrketrænerlinjen næste år, og lur mig om jeg ikke kommer på besøg i Jyden til den tid så.

Friche skrev:

regal skrev:

Friche skrev:Tak Nicko

Fik 125 godkendt på første. Nok til 1. plads og dm kval krav. Højre albue var mærkelig og hævet, så jeg pressede kun den ene... Fik 130 fint ned i andet, men det gjorde lige ondt nok til at jeg pressede på den. Nu skal jeg have lidt is på og sove til middag

Det var da ikke så ringe enda ....tillykke med kval......ikke godt med armen,håber ikke det noget alvorligt....

Hehe, tak Finn Jeg er godt tilfreds med min nye stævnebundrekord Eller, det er i hver fald altid noget det kommer når jeg ikke rigtigt havde brug for mere. Albuen er helt fin nu, men den bliver godt nok noget presset af trøjeløft. Egebo døjer med det samme, men vi ved ikke helt hvordan vi løser problemet.

Tag det stille og roligt. Prøv med nogle forskellige trøjer. For mig er det kun katanaer, der ikke buster mine albuer. Man kan også prøve med ærmelængden.

Jeg vil i øvrigt se, om jeg ikke kan klemme mig de sidste par kilo ned i -66, for at give dig konkurrence igen.

in omnia skrev:

Friche skrev:
Nåå, det er dig in disguise Kiggede lige din log igennem men kunne ikke helt gennemskue hvem du var.

Der er fem minutters gang fra SPH til jyden, og noget af undervisningen foregår også derude for de fleste linjers vedkommende

Hvornår starter den linje?

Haha, nej jeg er også god til at holde min identitet skjult

Linjen startede her den 19. august. Den starter samme tidspunkt næste år. Jeg er dog stadig i forsvaret til den tid, men jeg er nødt til at finde ud af hvad jeg vil, hvis jeg nu ikke kan blive i systemet. Udendørslivet tiltaler mig meget pt, og det ville give mig mulighed for at blive guide el. Om jeg kommer til SPH er tvivlsomt, eftersom mine prioriteter først og fremmest ligger i forsvaret, men vil ikke udelukke det. Jeg har dog en kammerat som har tænkt sig at starte på styrketrænerlinjen næste år, og lur mig om jeg ikke kommer på besøg i Jyden til den tid så.

Okay, så må vi da lige tage en træning heroppe hvis det lykkes det hele

Fistandantilus skrev:
Tag det stille og roligt. Prøv med nogle forskellige trøjer. For mig er det kun katanaer, der ikke buster mine albuer. Man kan også prøve med ærmelængden.

Min er en katana pt, men ja, de skal måske trækkes længere op kunne man forestille sig.

Dig i 66 Tror ikke helt jeg hopper på den Henrik

En hurtig omgang disko idag:

Seated rows

5*10

Same, unilat

4*10

Træk til nakke

3*12

Træk til bryst

3*12

FAcepulls

4*12

Biceps

5*10

Arbejde igår og arbejde i nat, så ikke den helt vilde energi

Squat

5*80
5*110
5*125
5*125
5*110
5*110

Front

3*10*80

Smal bænk

3*80
3*90
3*95
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

DB bænk

4*10

BTN pres

3*12

Lat raises

4*10

Triceps

8*6

Fint fint.

Sumo

10*2*140

Kørte i god stil synes jeg

Hypers

3*20

Leg curl

4*8

Træk til nakke

3*10

til bryst

4*8

Seated rows, unilat

4*10

Biceps

4*10

Fino.

Squat

7*3*110

Bænk pinky

7*3*80

Fin lille dynamisk omgang. Mere træning imorgen, yay

Konventionel DL

5*110
5*140
5*170
5*170
5*150
5*150

Teknikken kiksede lidt i topsættene

GM's

3*10*50

CHins

12
10
8

Pullups

5
5
5
5
5

BOR

3*12

BTN træk

3*12

Curls

6*10

Fin omgang. I aften skal jeg arbejde så jeg ser mig nødsaget til at pjække fra skole imorgen.