Jeg var egentlig godt og grundigt smadret da jeg tog afsted og ville helst bare være gået i seng, men fik dog slæbt mig afsted til lidt bænk i trøje. Fik 6 singler på 125-130, alle gode løft og ret nemme i forhold til energiniveauet, så det var lækkert Hyggelig omgang med majsen, moestrup og mekster.

Jeg sov dårligt i nat. Det gør jeg altid når jeg træner sent i hal 3. Min krop kan simpelthen ikke finde ud af at træne så sent. Lidt energiforlagt idag.

Squat

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Front squat

8*80
7*105 Det var til 8 tror jeg, men den var blevet grim. Jeg ærger mig dog lidt over jeg ikke gjorde det
8*90
8*90 meget nemme

RDL

5*110
5*120
5*130
5*140
5*140

I forhold til hvor trær jeg egentlig følte mig synes jeg det gik godt. Især squatten først var nem. Nu bliver det stille og roligt med bentræningen indtil efter DM bænk næste lørdag. En god gang overkrop imorgen og så ellers en fri fra træning lørdag og søndag og hjem til mor og slappe af.

Her til aften blev det til en powerwalk på ca 45 minutter. Lækkert at vejret er så godt stadig! Kunne være frækt med en mild vinter.

Var på arbejde i nat og fik ca tre timers søvn inden træning. Nu skal jeg med bussen hjem til viborg inden så længe og holde weekend. Det bliver lækkert. To dage i streg uden træning, det er længe siden det er sket sidst.

Bænk

5*80
3*90
3*95
3*100
3*105
3*105
3*105
5*100
6*95
8*90
10*80
10*80

Pause på dem over 100 kilo.

Træk til bryst ss military

4*8

Cg bænk ss BOR

4*10

Curls ss Triceps pushdown

4*10

Tabata på kondicykel i 4 minutter til sidst. FInt fint. Den her kom jeg lige i tanke om, den har jeg ikke hørt længe:

Var på weekend ved mor i viborg så har haft træningsfri lørdag og søndag. Igår var jeg tæt på ikke at kunne komme til aalborg pga storm, men det gik lige akkurat. Morgenvægten var på 67.2, så det kommer til at passe ret godt med 66.0 lørdag Senere er der lidt ben og bænk på programmet. Det glæder jeg mig til!

Bænk m pause

3*90
3*100
2*105
2*110
2*110
2*110
3*100
3*100

Meget nemme allesammen. Derefter nogle statiske holds på 140-150, bare lige for at føle på dem hvis der skulle være godt med power lørdag.

Squat

5*3*130

Front

5*3*100

DB press

3*10*36

Lat raises

3*12*7.5

Triceps pushdown

6*6-10

Fin nok omgang. Jeg synes der er fint med power selvom kalorierne ligger lidt lavt. Glæder mig til dm lørdag!

Det her er altså lækkert_

Fik gået en lille aftentur på 50 minutter til aften. Det var længere end beregnet pga semioversvømmelse på den planlagte strækning.

Det her har jeg spist idag:

Det er jo sindsygt, at du ikke dør af sult!

Jeg indtager flere kalorier på et enkelt kvarter lige efter træning.

Fistandantilus skrev:Det er jo sindsygt, at du ikke dør af sult!

Jeg indtager flere kalorier på et enkelt kvarter lige efter træning.

Haha, jeg er fandme også næsten død af sult... Heldigvis får det en ende efter indvejningen på lørdag. Skal bare lige lidt ned først jo

Kæft du grovæder, man. Håber du har dårlig samvittighed med tanke på sulten i den tredjeverden.

ThePhoenix skrev:Kæft du grovæder, man. Håber du har dårlig samvittighed med tanke på sulten i den tredjeverden.

Jeg er konstant præget af dårlig samvittighed i forhold til den tredje verden! Jeg burde dele mere ud fa mine mange oplevelser med broccoli, rosenkål og pastinak

Dagens træning:

Sumo

5*3*150

Hypers

3*20

Seated rows

4*10

Træk til bryst

3*12

Biceps

4*14

Synes generelt at det er lidt kedeligt at deloade. Morgenvægten sagde 66,7 og jeg kunne nok godt have klemt en dej mere ud hvis jeg havde tid. Dog vil jeg gerne indrømme at jeg glæder mig til et mindre ædegilde når jeg har vejet ind på lørdag

Dagens mad:



Det sidste måltid var en stor succes! Ikke noget jeg havde prøvet før, men det bliver ikke sidste gang. Bare hak det hele småt og pres lime over! Masser af smag uden så mange kcal, nice! Derudover gik jeg en tur på en time her til aften med en veninde. Imorgen skal jeg have sidste dag i praktikperioden og så tilbage på skolebænken mandag.

Jeg har indtaget ~1000 kcal på nuværende tidspunkt.

Dolle skrev:Jeg har indtaget ~1000 kcal på nuværende tidspunkt.

Vi får nogle store og stærke børn sammen!

Dagens træning:

Bænk

5*3*90

Statiske holds på

130
140
150

DB bænk

3*8*37

Lat raises

3*12

Triceps

6*8

Stille og rolig omgang.

Sidste træning inden dm bænk lørdag. Lidt ben og bagside:

Squat

4*3*130
3*132.5 dobbelt kropsvægt Video måske senere

Leg press

3*12

Hypers

3*15

Træk til bryst

3*12

Concentration curl

3*12

Meget nem omgang. Topstyrken synes fin selvom jeg ligger lidt lavt i kcal.

Dolle skrev:

Easy shit

Dolle: Nice, takker for god service

Overload: Takker, men ja, den sgu helst heller ikke være hård, det er kun 2 x bw jo. Tunge tunge mig

boom awesome squatz

Mange tak mågesen Egentlig også overraskende nem i forhold til kalorieindtaget det sidste stykke tid.

I nat skal jeg arbejde og imorgen bliver det helt uden carbs, lidt afhængig af morgenvægten. Derudover glæder jeg mig faktisk lidt til gensyn med nissebanden

LOL den der fail video er win!

Good luck i weekenden Mads.

8800 skrev:LOL den der fail video er win!

Good luck i weekenden Mads.

Mange tak thomse:)

Og ja, man bliver aldrig for gammel eller moden til at elske at se folk komme til skade

Arbejde igår nat og afslapning idag. Har skrevet på lidt skoleprojekt og ellers købt et par indendørssko til mig selv. Muligvis til noget badminton og den slags fornøjelse Det ender nok som en julegave fra mor til mig

Nu skal jeg til køjs efter julekalenderen så jeg er klar til dm bænk imorgen. Jeg tror altså det er sidste gang jeg gider veje så lidt Det kommer til at passe ret godt med 66, men det har også været en hård omgang synes jeg

Friche skrev:Arbejde igår nat og afslapning idag. Har skrevet på lidt skoleprojekt og ellers købt et par indendørssko til mig selv. Muligvis til noget badminton og den slags fornøjelse Det ender nok som en julegave fra mor til mig

Nu skal jeg til køjs efter julekalenderen så jeg er klar til dm bænk imorgen. Jeg tror altså det er sidste gang jeg gider veje så lidt Det kommer til at passe ret godt med 66, men det har også været en hård omgang synes jeg

Held og lykke imorgen Vi skal da ud og spille noget badminton så, eller squuuuuuuash!!

DM bænk 2011

Indvejning 65.35

1. løft 125 godkendt 3-0
2. løft 127.5 godkendt 3-0
3. løft 135 underkendt 0-3

Placering 1

Rigtigt lækker dag Havde kørt meget lavt på kalorierne de sidste på uger op til, og især de sidste to dage så bare det at kunne veje ind og begynde at spise var fantastisk Og at der så stadig var lidt styrke tilbage gjorde heller ikke noget. Bagefter var det med mor, far og lillesøster hjem til viborg og få god mad, frugt, vin, chokolade og andet godt! Det var virkeligt også tiltrængt Nu vil jeg smutte i jyden inden så længe og så overveje hvad næste mål bliver

Til lykke med det! Aalborg power boom boom! Det er ikke for sjov at bænke omkring de 130 med en kropsvægt på 65

ptormx skrev:Til lykke med det! Aalborg power boom boom! Det er ikke for sjov at bænke omkring de 130 med en kropsvægt på 65

Mange tak

Aalborg er altid godt! Hvor træner du henne?

Dagens træning:

Squat

6*130
6*130
6*130
6*110 Synes den var et godt stykke fra teknisk failure. Generelt forsøger jeg at holde mine squatvarianter pæne og så satse på udmattelse i maskinerne bagefter.


Front squat

12*80
12*80
12*80

Benpres, slow ecc

4*12

Leg ext m hold i toppen

4*12

Standing calf raises ss mave på bold

4*15

Super fed træning. Det hele føles bare bedre og nemmere når man lige har tanket lidt op og fyldt depoterne. Nu vil jeg sidde og rode lidt med at lave kostplaner/indkøbsliste for de næste par uger.