Friches glimrende log

Det er det vi siger ja :hihi:

We need...... MUSIC:

Oh yeahhhh, to all dem bitches...GO HARD!!!

Pushpress

3*60
3*70
3*75
3*80
3*85

Stem

4*70
3*70
5*65
5*65
10*50

Arnold pres 3 sek ecc

12*16.5
12*16.5
12*16.5

Pull ups ng

12
12
10
10
8

Træk til bryst

15*49
15*49
15*49
12*49
15*42

Btn press ss btn pull

30
30
30

French press fra død

8*35
8*35
8*35

Pushdown

12
12
12

DB spider curl

15*13
15*13
12*13

EZ curls

25*25
25*25
15*25

Gid terrasse roterede så der hele tiden var sol på den. Og gid vejret ville holde op med at fjolle sådan. Og gid gamle mennesker kunne finde ud af at færdes i trafikken. HOW MUCH IS THE FISH!!!!

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DL

3*140
3*160
3*180
3*180
8*160
10*150
12*140
15*130

Back raises

30
25 (+12)
25 (+12)
25

Lying leg curl

12
12
12

Seated leg curl unilat

15
15
15

Leg lowerings

10
10
10

Crunches m rødt band

15
15
15
Fint pump i pølserne bagpå, og så er det jo det hele værd.I aften skal jeg til bal og måske drikke lidt øller i ny og næ sammen med min nye klasse. Jeg kan ingen af deres navne endnu, så dårlig er min hukommelse.

Du kalder dem bare alle sammen for GHOOST! Nick9000 style....

Overload skrev:Du kalder dem bare alle sammen for GHOOST! Nick9000 style....

Hm, ja, tjo, det kunne måske godt skabe lidt forvirring ja?

Bænk, pinky

3*100
3*110
3*115
3*120
3*120
3*120
3*110
3*110
5*100
5*100
5*100

CG bænk

5*100
5*100
5*100
10*80
10*80

DB low inc

12*28
6*28
8*22
5*22

BOR

10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

BOR m skvis i top

10*50
10*50
10*50
10*50

Seated rows ng ss band pull

15
15
15

Y's

15*7
15*7
15*7

DB curls

12*17
12*17
12*17
20*12
20*12
20*12

Pushdown

10
10
10
10
10
10

Slattent fremmøde af vores klasse igår, tilgengæld slap jeg for at tage i gaden. Jeg havde lidt frygtet det ville være endt i en større brandert, men det blev helt og aldeles afblæst. Hr. Nielsen i aften, kom frisk!

Squat

3*110
3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
6*110

Lunges

12*26
12*26
12*26

Benpres slow ecc

8*150
8*150
8*150
12*100
12*100

Leg ext

12
12
12
Så røg der endnu et par shorts. Benbøj din gamle luder. Nu holder jeg fest i min mund med havregryn, kokosmel, hørfrø, solsikkekerner og mælk. Nem måde at få smidt en masse fedt ind. Nu skal jeg snart til udendørs koncert med Leonard cohen og mine forældre.

Nu har jeg anskaffet kakao...

Moestrup87 skrev:Nu har jeg anskaffet kakao...

Vigtigt! Du er en vaskeægte pioner indenfor smørflydning

DB skulderpres

8*22
8*26
8*26
8*26
12*20

BTN press

12*30
12*30
12*35
12*35
12*35

Pulldown smal oh

8*70
8*70
8*63
8*56
8*56

Pulldown, ng

12
12
12
10
10

Lat raises ss band pull

25
25
25

BB curl

18*30
15*30
12*30
15*20
12*20
10*20

Pushdown

15*55
15*55
12*55
10*55

Oh rope ext

12
12
12
Hurtig og tidlig omgang. 1 minuts pauser hele vejen. Nu skal jeg snart i skole og senere skal jeg spille mig lidt bold sammen med kollegerne hvis min fodboldstøvle ellers har limet sig sammen med sig selv. Min krop virker godt nok ikke ret godt så tidligt på dagen. Godt jeg ikke skulle lave noget som helst hårdt. Jeg har været i netto to gange i dag også.

Du fik ret! Du er så klog!!!!

Så kan man få en rolig nattesøvn igen, uden at ligge og vende og dreje sig og spekulere over dette store eksperiment!

Moestrup87 skrev:Du fik ret! Du er så klog!!!!

Så kan man få en rolig nattesøvn igen, uden at ligge og vende og dreje sig og spekulere over dette store eksperiment!

Det kunne enhver have sagt sig selv.

Friche: Jeg har tilladt mig at rette lidt i din logs undertitel.

Hvem der bare var ligeså klog som Nick90000000000!

Hurra!!! Smør flyder i kakao!!!!

Verdens bedste dag

Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Du fik ret! Du er så klog!!!!

Så kan man få en rolig nattesøvn igen, uden at ligge og vende og dreje sig og spekulere over dette store eksperiment!

Det kunne enhver have sagt sig selv.

Friche: Jeg har tilladt mig at rette lidt i din logs undertitel.

Du har jo rettet så det ikke passer? Smør synker jo netop ikke. Se lige filmen igen dude...

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Moestrup87 skrev:Du fik ret! Du er så klog!!!!

Så kan man få en rolig nattesøvn igen, uden at ligge og vende og dreje sig og spekulere over dette store eksperiment!

Det kunne enhver have sagt sig selv.

Friche: Jeg har tilladt mig at rette lidt i din logs undertitel.

Du har jo rettet så det ikke passer? Smør synker jo netop ikke. Se lige filmen igen dude...

Han er i virkeligheden ikke rigtig klog!

Nick9000 er en idiot :Â´)

Ikke alt det hate i min log. I er jo mere umulige at styre end en 7.klasse over middag :-s

Jeg er iøvrigt kommet i en ny fase af mit liv. Kokos-på-alting-fasen. Jeg overvejer sågar at putte det i kaffen

Det var måske også lige sukkersødt nok :hihi:

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

SLDL (m stop)

6*110
3*140
3*150
3*160
3*170
3*170
8*150
8*140
20*110 (u stop)

Back raises

20*bw+10
20*bw+10
15*bw+10+7*bw
30

Seated leg curl

8*120
8*140
8*140
8*140

Lying leg curl

12
12
12
Lækkert pump i erector. Jeg havde glemt shorts så jeg lånte mathias' trikot. Den var lidt stram i benene og noget løs i tajlen, men det gik nu fint. I morgen har jeg heldigvis fri. Gode gamle onsdagsfri.

Hehe, den er da søø'!

Hvorfor trænede du ikke i underbukser? Viking approved

Moes: En dj's værste fjende er tudepop der bliver populært. Der er ikke noget mere deprimerende end den slags langsomme, triste og kedelige ballader. De skal væk med sig skal de :hihi:

Mickstar: Jeg er 70% kosmetiktræner jo. Jeg tror ikke der er ret meget viking approval over mine bedrifter. Desuden var min underbukser hullede :king:

Skal du arbejde på fredag?

Ejer du benklæder uden huller?

Det er jo meget bedre det der :king:

Hm, benklæder uden huller? Hvordan skulle man få dem på? :-s

La bar fredag, Hr nielsen lørdag.

Jeg har planlagt min uge efter at jeg ikke kunne nå at træne fredag pga lang skoledag og arbejde osv. Så viser det sig selvfølgelig at vi ikke skal have nogen af de 6 timer som oprindeligt stod på skeamet. Dvs weekend fra imorgen klokken 12. Jøsses hvor er det fjollet det her.

Bænkpres, fat grips, pinky

6*80
6*100
6*110
7*110
8*100
10*100 (spotteren havde lige en finger på den sidste)
12*80
12*80
12*80

DB press

15*31
10*31
15*26
12*26
20*20

Seated rows

12
12
10
10
8
8
8
15*noget...

DB rows m skvis

25*25
25*25
25*25
25*25
20*25

Facepulls

15*60
15*60
20*45

Curls

10
10
10
10
10

Pushdown

10
10
10
10
10

Dejligt pump i los pattos. Overload, marko, jesper, lynge og diverse håndboldspillere var in the house.

Jeg tror du er ved at have store, store bryster mr F. Du gør det godt

Var FG bare en pludselig indskydelse eller synes du de gør noget godt for dig? Jeg bruger dem primært til dips og CGBP.

Friches glimrende log

Brugere online