Friches glimrende log

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Mili

5*40
5*60
3*75
3*75
3*75
10*60
12*50

BTN pres ss lat raises

10*40+30
10*40+30
10*40+30

Pull ups

12
10
8

Træk til pat

15
15
15
15
15
15
15

BTN pull

20
20

Triceps + biceps
Tja bum. Der var ikke så meget sjov og ballade over den omgang. Jeg kan ikke helt bestemme mig for om jeg skal til dm bænk. Eller om jeg i givet fald skal løfte eller i trøje. Der er lidt pres for trøjeløft fra hjemmefronten...Og det kunne jo også være hyggeligt nok.

Jeg skal, så jeg bestemmer du også skal =D>

Bundgaard90 skrev:Jeg skal, så jeg bestemmer du også skal

Det er en deal så! Katana it is... Fandt en trøje frem igår, men får nok ikke prøvet den før onsdag efter efterårsferien

Jeg kan vist også lige nå at komme op på 83 inden :drink:

Friche skrev:
Bundgaard90 skrev:Jeg skal, så jeg bestemmer du også skal

Det er en deal så! Katana it is... Fandt en trøje frem igår, men får nok ikke prøvet den før onsdag efter efterårsferien Jeg kan vist også lige nå at komme op på 83 inden

Super.. Så går jeg i -93 :lol:

Bundgaard90 skrev:
Friche skrev:
Bundgaard90 skrev:Jeg skal, så jeg bestemmer du også skal

Det er en deal så! Katana it is... Fandt en trøje frem igår, men får nok ikke prøvet den før onsdag efter efterårsferien Jeg kan vist også lige nå at komme op på 83 inden

Super.. Så går jeg i -93

Er du ikke ca det allerede? :lol:

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

RDL 4 sek ecc 1 min pause

12*110
10*110
8*110
7*110
7*110
13*80

Db rdl ss back raises

20*40 + 20
20*40 + 15
15*40 + 12

Leg curl

12
12
12

Leg curl

15
15
15
Jeg havde ikke mine knæbind med i dag. Aldrig har jeg følt mig så nøgen, bortset fra de situationer hvor jeg rent faktisk har været nøgen. Og selv der plejer jeg ikke at føle mig nøgen, eftersom det jo er meningen man skal være nøgen. Det er ikke meningen man skal være nøgen når man træner.

Bænk

3*100
3*110
3*120
6*130
7*125
8*120
10*115

Pinky fat g slow ecc

5*100
5*100
8*80
8*80

Chest press

20
20
20

Bor m skvis

15*70
15*70
15*70
20*60
20*60

Seated rows

12
12
12
12
12

Smal bænk m røde bands og fødderne oppe

8*60
8*60
8*60
8*60
8*60

+biceps og lidt triceps
Jeg følte jeg lå og sejlede på bænken i dag. Der var slet ikke ligeså meget stabilitet som sidste gang af en eller anden grund. Det endda på trods af at selveste Overload og selveste Odsbjerg var til stede. Selveste Dr. x. var også til stede, bare ikke i samme lokale. Det kan have været derfor.

Det har virkelig været godt til bænken, at du har smidt lidt kilo på rammen

Hvor meget har du taget på indenfor det seneste år? Stærke, unge mand.

8800 skrev:Det har virkelig været godt til bænken, at du har smidt lidt kilo på rammen Hvor meget har du taget på indenfor det seneste år? Stærke, unge mand.

Når vi når december ligger jeg nok på 83, og så er vi oppe på 17 kilo siden sidste års dm bænk :superman:

Pt er den på lidt over 80 kilo

Ben

3*110
3*130
3*140
3*145
3*150
3*150
3*150
6*130
6*130
10*110
10*110

Pistols slow ecc

10
10
10

Benpres m band

6*180
6*180
6*180
10*150
10*150
10*150

Leg ext

12
12
12

Benpres

25
20
15
En fortumlet ungersvend spurgte mig i dag om jeg ikke engang havde været langhåret, hvilket jeg jo så mig nødsaget til at bekræfte.Herefter konkluderede han til min store fortrydelse at jeg var Nick9000. Helledusseda for en tvivlsom kompliment.

Friche skrev:En fortumlet ungersvend spurgte mig i dag om jeg ikke engang havde været langhåret, hvilket jeg jo så mig nødsaget til at bekræfte.Herefter konkluderede han til min store fortrydelse at jeg var Nick9000. Helledusseda for en tvivlsom kompliment.

mic skrev:
Friche skrev:En fortumlet ungersvend spurgte mig i dag om jeg ikke engang havde været langhåret, hvilket jeg jo så mig nødsaget til at bekræfte.Herefter konkluderede han til min store fortrydelse at jeg var Nick9000. Helledusseda for en tvivlsom kompliment.

Jeg var rystet og bange :mrgreen:

Friche skrev:
mic skrev:
Friche skrev:En fortumlet ungersvend spurgte mig i dag om jeg ikke engang havde været langhåret, hvilket jeg jo så mig nødsaget til at bekræfte.Herefter konkluderede han til min store fortrydelse at jeg var Nick9000. Helledusseda for en tvivlsom kompliment.

Jeg var rystet og bange

Amen, det er satme da heller ikke nemt når i render og stjæler hinandens profilbilleder? ](*,)

- Men det fik vi da ellers en meget go griner af hehe..!

Saiph9000 skrev:
Friche skrev:
mic skrev:
Friche skrev:En fortumlet ungersvend spurgte mig i dag om jeg ikke engang havde været langhåret, hvilket jeg jo så mig nødsaget til at bekræfte.Herefter konkluderede han til min store fortrydelse at jeg var Nick9000. Helledusseda for en tvivlsom kompliment.

Jeg var rystet og bange

Amen, det er satme da heller ikke nemt når i render og stjæler hinandens profilbilleder?

- Men det fik vi da ellers en meget go griner af hehe..!

Bestemt! Det var faktisk ret sjovt. Og det er også imponerende at du kunne kende mig fra det billede synes jeg :lol:

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

DB skulderpres slow ecc

10*18
10*25
10*25
10*22
10*22
10*18

Arnold pres ss lat raises

12*14 -> 20*5
12*14 -> 15*5
10*14 -> 10*5

Træk til bryst ng slow ecc

10
10
10
10
10
10

Træk til bryst wg ss Y's

12
12
12

Smal bænk

8*80
8*90
8*100
8*105

+ biceps og triceps

Putter lidt mere volumen på pressene, og så må vi se om det hjælper på noget. Iøvrigt meget længe siden jeg har kørt 8'ere i smal bænk, så det var temmeligt meget på gefugl. Næste gang bliver det nogle 5'ere. Jeg har fået ny computer i dag, efter udelukkede at have haft en helt lille skolecomputer i et par måneder. Nu skal der spilles civilization senere, hurra!

Dl

3*140
3*160
1*180
1*190
1*200
1*210
1*220
12*160

RDL m stop

8*140
8*140
8*140

Back raises

15*bw+10 +15*bw
12*bw+10 +12*bw
10*bw+10 +8*bw

Leg curls, lying slow ecc

8*40
8*35
8*35
8*30
8*30

Leg curls seated unilat

20
20
20
Fint med overskud i dødløften, og teknikken var fjong hele vejen. Det plejede jeg ellers ikke helt at gøre. Jeg stoppede dagens træning da jeg følte jeg havde nået mit genetiske maks i dag. I morgen prøver jeg at overskride mit genetiske maks i bænkpres igen.

Den er da lige i skabet?

Skal vi snart se billeder af dit korpus igen? Jeg har en kraftig mistanke om, at du går og bliver særdeles massiv. Den vægt fordelt på 161cm :-k

Moestrup: Jeg ville jo blive bange for mig selv så

8800: Jo, det burde nok egentlig være på sin plads. Jeg har det bare så dårligt med at poste billeder om vinteren når jeg ikke er brun. Det er vinter nu ja! Og hallo, jeg er 168 høj, desværre sidder noget af vægten bare også på benene jo :shock:

Mere disco og mindre vægt på ben, er det, det du ønsker? :mrgreen:

DHL^ skrev:Mere disco og mindre vægt på ben, er det, det du ønsker?

Ja sgu

Jeg skal snart ned og træne bænk og biceps, behøver jeg sige mere?

Friche skrev:Moestrup: Jeg ville jo blive bange for mig selv så

8800: Jo, det burde nok egentlig være på sin plads. Jeg har det bare så dårligt med at poste billeder om vinteren når jeg ikke er brun. Det er vinter nu ja! Og hallo, jeg er 168 høj, desværre sidder noget af vægten bare også på benene jo

Sgu da klart med sådan en massiv krop!! :whistle:

Din tan kan vi da ordne i photoshop!

Friche skrev:
8800: Jo, det burde nok egentlig være på sin plads. Jeg har det bare så dårligt med at poste billeder om vinteren når jeg ikke er brun. Det er vinter nu ja! Og hallo, jeg er 168 høj, desværre sidder noget af vægten bare også på benene jo

161 var kun for at drille. No worries.

What. Hold op med at træne ben. De dræner energi fra overkroppen - rookie mistake.

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Moestrup: Jeg ville jo blive bange for mig selv så

8800: Jo, det burde nok egentlig være på sin plads. Jeg har det bare så dårligt med at poste billeder om vinteren når jeg ikke er brun. Det er vinter nu ja! Og hallo, jeg er 168 høj, desværre sidder noget af vægten bare også på benene jo

Sgu da klart med sådan en massiv krop!!

Din tan kan vi da ordne i photoshop!

Uha

Det er også lidt fjollet at jeg bor i aalborg og arbejder i gaden uden at tage sol :bustednormal:

Photoshop har jeg ikke den store erfaring med :-k

8800 skrev:
Friche skrev:
8800: Jo, det burde nok egentlig være på sin plads. Jeg har det bare så dårligt med at poste billeder om vinteren når jeg ikke er brun. Det er vinter nu ja! Og hallo, jeg er 168 høj, desværre sidder noget af vægten bare også på benene jo

161 var kun for at drille. No worries.

What. Hold op med at træne ben. De dræner energi fra overkroppen - rookie mistake.

Drillerierne rammer hårdt når det kommer fra en på 164 skal du tænke på :whistle:

Ja jeg ved heller ikke hvad jeg har gang i. Squat er en lorte hjælpeøvelse til bænken når det kommer til stykket.

Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800: Jo, det burde nok egentlig være på sin plads. Jeg har det bare så dårligt med at poste billeder om vinteren når jeg ikke er brun. Det er vinter nu ja! Og hallo, jeg er 168 høj, desværre sidder noget af vægten bare også på benene jo

161 var kun for at drille. No worries.

What. Hold op med at træne ben. De dræner energi fra overkroppen - rookie mistake.

Drillerierne rammer hårdt når det kommer fra en på 164 skal du tænke på

Ja jeg ved heller ikke hvad jeg har gang i. Squat er en lorte hjælpeøvelse til bænken når det kommer til stykket.

Spar mig. Jeg er 178cm! (i passet :mrgreen:

).

Præcis. Jeg laver lidt support, hvor jeg ligger i sofaen og stemmer hårdt imod væggen med benene. Det er alt du behøves.

178 i passet? Tsk, nooob, jeg er 180 på datingsiderne O:)

Friche skrev:178 i passet? Tsk, nooob, jeg er 180 på datingsiderne

Haha akavet situation når din date spejder rundt i lokalet efter dig, men først ser dig når hun skal binde sine snørrebånd :lol:

8800 skrev:
Friche skrev:178 i passet? Tsk, nooob, jeg er 180 på datingsiderne

Haha akavet situation når din date spejder rundt i lokalet efter dig, men først ser dig når hun skal binde sine snørrebånd

Haha i burde lave et show! I er sjove... Kan lave nogle kasser i kan stå på, så publikum kan se hvem der underholder :Â´)

Overload skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:178 i passet? Tsk, nooob, jeg er 180 på datingsiderne

Haha akavet situation når din date spejder rundt i lokalet efter dig, men først ser dig når hun skal binde sine snørrebånd

Haha i burde lave et show! I er sjove... Kan lave nogle kasser i kan stå på, så publikum kan se hvem der underholder

Viborgensere er bare sjovere!

88: Det plejer at udligne sig idet trunterne som oftest er både grimmere og tykkere end forventet, især hvis de er fra nørresundbysiden...

Friches glimrende log

Brugere online