Friches glimrende log

Morgenvægt: 82.6... Muligvis pr

Friche skrev:Morgenvægt: 82.6... Muligvis pr

Jebus min korte ven, har du spist Nikolaj?? ;)

Glimrende log i øvrigt, hvis ikke jeg har fået sagt det

Det her er en glimrende log!

Andersbr skrev:
Friche skrev:Morgenvægt: 82.6... Muligvis pr

Jebus min korte ven, har du spist Nikolaj?? ;)

Glimrende log i øvrigt, hvis ikke jeg har fået sagt det

Anders min lange ven

Tak for de rosende ord omkring min glimrende log, det er altid værdsat, også selvom man har sagt det før!

Jeg har IKKE spist Nikolaj. Endnu! Jeg vurderer pt at arbejdet med at pille kød fra skroget vil være for stort i forhold til de små mængder kød jeg kunne få ud af projektet. Nikolaj er pt i gang med at fede sig selv op, og med hans nuværende hastighed vil han være grydeklar om små 734 år.

Har du spist odysseus?

Lentz skrev:Det her er en glimrende log!

Vise ord hr. Lentz, vise ord!

Squat

3*90
3*120
3*140
3*150
3*155
3*155
3*155
6*140
6*140
6*130
6*130
6*120

Front

3*90
3*100
3*110
3*120

Leg ext

12*120
12*160
12*160
12*160
20*100

Benpres unilat

12
10
8

Tke

20
20
Jeg havde det som om jeg skulle skide hele vejen igennem. Ikke specielt gunstigt for bentræningen men jeg kom da igennem.

Friche skrev:
Andersbr skrev:
Friche skrev:Morgenvægt: 82.6... Muligvis pr

Jebus min korte ven, har du spist Nikolaj?? ;)

Glimrende log i øvrigt, hvis ikke jeg har fået sagt det

Anders min lange ven Tak for de rosende ord omkring min glimrende log, det er altid værdsat, også selvom man har sagt det før!

Jeg har IKKE spist Nikolaj. Endnu! Jeg vurderer pt at arbejdet med at pille kød fra skroget vil være for stort i forhold til de små mængder kød jeg kunne få ud af projektet. Nikolaj er pt i gang med at fede sig selv op, og med hans nuværende hastighed vil han være grydeklar om små 734 år.

Har du spist odysseus?

Det kan aldrig nævnes nok, hvor glimrende jeg synes din log i grunden er. Det har den ALTID været. Good job!

Ja, han er jo snart ikke andet end skind og ben den knejt! En skam, han var ellers så flot før.

Nej. Jeg har tabt mig, det ville jeg næppe gøre ved at indtage det uhyre. Han ligner til gengæld en der har spist en hel børnehave klasse.

Andersbr skrev:
Friche skrev:
Andersbr skrev:
Friche skrev:Morgenvægt: 82.6... Muligvis pr

Jebus min korte ven, har du spist Nikolaj?? ;)

Glimrende log i øvrigt, hvis ikke jeg har fået sagt det

Anders min lange ven Tak for de rosende ord omkring min glimrende log, det er altid værdsat, også selvom man har sagt det før!

Jeg har IKKE spist Nikolaj. Endnu! Jeg vurderer pt at arbejdet med at pille kød fra skroget vil være for stort i forhold til de små mængder kød jeg kunne få ud af projektet. Nikolaj er pt i gang med at fede sig selv op, og med hans nuværende hastighed vil han være grydeklar om små 734 år.

Har du spist odysseus?

Det kan aldrig nævnes nok, hvor glimrende jeg synes din log i grunden er. Det har den ALTID været. Good job!

Ja, han er jo snart ikke andet end skind og ben den knejt! En skam, han var ellers så flot før.

Nej. Jeg har tabt mig, det ville jeg næppe gøre ved at indtage det uhyre. Han ligner til gengæld en der har spist en hel børnehave klasse.

De fede drenge rotter sig vist rigtigt sammen :lol:

Anders: Det varme mit gamle hjerter med den slags ord fra en sådan fitnessmand!

Der er i sandhed gået en god tyksak tabt i nick. Gid han snart blev tyk igen.

Det gør også jobbet meget mere overskueligt hvis man lige kan æde de første 5-6 urolige drenge O:)

Nick: ja

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

DB skulderpres seated

8*22
8*26
8*31
8*31
8*31
10*26
12*22

Lat raises

25
25
25

BTN pull

15
15
15
15

NG pull ups

10
10
10
8

Smal bænk

4*100
4*110
4*120
4*120
4*100

+lidt ekstra triceps og biceps.
Fin omgang. Nu skal jeg snart til julefrokost. Stille og roligt. Regner jeg med.

Hviledag i dag. Har lige spist 330 gram rejer, to store avocadoer og en halv tube mayo, gavmildt krydret med salt, peber og citron. Nu sidder jeg med en skrællet mango med en gaffel i som jeg kan gnaske i mig. Fra på torsdag er der mango til 5 kr i netto. Helt indtil søndag. Det bliver heaven! Senere står den på valnødder.

Bænk

5*110
5*120
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

DB flad bænk

10*31
10*44
10*44
10*44
10*31

Seated rows

8
8
8
8
8
8
8
8

Band pull bryst

20
20
20

Oh triceps ext

10
10
10
10
10

Pushdown

8
8
8
8

Curls

15*15
15*15
15*15
15*15
15*15
Stille og rolig omgang. I morgen har jeg gudskelov fri fra skole, så der kan jeg sove og træne ben og lænd. Det bliver smukt.

Squat

10*140 pr
10*130
10*120
10*120

Benpres unilat

15
15
12
12

Leg ext

15*120
15*140
15*160
15*160

Leg ext vmo

15
15
15
Jeg skulle egentlig bare have haft lette 3'ere på 140 i ben, men det fik odsbjerg forpurret ved at stille sig om bagved mig og råbe, huje, heppe og være lam. Jeg tænkte at jeg ligeså godt kunne tage nogle flere 10'ere, så jeg hentede en skraldespand og fortsatte, just in case. Derudover en meget hurtig omgang. I morgen står den på let bænk og noget bagside ben.

Bænk

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Push pres

3*50
3*70
3*75
3*80

Stem

8*50
8*50
8*50

Træk til bryst

12
12
12
12

Træk til nakke

15
15
15

Squat

3*110
2*140
1*150
1*155
1*160
1*160
Stille og rolig omgang. Ikke presset på noget, så det var lige efter planen. Der var lidt god eurodance på anlægget til sidst, takket være Jeppe-n, min yndlings dj!

Bænk

3*100
3*100
3*100

DB pres

8*31
8*31
8*31

Triceps pushdown

10
10
10
10

Seated rows

12
12
12

DB curls

10*16
10*16
10*16

Squat m pause i bunden

2*110
2*120
2*130
2*140
2*145
2*150

DL

2*180 straps sprang
3*200
3*200
3*200

Back raises

10*bw+20
10*bw+20
10*bw+20
10*bw+20

Leg curl

8*160
8*160
8*160

Leg ext

10*160
10*160
10*160
10*160
Fin omgang med lidt af det hele. Der var fest og julemusik i højttalerne, så det var jo en sand fornøjelse at træne. Som sædvanlig. Gudskelov. Nu er jeg ved at koge hamburgerryg. Det tager 50 minutter, hvilket gør at dette er det mest tidskrævende måltid jeg nogensinde har bevæget mig ud i. Sikke en gourmand jeg er hva?

Squat

2*120
2*130
2*140
2*150

Ekstern rot

20
20
20

Intern rot

20
20
20
Vanvittig omgang! Fik snakket om drømme med selveste Hammerone. Vores drømme har ikke meget til fælles. Han sov over sig forleden fordi han drømte han var kommet til at barbere sig lidt for meget, og derfor blev nødt til at klippe håret lidt anderledes. Jeg plejer altid at drømme noget med rumskibe, dinosaurer, ben på 4 kilometer og andre obskure legemsdelsforstørrelser, narnia eller en vatskov jeg ofte forvilder mig ind i. Ofte er jeg midt i 1. lektion før det går op for mig at jeg ikke har en griff stående hjemme på taget, men at det nok bare var en drøm. Hammerone klipper bare sit hår lidt anderledes. Mystisk. Bagefter var jeg i netto med overload hvor han nyste en medarbejder ovenpå hendes hoved. Hvis det da ikke bare var en drøm.

Friche skrev:Squat
Bagefter var jeg i netto med overload hvor han nyste en medarbejder ovenpå hendes hoved. Hvis det da ikke bare var en drøm.

Det var også en drøm!

Overload skrev:
Friche skrev:Squat
Bagefter var jeg i netto med overload hvor han nyste en medarbejder ovenpå hendes hoved. Hvis det da ikke bare var en drøm.

Det var også en drøm!

Gudskelov. For jeg ville virkelig blive træt af alting hvis der begyndte at florere sygdom i min netto. Den slags bedes du holde til din egen lortenetto i danmarksgade. Ikke min luksusnetto på vesterbro. Tak.

DM bænk:

indvejning 82.15
1. forsøg, 170 godkendt 3-0
2. forsøg, 175 godkendt 3-0
3. forsøg, 180, underkendt 3-0. Kommer ellers fint op, men jeg løftede vist røven lidt...

Det rakte til en tredjeplads efter kasper fardan og JC i -83. Rigtigt fint stævne i videbæk med masser af god stemning og flotte spottere! Efterfølgende hjem til mor og far og spise. Yay :wings:

Morten er hele tiden syg! Han er så ulækker

Ud af hvor mange og er du tilfreds med resultatet?

Kan være vi ses henover juleferien, hvis du napper et par træninger i Viborg

Nick9000 skrev:Morten er hele tiden syg! Han er så ulækker

Ulækker er måske lige langhåret nok :mrgreen:

8800 skrev:Ud af hvor mange og er du tilfreds med resultatet?

Kan være vi ses henover juleferien, hvis du napper et par træninger i Viborg

Ud af 4 i vægtklassen, men jeg er sådan set godt tilfreds. De to stærkeste var laaangt foran, men det vidste jeg godt på forhånd, så det var der ikke så meget at gøre ved. Men ja, trøjen fik jeg til at virke som den skulle, og det hele spillede egentlig okay, bortset fra at jeg løftede røven til sidst, men det havde ikke rigtigt ændret på noget

Jeg tror jeg er i viborg fra den 23 til 27/28. Jeg regner med at træne d 25,26 og 27 lige umiddelbart. Det kan fint være i dit studie?

Bænk

3*100
3*110
3*120
3*130
3*135
3*140

Bænk m pause

6*112.5
6*112.5
6*112.5

Pinky grip m pause

6*90
6*90
6*90

DB skulderpres ss lat raises

6*31 + 6*11
6*31 + 6*11

DB shrugs

6*44
6*44
6*44

Lying chest supported rows m bp greb

6*60
6*60
6*60

Pulldowns

10*77
10*77

Rope pushdown

6*80
6*80
6*70

Reverse bb curl

6*30
6*30
6*30

Rope crunches

6*80
6*80
6*80
Nyt 4 ugers program sat i gang til overkroppen. I morgen kommer der noget underkrop på også. Er spændt på at se om jeg kan putte lidt kilo på en tung 3er inden jul. Der står overkrop på programmet 5 gange ugentligt indtil jul, så det skal nok blive sjovt. Derudover trænede jeg iøvrigt også ben igår hvilket jeg vist ikke fik skrevet ind. Hvor er det røv at cykle i det her vejr...

Friche skrev:
8800 skrev:Ud af hvor mange og er du tilfreds med resultatet?

Kan være vi ses henover juleferien, hvis du napper et par træninger i Viborg

Ud af 4 i vægtklassen, men jeg er sådan set godt tilfreds. De to stærkeste var laaangt foran, men det vidste jeg godt på forhånd, så det var der ikke så meget at gøre ved. Men ja, trøjen fik jeg til at virke som den skulle, og det hele spillede egentlig okay, bortset fra at jeg løftede røven til sidst, men det havde ikke rigtigt ændret på noget

Jeg tror jeg er i viborg fra den 23 til 27/28. Jeg regner med at træne d 25,26 og 27 lige umiddelbart. Det kan fint være i dit studie?

Fedt fedt. Den 24. plejer også at være hygsomt!

Nick9000 skrev:Morten er hele tiden syg! Han er så ulækker

HALLO MAND!! JEG NØS BARE!!!!

88: Jeg ved ikke helt hvad du mener? Mener du at det er hyggeligt at træne d. 24., eller mener du at juleaften er hyggelig? Uanset hvad har du sikkert ret :mrgreen:

Morten: Bare og bare. Det var trods alt lige i skalden på en nettopige.

Incline bb bænk

6*90
6*90
6*90

Db press

6*44
6*40
6*36

Reverse grip smal bænk

6*80
6*100
4*100

BTN press

6*40
6*40
6*40

Rear lat ss facepull

8*12 + 8*55
8*12 + 8*55
8*12 + 8*55

Seated rows

6*84
6*84
6*84

Reverse hypers ss Bor

8 + 8*70
8 + 8*70
8 + 8*70

Fransk pres

6*35
6*35
6*35

Hammer curl

6*22
6*22
6*22

Wrist curls

8
8
8

Squat

3*100
3*120
1*130
1*140
1*150
1*155
1*160

Sjove øvelser i dag. Incline bb press har jeg ikke kørt i snart 100 år. Smal RG bænk har jeg vist aldrig kørt før. Det føltes jævnt ukontrolleret og som om jeg ramte en ny bane ved hver rep. Det var svært på en mærkelig måde. Ellers stille og rolig omgang.

Bænk ecc

1*150
1*150
1*150

Bænk

6*97.5
6*97.5
6*97.5
6*97.5
6*97.5

Reverse grip bænk T828

3*60
3*60
3*60

Standing db press

6*26
6*26
6*26

Lat raises kabel

10*10
10*10

DB shrugs

6*54
6*54
6*54

Liggende chest supported rows

6*70
6*70
6*70

NG pulldowns

10*70
10*70

Rope pushdown

6*60
6*65
6*65
6*65

Reverse barbell curl

6*20
6*30
6*30
6*30

Squat m pause i bunden

1*140
1*150
1*150

Rope crunches

6*70
6*70
6*70
6*70

Fin omgang. I morgen står den kun på underkrop, så patterne får lidt hvile, hvilket de sikkert bliver glade for. Moestrup havde kage med. Den var god. Spiste to stykker til min shake og frugt. Nu skal jeg have laks.

Det var godt. Næste gang skal den være ordentlig! ;) Knap så klistret

Friches glimrende log

Brugere online