Friches glimrende log

Det er jo ved at være en helt sindsyg bænkstyrke!
Du skal da have 200 i trøjen snart?

Og jeg vil gerne forsøge mig på, at få de 4 point, ved at gætte på, at der er Lord Gonge.

Fistandantilus skrev:Det er jo ved at være en helt sindsyg bænkstyrke!
Du skal da have 200 i trøjen snart?

Og jeg vil gerne forsøge mig på, at få de 4 point, ved at gætte på, at der er Lord Gonge.

Takker! Planen er en 4 ugers cyklus mage til den jeg lige har lavet og så noget trøjetræning umiddelbart derefter. Dog orker jeg ikke ER open så jeg vil se om jeg kan snige mig til et liga stævne her i foråret og lave de 200. Det ville være alt for lækkert

4 points til fist :pumping:

Yes!!!!!!!!!!!!1!
Hvad er den samlede stilling?

Og kom med til liga den 16. februar. Jeg tager også en runde bænk der.

Fistandantilus skrev:Yes!!!!!!!!!!!!1!
Hvad er den samlede stilling?

Og kom med til liga den 16. februar. Jeg tager også en runde bænk der.

Stillingen pt:

Fist 4
Friche 0
Gonge 1

Turneringen varer indtil 16 februar.

Jeg vil se om jeg kan snige mig på holdet der! Jeg kan evt bestikke holdlederen med grønlangkål eller risengrød, så burde den plads være i hus...

Friche skrev:83.3

Din vægt!!

SÅDAN!! Hvor mange point fik jeg for det?

Overload skrev:
Friche skrev:83.3

Din vægt!!

SÅDAN!! Hvor mange point fik jeg for det?

0.3 kun faktisk. Men det kan sagtens gå hen og blive afgørende!

Update på stillingen
Fist 4
Friche 0
Gonge 1
Overload 0.3

Squat

5*160 pr
5*150
5*140
5*130

Benpres

10
10
10

RDL slow ecc

5*160
5*160
5*140
5*140
12*100

Back raises

10+10
10+10
10+10
10+10

Leg ext ss leg curl

10
10
10
Fin omgang. Stod lidt semi-sumo i squatten, det er nok godt nok til mig tror jeg. Jeg skal lige have stangen lidt længere ned at ligge ordentligt hvis det skal være optimalt.

Jeg kommer altid til at tænke på DJ Friche, når jeg hører denne.

Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Yes!!!!!!!!!!!!1!
Hvad er den samlede stilling?

Og kom med til liga den 16. februar. Jeg tager også en runde bænk der.

Stillingen pt:

Fist 4
Friche 0
Gonge 1

Turneringen varer indtil 16 februar.

Jeg vil se om jeg kan snige mig på holdet der! Jeg kan evt bestikke holdlederen med grønlangkål eller risengrød, så burde den plads være i hus...

Hvordan scorer jeg flere point?
Kan jeg evt. komplimentere og/eller kærtegne dine glutes?

Jobs skrev:Jeg kommer altid til at tænke på DJ Friche, når jeg hører denne.

Er det bare noget du siger for at få point?

Bnaz skrev:
Friche skrev:
Fistandantilus skrev:Yes!!!!!!!!!!!!1!
Hvad er den samlede stilling?

Og kom med til liga den 16. februar. Jeg tager også en runde bænk der.

Stillingen pt:

Fist 4
Friche 0
Gonge 1

Turneringen varer indtil 16 februar.

Jeg vil se om jeg kan snige mig på holdet der! Jeg kan evt bestikke holdlederen med grønlangkål eller risengrød, så burde den plads være i hus...

Hvordan scorer jeg flere point?
Kan jeg evt. komplimentere og/eller kærtegne dine glutes?

Det ville bestemt ikke være nogen dårlig ide! Et lille digt har numsen aldrig været bange for

Incline bænk

6*80
6*90
6*90

Db bænk

6*31
6*31
6*31

Reverse grip smal bænk

6*95
6*95
6*95

BTN press

6*40
6*40
6*40

Rear lats ss facepulls

6
6
6

Seated rows

6*70
6*70
6*70

Rows

6*60
6*60
6*60

Rev hypers

8 +4
8 +4
8 +4

Fransk pres

6
6
6

Hammer curls

6*20
6*20
6*20

Wrist curls

6
6
6

DB sidebends

10
10
10
Stille og roligt uden de helt store udskejelser kilomæssigt. I aften skal jeg over til familien lynge og sige hej inden jeg skal på job. Planen er at jeg ikke skal drikke ret meget, eftersom jeg har en tendens til at bolle tykke piger når jeg er fuld. En tendens der har forårsaget at jeg nærmest er at betegne som afholdsmand pt. Jeg tør dog ikke udelukke noget som helst.

FamiliEN her på BB stemmer for du boller en tyksak - hvis ikke for cardioen, så for at være forberedt på SPH-"fuck-off" :wink:

Sevez skrev:FamiliEN her på BB stemmer for du boller en tyksak - hvis ikke for cardioen, så for at være forberedt på SPH-"fuck-off"

Tænkte nok i var den slags familie der stemte for den slags. Nuvel, sådan gik det ikke! Ingen tyksak blev bollet af mig denne gang, men jeg blev heller ikke fuld. Jeg kom i tanke om at jeg ikke rigtigt havde mulgihed for at tisse mellem 3 og 6, og så blev den plan ligesom droppet. Smagte guiness for første gang i går. Forfærdeligt. Nu skal der snart trænes. Fortræffeligt.

Det var skam slet ikke pga. point.

Efter vores 90'er musica konversation i min log for et par måneder tilbage, har jeg forbundet den slags musik (god musik) med DJ Friche.

Bænk

2*130
1*150 ecc
1*150 ecc
1*150 ecc

Bænk

6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

Reverse grip bænk t828

3*60
3*60
3*60

Squat

2*130
1*150
1*160
1*170
1*180

DB skulderpres

6*24
6*24
6*24

Lat raises cable

10*10
10*10

Shrugs

6*49
6*49
6*49

Rows

6*60
6*60
6*60

Pulldown

10*56
10*56

Rope pushdown

6*60
6*60
6*55
6*55

Rope crunches

6
6
6
6

Rev grip bb curl

6*25
6*25
6*25
6*25

Lidt ondt i skallen, men rigtigt god træning i forhold til hvad jeg havde forventet. Ellers ikke mange der turde bevæge sig ned i sph gym i dag. Der kommer en video med squatten om lidt. Mangt en smuk stærkmand/flotmand var inde og hilse på igår på jobbet! Der var d-devils og scooter for fuld hammer. Det er den risiko man løber når man hælder 6 øl i mig.

Jobs skrev:Det var skam slet ikke pga. point.
Efter vores 90'er musica konversation i min log for et par måneder tilbage, har jeg forbundet den slags musik (god musik) med DJ Friche.

Ahh, okay, jeg var ellers på nippet til at give dig nogle point :mrgreen:

Dog er det jo ikke fra 90'erne det du postede, men det skal det jo heller ikke komme an på! Du burde have været i gaden i går mellem 5.30 og 6 :dance:

Incline bænk

6*90
6*90
6*90

DB flad pause pat

6*35
6*35
6*35

Bænk

6*100 ->6*90 ->6*80->10*70->10*60

BTN press

6*45
6*45
6*45

Facepulls ss rear lat raises

8 +8
8 +8

Squat

1*150
1*160
2*130

Squat m pause

5*130
5*130
5*130

Seated rows

6*70
6*77
6*77

Rows

6*56
6*56
6*56

DB oh ext

6
6
6

Ez curl

6
6
6

Rev wrist curl

6
6
6

Woodchop

10
10
10

Nå boys! Nu skal der udloves point igen! Der er 4 point på spil, dvs man kan komme op på siden af Fistandantilus hvis man svarer rigtigt. Hvis man er gonge eller overload, og svarer rigtigt, kan man endda overhale ham! Nu kommer spørgsmålet. Fra hvilken dejlig sang stammer "Its nice to be important but its more important to be nice". Hvis det tilfædligvis skulle have været med i flere sange SKAL det være den jeg tænker på! Det er en god sang, så meget kan jeg vist godt røbe

Friche skrev:
Sevez skrev:FamiliEN her på BB stemmer for du boller en tyksak - hvis ikke for cardioen, så for at være forberedt på SPH-"fuck-off"

Tænkte nok i var den slags familie der stemte for den slags. Nuvel, sådan gik det ikke! Ingen tyksak blev bollet af mig denne gang, men jeg blev heller ikke fuld. Jeg kom i tanke om at jeg ikke rigtigt havde mulgihed for at tisse mellem 3 og 6, og så blev den plan ligesom droppet. Smagte guiness for første gang i går. Forfærdeligt. Nu skal der snart trænes. Fortræffeligt.

Var faktisk inde hurtigt og ville hilse, nok ved en 4:15 tiden, men så du snakkede med en dame, så jeg backede off

*brofist*

Sevez skrev:
Friche skrev:
Sevez skrev:FamiliEN her på BB stemmer for du boller en tyksak - hvis ikke for cardioen, så for at være forberedt på SPH-"fuck-off"

Tænkte nok i var den slags familie der stemte for den slags. Nuvel, sådan gik det ikke! Ingen tyksak blev bollet af mig denne gang, men jeg blev heller ikke fuld. Jeg kom i tanke om at jeg ikke rigtigt havde mulgihed for at tisse mellem 3 og 6, og så blev den plan ligesom droppet. Smagte guiness for første gang i går. Forfærdeligt. Nu skal der snart trænes. Fortræffeligt.

Var faktisk inde hurtigt og ville hilse, nok ved en 4:15 tiden, men så du snakkede med en dame, så jeg backede off *brofist*

Awesome! Hehe, jeg skal jo tage imod ønsker og sådan lidt nogle gange :whistle:

Det skulle vel aldrig være gode gamle Scooter med MOOOOVE YOUR ASS?

Overload skrev:Det skulle vel aldrig være gode gamle Scooter med MOOOOVE YOUR ASS?

HURRA

Her er en anden sang som jeg bedre kan lide

Update på stillingen
Fist 4
Friche 0
Gonge 1
Overload 4.3

Friche skrev:
Overload skrev:Det skulle vel aldrig være gode gamle Scooter med MOOOOVE YOUR ASS?

HURRA

Her er en anden sang som jeg bedre kan lide

JAAAAAAAAA!! De 0,3 point har allerede vist sig at være afgørende!!

Hej Friche.

Ser ud til, at du er det modsatte af mig - bette og kamp stærk! Kan se du træner i SPH i Aalborg og har igennem lidt læsning hist og pist kommet frem til du er ganske kompetent indenfor træning. Jeg træner selv ikke voldsomt langt derfra, men der er kun ganske få/slet ingen lidt kompetente instruktører. Derfor ville jeg høre om du kører noget personlig træning eller blot har tid til at kigge lidt på en stor mands teknik i diverse øvelser?

God aften.
//Karlsson1

karlsson1 skrev:Hej Friche.

Ser ud til, at du er det modsatte af mig - bette og kamp stærk! Kan se du træner i SPH i Aalborg og har igennem lidt læsning hist og pist kommet frem til du er ganske kompetent indenfor træning. Jeg træner selv ikke voldsomt langt derfra, men der er kun ganske få/slet ingen lidt kompetente instruktører. Derfor ville jeg høre om du kører noget personlig træning eller blot har tid til at kigge lidt på en stor mands teknik i diverse øvelser?

God aften.
//Karlsson1

Hey hey karlsson.

Jeg skal til at starte på en praktikperiode her inden så længe, så jeg ved ikke hvor meget tid jeg får, men du kan evt prøve at skrive til Overload eller Dr. X herinde fra, de træner også begge i sph og kører noget personlig træning. Ellers er der Kasper ( http://naturalpotential.dk/ ). Ellers lærer du også hurtigt folk at kende hvis du begynder at træne dernede fast, og så skal du nok få hjælp

Box

3*130
3*140
3*140
3*140
5*110
5*110
5*110

DL

3*190
3*190
3*190

Ghr

8
8
8

Back raises m lilla band

15
15
15

Leg curl

12
12
12
Lidt let bagside uden den vilde volumen. I morgen står den på overkrop og benfri. Vupsedasse.

Friche skrev:
karlsson1 skrev:Hej Friche.

Ser ud til, at du er det modsatte af mig - bette og kamp stærk! Kan se du træner i SPH i Aalborg og har igennem lidt læsning hist og pist kommet frem til du er ganske kompetent indenfor træning. Jeg træner selv ikke voldsomt langt derfra, men der er kun ganske få/slet ingen lidt kompetente instruktører. Derfor ville jeg høre om du kører noget personlig træning eller blot har tid til at kigge lidt på en stor mands teknik i diverse øvelser?

God aften.
//Karlsson1

Hey hey karlsson.

Jeg skal til at starte på en praktikperiode her inden så længe, så jeg ved ikke hvor meget tid jeg får, men du kan evt prøve at skrive til Overload eller Dr. X herinde fra, de træner også begge i sph og kører noget personlig træning. Ellers er der Kasper ( http://naturalpotential.dk/ ). Ellers lærer du også hurtigt folk at kende hvis du begynder at træne dernede fast, og så skal du nok få hjælp

Hey! Tak for svar, jeg kigger lige på det. Har desværre ikke mulighed for at starte dernede fast endnu.

Karlsson1

Friches glimrende log

Brugere online