Friches glimrende log

The Rookie skrev:Lækker benbøj! og ikke mindst, en nærmest lige så lækker omgang fiskefrikadeller med en passende mængde remoulade!

Takker! Jeg tror den dejlige mængde snask går lige i quads :dance:

Lækkert! Nu er far glad :mrgreen:

vQlse skrev:Lækkert! Nu er far glad

Hurra

Squat m pause

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Sumo

3*180
3*180
3*180
3*180
3*180

Backraises

12*bw+10
12*bw+10
12*bw+10

Benpres unilat grønt band

6
6
6

Leg ext

12*100
12*100
12*100

Leg curl

10
10
10

vmo ext

10
10
10
Sumoen føles lidt langsom, men det gør sumo vel altid. Lænden føltes lidt som om jeg havde lavet en 7'er på 160 i goodmornings igår. Det giver ingen mening. Derudover var det en særdeles hyggelig omgang med diverse skønne atleter. I nat skal jeg arbejde og i morgen teste 3rm i bænk.

Bænk

3*120
2*135
2*150 øv

Bænk m pause

6*115
6*115
6*115

Pinky pause

6*105
6*105
6*105

DK skulderpres

6*25
6*25

Lat raises

6*10
6*10

Shrugs

6*25
6*25

Rows bp greb

6*60
6*60
6*60

Pulldown

10
10

Rope pushdown

6
6
6

Rope crunches

6
6
6

Rev bb curl

6
6
6
Det var meningen jeg skulle have haft 3 på 150 i bænken, og gerne flere, men det havde jeg ikke nok muskler til i dag. Til gengæld pustede jeg Yvonnes hund i numsen, så dagen blev som sådan reddet. Og lidt til vil nogle nok mene. Resten af øvelserne blev kørt meget let.

Inc bp

6*90
6*90
6*90

DB flad

6*31
6*31
6*31

Cg rev bp

6*90
6*90
6*90

BTN press

6*40
6*40
6*40

Rear lat ss facepulls

8
8
8

Seated rows

6
6
6

Rows ss rev hypers

8
8
8

Squat

2*130
1*150
1*160

Fransk pres

6
6
6

Hammer

6
6
6

Wrist curls

8
8
8

Side bends

10
10
10
Meget let omgang over hele linjen. Var lidt træt og havde ikke fået spist helt nok tror jeg. Derudover var det også meningen det skulle være en let dag. Smart smart.

Hvor træner du som regel mest? Jyden eller SPH?

The Rookie skrev:Hvor træner du som regel mest? Jyden eller SPH?

Mest SPH. Er du også fra Aalborg af da?

Bænk 8 sek ecc

1*150
1*150
1*150

Bænk

6*112.5
6*112.5

Rev grip bp T828

6*60
6*60
6*60

DB skulderpres

6*24
6*24
6*24

Lats

10
10

Squat m pause i bund

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Back raises

12
12
12
12

Leg ext unilat

10
10

Leg curl unilat

10
10

Shrugs db

8*44
8*44
8*44

Rows

6*60
6*60
6*60

Pulldown

10
10

Rope pushdown

6
6
6
6

Cable crunches

6
6
6
6

Rev bb curl

6
6
6
6
Det var vel endnu en slags fullbody muskelforvirringsprotokol. Imorgen gør jeg noget lignende igen. I morgen skal jeg gudskelov først med bussen kl 7, og ikke 6.30 som i dag. Jeg glæder mig til fredag hvor jeg har fri. Hurra for fridage.

Friche skrev:
The Rookie skrev:Hvor træner du som regel mest? Jyden eller SPH?

Mest SPH. Er du også fra Aalborg af da?

Nej, det er jeg trods alt ikke.
Men Aalborg er blandt mine kandidater over kommende byer, hvor jeg godt kunne tænke mig, at slå mig ned, når jeg skal læse videre her når jeg har færdiggjort min HF. Man skal jo opleve noget i ny og næ

Skal du fortsat være tyk og stærk, eller får vi den shreddede Adonis at se igen til sommer?

The Rookie skrev:
Friche skrev:
The Rookie skrev:Hvor træner du som regel mest? Jyden eller SPH?

Mest SPH. Er du også fra Aalborg af da?

Nej, det er jeg trods alt ikke.
Men Aalborg er blandt mine kandidater over kommende byer, hvor jeg godt kunne tænke mig, at slå mig ned, når jeg skal læse videre her når jeg har færdiggjort min HF. Man skal jo opleve noget i ny og næ

Okay, det lyder fornuftigt. Aalborg synes jeg er en dejlig overskuelig by. Lige tilpas størrelse til at den er stor nok, men samtidig overskuelig

Mågens skrev:Skal du fortsat være tyk og stærk, eller får vi den shreddede Adonis at se igen til sommer?

Jeg tror ikke der kommer nogen secretly shredded friche lige foreløbig. Min umiddelbare plan er at satse på at blive bedre i bænken og holde vægten omkring de 83

Du overvurderer også lidt min tykhed tror jeg :cool:

Incline bp

6*90
6*90
6*90

DB flad bp

6*31
6*31
6*31

Bænk

6*100->6*90->6*80->10*70->10*60

BTN press

6*40
6*40
6*40

Rear lat

8*8
8*8

Facepulls ss ovenstående

8*40
8*40

Squat

1*130
1*150
1*160
1*170

Seated rows

6
6
6

Rows

8*60
8*60
8*60

Front squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

RDL etbens

6*60
6*60

DB triceps ext

6*11
6*11
6*11

EZ curl

6*30
6*30
6*30

Rev wrist curls

8
8
8

Woodchops

10
10
10

Stille omgang. Overkroppen er på deloadagtig muskelforvirringsprotokol, mens der øges lidt i stængernes træning. I morgen burde jeg holde hviledag. Johannes fra Kinesiens land gæstetrænede! Sikke dog en pudsig overraskelse. Han synes vi var blevet tykke og vi synes han var blevet tynd. Gode gamle sl der forvrænger ens syn på størrelser.

Hviledag i dag. Har været i praktik og så brugt tiden på at læse lidt. Ikke alt det jeg burde læse, men alt muligt andet

Er din rekord i bænk med trøje, eller hvordan?

vQlse skrev:Er din rekord i bænk med trøje, eller hvordan?

Yeah

Det er det! Men men men, den får snart et ordentligt los opad :strong:

Squat

1*190 pr
8*130

Sumo

5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Benpres m grønt band

8
8
8
8

Leg ext

10
10
10
10

Leg curl

8
8
8

Skulderpres

15
15
15

Rows

10
10
10
10

Pulldown

12
12
12

Triceps

10
10
10

Biceps

12
12
Måtte hellere forsøge lidt i ben i dag eftersom jeg havde hviledag igår. Carsten pressede også lidt på fordi han gerne ville have lidt action til sin shake. Så må man jo passe sig lidt ind. I morgen står den på lidt trøjebænk. det glæder jeg mig meget til. Det er en sjov slags træning synes jeg.

Så laver du snart 200 i ben Friche :king:

Mekster skrev:Så laver du snart 200 i ben Friche

Senest i løbet af marts! I promise! :dance:

Er det dig der er inde i Anders Eggert?

Carsten2002 skrev:Er det dig der er inde i Anders Eggert?

Det var da noget af et kompliment. Til Anders Eggert. Men nej, desværre må jeg nøjes med at være inden i Brian Austin Green.

Bænk

3*100
2*130
Katana
2*150 airboard
1*170
1*175
1*180
1*185 pr
0*190
1*170

Db flad bænk

12*36
12*36
12*36
12*36

Skrå db

15
15
15

Stem

8*50
8*50
8*50
8*50

Lat raises

20
20

Squat m pause

2*130
1*150
1*155 pr
1*160 pr

Triceps pushdown

10
10
10
10

Triceps ext

8
8
8
8
Dejligt at sætte pr's. Jeg har rimeligt godt styr på trøjen synes jeg, mangler bare lige fokusere på at holde spændet i maven så den ikke ryger op når jeg lægger mig. De kom glimrende ned allesammen, så det er jo ikke dumt! Der er ny hovedbums på vej.

Sikke da en dag. Både pr i ben og i pat, ikke dårligt!

The Rookie skrev:Sikke da en dag. Både pr i ben og i pat, ikke dårligt!

'Det var en mega nice dag

Tror jeg forsøger mig med noget pr af en art i begge igen i morgen. Jeg tror det bliver en 8 rm i bænken og så noget boxsquat. De burde være lige til at slå :cool:

Friche skrev:
The Rookie skrev:Sikke da en dag. Både pr i ben og i pat, ikke dårligt!

'Det var en mega nice dag Tror jeg forsøger mig med noget pr af en art i begge igen i morgen. Jeg tror det bliver en 8 rm i bænken og så noget boxsquat. De burde være lige til at slå

Nu må du snart løbe tør for billige pr's :mrgreen:

Hey en fed form, rigtig inspirerende!

Chok´Itan skrev:Hey en fed form, rigtig inspirerende!

Mange tak

Nick9000 skrev:
Friche skrev:
The Rookie skrev:Sikke da en dag. Både pr i ben og i pat, ikke dårligt!

'Det var en mega nice dag Tror jeg forsøger mig med noget pr af en art i begge igen i morgen. Jeg tror det bliver en 8 rm i bænken og så noget boxsquat. De burde være lige til at slå

Nu må du snart løbe tør for billige pr's

Alle pr's er billige

Bænk

8*130 pr
17*102.5 pr

Box squat

3*120
3*135
3*150 pr

Sumo

3*170
3*170
1*190
1*190
1*190
3*140
3*140
3*140

Backraises

12*15
12*15
12*15

Rows

12
12
12
12

Pulldown

15
15
15

Bor

15
15
15

Curls

12
12
12

Rev db curls

20
20

Pushdown rope

8
8
8
8

Straight bar pushdown

10
10
10
Mine pr's vil jeg gerne dedikere til Overload. Overload er sådan er rar ven, og så er han fra overlade, deraf hans navn. Gode gamle overload. Fra overlade.

Friches glimrende log

Brugere online